Чем заменить овсяную кашу на завтрак


Чем заменить овсянку на завтрак: 10 простых рецептов

14 Марта 2017 59379

10 простых и полезных рецептов, которые помогут начать день правильно.

Устали есть овсянку на завтрак? Вот 10 простых и полезных рецептов, которые помогут начать день правильно.

  1. Киноа. Мы привыкли есть эту крупу на обед, но она может идеально подойти для завтрака. Просто посыпьте ее корицей, добавьте меда, орехов, кусочки фруктов — и получите идеальную замену надоевшей овсянке. Киноа – отличный источник белка, так что до конца дня вы будете энергичны и бодры.
  2. Оладушки. Если правильно приготовить оладушки, можно не только насладиться вкусным блюдом, но и ненадолго перенестись в детство! Готовьте их на безглютеновой муке, добавляйте йогурт, яйцо и банан, чтобы оладушки получились полезными, но сытными.
  3. Батончики. Всегда идут на ура, когда с утра мы вроде бы не очень сильно голодны, но с радостью перекусили бы чем-то вкусным. Только не стоит покупать вредные продукты в магазине или тратиться на супердорогие эко-перекусы. Вы сами можете их приготовить, причем легко и просто. Поместите в блендер финики, предварительно замоченные на час в воде, орехи, кунжут, семечки, изюм, мед, немного воды и взбейте. Полученную смесь выложите на листы для запекания и придайте форму. Уберите на ночь в холодильник.
  4. Буррито. А кто сказал, что завтрак должен быть сладким? Буррито готовить чуть сложнее, чем кашу или смузи, зато вкус будет неповторимый. Лук, чеснок, помидор нарежьте кусочками, добавьте к ним фасоль и обжарьте на сковороде (специи добавьте по вкусу). Переложите на лаваш начинку, заверните и слегка подогрейте в микроволновке.
  5. Зеленый смузи. Тем, кто хочет избавиться от токсинов и сбросить лишний килограмм, рекомендуем позавтракать зеленым смузи. Добавьте в блендер чашку воды, пучок зелени, киви, яблоко, авокадо, банан, сок половины лимона и взбейте. Готово!
  6. Омлет. Если вы активно позанимались с утра силовой йогой, вам может понадобиться хорошее подкрепление. Омлет подойдет прекрасно. Приготовьте смесь: два целых яйца, полстакана молока, соль-приправы по вкусу – перемешайте, возьмите большую сковороду, поставьте ее на сильный огонь, вылейте смесь, добавьте овощи, накройте крышкой. По готовности снимите с огня.
  7. Хумус. Еще один вариант быстро восстановиться после тренировки. Взбейте в блендере нут, чеснок, лимонный сок и немного воды, намажьте полученный хумус на хлеб из цельнозерновой муки и наслаждайтесь.
  8. Банановое мороженное. Если и есть в мире идеальный десерт, то это банановое мороженое, а если съесть его с утра, то на весе эта шалость вообще никак не отразится. Положите спелые бананы в морозилку на час-два, выньте их, поломайте на несколько кусков, добавьте немного молока, измельчите до кремовой консистенции в комбайне и готовое мороженое посыпьте орехами и другими фруктами.
  9. Нут с медом. Если вам хочется чего-то невероятно вкусного, то вам стоит приготовить нут в меду. Замочите на ночь нут, промойте и поместите на полотенце и дайте высохнуть. Отправьте в духовку на 45 минут до появления хрустящей корочки. Приготовленный нут положите в миску с маслом, медом, корицей, мускатным орехом и солью – все перемешайте. Чтобы у блюда появился карамельный вкус, отправьте его в духовку еще примерно на 10 минут.
  10. Золотое молоко. Этот рецепт рекомендовал Йоги Бхаджан. По его словам, «золотое мололо» вымывает отложение солей, снимает боль в суставах, восстанавливает нервную систему. Возьмите 1 стакан миндального молока, добавьте в него 1 ст.л. масла гхи или кокосового масла, а также 1 ч.л. куркумы, ½ ч.л. сухой корицы и ¼ сухого имбиря. Смешайте все ингредиенты в кастрюле и подогрейте. Можно добавить мед или клиновый сироп по вкусу.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ


Смотрите также

Популярное по теме:
VVVVVArray ( [ACTIVE] => Y [IBLOCK_ID] => 12 [>=DATE_ACTIVE_FROM] => 02.03.2020 [!CODE] => chem-zamenit-ovsyanku-na-zavtrak-10-prostykh-retseptov )

Новости и скидки от Yoga Journal

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Москва

Показать 24 студий

21 способ превратить овсянку в завтрак, который вам не терпится съесть

Овсянка - с ее тусклым цветом и мягкой консистенцией - может быть, не первое, что вы ассоциируете с #foodporn, но хотите верьте, хотите нет, в сочетании с правильным ингредиенты, это действительно может быть довольно сексуально. Если вы хотите чего-нибудь сладкого или соленого по утрам, у нас есть 21 рецепт приправленной овсянки - включая фрукты и овощи, - которые помогут вам сразу встать с постели и придадут энергии, чтобы начать день.

Кейси Барбер / СЕГОДНЯ

Что? Вы никогда раньше не варили овсянку в мультиварке? Вас ждет настоящее удовольствие - особенно в доме, полном гостей.

Emily / Oat & Sesame / TODAY Food Club

Не любите вкусняшки по утрам, но хотите добавить больше овощей в свой утренний распорядок? Добавьте цукини в овсянку. Шутки в сторону.

СВЯЗАННЫЕ: 5 простых рецептов мультиварки, которые помогут вам использовать кабачки

Пирог на завтрак? Он сделан из овсянки, так что да, - говорит Келси Никсон, звезда кулинарного канала Kelsey's Homemade, - почему бы и нет?

Али Маффуччи / TODAY Food Club

О, вы не знали? Желе рассталось с арахисовым маслом и перешло на более модное миндальное масло.Эта миска - свидетельство их успешного брака: может быть, она ненормальная, но определенно утешает.

Taylor Kiser / Food Faith Fitness / TODAY Food Club

Утолите свою неизбежную тягу к булочкам с корицей этим здоровым, богатым белком лакомством, которое, в отличие от его сладкого вдохновения, будет держать вас сытым - и бодрым - до обеда.

У вас никогда не будет оправдания, чтобы снова пропустить завтрак, если вы упакуете его накануне вечером в каменную банку. А с динамичным дуэтом персиков и сливок вы никогда не забудете их в холодильнике.

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

Овсянка предназначена не только для сладкоежек, если СЕГОДНЯ дегустатор Алехандра Рамос может что-то сказать по этому поводу. Выведите свою овсянку на новый уровень, сделав ее острой и творожной.

Робин Терри / CaliGirl Cooking / TODAY Food Club

Сочетание силы куркумы, порошка маки и семян чиа на ночь, вы почувствуете себя непобедимым после того, как съедите эту миску для завтрака.

Кейси Барбер / СЕГОДНЯ

Испеките партию этих сытных хрустящих батончиков, и всю неделю вы будете завтракать, чтобы съесть и ехать.

Кто не любит десерт на завтрак? Это вкусное, сладкое и пьяное блюдо - прекрасное лекарство от воскресной хандры.

Шейла Тигпен / TODAY Food Club

Как без чувства вины утолить тягу к блинчикам: используйте греческий йогурт, овсяные хлопья и ягоды. Вы не будете разочарованы.

Kellie Hemmerly / The Suburban Soapbox / TODAY Food Club

С кокосом и корицей, это идеальная кремовая, успокаивающая миска, с которой можно свернуться калачиком и уютно с ней.

Почему рис и макароны - самые простые ингредиенты для легкой еды? А как насчет овса? Шеф-повар Симус Маллен показывает Элу Рокеру, как использовать овес в качестве основы для пикантных блюд на завтрак, таких как яйца и бекон.

Joanie Simon / TODAY Food Club

Эти хрустящие чашки готовы к заполнению всеми вашими любимыми завтраками: йогуртом, фруктами, мятой, ореховым маслом - всем, что ваша душа пожелает.

Alice Choi1 / Hip Foodie Mom / TODAY Food Club

Сделайте своим детям печенье на завтрак, и они будут вам благодарны; сделайте их из питательных ингредиентов, и они вам скажут спасибо.

Если вы любите сладкое по утрам, но хотите увеличить потребление овощей, возьмите немного моркови и приготовьте это беззаботное лакомство, которое по вкусу напоминает десерт.

Марси Л. / Мои небесные рецепты / TODAY Food Club

Вам нравится вкус бананов и овсянки, но не их мягкая текстура? Тебе, наверное, стоит познакомиться с мужчиной-маффином.

Кейси Барбер / СЕГОДНЯ

Если вы думали, что тренд на цуккини ограничен зудлами, подумайте еще раз. Встречайте зоатс - овес, тертые кабачки и яичные белки. Вы будете удивлены, насколько это приятно (и увлекательно!).

Платный контентFeb. 4, 201600: 40

Все, что вам нужно, это пять минут на подготовку, чтобы приготовить безумно вкусный и богатый белком завтрак на следующий день.Излишне говорить, что вашим детям это тоже понравится.

Джоани Саймон / TODAY Food Club

За половину стоимости стандартной коробки мюсли в продуктовом магазине вы можете приготовить дома мюсли вдвое лучше.

Платный контентFeb. 9, 201600: 51

Bananas foster, запеченная овсяная каша

Кто не любит десерт на завтрак? Это вкусное, сладкое и пьяное блюдо - прекрасное лекарство от воскресной хандры.

.

Как приготовить овсянку на завтрак, меняющую правила игры

Этот способ приготовления овсянки - революция в сфере завтраков.

Поднимите руки: кто избегает овсянки на завтрак? Что, если бы мы сказали вам, что этот здоровый, богатый белком завтрак произвел революцию и вы даже будете с нетерпением ждать его каждый день? Серьезно: этот рецепт овсянки состоит из одной части секретного ингредиента (внимание спойлера: это яйцо) и двух частей креативной начинки.И это скоро изменит вашу жизнь ... или, по крайней мере, ваш завтрак. Вот как приготовить овсянку, от которой никогда не устанешь:

1. Он более кремовый, шелковистый и насыщенный, чем тот, к которому вы привыкли.

Текстура имеет большое влияние на то, нравится ли вам блюдо. Мы хотели, чтобы эта овсянка была такой же декадентской, как заварной крем. Настоящие заварные кремы, сделанные на основе сливок (или молока) и яиц, загустевшие на огне, обладают невероятным шелковистым послевкусием, перед которым трудно устоять. Итак, мы сделали основу из молока и яиц.

2.В нем много белка.

Стандартная миска овсянки полна питательных веществ (растворимая клетчатка для снижения уровня холестерина, нерастворимая клетчатка для хорошего здоровья кишечника и пищеварения, витамины A и B плюс кальций), но содержит только 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы белка. Добавляя яйца (каждое из которых содержит около 6 г белка), вы получаете заряд энергии, который поможет вам зарядиться энергией по утрам.

3. Пикантная овсянка!

Мы разработали шесть различных вариантов рецепта для (почти) каждого дня недели, включая пикантную версию масала, а также PB&J, кленовый крем и чай.Вот все шесть вкусов:

Овсянка

Фотография Эрика Пуца.

Первоначально опубликовано в сентябре 2017 г .; Обновлено в январе 2020 г.

.

Как сделать свои собственные пакеты из овсяных хлопьев быстрого приготовления

Опубликовано . Последнее обновление Автор Элизабет Линдеманн & nbsp & nbsp / & nbsp & nbsp Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Перейти к рецепту - Распечатать

Вы с трудом можете позавтракать утром (но знаете, что должны) ? Вы любите овсянку? Вы любите недорогие, легкие, полезные и вкусные блюда? Тогда эти пакеты из овсянки быстрого приготовления для вас!

Приготовление собственных пакетов из овсяных хлопьев быстрого приготовления было для меня спасением.Их невероятно легко собрать, и вы можете добавлять в пакеты любые ингредиенты. Сухофрукты, орехи, специи… столько вкусных комбинаций (см. Ниже) . У них действительно долгий срок хранения, потому что они сделаны только из кладовых, они портативны и - о, верно - они НАСТОЛЬКО дешевле, вкусны и полезны, чем пакеты из продуктового магазина (которые обычно содержат вещи люблю искусственные ингредиенты и слишком много сахара) !

В обычный рабочий день мы с Заком должны выходить на улицу не позднее, чем в 7:00 (мы оба учителя в одной школе, и наши дни начинаются очень рано). Мы привыкли вставать достаточно рано, чтобы успеть позавтракать; мы его едим пока смотрели первые 15 мин

.

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! [ ]) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + ( ! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! [])) » / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! [ ]) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) - []) + (! + [ ] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) - [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []))

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

+ (( ! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) - [] + []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [ ] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [ ]) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [ ] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] +

.

Смотрите также