Булгур калорийность каша


Рецепт Булгур каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1703 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.5% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 9.2% 1101 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.1% 1667 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 3.2% 3101 г
Зола 0.901 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 63.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.1% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.788 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.1% 88235 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4752 мг 20 мг 7.4% 7.5% 1356 г
Макроэлементы
Калий, K 118.3 мг 2500 мг 4.7% 4.8% 2113 г
Кальций, Ca 13.96 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7163 г
Магний, Mg 48.21 мг 400 мг 12.1% 12.2% 830 г
Натрий, Na 157.05 мг 1300 мг 12.1% 12.2% 828 г
Сера, S 36.14 мг 1000 мг 3.6% 3.6% 2767 г
Фосфор, Ph 86.8 мг 800 мг 10.9% 11% 922 г
Хлор, Cl 229.58 мг 2300 мг 10% 10.1% 1002 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 4% 2497 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Марганец, Mn 0.8802 мг 2 мг 44% 44.5% 227 г
Медь, Cu 105.83 мкг 1000 мкг 10.6% 10.7% 945 г
Молибден, Mo 0.423 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 16548 г
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 1.2% 8283 г
Фтор, F 58.06 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6889 г
Цинк, Zn 0.5672 мг 12 мг 4.7% 4.8% 2116 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.119 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.149 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Булгур каша составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Булгурская каша | BodyKiss

Ein gesundes Frühstück ist einfacher und günstiger als man denkt. Mit diesem Rezept начал свою работу в den Tag.


Зутатен:

- 80 г Булгур

- 15 г Розинен

- 10 г Мандельна

- 1 премия Zimt

- 240 мл Hafermilch

- опционально etwas Marmelade


Nährwerte:

Калориен: 451

Коленгидрат: 80 г

Фетт: 6 г

Eiweiß: 12 г


Und hier gehts zum Видео:

.

Рецепт завтрака из булгурской каши | Мои рецепты

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш профиль Вниз треугольник .

Булгур рецепт каши пшеничной для младенцев | каша даля

Булгур рецепт каши пшеничной для младенцев | каша для младенцев | каша из дробленой пшеницы для младенцев | как приготовить кашу Далия для малышей в домашних условиях | с 13 удивительными изображениями.

Эта полезная и удовлетворительная пшеничная каша Булгур для младенцев является сытным блюдом для младенцев в возрасте 8-9 месяцев, когда их активность и аппетит растут так же быстро, как и их тело. Узнайте, как приготовить пшеничную кашу Bulgur для младенцев в домашних условиях, шаг за шагом.

Чтобы приготовить кашу из дробленой пшеницы для младенцев, вам просто нужно смешать все ингредиенты, такие как булгур, финики и воду, в скороварке. Слегка остудите, добавьте немного воды и перемешайте до однородного пюре. Смешивая эту пшеничную кашу Bulgur для младенцев после приготовления под давлением, убедитесь, что она хорошо перемешана, чтобы не осталось кусочков фиников. В противном случае это может привести к удушью ребенка.

Также известная как каша Далия или дробленая пшеничная каша для младенцев, оставит малышей сытыми на пару часов, а также является очень хорошим источником важных питательных веществ, таких как энергия, углеводы и железо.Финики используются для подслащивания этой каши Далия, поскольку они содержат большое количество железа и клетчатки.

В качестве вариации этой каши Далия вы также можете попробовать добавить в эту комбинацию другие злаки, такие как раги, баджра или джовар.

Рецепт пшеничной каши с булгуром для малышей | каша для младенцев | каша из дробленой пшеницы для младенцев | как приготовить кашу Далия для малышей в домашних условиях | с пошаговыми фото.

.

Рецепт завтрака из булгурской каши | Health.com

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также