Занятия на металлическом диске

1

Когда-то я приобрела в спортивном отделе металлический диск, состоящий из двух скрепленных пластин, которые могут смещаться в противоположные стороны. На нем можно выполнять замечательные упражнения дома. Это очень полезно для функции позвоночника и для стройности фигуры. Надо стать на диск прямо и выполнять поочерёдно движения туловищем влево-вправо, двигая талией. Таким образом, что бёдра направлены в одну стороны, а верхняя часть туловища и руки - в другую. Вначале может не получаться, но нагрузки следует увеличивать постепенно. В первый день - 10-12 движений, потом на 5-6 больше. Затем надо сесть на диск и ноги согнуть в коленях. Отталкиваясь пальцами ног по полу, "прокатиться" на диске в одну сторону, потом - в другую. Случалось, что я с диска поначалу "слетала". Удивительно интересное и полезное занятие. Только не знаю, есть ли такие диски сегодня в продаже? Мой уже заменить бы пора. Советую всем "вооружиться" этим спортивным инвентарём.

кто проголосовал |

Аватар пользователя Ludokk
Ludokk 240
Сб, 2012-05-05 21:01

Новое из сообщества «Домашний фитнес»

Отзывы

Чтобы принять участие в обсуждении - зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Если вы согласны с каким-то комментарием, обязательно отметьте его плюсиком Smiling

Аватар пользователя zplanetaz12
zplanetaz12
на портале 5 лет 38 недель
zplanetaz12 107.4
Участник
Сб, 2012-05-05 21:11 #
1

Супер тренажер! Тренажер для талии — это диск здоровья. Пожалуй, один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций.
Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь — тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота.

Аватар пользователя cvalentino
cvalentino
на портале 5 лет 37 недель
cvalentino 59.7
Ученик
Сб, 2012-05-05 21:48 #
0

Перед занятиями тренажер устанавливают на пол или другую нескользкую поверхность (ковер, резиновый коврик и т. п. ), горизонтально или под углом 20-30° (в зависимости от характера упражнения).
Для предотвращения головокружения (особенно на первых порах) нужно следить за положением головы, не допуская резких ее движений. Кроме того, желательно, чтобы рядом были предметы (стул, стол и т. д. ), на которые легко можно опереться для сохранения равновесия.

Аватар пользователя aliska11
aliska11
на портале 5 лет 50 недель
aliska11 59.9
Ученик
Сб, 2012-05-05 22:22 #
0

Когда была помоложе, тоже с удовольствием пользовалась таким диском, полезная штука... Сейчас на него поставили телевизор, удобно поворачивать в разные стороны... Laughing out loud

Аватар пользователя natka
natka
на портале 6 лет 4 недели
natka 93
Ученик
Сб, 2012-05-05 22:58 #
0

Раньше я тоже часто упражнялась на таком диске и получала полное удовлетворение от занятий. Но сейчас нарисовалась проблемка со здоровьем и я перестала. Дело в том, что у меня одна почка опущена. И вот я начала замечать, что после занятий на диске мне стала болеть спина и тянуть. Пришлось отказаться. Puzzled

Аватар пользователя Vessta
Vessta
на портале 6 лет 6 недель
Vessta 257.7
Продвинутый участник
Сб, 2012-05-05 23:08 #
0

У меня такой диск сохранился с советских времён, периодически кручусь на нём и стоя, и сидя, дочкам тоже нравится. Очень хорошо тренирует вестибулярный аппарат.

Аватар пользователя Helena
Helena
на портале 6 лет 6 недель
Helena 257.1
Продвинутый участник
Сб, 2012-05-05 23:41 #
0

Диск здоровья - классная вещь! Я свой покупала всего год назад, продается во всех магазинах спорттоваров, стоит в среднем триста - пятьсот рублей, талия у меня теперь осиная! Кручусь перед телеком или под музыку. Smiling

Аватар пользователя Milana
Milana
на портале 5 лет 48 недель
Milana 36.8
Новичок
Сб, 2012-05-05 23:54 #
0

Знаком такой спортивный снаряд. Что действительно он достаточно эффективный? Мне почему-то казалось, что он так типа игрушки, и эффекта ждать от него глупо, а оказывается кому-то он помогает худеть. Фитнес-зал - да там спору нет, если заниматься серьезно то эффект будет виден.

Аватар пользователя Hюшка
Hюшка
на портале 5 лет 36 недель
Hюшка 6.4 Вс, 2012-05-06 16:05 #
0

И у меня такой есть, очень люблю на нем просто крутится, когда смотрю телевизор, и руками махаю одновременно. Хорошая вещь для улучшения пресса и мышц спины!