Диета кашами 11 дней


Диета на кашах - отзывы похудевших, рецепты диетических каш для здорового питания

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм

Я обратил свой диабет вспять всего за 11 дней - на голодную диету

Я обратил свой диабет вспять всего за 11 дней - на голодную диету

Ричард Даути

Опубликовано: | Обновлено:

Строгий режим: Ричард Даути придерживался радикальной диеты

Семейная тяжелая утрата, высокое кровяное давление, неизбежная смена работы. Я думал, что все получилось по три, но я ошибался.За углом было еще много плохих новостей.

Мне было 59 лет, и я только что проходил ежегодный медицинский осмотр в приемной терапевта. Это показало, что у меня высокий уровень сахара в крови - 9 миллимолей на литр, тогда как нормальный уровень составляет 4-6 ммоль / л, и мой врач предположил, что у меня может быть диабет.

Дальнейшие анализы подтвердили, что да, у меня диабет 2 типа. Я был ошеломлен. У меня всегда был здоровый вес (мой рост 5 футов 7 дюймов и всего 10-7 фунтов), у меня не было семейного анамнеза диабета, я придерживался здоровой диеты, никогда не курил и определенно не был сладкоежкой.

Решив найти решение, я начал исследовать состояние и способы его преодоления.

При диабете 2 типа поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина для поддержания нормального уровня глюкозы (при типе 1 поджелудочная железа вообще перестает вырабатывать инсулин), и если бы я не предпринял никаких действий, у меня было бы на 36 процентов больше шансов рано умереть и пострадать от плохого зрения, почечной недостаточности, сердечной недостаточности и инсультов. В конечном итоге я тоже буду принимать лекарства.

Мой терапевт сказал, что мой диабет достаточно легок, чтобы его можно было контролировать с помощью одной диеты, и дал мне пачку листовок по питанию для диабетиков.Я начал есть салаты, сократил количество углеводов и ел пять раз в день, но прогресс был медленным. За семь месяцев я пролил камень, но уровень сахара в крови все еще был слишком высоким - около 7 ммоль / л.

Не удовлетворившись этим, дальнейшие интернет-исследования предложили более радикальный подход. Ученые из Университета Ньюкасла разработали радикальную низкокалорийную диету, которая, как показали исследования, может обратить вспять диабет менее чем за восемь недель.

Это включало в себя потребление всего 800 калорий в день (рекомендуемая норма для мужчин - 2 500) - 600 калорий из коктейлей и супов, заменяющих еду, и 200 калорий из зеленых овощей.Вы также выпиваете три литра воды в день.

Теория диеты, которая является детищем Роя Тейлора, профессора медицины и метаболизма Университета Ньюкасла, основана на том факте, что диабет 2 типа часто вызывается жиром, забивающим печень и поджелудочную железу, что имеет решающее значение. в производстве инсулина и контроле сахара в крови.

Вот почему увеличение веса является таким фактором риска для этого состояния, особенно если этот вес переносится на живот и живот.Однако есть такие несчастные люди, как я, которые, кажется, склонны накапливать жир в печени и поджелудочной железе, несмотря на нормальный вес.

Исследования профессора Тейлора показали, что строгая диета приводит к тому, что организм переходит в режим голодания и сжигает жировые запасы для получения энергии - и жир вокруг органов, кажется, в первую очередь нацелен.

Это приводит к тому, что печень и поджелудочная железа не забиваются, а уровни инсулина и сахара в крови возвращаются к норме.

Одно исследование команды Тейлора, опубликованное в 2011 году в журнале Diabetologia, показало, что из 11 диабетиков 2 типа, соблюдающих диету, все вылечили свой диабет менее чем за восемь недель.

Дальнейшие исследования показали, что диабетикам 2-го типа необходимо сбросить одну шестую от веса тела до постановки диагноза, чтобы удалить достаточно жира из поджелудочной железы, чтобы возобновить нормальную выработку инсулина.

После того, как я связался с профессором Тейлором и получил одобрение от своего терапевта, я решил придерживаться диеты (эксперты предупреждают, что никогда не следует начинать такой радикальный режим без предварительной консультации с врачом).Мой целевой вес был 8 12 фунтов.

Но выжить на супе, двух коктейлях и зеленых овощах (необходимых для обеспечения клетчатки и поддержания здоровья кишечника) было непросто.

Диета включала в себя потребление всего 800 калорий в день по сравнению с рекомендуемым потреблением мужчинами 2,500

В первый полный день, в воскресенье, я проснулся без приличного завтрака, которого можно было бы ожидать - только немного водянистого коктейля. (Заменители еды из магазинов работают нормально - я использовал бренд The ​​Biggest Loser, но их много.)

Всего за один день уровень глюкозы упал с 6 ммоль / л до 5,9 ммоль / л. Голод был всегда рядом. Но профессор Тейлор сказал, что муки голода стоит отпраздновать, поскольку это означает, что диета работает.

Поджарьте себя водой, сказал он, и голод исчезнет. И это сработало: я выпил пинту воды, и голод прошел.

Вес быстро упал. К третьему дню я уже потерял 2 фунта.

На четвертый день мой уровень глюкозы резко упал с 5.9 ммоль / л в воскресенье до 4,6 ммоль / л. Я даже начал привыкать к идее коктейля на завтрак: мысли о свежем хрустящем хлебе улетали из окна. Я тренировал свой ум, чтобы уменьшить свой выбор, но при этом ценить оставшиеся варианты.

Обед был моим вкусным густым грибным супом (я смешала грибы, лук, овощной бульон и зелень), запивая его коктейлем со вкусом вишни. Я проглотил добавку к куриному супу перед тем, как выйти из офиса вечером на спектакль.Концентрация была хорошей, но потом подняться по лестнице на мою местную станцию ​​метро было очень утомительно. Я чувствовал себя усталым и вялым.

Эта модель продолжалась каждый день. Я экспериментировал с большим количеством супов, таких как морковный, томатный и гороховый, запеченные овощи, жареные овощи, вареные овощи и запеканки, обильно приправленные травами, которые я никогда раньше не использовал, такими как тмин и перец.

Иногда по утрам я шел на работу нормально, в другие дни я был немного ошеломлен, а в определенные дни прогулка по офису была затруднительной.Моя семья беспокоилась о том, что я становлюсь худее и вспыльчивее.

День шестой был плохим. Несмотря на то, что это была середина июля, я надела четыре слоя одежды, чтобы согреться - и даже тогда мои пальцы онемели. Вечером я почувствовал усталость, а затем начались запоры. Возможно, это было из-за того, что я не пил достаточно воды. Слабительные спасли день, и на следующее утро я зафиксировал самое низкое за ночь значение глюкозы натощак - 4,3 ммоль / л - настоящий прирост.

В восьмой день я играл в крикет, и было тяжело наблюдать, как товарищи по команде набивают себя пончиками.Мне пришлось поджарить в тосте коллегу, выигравшую столетие, с водой.

Через три дня я похудел до 813 фунтов, а уровень глюкозы снизился до 4,1 ммоль / л.

Но я не мог игнорировать обеспокоенные комментарии на работе о моем «сокращении». Часть моей одежды мне больше не подходила, и даже я немного встревожился из-за того, насколько сильно похудел.

Мои коллеги называли меня «исчезающим человеком». Пора было прекратить диету. (Затем я вернулся к здоровой цельнозерновой диете, включающей много фруктов и овощей, курицы, рыбы и нежирных продуктов).

Два месяца спустя я сдал анализы в хирургии, чтобы зарегистрировать здоровый, недиабетический 5,1 ммоль / л, и был в восторге, когда мой терапевт сказал мне: «Ваш диабет исчез сам».

Я придерживался диета всего 11 дней и снизила уровень сахара в крови до здорового недиабетического уровня. Так было и в прошлом году - мое последнее значение составляло 4,9 ммоль / л. Я держал до девяти, ходил в спортзал и бегал три раза в неделю.

По совету профессора Тейлора я также начал наращивать мышцы верхней части тела: более крупные мышцы впитывают больше глюкозы в качестве энергии и, таким образом, не позволяют организму накапливать больше, чем ему нужно.
Профессор Тейлор начал исследовать диету после того, как его заинтриговало наблюдение, что диабет 2 типа полностью излечивается у пациентов с ожирением после операции желудочного обходного анастомоза для похудания.

«Хирурги объяснили, что это что-то умное, связанное с кишечными гормонами, которые помогают контролировать аппетит, но это явно неудовлетворительно».

Профессор Тейлор вместо этого сосредоточился на том факте, что пациенты не могут есть много в дни после операции, и задавался вопросом, действительно ли это может быть причиной обращения вспять диабета.

«Я понял, что это привело к внезапному перемещению жира из печени и поджелудочной железы. Я подумал, что мы можем проверить это, взяв людей с диабетом 2 типа и имитируя очень резкое сокращение потребления пищи после операции.

«Я предсказал, что это поможет удалить жир из печени и поджелудочной железы, и оба органа вернутся в нормальное состояние, и наша последующая работа подтвердила это».

И работа продолжается. 54-летний Алан Тутти из Сиберн-Ден, Сандерленд, является одним из 34 добровольцев во втором испытании Университета Ньюкасла, изучающем долгосрочные эффекты диеты.За восемь недель с ноября прошлого года по январь он также успешно вылечил диабет 2 типа, сбросив 26 фунтов, чтобы достичь своего целевого веса 13,3 фунта.

«С тех пор как я отказался от диеты, мой вес иногда поднимался до 13 9 фунтов, но всегда снова снижался до 13 5 фунтов», - говорит он.

Этот подход был с энтузиазмом встречен другими экспертами в этой области. Джеймс Уокер, консультант-диабетолог в больнице Ливингстона в Западном Лотиане, считает, что это исследование бросило вызов традиционному мышлению.

«Многие люди, возможно, слишком упрощенно думали, что если поджелудочная железа начинает отказывать и перестает вырабатывать инсулин, это неизбежно. Но эта диета бросает вызов этому.

«И что замечательно, это работает так быстро. Мы даже выпустили небольшой буклет о диете в Западном Лотиане для пациентов, которые в основном игнорируют идеи Роя ''.

Команда профессора Тейлора сейчас изучает, работает ли это для тех, у кого тип 2 в течение многих лет, а также остается ли поджелудочная железа. без жира при соблюдении диеты.

Результаты должны быть опубликованы в следующем году. А пока я буду придерживаться здорового питания, чтобы избавиться от диабета. Я не хочу снова бороться с этой дрожью.

Для получения дополнительной информации посетите ncl.ac.uk и найдите диабет 2 типа.

.

Лучший завтрак для похудения: добавьте в свой рацион кашу, чтобы уменьшить вздутие живота и оставаться стройным.

Успех похудания сводится к правильному питанию с высоким содержанием питательной пищи.

То, что люди, сидящие на диете, выбирают на завтрак, может быть разницей между похудением или борьбой за избавление от жира.

Многочисленные исследования показали, что каша - один из лучших вариантов начала дня для стабильной и стабильной потери веса.

Это потому, что он наполнен, набит волокном и может быть изготовлен различными способами, которые не дают ему наскучить.

Каша и вес

Употребление овсянки увеличивает шансы на поддержание здоровой массы тела, показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Nutrition Research.

В исследовании прослеживались схемы диеты 22 000 взрослых в США, и выяснилось, что те, кто регулярно ел овсянку, имели меньший вес и меньшую талию, чем те, кто ее не ел.

Каша из других злаков, таких как киноа или амарант, также может помочь при похудании.

Небольшое исследование на животных, опубликованное в 2015 году в Journal of Food Science and Technology, показало, что у крыс, которых кормили этим зерном, наблюдались гормональные изменения, снижающие чувство голода.Однако необходимо провести исследования взрослых, чтобы выяснить, можно ли наблюдать такой же эффект у людей.

Каша калорий

В разных типах каши калорийность разная, и общее количество будет зависеть от способа приготовления еды.

В овсяной каше на 105 г, приготовленной на воде, всего 124 калории, или 215 калорий, если она приготовлена ​​из обезжиренного молока.

Упакованная каша быстрого приготовления обычно содержит больше калорий, поэтому проверьте этикетку.

Каши из 92 г вареной киноа содержат около 111 калорий, если их приготовить с водой, или 202 калории с обезжиренным молоком.

Амарантовая каша более калорийна: 92 г приготовленного амаранта содержат 126 калорий, приготовленных с водой, или 216 калорий, приготовленных с использованием молока.

Пищевая ценность каши

Цельнозерновые продукты многих типов каш, таких как овсяная каша, киноа или амарант, содержат пищевые волокна.

Клетчатка поможет людям, сидящим на диете, дольше оставаться сытыми, уменьшая желание перекусить.

Он также способствует перемещению шлаков по пищеварительному тракту, уменьшая запор и помогая при вздутии живота.

Еще один завтрак, способствующий похуданию, - это яичный завтрак. Ученые факультета здравоохранения и медицинских наук Университета Суррея сообщили, что употребление яиц на завтрак заставило мужчин, которых они учились, автоматически съедать до 470 калорий во время обеда и ужина "шведский стол" по сравнению с другими завтраками.

.

Мужчина вылечил свой диабет за 11 дней с помощью «голодной диеты»

Ричард Даути, здоровый 59-летний мужчина, был шокирован, когда обычная проверка здоровья показала, что у него диабет 2 типа.

«Я был ошеломлен», - сказал он. «У меня всегда был здоровый вес, 5 футов 7 дюймов и 10-7 фунтов. У меня не было семейного анамнеза диабета, я придерживалась здоровой диеты, никогда не курила и не любила сладкое ».

Проводя исследования в Интернете, он обнаружил, что ученые Университета Ньюкасла разработали низкокалорийную диету, которая, как утверждается, полностью изменила диабет за восемь недель.Это включало потребление 800 калорий в день - рекомендуемая норма для мужчин - 2500 калорий.

Он состоял из 600 калорий из коктейлей и супов и 200 калорий из зеленых овощей плюс три литра воды в день. Диета была разработана Роем Тейлором, профессором медицины и метаболизма в Ньюкасле.

Он основан на том факте, что диабет 2 типа часто вызывается засорением жиров в печени и поджелудочной железе, которые имеют решающее значение для выработки инсулина и контроля уровня сахара в крови.

Исследования профессора Тейлора показывают, что строгая диета заставляет организм переходить в режим голодания и сжигать жировые запасы для получения энергии - и жир вокруг органов, кажется, в первую очередь нацелен.

Это приводит к тому, что печень и поджелудочная железа не забиваются, а уровни инсулина и сахара в крови возвращаются к норме.

С согласия своего терапевта лондонский г-н Даути, работающий в СМИ, соблюдал диету, установив целевой вес 8 12 фунтов.

Он сказал: «Выжить на супе, двух коктейлях и зеленых овощах было нелегко.Но вес упал, и тесты показали, что он изменил состояние.

«Я придерживался диеты в течение 11 дней и снизил уровень сахара в крови до здорового недиабетического уровня», - добавил г-н Даути. «Так было и в прошлом году, а я оставался чуть меньше 9-го».

Профессор Тейлор сказал: «Хотя долгое время считалось, что диабет 2 типа будет неуклонно ухудшаться, мы показали, что можем обратить это состояние вспять».

.

Диета «Каши и чечевичный суп» направлена ​​на сдерживание диабета в Шотландии

Врачи в Шотландии испытают 850-калорийную диету из овсянки и чечевичного супа для сдерживания нарастающей в стране эпидемии диабета

  • В 2018 году диагностировано 15 980 новых пациентов, в том числе 205 младше 30
  • 850 калорий в день план диеты включает пять порций фруктов и овощей
  • Участники теряют камень в месяц, и «эффекты диабета должны быть обращены вспять»
  • Режим будет соблюдаться в течение нескольких недель, с ожиданием голода и головных болей
  • Когда диабет перейдет в стадию ремиссии, участники будет включен в план поддержки

Кейт Фостер, редактор отдела здравоохранения The Scottish Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Низкокалорийная диета «суп из каши и чечевицы» будет опробована в Шотландии, чтобы обуздать растущую эпидемию диабета в стране.

Эксперты считают, что простой и дешевый режим, основанный на традиционных шотландских продуктах питания, может стать ключом к похудению и обращению вспять последствий диабета 2 типа.

По данным NHS, опубликованным в прошлом году, в Шотландии более 300 000 человек живут с этим заболеванием - это самый высокий показатель за всю историю наблюдений.

В 2018 году в Шотландии было диагностировано 15 980 новых пациентов, в том числе 205 в возрасте до 30 лет, и около 88 процентов случаев в стране относятся к типу 2.

Участники испытания съедят тарелку каши на завтрак. , затем суп и хлеб на обед и ужин, а на закуску - фрукты.

Низкокалорийная диета «суп из каши и чечевицы» будет опробована в Шотландии в попытке обуздать растущую эпидемию диабета в стране. Участники испытания съедят на завтрак миску каши.

Для разнообразия чечевичный суп может быть простым или с помидорами. Исследователи также разработали острый суп с порошком карри и фасолью.

Дневной рацион на 850 калорий включает пять порций фруктов и овощей. Участвующие должны потерять камень в месяц.

Профессор Майк Лин, заведующий кафедрой питания человека в Школе медицинской помощи, стоматологии и сестринского дела Университета Глазго, создал «Диету без сомнений».

Он сказал, что к диабету 2 типа, который связан с малоподвижностью и ожирением, следует относиться так же серьезно, как и к диагнозу рака.

Ученый и его команда достигли успешных результатов в недавних испытаниях аналогичной низкокалорийной диеты с использованием коктейлей и супов, при которой диабетики начинают значительно терять в весе.

Они хотят повторить это с участниками, создавая простые домашние блюда.

Затем они будут есть суп и хлеб на обед и ужин, а вечером - фрукты на закуски.

КАК БУДЕТ ВЫГЛЯДИТ ДИЕТА?

ЗАВТРАК Полчашки овсяной каши, приготовленной с водой и небольшим количеством холодного молока, плюс одна порция фруктов

ОБЕД Чаша чечевичного супа и ломтик цельнозернового хлеба

УЖИН Вторая миска чечевичного супа и ломтик цельнозерновой муки хлеб

ВЕЧЕРНЯЯ ЗАКУСКА Одна порция фруктов

Суп из чечевицы можно приготовить по разным рецептам с потреблением до 220 калорий на порцию, включая основной, томатный, чечевичный и пряный.

Эту диету нельзя принимать без поддержки врача.

Профессор Лин сказал: «Людям в возрасте от сорока до пятидесяти лет ставят диагноз, и это отнимет у вас годы жизни, и вы будете жить с инвалидностью.

Наши исследования уже показали, что с помощью диеты можно вывести диабет из состояния ремиссии.

«Новая диета, которую мы хотим опробовать, проста и основана на шотландских рецептах. Если вы заболели раком, вы пройдете курс химиотерапии, и соблюдение такой диеты должно рассматриваться таким же образом, если у вас диагностирован диабет.'

Диабет 2 типа возникает, когда инсулин в поджелудочной железе не работает должным образом или поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина.

Это вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что, если его не лечить, приводит к сердечным заболеваниям и инсультам, заболеваниям почек, печеночной недостаточности, слепоте и повреждению нервных окончаний стоп.

Но диабет переходит в ремиссию, когда уровень глюкозы в крови падает до недиабетического диапазона.

Предыдущие испытания диеты привели к снижению веса участников на два-три камня.

Режим приема 850 калорий должен соблюдаться в течение нескольких недель или месяцев, с ожидаемыми поначалу голодом и головными болями.

В среднем здоровой женщине необходимо 2000 калорий в день, а мужчине - 2500. Как только они увидят, что их диабет переходит в ремиссию, участники принимают план поддерживающего лечения и получают интенсивную поддержку со стороны профессионалов.

Программы «Полная замена диеты» сухими коктейлями и супами рекомендованы NHS Health Scotland в своем последнем руководстве по услугам по контролю веса для взрослых.

Эмма Шилдс, старший клинический консультант благотворительной организации Diabetes UK, сказала: «Снижение веса - ключ к ремиссии диабета 2 типа.

«Вот почему так важно найти подход к похудению - и не допускать его - который работает для вас».

ЧТО ТАКОЕ ДИАБЕТ 2 ТИПА?

Диабет 2 типа - это заболевание, при котором уровень сахара в крови человека становится слишком высоким.

Считается, что более 4 миллионов человек в Великобритании страдают той или иной формой диабета.

Диабет 2 типа связан с избыточным весом, и у вас может быть больше шансов получить его, если он находится в семье.

Состояние означает, что организм не реагирует должным образом на инсулин - гормон, который контролирует всасывание сахара в кровь - и не может должным образом регулировать уровень глюкозы в крови.

Избыточный жир в печени увеличивает риск развития диабета 2 типа, поскольку накопление жира затрудняет контроль уровня глюкозы, а также делает организм более устойчивым к инсулину.

Снижение веса является ключом к уменьшению жира в печени и контролю симптомов.

Симптомы включают усталость, чувство жажды и частое мочеиспускание.

Это может привести к более серьезным проблемам с нервами, зрением и сердцем.

Лечение обычно включает изменение диеты и образа жизни, но в более серьезных случаях могут потребоваться лекарства.

Источник: NHS Choices; Diabetes.co.uk

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Смотрите также