Что посоветуете?

1

Многие сейчас занимаются работой за компьютером. часами просиживают на рабочем месте и не не замечают как пролетает время. Я из числа именно таких работников. Раньше ходила на работу пешком, а сейчас работаю дома и все мои прогулки это до рынка и назад. И этот сидячий образ жизни дает о себе знать. Чувствую, что надо давать телу физическую нагрузку. В противном случае мышцы совсем атрофируются. А с чего начинать? Какие упражнения надо начинать делать? И что лучше заниматься самостоятельно или записаться в какую-то специальную группу?
Что посоветуете?

кто проголосовал |

Аватар пользователя Belief
Belief 439.5
Сб, 2012-09-29 00:54

Новое из сообщества «Здоровый образ жизни»

Отзывы

Чтобы принять участие в обсуждении - зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Если вы согласны с каким-то комментарием, обязательно отметьте его плюсиком Smiling

Аватар пользователя AnnaReen
AnnaReen
на портале 6 лет 4 недели
AnnaReen 12.3
Новичок
Сб, 2012-09-29 04:33 #
0

Лучше конечно куда-то записаться, так будет легче себя заставить действительно заниматься. Будут по крайней мере мотивировать потраченные на абонемент деньги. А чтобы что-то делать дома самой, нужна сила воли, а ее обычно не хватает. Я вообще дома в какой бы комнате ни начала упражнения делать, везде мягкие диваны так и манят полежать, отдохнуть, не мучить себя.)

Аватар пользователя Valenti
Valenti
на портале 5 лет 34 недели
Valenti 5.7 Сб, 2012-09-29 05:24 #
0

Конечно, если есть возможность, то лучше записаться и ходить заниматься с тренером. Если нет, то можно прекрасно это делать дома. Сейчас очень много видео курсов в интернете. Если работа сидячая очень хорошо подойдет калланетика - выпрямит осанку, забудете о боли в спине и похудеете.

Аватар пользователя marika17
marika17
на портале 5 лет 45 недель
marika17 37.9
Новичок
Сб, 2012-09-29 07:28 #
0

Почему бы вам не записаться в спорзал? Там нагрузки вначале будут для новичков. А если вы отдадите деньги, то ходить все равно придется. Я именно так и делаю.

Аватар пользователя Nety_Nety
Nety_Nety
на портале 6 лет 16 недель
Nety_Nety 291.4
Продвинутый участник
Сб, 2012-09-29 08:13 #
0

Вспоминайте элементарную школьную зарядку, и делайте ее каждые полчаса после сидения за компьютером. Когда почувствуйте, что упражнения даются вам уже легко - усиливайте нагрузку, или начните делать дополнительные упражнения.

Аватар пользователя Mala
Mala
на портале 6 лет 6 недель
Mala 142.9
Участник
Сб, 2012-09-29 10:04 #
0

Для начала нужно можно просто чаще выходить на улицу, ходить в парк, заниматься по утрам бегом. Одним словом побольше двигаться, в квартире можно делать зарядку.

Аватар пользователя Дульсинея
Дульсинея
на портале 6 лет 19 недель
Дульсинея 94.8
Ученик
Сб, 2012-09-29 10:52 #
0

Если вы работаете дома, то я вам советую проверенный способ. Заводить будильник через каждый час. Обязательно по звонку сделать небольшую физзарядку в течении хотя бы пяти минут. Наклоны, приседания, отжимание от пола. Спина не будет болеть, это точно.

Аватар пользователя ЯСЯ
ЯСЯ
на портале 5 лет 42 недели
ЯСЯ 10.9
Новичок
Сб, 2012-09-29 11:43 #
0

Купите домой тренажёр. Но,только, чтоб он был дорогой. Чтоб потом стало жалко потраченных денег. Смотрите телевизор и занимаетесь. Ещё лучше - заведите блог или страничку в интернете и отчитывайтесь о своих физических нагрузках.
А пока, погода позволяет, можно и вовсе - рано утром бегать, а вечером с мужем гулять и дышать воздухом.

Аватар пользователя dragon29
dragon29
на портале 5 лет 50 недель
dragon29 29.7
Новичок
Сб, 2012-09-29 13:32 #
0

Очень эффективна обычная ходьба, вы может ходить в среднем темпе (около 5 километров в час), небольшой бег трусцой и самые обычные физические упражнения. Также очень хорошо вам подойдут поездки на велосипеде по парку. Если есть время, то вам будет ходите регулярно (2-3 раза в неделю бассейн). Можно конечно записать и в спортивную секцию, главное, чтобы было немного времени и желание.

Аватар пользователя ira.irina
ira.irina
на портале 5 лет 50 недель
ira.irina 122.1
Участник
Вс, 2012-09-30 23:07 #
0

У меня тоже есть такая проблема - сидячий малоподвижный образ жизни. Когда начинаю работать, то настолько увлекаюсь, что не замечаю, как проходят часы. А чтобы напоминать о времени завожу будильник или таймер. Через час пройдусь по комнате и сделаю несколько физических упражнений.

Аватар пользователя Lyuidmila
Lyuidmila
на портале 6 лет 19 недель
Lyuidmila 158.9
Участник
Чт, 2012-10-04 14:05 #
0

Для начала возьмите в привычку вставать из-за компьютера каждый час и делать элементарную зарядку - это и взмахи руками, и приседания. Такие простые правила помогут Вам поддерживать форму.

Аватар пользователя SLenna
SLenna
на портале 6 лет 5 недель
SLenna 79.2
Ученик
Пнд, 2012-10-08 16:56 #
0

Во-первых, необходимо делать упражнения для глаз. Надо подойти к окну и смотреть в даль, так как глядя в компьютер глаз привыкает к ближнему зрению, а это очень вредно, кроме того он испытывает постоянную нагрузку от мигания экрана. Во-вторых, когда стоите у окна, можно и поразминаться. Неплохо прогуляться до магазина за продуктами, покупайте запас на один день, чтобы был повод лишний раз выйти на улицу.

Аватар пользователя Ольга1000
Ольга1000
на портале 5 лет 35 недель
Ольга1000 7.2 Пнд, 2012-10-08 23:04 #
0

Если вы ограничены в средствах, то можно заниматься и дома. Делайте зарядку по утрам, приседания, качайте мышцы брюшного пресса. Если есть возможность, то добавьте в свой режим утренние пробежки. Хотя бы 10-15 минут. Приобретите гимнастический обруч и крутите на поясе. Smiling