Что делать когда в голове каша


Каша в голове - что делать и как с этим бороться

Каждый день на нас из Интернета сваливается столько информации, что получается настоящая каша в голове. Кстати, по определению, каша в голове — это состояние, при котором теряется понимание и цельная картинка происходящего. Мысли становятся беспорядочными и хаотичными.

Как же все-таки избавиться от каши? Как начать работать продуктивно, и четко понимать, что Вы делаете, и для чего это делаете? Думаю, эти вопросы очень многих интересуют.

Что происходит, когда Вы что-то делаете — и не получаете результата? Вы начинаете метаться от одного курса к другому, от одной рассылки к следующей, пытаясь объять необъятное.

Опять скажу: никто не обнимет необъятного!
Козьма Прутков

Каша в голове — это почти всегда стресс. Вам кажется, что Вы ни на что не способны, ничего не понимаете, у Вас ничего не получается. Вы — неудачник, а между тем Вы знаете людей, которые достигают успеха там, где Вы топчетесь на месте. Это Вас злит, у Вас появляются тревоги, страхи, хочется все бросить, и вернуться к тому, с чего начинали: в теплую спокойную зону комфорта, где все было плохо, но зато привычно.

Существует простой способ сбрасывания лишнего напряжения. Он заставит Вас мыслить позитивно. Это — спорт! Умные японцы не зря устанавливают на фирмах чучело начальника — это спорт и психологическая разрядка сразу. Если голова пухнет от разных мыслей, если не знаете, что делать дальше — займитесь физическими упражнениями. У кого-то это может быть бег, у кого-то велосипед, или трудовой отдых на огороде. Очень хороши спортивные игры, которые не только нагружают физически, но и переключают мозг — теннис, волейбол, футбол.

Спорт, особенно на природе, даже просто прогулка на природе, дадут Вам энергию и силы, и Вы сможете спокойно вернуться к своим делам.

Один из самых действенных способов избавиться от каши в голове — планирование. Распишите все, что делаете, и нужно сделать, чтобы достичь поставленных целей, и главное — выполняйте.

Но это еще не все. Основная каша в голове возникает на стадии обучения, когда Вы начинаете загружать свой мозг новой информацией, в то время как еще ничего не сделали с полученной старой информацией, не переварили ее.

Остановитесь!

Самое главное правило, с помощью которого Вы сможете добиться успеха в любом деле — найдите себе одного учителя, и следуйте по пути, который он Вам предложит, до того момента, пока не получите результат. Нужно полностью выложиться для результата, и для этого нужно понимать — какой результат Вы ждете. Результат должен быть конкретным, измеримым, и определенным во времени.

Если Вы понимаете, что сделали все, что могли, а результата нет — значит, этот учитель Вам не подходит. Это не значит, что учитель плохой. Он может быть хорошим учителем, но именно Вам он не подошел, а значит — нужно искать другого учителя. Результат может быть меньше ожидаемого. Опять же, нужно проверить — все ли Вы сделали, что могли. Если да — поблагодарите того, кто помог Вам достичь этого уровня, и ищите другого учителя, который поднимет Ваш уровень еще выше.

Запомните: у Вас должен быть только один учитель! Применяйте это правило везде, где Вы хотите достичь своих целей. И конечно же, Ваш учитель должен быть лучшим. Иначе зачем у него учиться?

Если Вы будете следовать этому простому правилу — Вы достигнете всего, чего захотите. К примеру, Вы хотите создать бизнес в Интернете, сделать его прибыльным и зарабатывать достойные деньги. Любой бизнес, в том числе бизнес онлайн, состоит из нескольких направлений. Найдите себе по одному учителю в каждом направлении. Направлений может быть много, но в любом случае прорабатывайте за раз только одно направление. Это может быть:

  • мотивация, таймменеджмент, личностный рост, планирование;
  • создание и ведение блога;
  • создание рассылки и увеличение подписной базы;
  • раскрутка блога, работа с соцсетями, работа с рекламой;
  • монетизация, партнерские программы, создание своего продукта;

и многое другое.

Определитесь с тем, что Вам действительно необходимо в настоящий момент. Выберите одного учителя, и прорабатывайте одно направление, пока не почувствуете, что добились в нем результатов. Отпишитесь от всех остальных рассылок, перестаньте ходить на другие семинары и вебинары, и читать книги других авторов. Осознайте точку А, с которой начали, и точку Б — куда пришли и чего достигли. Достигли успеха — можете выбрать следующее направление, и прорабатывать его. Не хватайтесь за все сразу — и у Вас все получится.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

Какие преимущества есть в каше | Здоровое питание

Сильви Тремблей Обновлено 28 ноября 2018 г.

На первый взгляд каша может показаться не самым захватывающим завтраком в мире. Но это здорово для вашего здоровья. Каша, содержащая полезную клетчатку и микроэлементы, приносит пользу вашему здоровью и дает энергию для вашего активного образа жизни. А когда вы начнете смешивать кашу с неожиданными полезными ингредиентами, вы можете обнаружить, что она более адаптируема - и более интересна - чем вы думали.

Относительно низкокалорийный

Каша предлагает богатство завтрака «палка к ребрам» с удивительно низким содержанием калорий. Полная чашка приготовленной овсянки содержит всего 159 калорий, поэтому, хотя она может насытить вас в течение нескольких часов, она потребляет лишь небольшую часть дневного бюджета калорий. Из этих калорий вы получаете 27 граммов углеводов для прилива энергии. Вы также получите небольшое количество белка и жира: около 6 граммов белка на чашку овса и 3 грамма жира.

Клетчатка для насыщения

Некоторые из самых больших преимуществ каши для здоровья связаны с ее содержанием клетчатки. Клетчатка важна для того, чтобы ваша еда была более сытной - она ​​помогает наполнить желудок без добавления калорий, а также для борьбы с запорами, чтобы поддерживать нормальное пищеварение. Растворимая клетчатка в овсе также связывается с холестерином, чтобы вывести его из организма, что может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Чашка приготовленной каши содержит 4 грамма клетчатки, что составляет около 15 процентов ежедневной потребности в клетчатке для женщин и около 10 процентов для мужчин.

Обогащенная питательными веществами

Купите обогащенную кашу в продуктовом магазине, и вы получите множество других преимуществ для здоровья. Обогащенная каша, например, содержит значительное количество добавленного кальция и фосфора, которые полезны для здоровья костей. Каша также обогащена железом - минералом, который поддерживает обмен веществ и питает эритроциты. Съешьте обогащенную кашу, и вы также получите большое количество витаминов группы B, которые помогают вырабатывать энергию и играют важную роль в метаболизме.

Адаптируется к вашей диете

Если вы склонны впадать в диету, а потом от скуки нарушаете диету, вам может помочь каша. Поскольку овес впитывает аромат других ингредиентов, из которых вы готовите, вы можете готовить его со сладкими или солеными ароматами и каждый день создавать новые комбинации.

Попробуйте сладкую кашу в ближневосточном стиле, приправив овес ванильным миндальным молоком, кардамоном и рубленой вишней, или попробуйте пикантную кашу юго-запада, приготовив овес в курином бульоне и посыпав его сальсой, рубленым авокадо и нарезанной куриной грудкой.Готовьте овес на плите в более прохладные месяцы или просто смешайте все ингредиенты в каменной банке и дайте им «приготовиться» всю ночь в холодильнике для получения холодной каши летом.

.

Миска каши каждый день - залог долгой и здоровой жизни, говорят ученые

Залог долгой и здоровой жизни? Миска каши каждый день, говорят ученые.

  • Гарвардское исследование, в котором участвовало более 100000 человек в течение более 14 лет, показало, что цельнозерновые продукты снижают риск смерти от сердечных заболеваний.
  • Ежедневная порция 28 грамм цельного зерна снижение смертности на 5%
  • Каждая порция также снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%

Марк Пригг для Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

Маленькая миска каши каждый день может быть ключом к долгой и здоровой жизни, как выяснили исследователи.

Крупное исследование, в котором приняли участие более 100 000 человек за более чем 14 лет, показало, что цельнозерновые продукты снижают риск смерти от сердечных заболеваний.

Говорят, ежедневная порция цельного зерна в 28 граммов снижает общую смертность на 5%.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Каждая ежедневная порция цельного зерна 28 граммов была связана с 5% снижением общей смертности. Каждая порция цельного зерна также снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.

ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

Цельное зерно - это злак, который не подвергается очистке и содержит «зародыш», или зародыш семян, который насыщен питательными веществами.

Примеры цельнозерновых продуктов включают цельнозерновой или ржаной хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и хлопья для завтрака, такие как мюсли и измельченная пшеница.

Хотя широко распространено мнение, что цельнозерновые продукты полезны для здоровья, это первое исследование, в котором изучается, оказывают ли они долгосрочное влияние на продолжительность жизни.

Исследователи наблюдали за более чем 100 000 человек в течение более 14 лет, отслеживая их диету и состояние здоровья.

Употребление цельнозерновых продуктов снижает смертность от болезней сердца, но не от рака, как показало исследование.

Ученые изучили данные более чем 74 000 женщин и 43 000 мужчин, чтобы исследовать связь между потреблением цельного зерна и риском смерти.

За более чем два десятилетия было зарегистрировано в общей сложности 26 920 смертей.

После поправки на такие факторы, как возраст, курение и индекс массы тела (ИМТ), которые могли повлиять на результаты, исследователи обнаружили, что люди, которые ели цельнозерновые, имели меньше шансов умереть, чем те, кто этого не делал.

Каждая ежедневная порция цельного зерна 28 граммов была связана с 5% снижением общей смертности.

Каждая порция цельного зерна также снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.Однако не было доказательств влияния на уровень смертности от рака.

В статье в журнале JAMA Internal Medicine авторы во главе с доктором Хонгю Ву из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне, США, пришли к выводу: «Эти результаты дополнительно подтверждают текущие диетические рекомендации, которые рекомендуют увеличивать потребление цельного зерна для облегчения первичной и вторичная профилактика хронических заболеваний, а также предоставляют многообещающие доказательства того, что диета, обогащенная цельнозерновыми продуктами, может способствовать увеличению продолжительности жизни.'

Цельное зерно - это злак, который не подвергается очистке и содержит «зародыш», или зародыш семян, который насыщен питательными веществами.

Примеры цельнозерновых продуктов включают цельнозерновой или ржаной хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и хлопья для завтрака, такие как мюсли и измельченная пшеница.

Примеры цельнозерновых продуктов включают цельнозерновой или ржаной хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и хлопья для завтрака, такие как мюсли и измельченная пшеница.

Виктория Тейлор, старший диетолог British Heart Foundation, сказала: «Это интересное исследование, которое подтверждает существующие диетические рекомендации, чтобы есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

'Но это исследование не рассматривало, что может быть причиной связи между употреблением цельнозерновых продуктов и снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Люди с более высоким потреблением цельнозерновых продуктов также склонны к более здоровому образу жизни и диете, поэтому, возможно, не только цельнозерновые продукты имеют преимущество в отношении сердечно-сосудистых заболеваний.

«Но в это время года, когда мы все принимаем решение лучше питаться, переход на цельнозерновой хлеб, сухие завтраки, макароны и рис - это просто изменение.'

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Тряс головой (от 12 до 24 мес.)

Почему мой малыш намеренно бьется головой?

Удар головой - это на удивление обычное дело. До 20 процентов младенцев и малышей намеренно бьют головой, хотя мальчики в три раза чаще, чем девочки. Тряска головой часто начинается во второй половине первого года жизни и достигает пика в возрасте от 18 до 24 месяцев. Привычка вашего ребенка биться головой может длиться несколько месяцев или даже лет, хотя большинство детей перерастают ее к 3 годам.

Возможные причины, по которым ваш малыш может биться головой:

  • Комфорт.Как бы странно это ни звучало, большинство малышей, которые допускают такое поведение, делают это, чтобы расслабиться. Они ритмично бьют головой, когда засыпают, просыпаются посреди ночи или даже когда спят. Некоторые тоже качаются на четвереньках. Эксперты в области развития считают, что ритмичные движения, такие как качание на стуле, могут помочь вашему малышу успокоиться.
  • Обезболивающее. Ваш малыш также может удариться головой, если ему больно - например, от прорезывания зубов или ушной инфекции.Кажется, что тряска головой помогает детям чувствовать себя лучше, возможно, отвлекая их от дискомфорта во рту или ухе.
  • Разочарование. Если ваш малыш бьется головой во время приступов гнева, вероятно, он пытается излить какие-то сильные эмоции. Он еще не научился адекватно выражать свои чувства с помощью слов, поэтому использует физические действия. И опять же, он может утешаться во время этого очень стрессового события.
  • Потребность во внимании. Постоянные удары головой также могут быть способом привлечь внимание вашего малыша.Понятно, что вы можете проявлять заботу, когда видите, что ваш ребенок делает что-то, что кажется саморазрушительным. А поскольку ему нравится, когда вы суетитесь из-за его поведения, он может продолжать трясти головой, чтобы привлечь к себе внимание.
  • Проблема развития. Удары головой могут быть связаны с аутизмом и другими нарушениями развития, но в большинстве случаев это всего лишь один из многих поведенческих красных флажков. Только тряска головой редко сигнализирует о серьезной проблеме.

Что я могу с этим поделать?

Уделите внимание малышу - но не тогда, когда он стучит.
Убедитесь, что вы уделяете ребенку много положительного внимания, когда он не бьет головой. Однако, если он все еще бьет головой, чтобы привлечь ваше внимание, постарайтесь не придавать этому большого значения, иначе вы можете подкрепить его поведение. Даже если вы не можете полностью игнорировать поведение, не ругайте и не наказывайте его за это. Он слишком молод, чтобы понимать ситуацию, и ваше неодобрение может только усугубить ситуацию.

Защитите ребенка от травм.
Проверяйте все винты и болты на детской кроватке один раз в месяц или чаще, чтобы убедиться, что раскачивание ничего не ослабляет.Вы также можете надеть резиновые колесики на ножки кроватки и повесить мягкую ткань или одеяло между детской кроваткой и стеной, чтобы уменьшить шум и минимизировать износ стен и пола.

Не кладите подушки или одеяла в его кроватку, чтобы смягчить обстановку, потому что это может привести к удушью. Если вы хотите использовать бортики на кроватке вашего малыша, чтобы смягчить его удары, убедитесь, что они тонкие, твердые (не пухлые) и надежно привязаны к перилам кроватки, чтобы ваш малыш не мог попасть головой между бампером и перила.

Постарайтесь не волноваться.
У вашего малыша могут появиться синяки, но не волнуйтесь - битье головой обычно является «саморегулирующимся» поведением. Это означает, что ваш ребенок вряд ли ударится головой с такой силой, чтобы серьезно пораниться. Он знает свой порог боли и немного потянет за дроссель, если стук причиняет боль.

Помогите воспитать у ребенка любовь к ритму другими способами.
Вашему ребенку явно нравится хороший ровный ритм, поэтому помогите ему найти другие выходы для его любви к ритму.Эксперты часто рекомендуют вместе танцевать, маршировать, барабанить или хлопать в ладоши. Вы также можете попробовать поставить метроном в комнате вашего ребенка, чтобы он чувствовал себя комфортно в устойчивом ритме. Убедитесь, что он много упражняется в течение дня, чтобы помочь ему сжечь часть нервной энергии, которая может подпитывать его тряску головой.

Начните расслабляющий распорядок дня перед сном.
Если ваш ребенок бьет головой, чтобы «расслабиться» после напряженного дня, попробуйте установить расслабляющий распорядок дня.Теплая ванна, спокойный камень на коленях и тихая история или песня могут помочь. Вы можете потратить несколько минут перед сном, потирая его спину или поглаживая лоб. Мягкая музыка в его спальне тоже может успокаивать.

Обратитесь к врачу, если поведение вашего ребенка вызывает беспокойство.
Если ваш ребенок много бьет головой в течение дня или продолжает биться головой, даже если он причиняет себе боль, у вас могут быть причины для беспокойства. Хотя это случается редко, удары головой могут быть связаны с аутизмом и другими нарушениями развития, которые иногда проявляются в раннем и дошкольном возрасте.

Аутичные дети обычно плохо относятся к людям. Они часто не заинтересованы в физическом контакте со своими родителями и, кажется, смотрят сквозь людей, а не на них. Если вы заметили, что ваш ребенок теряет физические способности, язык или другие навыки, которые он приобрел; если он становится все более замкнутым; или если он постоянно задерживается в достижении общих вех в развитии, посоветуйтесь с врачом.

.

примеров идиом с предложениями - изучение идиоматических выражений

Итак, вы ищете примеры идиом или хотите увидеть несколько идиоматических выражений. Хотите ли вы узнать о них основы - например, что они из себя представляют - или просто хотите увидеть некоторые их примеры в предложениях, всю эту информацию можно найти ниже. Внизу страницы приведен список из 10 распространенных идиом, и значение каждой из них указано ниже.

В любом случае, давайте начнем?

Примечание: Все идиомы в примерах и предложениях будут выделены синим цветом.

Что такое идиоматические выражения?

Это идиомы. Хорошо, тогда что за идиома? Это группа слов, значение которой невозможно понять, просто взглянув на отдельные слова. Например, взгляните на следующее предложение:

«Эта работа была легкой добычей».

В предложении выше идиома синего цвета. В этом контексте кусок пирога означает что-то, что легко сделать . Но что произойдет, если кто-то никогда раньше не слышал об этом выражении? Глядя на предложение, они могут подумать, что этот человек говорит о настоящем торте; они не смогли бы определить переносное значение идиомы, просто взглянув на слова.

Вот почему такие сайты, как этот, полезны: если вы не знаете, что означает конкретное выражение, вам не нужно сидеть и гадать. Вместо этого вы можете посмотреть его и увидеть, о чем идет речь. А теперь давайте рассмотрим еще несколько примеров.

Примеры идиом с предложениями

Ниже вы увидите несколько примеров идиом с предложениями. Мы используем идиомы для любых жизненных ситуаций. Они используются для описания того, что мы чувствуем (например, сегодня я чувствую себя немного не в себе), что нам нравится и что нам не нравится (например,ж, эти туфли - не моя чашка чая), мы даже используем их при описании погоды (например, на улице идет дождь из кошек и собак). Давайте рассмотрим еще несколько примеров идиом и посмотрим, как их можно использовать в жизни в зависимости от ситуации. Я буду использовать их в предложениях, а затем кратко объясню, что они означают. Вот некоторые о:

Любовь

  • Он по уши влюблен в нее. (Это означает, что он сильно влюблен, ).
  • Они так влюблены друг в друга.(Это означает, что они чрезмерно привязаны друг к другу, относятся друг к другу.)
  • Это была любовь с первого взгляда. (Понятно - человек, который влюбляется в другого в первый раз, когда видит его.)

Наши чувства

  • Меня пощекотали розовым, когда я услышал новости. (Другими словами, он был очень счастлив, ).
  • Она была на седьмом небе от счастья после того, как получила солидное повышение. (Еще одно выражение о чувстве счастья .)
  • Я собираюсь остаться в постели, потому что чувствую себя плохо.(Человек, который чувствует себя грустным или больным .)

Насколько что-то легко или сложно

  • Ремонт велосипеда - это не совсем ракетостроение. (Ремонт велосипеда - это просто , иначе говоря)
  • Я пытаюсь найти пульт, но это как иголка в стоге сена. (Другими словами, у него трудностей, найти его.)
  • На улице жарко, так что остаться дома сегодня было для меня легкой задачей.(Это означает, что выбор сделать очень легко, сделать.)

И это лишь несколько ситуаций, в которых можно использовать такие выражения. Очевидно, есть еще много чего, но вы поняли. Если вы хотите увидеть больше идиом с предложениями, вы можете посмотреть вниз внизу.

Примеры идиом на других языках

Давайте рассмотрим пару примеров идиом на других языках, помимо английского. Да, идиоматические выражения есть и в других языках! Это первое выражение на немецком языке.Идёт (в переводе на английский):

«Разговаривать о горячей каше».

В английском эквиваленте этого слова - ходить вокруг да около. По сути, это означает, что человек о чем-то говорит, не доходя до , пункта того, что он пытается сказать. Вот второй пример. Это шведское выражение. Это выглядит так (после перевода):

«Кролик с близкого расстояния не попадется».

По-английски это близко, но нет сигары.Это значит, что человек был близок к чему-то, но в итоге не справился; у них это почти было.


10 распространенных примеров идиом

Вот 10 примеров идиом, и их значение ниже:

1. Отказ от холодной индейки
Отказ от холодной индейки - это немедленный отказ от вредной привычки.

2. Разлить фасоль
Если кто-то пролил фасоль, он раскрыл секрет.

3. В маринаде
Находиться в маринаде - значит оказаться в трудном положении.

4. Удар гвоздем по голове
Удар по голове гвоздем означает или говорит что-то совершенно правильное.

5. Стоимость руки и ноги
Если что-то стоит руку и ногу, то это очень дорого. (например, эта машина будет стоить мне руки и ноги.)

6. Выйти на конечность
Догадываюсь. (например, я рискну и скажу, что он не любит шоколад.)

7. Прыгать из пистолета
Прыгать из пистолета - значит идти слишком рано; делать что-то раньше, чем вы должны.

8. Сводить меня с ума
Чтобы быть сильно разочарованным или раздраженным.

9. Держите лошадей
Сказать кому-нибудь остановиться или подождать. (например, держите лошадей, я еще не готов.)

10. Чашка джо
Это прозвище для чашки кофе.

Что ж, пора. Надеюсь, идиомы и примеры, которые вы здесь видели, помогли вам узнать о них больше. В конце концов, это была цель!

Поделиться - это забота!

.

Смотрите также