Как отмерить 100 грамм каши


100 грамм овсянки - это сколько в столовых ложках на практике?

Есть в жизни место перфекционизму. А также диетам и правильному питанию. Вот, к примеру, диетолог приказал, а здоровый образ жизни намекает: принимайте утром натощак 100 граммов овсянки. Хорошо еще, если разрешил заварить кипятком (хуже - если соевым молоком)...

А если вы - человек послушный? Сказали сто граммов - значит сто граммов, ни граммом больше, ни граммом меньше. И что, бежать за аптекарскими весами? Нет! Читать нашу статью.

Овсяная крупа или хлопья овсянки?

Отмерить 100 граммов овсянки проще всего столовыми ложками. Они всегда под рукой. Итак, 100 гр овсянки - это сколько ложек?

Овсянка тоже разная бывает, поэтому мы приготовили то, что вам требуется измерить ложками:

  • сухая овсяная крупа;
  • сухие овсяные хлопья.

И, конечно же, столовую ложку.

Итак, перед нами 100 граммов овсяной крупы и 100 граммов овсяных хлопьев в сухом виде в отдельных емкостях. Старательно черпаем их и пересыпаем в другую емкость столовой ложкой. Но ложки бывают с горкой и без горки. Давайте попробуем оба варианта.

Сухой продукт в столовых ложках с горкой

Первый вариант - зачерпываем с горкой. 100 грамм овсянки - это сколько столовых ложек? Оказалось, что в наших емкостях:

  • 5 ст. ложек сухой овсяной крупы;
  • 7 ст. ложек сухих овсяных хлопьев.

Сухой продукт в столовых ложках без горки

Второй вариант - без горки. Посмотрим, 100 грамм овсянки - это сколько столовых ложек.

Подсказка: удобнее выравнивать уровень содержания ложки с помощью ножа. Зачерпните крупу и лезвием ножа проведите по краям, "срезая" лишнее. Ложка станет наполненной ровно до краев.

Итак, начинаем процесс. Зачерпываем, ножом убираем лишнее, пересыпаем. И так далее, пока емкости не опустеют. При этом старательно ведем счет нашим ложкам.

Что же получилось в итоге? Емкости со 100 граммами нашего исходного сухого содержимого равны:

  • 8 ст. ложкам сухой крупы;
  • 9 ст. ложкам сухих овсяных хлопьев.

Но, может, не стоит каждое утро возиться с этими столовыми ложками, с горкой и без горки? Может, в целях экономии времени сварим овсянку на всю неделю? И уже в готовом виде отмерим в тарелку 100 граммов овсяной кашки, запьем чашкой кофе и побежим по делам? Согласны? Тогда переходим к измерению.

Вареный продукт в столовых ложках с горкой

Сначала измерим, сколько будет 100 граммов вареного продукта в ложках с горкой. Оказалось:

  • 2 ст. ложки вареной крупы;
  • 3 ст. ложки сваренных овсяных.

Вареный продукт в столовых ложках без горки

А если измерим то же самое содержимое столовыми ложками без горки, то будет:

  • 3 ст. ложки вареной овсяной крупы;
  • 4 ст .ложки сваренных хлопьев.

Надеемся, что наша статья подсказала вам все возможные варианты решений. Теперь вы знаете, в какое количество ложек 100 грамм овсянки разных видов может поместиться.

Из 100 граммов в чашки

›› Перевести грамм [воды] в стакан [США]

Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин



›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько грамм в 1 чашке? Ответ - 236,5882375.
Мы предполагаем, что вы переводите граммов [воды] на чашек [США] .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
грамм или чашки
Производная единица СИ для объема - кубический метр.
1 кубический метр равен 1000000 граммов, или 4226,7528198649 чашек.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить граммы в чашки.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!


›› Таблица быстрой конвертации граммов в чашки

1 грамм в чашки = 0,00423 чашки

10 граммов в чашек = 0,04227 чашек

50 граммов в чашки = 0,21134 чашки

100 граммов в чашки = 0.42268 чашек

200 граммов в чашек = 0,84535 чашек

500 граммов в чашек = 2,11338 чашек

1000 граммов в чашки = 4,22675 чашки


›› Хотите другие единицы?

Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из чашки в граммы, или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общего объема

грамма до
граммов на декалитр
граммов на трубку
граммов на пиколитр
граммов на унцию
граммов до минимума
граммов до пятой
граммов до жидкой унции
граммов до пони
граммов на бушель


›› Метрические преобразования и др.

Конвертировать единицы.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

.

Измерение и оценка размеров порций

Если вы новичок в ведении журнала или занимались этим некоторое время, вы, возможно, задавались вопросом о том, как лучше всего измерить или рассчитать размер порции. Ключевым аспектом отслеживания является точное определение того, сколько еды и напитков вы выпили.

Если вы не измеряете свои порции, вы часто недооцениваете, сколько вы принимаете. Если вы пытаетесь похудеть, это может привести к разочарованию и отсутствию прогресса.Определить порции обычно потребляемых продуктов, таких как хлеб или крекеры, размер порции которых указан на упаковке, очень просто. Однако как насчет определения порций макарон, мяса, арахисового масла и масел? В этой статье подробно рассказывается о том, как рассчитать размер порции продуктов и напитков, с особенностями взвешивания, измерения и оценки порций пищи для похудения.

Как точно рассчитать порцию Взвесьте еду!

Взвешивание - самый точный способ измерить или рассчитать размер порции.Вы можете купить кухонные весы в большинстве крупных супермаркетов или в Интернете. Мы предлагаем инвестировать в цифровые весы, а не в старомодные пружинные весы. Цифровые весы проще в использовании и более точны. С помощью цифровых весов вы можете легко обнулить вес контейнера, а также выбрать различные единицы измерения (например, граммы, унции и т. Д.). Серьезно относитесь к похудению? Посетите MyNetDiary и начните взвешивать еду!

Измерение объема - Используйте мерные чашки и ложки

Другой подход к вычислению размера порции - использовать мерные чашки и ложки или стеклянный мерный стакан для определения объема (например,грамм. чашки, жидкие унции, мл и т. д.). Эти предметы можно купить в больших коробочных магазинах или в Интернете.

Измерять жидкость проще, точнее и менее беспорядочно, если вы используете мерный стакан, предназначенный для жидкостей. Ниже приведен пример мерного стакана этого типа.

При измерении объема твердого вещества (например, муки, крупы и т. Д.) Вы можете использовать стандартные мерные стаканы (если измерение веса невозможно).Выровняйте содержимое плоской стороной ножа, чтобы получить точное измерение. Используйте металлические или пластиковые мерные стаканчики по своему усмотрению. Стандартные мерные стаканы выглядят так, как показано на фото ниже.

Для измерения очень небольших количеств жидкостей или твердых веществ вы можете использовать мерные ложки. Выровняйте твердые частицы плоской стороной ножа. Используйте металлические или пластиковые мерные ложки - в зависимости от того, что вам больше нравится. Они похожи на те, что показаны на фото ниже.

Купите несколько наборов мерных чашек и ложек. Таким образом, у вас всегда будет один чистый и готовый к измерению.

Примерный размер порции

Если вы уже начали регистрировать потребление, то знаете, насколько сложно оценить размер порции. MyNetDiary создал Справочник по порциям, чтобы помочь в этом процессе. Ищите значок открытой книги (см. Пример ниже) при отслеживании, чтобы получить доступ к руководству.

Совет. Для измерения веса, длины и объема доступна метрическая система.

Для получения дополнительной информации об оценке размера порции, когда вы не можете измерить, ознакомьтесь с карточкой размера порции Национального института сердца, легких и крови. Эта карточка отображает размер порции с использованием знакомых предметов. Также посетите WikiHow's How to Estimate Portion Size, чтобы получить более полезные визуальные представления размера порции. См. Ниже краткое изложение.

Зерновые продукты 1 чашка хлопьев = 1 кулак
1/2 стакана вареного риса, макарон или картофеля = 1 теннисный мяч
Ломтик хлеба на 1 унцию = 1 кассета
1 унция чипсов = 1 горсть
Овощи и фрукты 1 чашка салатной зелени = 1 бейсбольный мяч
1 запеченный картофель среднего размера = 1 компьютерная мышь
1 средний фрукт = 1 бейсбольный мяч
1/2 стакана свежих фруктов = 1 теннисный мяч
1/4 стакана изюма = 1 яйцо
Молочные продукты и сыр 11/2 унции сыра = 4 сложенных кубика
1/2 стакана мороженого = 1 теннисный мяч
Альтернативы мясу и белкам 100 г мяса, рыбы или птицы = 1 колода карт
3 унции рыбного филе = 1 чековая книжка
2 столовые ложки арахисового масла = 1 шарик для пинг-понга
Жиры 1 чайная ложка = 1 кубик или кончик пальца
1 столовая ложка = 1 покерная фишка

Совет: Мы склонны подавать себе больше еды, когда используем посуду большего размера, и меньше еды, когда используем меньшую посуду.Если вы пытаетесь похудеть, подумайте об использовании тарелок и мисок меньшего размера, если вы не можете измерить размер порции.

Некоторые продукты настолько калорийны, что ошибка в размере порции означает большую ошибку в потреблении калорий. Если вы сосредоточены на выборе порций для похудения, это может привести к неожиданному потреблению калорий и потенциально повлиять на потерю веса.

Поэтому я настоятельно рекомендую вам всегда измерять следующие предметы:

  • Жиры и масла
  • Орехи, ореховое масло, семена и масло из семян
  • Авокадо, гуакамоле, соус песто, соусы и заправки для салатов
  • Шоколад
  • Спирт
  • Сиропы, мед и сахар
  • Сухофрукты

Всегда измеряйте удобство и закуски

Будем честны.Если вы потребляете продукты прямо из оригинальной упаковки, вы даже не представляете, сколько вы съели, если не съели всю упаковку. Выделите то, что хотите, запишите это и наслаждайтесь. Вы можете сэкономить сотни калорий, выполнив это простое правило.

Вот список продуктов, которые люди склонны переедать, если не разделятся на порции заранее:

  • Мороженое, джелато или замороженный йогурт
  • Файлы cookie
  • Крекеры
  • Чипсы
  • Сыр
  • Арахисовое масло
  • Гайки
  • Гуакамоле

Составьте свой собственный список предметов и разместите где-нибудь рядом с едой - это поможет вам напомнить вам отмерить эти предметы перед тем, как их есть!

Сложные размеры порций

На этикетках продуктов питания обычно указывается размер порции, но не всегда.Есть много исключений, которые усложняют ведение журнала. Вот несколько советов, которые помогут понять, как рассчитать размер порции.

  • MyNetDiary использует Национальную базу данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США в качестве основы для файла продуктов питания. Если вы посетите базу данных Министерства сельского хозяйства США, выберите «Стандартная ссылка» в разделе «Выбрать источник» - это позволит вам искать основные или универсальные продукты питания, чтобы найти эквивалентные веса и меры, проверить, доступна ли приготовленная версия, и проверить, как еда пункты указаны, если вы не можете найти их в MyNetDiary.
  • Если вы едите уже приготовленную пищу, то в идеале записывайте готовую универсальную версию этого продукта. Так вы получите наиболее точное значение калорийности и содержания питательных веществ.
  • Паста и рис. На этикетках продуктов обычно указано 2 унции сухих продуктов, что соответствует примерно 1 чашке приготовленной еды (около 220 калорий). У Министерства сельского хозяйства США есть несколько вариантов вареной пасты и риса, поэтому я бы выбрал один из них, если вы не используете ароматизированные полуфабрикаты.
  • Овсяные хлопья и другие вареные крупы. На этикетках продуктов обычно указывается сухой вес и / или объем, который соответствует 1 чашке приготовленного продукта (около 160 калорий). Министерство сельского хозяйства США приготовило универсальные версии, поэтому используйте их, если вы не используете ароматизированные полуфабрикаты.
  • Мясо, рыба и птица. Большая часть мяса дает усадку примерно на 25% при приготовлении. Например, если вы начали с 4 унций сырого говяжьего фарша, тогда фактический приготовленный вес котлета будет ближе к 3 унциям.На этикетках пищевых продуктов, если таковые имеются, обычно указан вес в сыром виде, но у Министерства сельского хозяйства США есть много вариантов вареного мяса на выбор.
  • Свежие фрукты. Для фруктов со съедобной кожицей есть продукты с кожурой и без кожуры, поэтому выберите тот, который вы потребляете. Для бананов очистите банан от кожуры, затем измерьте вес, который нужно съесть. Если вы не можете измерить вес, измерьте длину и найдите наиболее близкое описание (маленький, средний и т. Д.).
  • Совет: добавьте слово «сырые» в поиск по имени, чтобы найти основные свежие фрукты или овощи.

Эквиваленты измерений

Измерения, представленные в таблице ниже, могут быть полезны при регистрации.

Английский Метрическая система
1 чайная ложка = 0,33 столовая ложка 5 мл
3 чайные ложки = 1 столовая ложка 15 мл
2 столовые ложки = 1 жидкая унция = 1/8 стакана = 0.125 стаканов 30 мл
4 столовые ложки = 2 жидких унции = 1/4 стакана = 0,25 стакана 60 мл
6 столовых ложек = 3 жидких унции = 0,38 стакана 90 мл
8 столовых ложек = 4 жидких унции = 1/2 стакана = 0,5 стакана 120 мл
16 столовых ложек = 8 жидких унций = 1 чашка 240 мл
16 жидких унций = 2 чашки = 1 пинта = 0.5 кварт 480 мл
32 жидких унции = 4 чашки = 2 пинты = 1 кварта 960 мл (менее 1 литра или 1000 мл)
1 унция 28 грамм
3 унции 85 грамм
3,5 унции 100 грамм

Обратитесь за помощью

Если вам нужна помощь в том, как зарегистрировать продукт питания, или у вас просто есть вопросы о питании, весе или диабете, задайте нам вопрос на форуме «Спросите дипломированного диетолога» в сообществе.Мы готовы помочь вам.

Последнее обновление: 30.01.2020

Отслеживание и MyNetDiary-> Советы по отслеживанию .

Перевести грамм в столовые ложки - Перевод единиц измерения

›› Перевести грамм [воды] в столовые ложки [метрические единицы]

Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин



›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько грамм в 1 столовой ложке? Ответ - 15.
Мы предполагаем, что вы переводите граммов [воды] на столовых [метрических] .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
грамм или столовая ложка
Производная единица СИ для объема - кубический метр.
1 кубический метр равен 1000000 грамму, или 66666.666666667 столовой ложке.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать граммы в столовые ложки.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!


›› Таблица преобразования граммов в столовые ложки

1 грамм на столовую ложку = 0,06667 столовая ложка

10 грамм на столовую ложку = 0,66667 столовая ложка

20 граммов на столовую ложку = 1.33333 столовая ложка

30 грамм столовой ложки = 2 столовые ложки

40 граммов на столовую ложку = 2,66667 столовая ложка

50 грамм на столовую ложку = 3,33333 столовая ложка

100 грамм на столовую ложку = 6,66667 столовая ложка

200 грамм на столовую ложку = 13,33333 столовая ложка


›› Хотите другие единицы?

Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из столовая ложка в грамм, или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общего объема

грамм на баррель
грамм на жидкую унцию
грамм на аттолитр
грамм на петалитр
грамм на пятый
грамм на кубический кубит
грамм на акр фут
грамм на кубический дециметр
грамм на децилитр
грамм на четверть


›› Метрические преобразования и др.

Конвертировать единицы.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

.

Перевести граммы в чайные ложки - Перевод единиц измерения

›› Перевести грамм [вода] в чайные ложки [метрические единицы]

Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин



›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько граммов в 1 чайной ложке? Ответ - 5.
Мы предполагаем, что вы переводите граммов [воды] на чайных ложек [метрических единиц] .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
грамм или чайные ложки
Производная единица СИ для объема - кубический метр.
1 кубический метр равен 1000000 грамм, или 200000 чайных ложек.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как преобразовать граммы в чайные ложки.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!


›› Таблица преобразования граммов в чайные ложки

1 грамм до чайной ложки = 0,2 чайной ложки

5 граммов до чайных ложек = 1 чайная ложка

10 граммов до чайных ложек = 2 чайных ложки

20 граммов на чайные ложки = 4 чайные ложки

30 граммов до чайных ложек = 6 чайных ложек

40 граммов до чайных ложек = 8 чайных ложек

50 граммов на чайные ложки = 10 чайных ложек

75 граммов в чайные ложки = 15 чайных ложек

100 граммов в чайные ложки = 20 чайных ложек


›› Хотите другие единицы?

Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из чайные ложки в граммы, или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общего объема

граммов в кубический гектометр
граммов в ведро
граммов в тералитр
граммов в декалитр
граммов в пиколитр
граммов на кубический миллиметр
граммов на кубический километр
граммов на кубический микрометр
граммов на кубический метр
от
граммов до кубических нанометров

›› Метрические преобразования и др.

Конвертировать единицы.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

.

Смотрите также