Алтайская льняная каша


Каши алтайские, натуральные. Здоровое питание. Зелёная аптека Алтая

Вкусная, питательная и здоровая. Из чего должна быть приготовлена еда, чтобы попасть под это определение? Мы предлагаем Вам ввести в свой рацион натуральные Алтайские каши, представляющие собой растительный микс, богатый натуральными витаминами, минеральными солями, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами. Благодаря специфической обработке злаков, орехов и плодов такая каша не требует готовки. Это позволяет сохранить наибольшее количество питательных веществ, содержащихся в плодах растений, тем самым многократно повышая ее ценность.

Хлопья из злаков составляют основу каши. С ними в организм поступают клетчатка, растительные белки, углеводы, минералы, аминокислоты. Высушенные ягоды, фрукты или овощи являются источником не только витаминов, минералов и пищевых волокон, но и не менее нужных для организма биофлавоноидов и витаминоподобных веществ. Мука из орехов или семян растений снабжает организм ненасыщенными жирными кислотами, которые важны для здоровья сердца и сосудов, а также для правильного обмена веществ.

Одно из важнейших полезных действий предлагаемых каш – нормализация работы желудочно-кишечного тракта, а это является основой нашего здоровья и отличного самочувствия. Помимо прочего, простота и быстрое приготовление делают каши "Сила Алтая" незаменимым пунктом меню на время длительных поездок.

Противовоспалительная каша из льняного семени

Прежде чем мы поговорим об этой легкой каше из льняного семени, давайте на минутку поговорим о живописи. Не духовно-наполняющий, очищающий, артистический. То, что происходит, когда вы оглядываетесь вокруг своего дома и понимаете, что предыдущие владельцы отлично справились с постановкой ... например, раскрасили около своих книг на стенных полках (серьезно?), Подкрашивая потертости крупным планом, но ... не совсем подходящие цвета и маскировка зияющих дыр в гипсокартоне с помощью негабаритной фурнитуры.Я помню, как осматривал нашу квартиру и думал: «Это круто! Нам не нужно ничего делать! » Знаменитые последние слова, правда? Я знал, что постановка - это мощная вещь, но сейчас я действительно ценю ее ценность (опять же, кто рисует из книг?). Тогда я не заметил ни одного из тех недостатков, которые раздражают меня сейчас.

По общему признанию, я могу быть немного перфекционистом. По крайней мере, в отделе живописи я получаю это от своего отца, который, клянусь, перекрашивает дом моих родителей в ярко-белый каждый год, не меньше, чем во время отпуска.Я дочь своего отца - я тоже люблю белоснежные стены.

В эти выходные мы с Аароном наконец занялись перекрашиванием нашей спальни, которая раньше была более темного оттенка серо-коричневого. Я описал это как «джинсы для мамы» разных цветов или как «плиссированные брюки хаки». Я даже не знаю. Что я точно знаю, так это то, что я извлек пять важных уроков:

  1. Вам понадобится в 1,5 раза больше краски, которую вы купили изначально. Добавьте еще один поход в строительный магазин.
  2. Вы можете получить правильный цвет краски с первой попытки (столько оттенков белого!), Но вы забудете важный инструмент, о котором не знали до этого момента… возможно, дважды.Добавьте еще две поездки в строительный магазин (мы с ребятами из нашего магазина называемся по имени).
  3. 100% стоит потратить больше на покраску с грунтовкой. Однако вам все равно придется сделать два слоя. Так что перестаньте пытаться заставить работать одно пальто. Чем раньше вы это примете, тем лучше для вашего психического состояния (я говорю сам с собой, после небольшого разбора около 25% завершенной точки).
  4. Живопись навсегда. По крайней мере, вдвое дольше, чем вы планируете.
  5. Вам нужен малярный скотч.Как бы вам это ни не нравилось, вы просто не умеете рисовать по линиям.

Мои плечи, руки и ноги чувствуют это сегодня. Меньше всего мне хотелось в эти выходные и сегодня утром приготовить изысканный завтрак, но я знал, что все, что я готовлю, должно быть полноценным (отчасти, чтобы сбалансировать ту пиццу, которую я ел поздно вечером в субботу, потому что, как это официальное правило: живопись = пицца). Вдохновленный одним из моих самых популярных рецептов на сегодняшний день, я переделал свой противовоспалительный черничный смузи в согревающую, успокаивающую форму каши из льняного семени.Если вы ели завтрак или овсянку, этот рецепт для вас. Из него получается самая легкая, легкая и воздушная каша.

Этот обед, наполненный уменьшающими воспаление, свежемолотыми семенами льна, банановым пюре для естественной сладости и большим количеством противовоспалительных свойств в виде черники и грецких орехов (для хрустящей корочки!) - это простота и сила растительного происхождения. . Ингредиенты минимальны, и у каждого есть цель.Когда я делаю эту кашу из льняного семени и в эти несколько минут медленно взбиваю льняное семя и немолочное молоко над плитой, мой разум немного успокаивается. И когда я сажусь, чтобы насладиться этим, клянусь, я чувствую, как мои больные мышцы и усталые руки расслабляются. Это своего рода мини-медитация перед тем, как я возьмусь за неизбежный предстоящий проект. Потому что я усвоил еще один урок: всегда есть чем заняться.

Далее: красим ванную наверху. Но сначала: садимся завтракать.Да-да.

.

Рецепт каши из льняного семени Кето

Легко

СООТНОШЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ: 4: 1

ПЛАНЫ КЕТО-ДИЕТЫ: Классический Кето

Это классический рецепт в соотношении 4: 1, подходящий для классической кетогенной терапии. Вы можете узнать больше о 5 типах кетогенной терапии ЗДЕСЬ.

ИНГРЕДИЕНТЫ

30 г (3 т.) Льняное семя - обычное или жареное (жареные тазы более ореховые)

120 г (1/2 ст.) Кокосового молока без сахара - Trader Joes

18 г (2 1/2 ч. Л.) Сливочное масло

10 г (2 ч. Л.) Масло из виноградных косточек

30 г (2 т.) Черника, замороженная дико - Trader Joes

0,3 г (1/8 ч. Л.) Корица

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Смешайте льняное семя и кокосовое молоко в микроволновой печи. -безопасная миска, вмещающая не менее 2 стаканов жидкости. Готовьте 30-45 секунд или пока смесь не поднимется. Выньте из микроволновой печи и дайте остыть в течение минуты. 2 Добавьте масло, сливочное масло, корицу и чернику. Перемешайте, чтобы черника покрылась слоем (тогда она быстро разморозится). Чрезмерное перемешивание сделает кашу липкой.3 Примечание: можно приготовить в небольшой кастрюле на плите. Когда смесь закипит, снимите с огня. .

Льняное масло (льняное масло) Капсулы 0,23 мг N150

Пищевая добавка.

Льняное семя, являющееся богатым источником целебных соединений, возделывается уже более 7000 лет. Коричневые семена этого растения, впервые выращенные в Европе, регулярно использовали для приготовления бальзамов от воспаленной кожи и лечебных суспензий от запоров. Льняное масло, богатое незаменимыми жирными кислотами или НЖК, используется для профилактики и лечения сердечных заболеваний, а также для облегчения различных воспалительных заболеваний и проблем, связанных с гормонами, включая бесплодие.

Источником волокна для льняной ткани с древних времен, тонкое растение льна также имеет долгую историю как целебное растение. Коричневые семена этого растения, впервые выращенные в Европе, регулярно использовали для приготовления бальзамов от воспаленной кожи и лечебных суспензий от запоров. Сегодня семена льна (также называемые семенами льна) наиболее известны благодаря лечебному маслу, которое получают путем прессования. Богатое незаменимыми жирными кислотами или EFAs, льняное масло заработало прочную репутацию в качестве средства для лечения целого ряда заболеваний, от болезней сердца до волчанки.

Незаменимые жирные кислоты в льняном масле являются одним из его ключевых лечебных компонентов. НЖК особенно ценны, потому что они нужны организму для правильного функционирования, но не может производить их самостоятельно. Незаменимые жирные кислоты работают по всему телу, защищая клеточные мембраны, сохраняя в них способность усваивать полезные вещества и предотвращая их повреждение.

Одна из НЖК в льняном масле, альфа-линоленовая кислота, известна как омега-3 жирная кислота. Как и омега-3, содержащиеся в рыбе, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и многих других заболеваний.

Льняное масло - отличный источник омега-3: всего в 1 чайной ложке содержится около 2,5 граммов, что более чем в два раза превышает количество, которое большинство людей получает с пищей. Льняное семя также содержит омега-6 жирные кислоты в форме линолевой кислоты; Омега-6 - это те же полезные жиры, которые содержатся в растительных маслах.

Льняное масло содержит только альфа-линоленовую кислоту (масла Омега-3), но не волокна или компоненты лигнана. Таким образом, льняное масло обладает полезными свойствами омега-3, такими как гиполипидемические свойства, но не обладает слабительными или противораковыми свойствами.

Цельные семена льна (не экстрагированное масло) являются богатым источником лигнанов (фитоэстрогенов), веществ, которые, по-видимому, положительно влияют на гормональные проблемы. Лигнаны также могут быть полезны для предотвращения некоторых видов рака и борьбы с определенными бактериями, грибками и вирусами, включая те, которые вызывают герпес и опоясывающий лишай.

Льняное семя может помочь:

Понизить уровень холестерина, защитить от сердечных заболеваний и контролировать высокое кровяное давление:

Несколько исследований показывают, что льняное масло, а также молотые льняные семена могут снизить уровень холестерина, тем самым значительно снижая риск сердечных заболеваний.Прием льняного масла также может защитить от стенокардии (боли в груди) и высокого кровяного давления. Кроме того, пятилетнее исследование, проведенное недавно в Бостонском колледже Симмонс, показало, что льняное масло может быть полезно для предотвращения второго сердечного приступа. Это также может помочь предотвратить повышение артериального давления, подавляя воспалительные реакции, вызывающие образование бляшек на артериях и плохое кровообращение.

Противодействовать воспалениям, связанным с подагрой, волчанкой и фиброзно-кистозной грудью:

Омега-3 жирные кислоты, по-видимому, ограничивают воспалительную реакцию, связанную с этими состояниями.В случае волчанки льняное масло не только уменьшает воспаление в суставах, коже и почках, но также снижает уровень холестерина, который может быть повышен из-за болезни. Прием льняного масла при подагре может уменьшить часто внезапные и сильные боли в суставах или отек, которые являются симптомом этого состояния. Кроме того, способность омега-3 жирных кислот усиливать абсорбцию йода (минерал, который часто встречается в низких концентрациях у женщин, страдающих фиброзно-кистозной болезнью груди) делает льняное масло потенциально ценным для лечения этого часто болезненного состояния.

Борьба с запорами, геморроем, дивертикулярными заболеваниями и камнями в желчном пузыре:

Из-за высокого содержания пищевых волокон, молотые семена льна могут помочь облегчить отхождение стула и, таким образом, облегчить запоры, геморрой и дивертикулярную болезнь. У пациентов с дивертикулярной болезнью семена льна могут также предохранять кишечные мешочки от отходов и, таким образом, сдерживать потенциальную инфекцию. Льняное масло, принимаемое при воспалительном заболевании кишечника, может помочь успокоить воспаление и восстановить любые повреждения кишечника.Кроме того, масло может предотвратить образование болезненных камней в желчном пузыре и даже растворить существующие камни.

Лечит угри, экзему, псориаз, солнечный ожог и розацеа:

Незаменимые жирные кислоты льняного масла в значительной степени отвечают за его лечебные свойства. Красные, зудящие пятна от экземы, псориаза и розацеа часто реагируют на противовоспалительное действие EFA и общие успокаивающие свойства кожи. Загорелая кожа может заживать быстрее, если лечить этим маслом. В случае угревой сыпи НЖК способствуют разжижению жирного кожного сала, который забивает поры.

Способствует здоровью волос и ногтей:

Было доказано, что большое количество омега-3 жирных кислот в льняном масле способствует здоровому росту волос (на самом деле, низкий уровень этих кислот может вызвать сухие и тусклые локоны). Проблемы с волосами, усугубленные псориазом или экземой кожи головы, также могут реагировать на восстанавливающее кожу и противовоспалительное действие льняного масла. Аналогичным образом, EFA в масле питают сухие или ломкие ногти, предотвращая их растрескивание или раскалывание.

Свести к минимуму повреждение нервов, вызывающее онемение и покалывание, а также другие расстройства:

НЖК в льняном масле способствуют передаче нервных импульсов, что делает масло потенциально ценным при лечении состояний онемения и покалывания.Нервно-питательное действие масла также может помочь в лечении болезни Паркинсона, дегенеративного расстройства нервной системы, и защитить от повреждения нервов, связанного с диабетом и рассеянным склерозом.

Снижает риск рака и защищает от последствий старения:

Лигнаны в семенах льна, по-видимому, играют роль в защите от рака груди, толстой кишки, простаты и, возможно, рака кожи. Хотя необходимы дальнейшие исследования, исследования, проведенные в Университете Торонто, показывают, что женщины с раком груди, независимо от степени инвазивности рака, могут получить пользу от лечения льняным семенем.Интересно, что лигнаны также могут защищать от различных эффектов старения.

Лечить симптомы менопаузы, менструальные спазмы, женское бесплодие и эндометриоз:

Поскольку гормональные лигнаны и растительные эстрогены (фитоэстрогены) в семенах льна помогают стабилизировать соотношение эстроген-прогестерон у женщин, они могут оказывать благотворное влияние на менструальный цикл и облегчить приливы перименопаузы и менопаузы. Льняное семя также может улучшить функцию матки и, таким образом, лечить проблемы с фертильностью.Кроме того, было показано, что незаменимые жирные кислоты в семенах льна блокируют выработку простагландинов, гормоноподобных веществ, которые, будучи высвобождаемыми в избыточных количествах во время менструации, могут вызвать сильное кровотечение, связанное с эндометриозом.

Борьба с проблемами простаты, мужским бесплодием и импотенцией:

НЖК в льняном масле могут помочь предотвратить отек и воспаление простаты, маленькой железы, расположенной ниже мочевого пузыря у мужчин, которая имеет тенденцию к увеличению с возрастом.В результате могут уменьшиться симптомы такого увеличения, такие как позывы к мочеиспусканию. НЖК также играют роль в поддержании здоровья спермы, что может иметь значение при лечении мужского бесплодия, и они могут улучшить приток крови к половому члену, что является благом для тех, кто страдает импотенцией.

.

Alibaba поставляет сырое льняное масло

ВВЕДЕНИЕ

Льняное масло считается богатым лечебным маслом. Также известное как льняное масло, его получают из семян льна. Он содержит альфа-линоленовую кислоту (незаменимые жирные кислоты омега-3), лигнаны (фитохимические вещества), витамины и магний. Он известен своей полезностью для здоровья и был сертифицирован Американской кардиологической ассоциацией как «полезный для сердца». Его можно употреблять напрямую или в качестве ингредиента салатов, каш или приготовленных овощей.Его также можно смешать с йогуртом или смешать с напитком из блендера.

Ненасыщенные жирные кислоты льняного масла достигают более 90%, содержание α-линоленовой кислоты составляет более 50%, которые относятся к Ω-3 жирным кислотам. Кроме того, α-линоленовая кислота является необходимой жирной кислотой, но не может быть составлен человеческим телом.
Исследования показывают, что: α-линоленовая кислота имеет высокую ценность для здоровья, например, для улучшения памяти, защиты зрения, контроля артериального давления, улучшения сна и предотвращения инфаркта миокарда и церебральной эмболии, снижения липидов крови и секреции инсулина и другие эффекты.
Отсутствие α-линоленовой кислоты в долгосрочной перспективе может повлиять на иммунную систему организма, зрение, функцию мозга, заживление ран и здоровье сердитого сердца. Льняное масло богато a-линоленовой кислотой, линоленовая кислота является хорошим дополнением.
Применение
1. Использование в кормах для животных
Семена льна содержат богатые минеральные элементы. Содержание калия было самым высоким, даже намного выше, чем в апельсине, ядре арахиса и мелких креветках. Содержание цинка в семенах льна также высокое, цинк является важным микроэлементом и играет важную роль в поддержании нормальной физиологической функции организма.Масло семян льна также можно использовать в качестве сырья для обработки пищевых продуктов, лекарств или кормов для животных.
2. Использование в косметике
Льняное масло также содержит VE, VE является сильным и эффективным поглотителем свободных радикалов, обладает антивозрастным и антиоксидантным действием. Семя льна содержит 23 мг / 100 г флавоноидов. Флавоноиды обладают хорошим гиполипидемическим, антиатеросклеротическим действием. Высокое содержание в льняном масле ненасыщенных жирных кислот, йодное число выше.
3. Использование при приготовлении пищи
1) Приготовление при низкой температуре: растительное масло, используемое отдельно или в сочетании с ежедневным согласованным приготовлением, более здоровое и вкусное.
2). Заправка супа: в вареную кашу, суп с добавлением льняного масла, обогащенный и свежий мотив.
3). Умело смешивается с холодными блюдами: с льняным маслом, блюдом, салатом, аппетитным апгрейдом скорости.
4). Выпечка коржей: Принимать льняное масло вместо обычного растительного масла или сдобную выпечку, приятный аромат.
5). Смешанная еда: йогурт, смешанный непосредственно с потреблением льняного масла, питание новой моды.
6). Прямой прием: взрослые суточная доза 15-20 мл, дети уменьшают ее до 5-10 мл, чтобы питаться здоровой.

Функция
1. Снижает уровень холестерина, защищает от сердечных заболеваний и контролирует высокое кровяное давление
2. Противодействует воспалениям, связанным с подагрой, волчанкой и фиброзно-кистозной грудью
3. Борется с запорами, геморроем, дивертикулярными заболеваниями и желчными камнями.
4. Лечит угри, экзему, псориаз, солнечный ожог и розацеа.
5. Свести к минимуму повреждение нервов, которое вызывает онемение и покалывание, а также другие расстройства
6. Снижает риск рака и защищает от последствий старения
7.Лечит симптомы менопаузы, менструальные спазмы, женское бесплодие и эндометриоз
8. Борется с проблемами простаты, мужским бесплодием и импотенцией

.

Смотрите также