Диета для похудения гороховая каша


Гороховая каша для похудения - полезные свойства для организма и диетические рецепты

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Каждый хочет выглядеть стройным и пытается побороть избыточный вес разными методами, получившими отзывы: спортзал, строгая диета, БАДы. Если вы все еще ищете новый способ избавиться от лишних килограммов, то гороховая каша для похудения станет отличным блюдом дня, которое, благодаря своим свойствам, приносит организму только пользу. Узнайте, как можно похудеть с помощью привычного всем блюда.

Статьи по теме

Чем полезна гороховая каша

Прежде чем рассматривать это блюдо в качестве основного пищевого помощника в вопросе похудения, стоит узнать, чем же полезна горошница? Горох – это кладезь витаминов и микроэлементов для наших сосудов и мышц, поэтому кашу очень полезно кушать тем, кто следит за своим здоровьем и хочет всегда чувствовать себя отлично. Она способна понижать давление, что пойдет на пользу страдающим от гипертонии. БЖУ гороха подходит людям с малокровием, анемией, а высокое содержание белка поможет поддерживать его уровень в организме при отказе от мяса, либо во время строгой диеты.

Калорийность

Горох сам по себе калорийный – его энергетическая ценность составляет 300 ккал на 100 г, при этом учитывается еще не готовый продукт. После отваривания его размеры увеличиваются минимум втрое, поэтому порция не будет казаться маленькой. Учитывая это, питаться гороховой кашей для похудения во время диеты будет очень удобно: всего 100 г гороха можно разделить на весь дневной рацион, совмещая с овощами, при этом чувства голода не будет.

Можно ли похудеть на гороховой каше

Дешевизна и калорийность гороха часто становится основным преимуществом в построении диеты на горохе. Можно ли есть гороховую кашу при похудении? Ответ однозначный – да! Только надо правильно составить рацион и следовать всем инструкциям. Так, например, если питаться только горохом, то вы можете получить обратный эффект, поэтому необходимо сочетать этот продукт с другими – подойдут свежие овощи, вареное мясо или рыба. Устраивать разгрузочный день раз в неделю – вполне полезное мероприятие для вашего организма и фигуры: риск потолстеть в этом случае снижается.

Гороховая каша при похудении

Можно ли есть гороховую кашу на диете? Это блюдо однозначно станет прекрасным вариантом для диетического меню. Учитывая богатый витаминный состав, а также высокое содержание белка, гороховая каша для похудения поможет справиться с чувством голода. Если добавить к ней легкий овощной салат на растительном масле, то такой обед получится очень сытным и полезным. Горошницу можно кушать на обед или ужин.

Существуют и свои недостатки такого метода улучшить свою фигуру. Частое употребление горошницы при похудении у некоторых людей вызывает изжогу, повышенное газообразование. При таких побочных эффектах нежелательно использовать гороховую диету, потому что она может даже вызвать обратную реакцию: пища будет перевариваться дольше и хуже, так что существует риск поправиться еще больше.

Диета на гороховой каше

Существует несколько вариантов того, какой может быть диета на гороховой каше:

  • Один из них включает в себя меню для тех, кому нравится или удобно кушать три раза в день: завтрак, обед и ужин. Конкретного меню нет, однако нельзя есть жареное, мучное, сладкое, пить алкоголь и газированные напитки. Такие ограничения придется потерпеть от 7 до 10 дней, однако часто это входит в привычку. Горошница при похудении должна стать обязательным блюдом на каждый день – в обед или ужин – решать вам.
  • Второй способ питаться гороховой кашей с целью похудеть – это диета, которая включает в свое меню только фрукты и овощи, нежирные супы, натуральные соки и творог (молоко и йогурты нежелательны). Горох при этом нужно есть только в обед, а порция должна быть не более 200 г готового продукта. Питание необходимо сделать дробленным в равных пропорциях, то есть 5 раз в день небольшими порциями. Такой способ помогает избавиться от 3 до 7 килограммов в неделю.

Рецепт гороховой каши

Приготовить горошницу не так сложно, так как рецепт существует один: замочите горох в воде на 2-3 часа, затем хорошенько его промойте и поставьте отвариваться. Воды налейте столько, чтобы покрывала продукт на 2 пальца. После того, как горох начнет развариваться, убавьте огонь и помешивая варите до нужного вам состояния. Посолите, добавьте лавровый лист или чеснок – все по вкусу. Чем дольше варится каша, тем сильнее разваривается горох и отдельно разминать его не придется. Дополнительно можно обжарить лук на сливочном масле, хорошо сочетается она и со сметаной.

Видео: гороховая каша при диете

Диета на гороховой каше Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Гороховая диета для похудения на 10 кг в неделю

Благодаря гороху можно готовить супы, каши, салаты. Но мало кто знает, что этот продукт отлично подходит для диеты. Как этот ингредиент способствует похуданию, мы рассмотрим в следующем материале.

Не секрет, что горох идеален в качестве гарнира практически к любому блюду. Поэтому при соблюдении гороховой диеты меню на неделю можно разнообразить массой полезных блюд.Не сомневайтесь, основной продукт диеты сочетается со всем.

Еженедельная гороховая диета для похудения

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на неделю, подразумевает употребление не только этого ингредиента. Разнообразить рацион можно злаками, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой. Однако к составлению меню мы вернемся чуть позже.

Для начала ознакомимся с major правил , я имею ввиду требования, соответствие гороховым диетам:

  • Средняя дневная норма калорий должна колебаться от 1300 до 1500 Ккал;
  • Ешьте три раза в день;
  • последний прием пищи - не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • для повторного соблюдения меню гороховой диеты рекомендуется возвращать не ранее, чем через два месяца после завершения текущей;
  • в этой диете нужно употреблять большое количество жидкости - обычные и травяные чаи, кофе, соки и, конечно же, чистую питьевую воду.
  • потребление мяса должно быть минимизировано;
  • в качестве закуски к этой диете подойдут любые фрукты и ягоды.

Польза и вред

Увы, но у меню вышеуказанного метода похудения есть недостатки. Вред гороховой диеты Он выглядит следующим образом:

  • изжога;
  • ощущение дискомфорта в кишечнике;
  • приготовление требует много времени.

Кроме того, данная методика имеет Противопоказания:

  • воспаление одного из органов желудочно-кишечного тракта;
  • нефрит;
  • подагра;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • период беременности и кормления грудью;
  • меньшинства;
  • старости.

Кроме того, гороховый метод похудения категорически противопоказан при склонности к метеоризму.

К счастью, преимуществ этого метода похудения намного больше. Рассмотрите их. Преимущества гороховой диеты:

  • легко переносится организмом человека;
  • обладает свойством быстрого насыщения;
  • способствует похуданию за очень короткое время;
  • низкая стоимость основного продукта;
  • сбалансированное меню;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • выводит из организма токсины;
  • ускоряет процессы обмена веществ;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • удаляет камни и песок из почек;
  • нормализует уровень холестерина;
  • омолаживает клетки организма;
  • предотвращает возникновение рака;
  • увеличивает мозговую активность;
  • улучшает память;
  • повышает концентрацию внимания;
  • заряжает организм энергией и энергией.

Меню на неделю

Ознакомившись со всеми недостатками и достоинствами горохового похудения, можно сразу приступить к составлению примерного меню на неделю. Итак, меню на неделю для гороховой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: мюсли и зеленое яблоко;
  • Обед: гороховый суп с брокколи;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан обезжиренного йогурта.
  • 200 мл натурального йогурта и грейпфрута;
  • каша гороховая, ряженка;
  • омлет с зеленью, диетический хлеб.
  • 250 творог с изюмом, травяной чай;
  • винегрет, большое зеленое яблоко;
  • рагу из кабачков и баклажанов.
  • тосты с плавленым сыром, апельсиновым соком;
  • перец, помидоры и лук тушеные;
  • Каша гороховая с нежирными рыбными котлетами.
  • 2-3 яйца отварных и ананас фреш;
  • суп гороховый с овощами;
  • салат оливье, нежирный йогурт.
  • салат из яблок и цитрусовых, морковный сок;
  • каша гороховая, томатная;
  • Филе трески отварное, политое лимонным соком.
  • омлет с овощами, апельсиновый фреш;
  • суп гороховый с нежирным куриным мясом, стакан кефира;
  • перец тушеный.

В приведенном выше меню много раз упоминаются гороховый суп и каша. В следующих абзацах поговорим о способах их правильного приготовления.

Рецепт гороховой каши для диеты

Результат похудения на гороховой диете полностью зависит от способа приготовления блюд. Читаем, как правильно приготовить гороховую кашу .

Каша гороховая

Состав: 300 г сухого горошка, щепотка соли, 25 г сливочного масла.

  • горох залить водой, предварительно замочив;
  • довести блюдо до кипения и при необходимости снять с него пену;
  • затем продолжайте готовить на слабом огне, пока горох полностью не впитает воду;
  • залейте готовое блюдо сливочным маслом и тщательно перемешайте.

При желании в гороховую кашу можно добавить овощи.

Рецепт горохового супа

Как приготовить гороховый суп для диеты расскажем дальше.К основным ингредиентам добавится куриное мясо, что придаст блюду еще большей сытости и полезности.

Гороховый суп с курицей

Состав: две моркови, лук, 250 г измельченного горошка, 200 г куриного мяса, щепотка соли и молотого черного перца, лавровый лист, столовая ложка растительного масла.

  • Горох промыть и замочить в холодной воде на 1-2 часа;
  • затем курицу тщательно вымыть и добавить в кастрюлю к горошку;
  • довести блюдо до кипения и снять пену;
  • лук и морковь очистить и натереть на терке;
  • затем обжарить на растительном масле;
  • суп посолить и добавить лавровый лист;
  • затем добавить обжаренные овощи;
  • варить еще 5-10 минут на слабом огне.
.

Лучший завтрак для похудения: добавьте в свой рацион кашу, чтобы уменьшить вздутие живота и оставаться стройным.

Успех похудания сводится к правильному питанию с высоким содержанием питательной пищи.

То, что люди, сидящие на диете, выбирают на завтрак, может быть разницей между похудением или борьбой за избавление от жира.

Многочисленные исследования показали, что каша - один из лучших вариантов начала дня для стабильной и стабильной потери веса.

Это потому, что он наполнен, набит волокном и может быть изготовлен различными способами, которые не дают ему наскучить.

Каша и вес

Употребление овсянки увеличивает шансы на поддержание здоровой массы тела, показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Nutrition Research.

В исследовании прослеживались схемы диеты 22 000 взрослых в США, и выяснилось, что те, кто регулярно ел овсянку, имели меньший вес и меньшую талию, чем те, кто ее не ел.

Каша из других злаков, таких как киноа или амарант, также может помочь при похудании.

Небольшое исследование на животных, опубликованное в 2015 году в Journal of Food Science and Technology, показало, что у крыс, которых кормили этим зерном, наблюдались гормональные изменения, снижающие чувство голода.Однако необходимо провести исследования взрослых, чтобы выяснить, можно ли наблюдать такой же эффект у людей.

Каша калорий

В разных типах каши калорийность разная, и общее количество будет зависеть от способа приготовления еды.

В овсяной каше на 105 г, приготовленной на воде, всего 124 калории, или 215 калорий, если она приготовлена ​​из обезжиренного молока.

Упакованная каша быстрого приготовления обычно содержит больше калорий, поэтому проверьте этикетку.

Каши из 92 г вареной киноа содержат около 111 калорий, если их приготовить с водой, или 202 калории с обезжиренным молоком.

Амарантовая каша более калорийна: 92 г приготовленного амаранта содержат 126 калорий, приготовленных с водой, или 216 калорий, приготовленных с использованием молока.

Пищевая ценность каши

Цельнозерновые продукты многих типов каш, таких как овсяная каша, киноа или амарант, содержат пищевые волокна.

Клетчатка поможет людям, сидящим на диете, дольше оставаться сытыми, уменьшая желание перекусить.

Он также способствует перемещению шлаков по пищеварительному тракту, уменьшая запор и помогая при вздутии живота.

Еще один завтрак, способствующий похуданию, - это яичный завтрак. Ученые из факультета здравоохранения и медицинских наук Университета Суррея сообщили, что употребление яиц на завтрак заставило мужчин, которых они учились, автоматически съедать на обед и ужин «шведский стол» на 470 калорий меньше, чем при употреблении других завтраков.

.

Окаю Японская рисовая каша для низкокалорийных блюд

Японская рисовая каша («Окаю») - отличная основа для размышлений о низкокалорийных блюдах. Диета окайю заменяет простой рис в качестве основного продукта, помогая вам сократить до 300 калорий в день, просто переключившись на рисовую кашу. Похудейте, оставаясь при этом на диете из рисовой каши.

Подходит ли японская рисовая каша для похудения?

Переход на низкокалорийную японскую рисовую кашу Окаю считается соблюдением диеты. Возможность есть любых начинок и гарниров, которые вы хотите, не только снижает вероятность накопления стресса из-за своего рациона, но и оставляет мало места для беспокойства, когда дело доходит до продолжения диеты.

Поедание рисовой каши Окаю - отличный способ поднять внутреннюю температуру тела. эффективно ускоряет метаболизм и отличный способ похудеть, рекомендуемый для людей, которые хотят иметь возможность есть, становясь стройными.

Быстрая японская диета с рисовой кашей Окаю

Больше углеводов

Если употребления японской рисовой каши недостаточно, вы будете рады узнать, что есть еще отличных углеводных продуктов , помимо Окаю, которые могут изменить вашу диету, употребляя продукты с углеводами, которые не делают вас толстыми, но вместо этого могут служить катализатором потери веса, поддерживая вашу спортивную форму.

В следующем слайме мы расскажем, как можно сократить количество калорий, просто соблюдая диету окайю, расширив многие преимущества, которые вы получаете от японской рисовой каши, и обсудим некоторые подводные камни диеты из рисовой каши, которых можно избежать.

Как работает диета Окаю, позволяя вам есть при похудении на японской рисовой каше

Диета окайю - это замена стабильной пищи с простого риса или хлеба на рисовую кашу , которая помогает снизить количество калорий в вашем рационе для похудения, поэтому давно считаются одними из лучших здоровых полуночных перекусов в Японии .

Все, что осталось - это перейти на японскую рисовую кашу и все. Нет необходимости изменять свою диету каким-либо иным образом, кроме как дать возможность питаться так, как вы обычно, не беспокоясь о своем весе, потому что вы на снижаете калорийность своего рациона .

Ешьте завтрак, обед и ужин. Переход на диету окайю 3-х разовое питание - лучший способ обеспечить быстрый результат. С другой стороны, есть проблемы с рисовым пудингом на работе или в школе, поэтому употребление японской рисовой каши во время завтрака и обеда 2 раза в день не менее эффективно.

Может быть выгодно использовать покупную рисовую кашу; однако из-за того, что это так легко сделать, вы можете легко сделать это дома, не говоря уже о дешевизне. Просто установите рисоварку в режим окайю, добавив достаточно воды, и пусть рисоварка сделает всю работу. Это так просто.

Преимущества японской рисовой каши Окаю в вашем рационе для облегчения поддержания веса

В одна миска риса (150 г) содержит около 250 калорий . Однако в случае рисовой каши всего 250 калорий .Это правильно. Просто изменив стойло на окайу, можно сэкономить до 100 калорий за один прием пищи, поэтому окайу делает отличную низкокалорийную еду .

Рисовая каша окайю увеличивает ваш метаболизм , помогая повысить внутреннюю температуру. Кроме того, окайю легко усваивается и отлично усваивает питательные вещества, не говоря уже о том, что она легко ложится на желудок, когда вы сидите дома или в дороге.

Одна вещь, которая беспокоит людей, - это то, что они не могут есть продукты, которые они привыкли есть.При использовании диеты окайю нет необходимости менять что-то большее, чем стабильную пищу , употребляя любые начинки и гарниры, которые соответствуют вашим личным вкусовым предпочтениям.

Используемый вами аромат и приправы не обязательно должны быть японскими. Имейте в виду, что вкусы в китайском стиле всегда подходят, когда вы думаете о , делая разнообразие в вашем рационе приоритетом .

Тот факт, что рис окайю острый, помогает предотвратить слишком быстрое питание, замедляя прием пищи и предотвращая компульсивное переедание.

Плохая сторона диеты, основанной исключительно на рисовой каше, которую нужно опасаться

Хотя употребление окайю наполняет вас после еды, утоляя голод, поскольку оно расширяется в желудке, тот факт, что оно легко усваивается, означает, что оно длится недолго. В дополнение к тому, что рисовая каша не обеспечивает длительного контроля аппетита, ей не хватает средства для жевания, используя зубы, когда вы едите, что затрудняет достижение чувства сытости по сравнению с рисом и другими основными продуктами питания.

Говорят, что единственное употребление рисовой каши заставляет вас голодать быстрее, что потенциально приводит к перееданию с голодом, которое отвлекает от тяжелой работы, которую вы вкладываете в свой рацион, чтобы похудеть. Вот почему вы хотите тратить больше времени на жевание рисовой каши, сочетая ее с боками во время жевания.

Употребление только японского окайю не приведет к сбалансированному питанию. Витамины, минералы и пищевые волокна будут поступать из того, что вы будете есть с рисовой кашей.

.

Что такое диета Slimming World, что такое Syns и Healthy Extras, опасна ли она и есть ли истории успеха?

ЕСЛИ вы хотите похудеть, не сокращая размеры порций, диета Slimming World может стать для вас идеальным планом питания в 2019 году.

Популярная диета позволяет пользователям время от времени есть угощения и не способствует подсчету калорий - так как же это работает?

8

Членам программы Slimming World предоставляется список «бесплатных продуктов», которые можно есть в неограниченном количестве Фото: Getty Images

Что такое диета Slimming World?

Диета Slimming World проводится компанией по снижению веса из Дербишира, созданной Маргарет Майлз-Брамвелл в 1969 году.

Он фокусируется на диете Оптимизации питания, где участникам предоставляется список еды Syn Free, которую можно есть в неограниченном количестве.

Syns - это аббревиатура от синергии, поскольку бесплатные продукты, полезные дополнительные продукты и Syns в сумме обеспечивают эффективное снижение веса.

Программа поощряет людей, сидящих на диете, менять продукты с высоким содержанием жиров на продукты с низким содержанием жира, которые обладают естественной сытностью.

Вы можете получить поддержку от других худеющих на еженедельных групповых встречах и следовать плану упражнений, чтобы постепенно стать более активным с помощью их инициативы Body Magic.

Диета Slimming World разработана, чтобы помочь вам похудеть примерно на 1-2 фунта в неделю, и в настоящее время ее посещают около 900 000 участников каждую неделю.

8

Программа поощряет людей, сидящих на диете, менять продукты с высоким содержанием жира на продукты с низким содержанием жира, которые естественным образом насыщаются Фото: Alamy

Как работает диета «Мир похудения»?

«Мир похудения» предполагает, что люди, сидящие на диете, выбирают продукты из списка обезжиренных продуктов, которые они называют бесплатными, например фрукты, овощи, макаронные изделия, картофель, рис, нежирное мясо, рыбу и яйца.

Эти продукты можно есть в неограниченном количестве.

Нет подсчета калорий, запрещена никакая еда, да и время от времени можно угощать.

Хотя запрещенных продуктов нет, некоторые из них, известные как Syns, имеют определенные значения.

Многие из предметов Syns (также известных как синергия) являются предметами угощения, но некоторые могут быть полезными для здоровья, позволяющими увеличивать размеры порций.

Пользователи получают общее количество ежедневных Syns, которое они могут потреблять, которое можно рассчитать с помощью конкретных планов похудания.

В основном это колеблется от пяти до 15 в день.

Примеры Syns: бокал вина или кусок шоколада.

Healthy Extras включает молоко и сыр для получения кальция, цельнозерновой хлеб и хлопья для завтрака, содержащие клетчатку и другие необходимые минералы, а также орехи и семена для полезных масел.

8

Члены могут получить поддержку от других худеющих на еженедельных групповых собраниях Фото: Алами

Что вызвало споры о сосисках Porky Lights?

Люди, сидящие на диете, были потрясены заявлениями о том, что популярные «обезжиренные» колбасы были в девять раз хуже, чем предполагалось изначально.

Slimming World говорит, что теперь Porky Lights следует рассчитывать как 4,5 синхопалла, а не 0,5 - это означает, что тысячи людей, сидящих на диете, неосознанно нарушали свои строгие диеты в течение нескольких месяцев.

«Здоровый» фейерверк пользовался огромным успехом среди 900 000 членов диетического клуба, поскольку утверждал, что в нем содержится всего 2,5 г жира.

8

Сосиски Porky Light производятся давно производителями колбас Porky Whites

Когда люди, сидящие на диете, сообщили о прибавлении в весе, Slimming World изменил их категорию после того, как «анализ показал, что колбасы действительно содержали намного больше жира, чем указано в панели питания».

Однако производители Porky Lights поддерживают свои испытания, которые, по их утверждению, являются «100% точными и водонепроницаемыми».

Были даже заявления о саботаже.

Это не единственное противоречие в мире похудения, которое доминирует в заголовках.

Популярный диетический бренд подал в суд, когда Asda выпустила готовые обеды Slimzone, которые можно было есть, «следуя плану Slimming World Extra Easy».

С тех пор гигант супермаркетов убрал еду с полок.

8

Asda решила отказаться от замороженных продуктов Slimzone, поскольку они считают, что методы оценки «бесплатной еды» в Slimming World являются субъективнымиКредит: Asda

Сколько стоит диета Slimming World?

Чтобы присоединиться к группе Slimming World, люди, сидящие на диете, должны платить 10 фунтов стерлингов с последующими еженедельными выплатами в размере 4,95 фунтов стерлингов со скидками для пожилых людей.

Есть альтернативные планы для тех, кто хочет следить онлайн вместо групповых занятий.

Они также попали в заголовки газет из-за того, что йогурты Muller Light были исключены из списка Syn Free.

Теперь он оценивается как 1 Syn за горшок, а это означает, что последователи диеты не могут перекусить столько, сколько захотят.

8

В диете «Мир похудения» нет подсчета калорий и запрещены продукты Фото: Исландия

Безопасна ли диета «Мир похудения»?

BDA утверждает, что, хотя планам питания может не хватать некоторой гибкости, в целом они сбалансированы.

Групповые собрания побуждают членов делиться друг с другом своими успехами, идеями и рецептами, но они могут не понравиться всем.

Однако, не зная калорий и размеров порций, вы можете с трудом сделать выбор в пользу здорового питания после выхода из программы.

Никакие продукты не запрещены, поэтому блюда предлагают сбалансированное и разнообразное питание и подходят для семейного отдыха.

Размер порции для каждой группы продуктов будет зависеть от вашего плана.

8

Встречи группы побуждают участников делиться друг с другом своими успехами, идеями и рецептами Фото: Getty Images

Почему люди были недовольны изменениями ЕО?

В сентябре 2018 года участники программы Slimming World были возмущены после того, как компания исключила йогурты Muller из своего списка продуктов Syn Free.

Всего восемь недель спустя они объявили о целом ряде изменений, которые вызвали у худых людей негодование.

С Рождества люди, сидящие на диете, получат дополнительный выбор Healthy Extra «А» каждый день по плану Extra Easy, а также увеличенное количество цельного коровьего молока.

Healthy Extra выбор - это те продукты, которые, наряду с бесплатными продуктами, поддерживают общее здоровое сбалансированное питание, обеспечивая кальций, клетчатку, другие необходимые минералы и полезные масла.

Но ежедневная порция безмолочных напитков, таких как рис и миндальное молоко для людей, сидящих на диете, была уменьшена до 400 мл, в то время как нежирный / легкий мягкий сыр и мягкий козий сыр больше не будут классифицироваться как полезные для здоровья дополнительные.

И благодаря новой информации о питательных веществах, некоторые бесплатные продукты питания, которые ранее были помечены как «P» (или богатые белком), такие как печеные бобы, бобы, маш и все разновидности гороха (кроме колотого гороха), будут больше не помечены таким образом.

Однако эти продукты по-прежнему будут бесплатными, то есть ими можно будет наслаждаться без взвешивания, подсчета или измерения.

Для дальнейшего ускорения похудания худеющих, которые следуют плану Extra Easy SP, максимальное количество Syns было сокращено с 15 до 10 в день.

8

Бывшая актриса-травматолог Ребекка Уитли похудела более чем на половину своего веса на сайте Slimming World Фото: PA: Press Association Wire

Каковы самые последние изменения?

В этом году план диеты немного изменился, и теперь участникам разрешено ежедневно наслаждаться здоровым дополнительным выбором «А», например, порцией молока или сыра.

Чтобы увеличить потребление кальция, также увеличено количество цельного коровьего молока до 200 мл в день в пределах нормы Healthy Extra «А».

Между тем, Slimming World пересмотрела некоторые продукты, которые ранее были помечены как «P» (богатые белком) бесплатные продукты, такие как горох и печеные бобы, и символ P был удален.

Однако эти продукты все равно будут бесплатными, что означает, что ими можно будет наслаждаться, не взвешивая, не считая и не измеряя.

Но это еще не все хорошие новости для поклонников Slimming World.

Участникам

, которые следуют плану Extra Easy SP - плану, разработанному для дальнейшего увеличения их веса, - теперь будет рекомендовано получать максимум 10 Syns в день, а не предыдущие рекомендации от 5 до 15.

Некоторые продукты, в том числе подслащенное молоко без молока, нежирный / легкий мягкий сыр и мягкий козий сыр, также больше не классифицируются как полезные для здоровья, а теперь будут добавлены в Synned.

По мере того, как на рынке появляется все больше продуктов, общий средний профиль питания риса и миндального молока изменился, поэтому порции Healthy Extra «A» уменьшились до 225 мл и 400 мл соответственно.

ЗАКАЗЫ DOC

Weight Watchers & Slimming World, прописанные Национальной службой здравоохранения в войне Бориса с ожирением

ВЕС, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМ вес

НОВАЯ ЖЕНЩИНА

20-я мама потеряла ПОЛОВИНУ веса после того, как сделала фото «до» для мотивации

МАМА МИА!

Мама-из-3 показывает 5-ю потерю веса - после диеты, состоящей из пиццы, гамбургеров и шашлыка

РОЛЕВАЯ МОДЕЛЬ

Я потерял 8-е место, чтобы поддерживать сына после того, как у него диагностировали церебральный паралич

ВЕС ДЛЯ ИДТИ

Я потерял 3-е место после того, как моя дочь указала на мой живот и спросила, беременна ли я


Работает ли диета «Мир похудения» и есть ли истории успеха?

По данным Slimming World, участники теряют восемь процентов своего веса за шесть месяцев и 13 процентов за год.

Бывшая актриса-травматолог Ребекка Уитли была названа женщиной года в мире похудения в 2005 году после того, как сбросила более половины своего веса.

5 футов 11 дюймов звезда потеряла колоссальные 12 стоунов, упав с 32 до 12 размера за два года после того, как ей было стыдно за то, как она выглядела на своей свадьбе.

Мать двоих детей, которая боялась, что не доживет до того, чтобы увидеть, как растут ее дети, потому что она была такой тяжелой, всего за десять месяцев потеряла более половины своего веса.

Другая мама, Джун Адамс, потеряла 6 с половиной места после того, как спа-снимок напомнил ей принцессу Шрека Фиону.

Будучи преисполненной решимости победить рост, она увидела рекламу Slimming World и сразу же подписалась - и 18 месяцев спустя сбросила шесть размеров платья и потеряла невероятные 6,5 фунтов.

И женщина 18-го размера уронила пять камней в день свадьбы и с тех пор продемонстрировала свое драматическое преобразование.

Женщина года по похудению 2018 Максин Рен похудела на 17 фунтов .

Смотрите также