Какая каша самая калорийная для набора веса


Каши для набора веса и мышечной массы: какие самые калорийные?

Многие ошибочно полагают, что для набора веса достаточно питаться одними лишь калорийными продуктами, не обращая внимания на их общую пользу для организма. В то время как можно легко набрать мышечную массу при помощи полезной пищи – каш, без боязни получить лишний вес в виде жировых отложений.

1

Полезные каши

Почему в рацион нужно включать именно каши для набора веса? Этот органический продукт является богатым источником калорий, необходимых для выработки достаточного количества энергии во время тренировок. Благодаря легкой усвояемости каши насыщают организм необходимыми полезными веществами, не перегружая пищеварительную систему.

Особое предпочтение необходимо отдать следующим продуктам:

  • Овсянка;
  • Гречка;
  • Перловка.

Стоит рассмотреть каждый пример в отдельности.

Какие самые калорийные продукты для набора веса?

1.1

Овсянка

Самая калорийная каша, пищевая ценность которой – 345 калорий на 100 г. Идеальный продукт для завтраков – она мягко обволакивает стенки желудка и кишечника, что способствует легкому усвоению витаминов, макро- и микроэлементов. Тем более, что в овсянке их достаточно: кальций, магний, калий и фосфор в большом количестве (более 50 мг на 100 г удельного веса). При содержании жиров в 6,9 мг количество белков достигает 16, мг, углеводов – более 66 мг.

Стоит отметить, что самая калорийная каша будет полезна только в зернах. Хлопья и перемолотая крупа содержат много ненужного при наборе массы крахмала.

Можно ли потолстеть от кваса?

1.2

Гречка

Гречка чрезвычайно полезна при наборе мышечной массы благодаря большому содержанию растительных белков – более 12% на 100 г. Указанные вещества быстро усваиваются, нормализуя работу печени и благотворно влияя на функционирование сердечно-сосудистой системы. Чтобы увеличить белковую составляющую, во время приема гречки добавляйте мясные блюда и вареные яйца. Калорийность гречневой каши составляет 329 калорий.

Рекордсмены кулинарии: самые высококалорийные продукты

1.3

Перловка

Одна из самых полезных каш, которую необходимо включать в дневной рацион. Низкий гликемический уровень перловой каши подавляет скачки инсулина, который способен превратить все углеводы в обыкновенные жировые отложения. Кроме того, перловка обладает наиболее медленными углеводами среди прочих зерновых, благодаря чему ваш организм будет подпитываться нужной энергией в течение долгого времени после приема пищи. Энергетическая ценность составляет 324 калории на 100 г.

2

От чего отказаться?

Далеко не все каши способствуют правильному набору мышечной массы – при высоком уровне энергетической ценности они могут не обладать нужным составом полезных веществ. Вот примерный список нежелательных продуктов:

  • Кукурузная каша;
  • Рис в определенном виде;
  • Манка.

Основная причина отказа от этих каш – повышенное содержание крахмала в составе, особенно – в манке. Крахмал способствует быстрому набору веса в виде ненужных жировых отложений, которые преобразовать в мышцы сложно даже с помощью физических нагрузок.

2.1

Кукуруза

Диетологи советуют использовать кукурузную кашу в качестве альтернативы остальным надоевшим кашам, поскольку ее действие направлено больше не на увеличение веса, а на поддержание общего состояния здоровья. Это блюдо будет полезно для кишечника и крепких зубов благодаря кремнию в составе. Энергетическая ценность: 323 калорий, 9 процентов белка.

2.2

Рис

Несмотря на рекордно низкое содержание жира, рис не рекомендуется в качестве каши для набора веса. Именно жиры способствуют полноценному балансу полезных веществ в питании – не забывайте употреблять их в течение дня. Большую роль играет способ обработки рисового зерна и его класс: так, бурый нешлифованный рис будет намного полезнее белого шлифованного из-за железа, фосфора, марганца, витаминов В1, В3, В6 в составе. Энергетическая ценность: 323 калории на 100 г, 7% белка.

2.3

Манка

Главным минусом манки является наличие растительного белка глютена, на который у многих наблюдается аллергическая реакция. Кроме того, основу ее состава занимают белок и крахмал, что практически исключает углеводы, необходимые для выработки энергии во время тренировки. Если же вы хотите разнообразить дневной рацион именно этой кашей, обязательно добавляйте мясную и овощную составляющие. Энергетическая ценность: 326 калорий, 13% белка.

3

Советы по приготовлению

Каши для набора веса следует готовить несколько иначе, чем обычные блюда. При классической варке содержащийся в зернах крахмал способен впитывать жидкость до 100 раз больше собственного веса – так в 2-3 раза снижается изначальная пищевая ценность продукта. Во избежание подобной ситуации просто оставляют необходимое количество крупы на ночь в воде, чтобы та разбухла. В этом случае каша наберет жидкости всего в 3 раза больше. Перед употреблением блюдо достаточно ошпарить кипятком, чтобы избавить его от возможных инфекций.

4

Как набирать массу правильно?

Благодаря элементарным правилам увеличение мышечной массы с помощью зерновых блюд пройдет намного проще и быстрее. Прежде всего, необходимо обращать внимание на общую энергетическую ценность вашего дневного рациона – она должна составлять не менее 35 калорий на 1 килограмм веса. Приемов пищи должно быть больше по количеству, но меньше по объему. Дробное питание лучше усваивается, запускает метаболизм и не перегружает пищеварительную систему, позволяя постоянно оставаться энергичным. Оптимальное число приемов пищи в сутки – от 5 до 10. Чтобы суточный рацион был сбалансированным, нужно комбинировать сложные углеводы из каш с овощной клетчаткой и мясным белком.

Как правильно набрать вес | 5 продуктов для набора веса

Если ваш ИМТ ниже 18,5, у вас может быть недостаточный вес. Хотя этому может быть несколько причин - например, плохой аппетит или сверхактивная щитовидная железа, - вам нужно знать, как безопасно набирать вес, и начать с питания. 1

Как правильно набрать вес

Когда дело доходит до здорового набора веса, вы должны стремиться включать в свой рацион продукты, калорийные и питательные.Не поддавайтесь соблазну выбирать продукты для набора веса, основываясь только на их калорийности, например, мороженое, сыр или фаст-фуд, поскольку, хотя вы набираете вес, вы можете в конечном итоге съесть слишком много сахара и насыщенных жиров. Это может привести к повышенному риску заболеваний, таких как диабет 2 типа или высокий уровень холестерина. 2

С какой скоростью я должен стремиться набрать вес?

Вы должны стремиться постоянно набирать вес со скоростью около 2 фунтов в неделю. 3 Не волнуйтесь, если ваша скорость ниже, если вы делаете успехи и видите, что число на шкале растет, то вот что важно.

Вы можете добиться этого, добавив в свой рацион несколько разных продуктов для набора веса.

5 ингредиентов, которые нужно добавить в корзину для здорового набора веса

Вот пять здоровых продуктов, которые от природы высококалорийны, поэтому вы можете набрать вес, давая своему телу питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия.

  1. Овес

Хотя овес известен как диетический продукт для похудания, его также можно добавить в ваш рацион для увеличения веса, особенно если он приготовлен из цельного молока.Овес является источником таких минералов, как марганец и цинк, а также содержит витамины группы B и железо.

Обязательно выбирайте цельнозерновой овес, а не рафинированный, так как он дает дополнительные преимущества для здоровья, такие как увеличение клетчатки. Растворимая клетчатка овса, бета-глюкан, также может помочь снизить уровень холестерина.

Эту здоровую пищу с высоким содержанием калорий легко сделать. Всего 50 г овса, приготовленного из 300 мл цельного молока, содержат 377 калорий и 14 г жира. 4 Добавление в миску орехов, сухофруктов, семян или меда манука даст вам дополнительные калории и принесет еще большую пользу для здоровья.

  1. Авокадо

Вы можете не думать об авокадо как об очень полезном фрукте как о продукте для набора веса. Однако, несмотря на свою репутацию идеальной здоровой пищи, авокадо также является одним из лучших продуктов для набора веса. Употребление большого количества авокадо - отличный способ добавить в свой рацион полезные жиры, клетчатку и множество витаминов, включая витамин C, витамин E и калий.

Всего один авокадо содержит от 250 до 400 калорий и около 23 г жира. 5 в зависимости от размера.Ежедневное употребление авокадо меньшего размера или половины авокадо большего размера вместе с едой и закусками поможет восполнить количество калорий для стабильного набора веса.

Авокадо можно намазать на тосты, приготовить гуакамоле, использовать его в качестве основы для соуса для пасты или добавлять ломтики в салаты и бутерброды. Если вы из тех, кто быстро наедается, вы можете даже добавить авокадо в утренний или полуденный смузи, чтобы получать калории и полезные жиры с каждым глотком.

  1. Протеиновый порошок

Белок помогает нам набрать массу, потому что помогает наращивать мышечную ткань.Однако, если у вас недостаточный вес, есть вероятность, что вы слишком быстро насытитесь, употребляя продукты с высоким содержанием белка, и не всегда чувствуете желание доедать свою тарелку.

Здесь на помощь приходит протеиновый порошок, так как он может помочь вам восполнить дефицит калорий, не употребляя большое количество пищи.

Протеиновый коктейль из цельного молока (молочного или растительного) может доставить сотни калорий всего за несколько глотков. Протеиновые порошки могут быть изготовлены из белков молочной сыворотки, сои, гороха или риса и бывают разных типов - только будьте осторожны, избегайте порошков с искусственными красителями и ароматизаторами.

  1. Тахини

Тахини - очень эффективный корм для набора веса. Это густой маслянистый соус из поджаренных молотых семян кунжута. Он очень богат белком и богат витамином Е, витаминами группы В и кальцием.

При почти 100 калориях на столовую ложку 6 вам следует подумать о добавлении ее в свой рацион для здорового набора веса. Тахини можно использовать как соус, пасту, смешивать с хумусом и добавлять в заправки и соусы. Он очень сливочный, его также можно использовать в выпечке и добавлять в протеиновые коктейли или даже в веганские молочные коктейли.

  1. Масло ореховое

Орехи богаты белком, клетчаткой и полезными жирами и могут помочь вам увеличить потребление калорий 4 . Ореховые масла особенно полезны для набора веса, так как их легче употреблять, чем одни орехи, что позволяет есть больше, особенно если у вас низкий аппетит.

Столовая ложка арахисового масла содержит около 100 калорий и 16 г жира. 7 , а также является источником витамина Е и магния. Вы можете выбирать между широким ассортиментом ореховых масел, включая миндальное, арахисовое, лесное, ореховое, кешью и масло макадамии.Однако убедитесь, что тот, который вы выбираете, сделан из 100% орехов и не содержит добавленного сахара или соли.

Добавьте ореховое масло в овсяные хлопья, намажьте на тосты или ешьте ложкой.

Идеи еды

Клинический диетолог Алекс Гловер предлагает несколько идей по питанию, чтобы поддержать вашу диету и набрать вес здоровым способом.

Понедельник:

Завтрак - 100 г овсяных хлопьев из цельного молока, 1 мерная ложка протеинового порошка, сбрызнутая арахисовым маслом

Обед - тосты из моцареллы, грибов и песто

Ужин - 100 г макарон с ломтиками авокадо, шпинатом песто, кедровыми орехами и вялеными помидорами

Снэк - 50 г орехов

вторник

Завтрак - греческий йогурт с кленовым сиропом, грецкими орехами, ягодами годжи и султанами

Обед - Поджаренный ржаной хлеб с авокадо

Ужин - Веганская паста со шпинатом и сыром

Закуска - 200 г хумуса с поджаренными полосками лаваша

среда

Завтрак - Гранола

Обед - черная фасоль и перец чили из киноа и горсть тертого сыра

Ужин - спагетти с фрикадельками (используйте мясной или растительный фарш)

Snack - Протеиновый батончик с низким содержанием сахара

четверг

Завтрак - Арахисовое масло и банан на тосте из непросеянной муки со стаканом апельсинового сока

Обед - Даль из нута и шпината с нааном или чапати

Ужин - Овощная лазанья с сырным соусом

Закуска - 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак - Овес на ночь с семенами чиа, малиной и миндальным маслом

Обед - Карри из сладкого картофеля и кокосового молока с рисом плов

Ужин - брокколи на пару, сосиски (без мяса или на ваш выбор) и жареный картофель

Закуска - Ложка творога на ржаном хлебе

Суббота

Завтрак - Блины с кленовым сиропом, бананом и черникой

Обед - Если вы едите вне дома, выберите булочки с начинкой с сыром моцарелла и картофелем фри из сладкого картофеля

Ужин - фахитас из фасоли с гуакамоле и сметаной

Закуска - Кусочки кокоса

Воскресенье

Завтрак - кексы со шпинатом, помидорами и спаржей со смешанными семенами

Обед - Обед с овощами

Ужин - Пирожки с чиабаттой.

Закуска - горсть кураги или кусочек веганского шоколадного торта в качестве лакомства

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Прежде чем пробовать какие-либо варианты, в которых вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Последнее обновление: 9 июля 2020

Источники
1 https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/
2 https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/managing-other-medical-conditions/eating-for-diabetes-and-heart-health
3 https://news.sanfordhealth.org / sports-Medicine / weight-gain-performance
4 https://www.myfitnesspal.com/food/calories/made-with-50g-oats-300ml-whole-milk-373510537
5 https://www.myfitnesspal .com / food / calories / generic-1-whole-medium-avocado-82501442
6 https://www.myfitnesspal.com/food/search?search=tahini
7 https://www.myfitnesspal.com/food / калории / арахисовое масло-188890731

.

19 продуктов для быстрого и безопасного набора веса

Следующие продукты, богатые питательными веществами, могут помочь человеку безопасно и эффективно набрать вес.

1. Молоко

Поделиться на PinterestПротеиновые коктейли могут помочь людям легко набрать вес и наиболее эффективны, если их выпить вскоре после тренировки.

Молоко содержит смесь жиров, углеводов и белков.

Это также отличный источник витаминов и минералов, включая кальций.

Содержание белка в молоке делает его хорошим выбором для людей, стремящихся нарастить мышцы.

Одно исследование показало, что после тренировки с отягощениями употребление обезжиренного молока помогает нарастить мышцы более эффективно, чем продукты на основе сои.

Аналогичное исследование с участием женщин, занимающихся силовыми тренировками, показало улучшение результатов у тех, кто пил молоко после тренировки.

Для всех, кто хочет набрать вес, в течение дня можно добавлять молоко в рацион.

2. Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли могут помочь человеку легко и эффективно набрать вес.Шейк наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, если его выпить вскоре после тренировки.

Однако важно отметить, что предварительно приготовленные коктейли часто содержат дополнительный сахар и другие добавки, которых следует избегать. Внимательно проверяйте этикетки.

3. Рис

Чашка риса содержит около 200 калорий, а также является хорошим источником углеводов, которые способствуют увеличению веса. Многие люди легко добавляют рис в блюда, содержащие белки и овощи.

4. Красное мясо

Было доказано, что употребление красного мяса помогает нарастить мышечную массу и набрать вес.

Стейк содержит лейцин и креатин, питательные вещества, которые играют важную роль в увеличении мышечной массы. Стейк и другое красное мясо содержат как белок, так и жир, которые способствуют увеличению веса.

Хотя человеку рекомендуется ограничить потребление, более постные куски красного мяса полезнее для сердца, чем более жирные куски.

Одно исследование показало, что добавление постного красного мяса в рацион 100 женщин в возрасте 60–90 лет помогло им набрать вес и увеличить силу на 18 процентов во время тренировок с отягощениями.

5. Орехи и ореховая паста

Регулярное употребление орехов может помочь человеку безопасно набрать вес. Орехи - отличная закуска, их можно добавлять во многие блюда, в том числе в салаты. Наибольшую пользу для здоровья имеют сырые или сушеные жареные орехи.

Ореховое масло, приготовленное без добавления сахара или гидрогенизированного масла, также может помочь. Единственным ингредиентом этих масел должны быть сами орехи.

Поделиться на Pinterest Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы и семена, которые могут способствовать увеличению веса.

6. Цельнозерновой хлеб

Этот хлеб содержит сложные углеводы, которые могут способствовать увеличению веса. Некоторые также содержат семена, которые обеспечивают дополнительные преимущества.

7. Прочие крахмалы

Крахмалы помогают некоторым из уже перечисленных продуктов ускорять рост мышц и набор веса. Они увеличивают объем пищи и увеличивают количество потребляемых калорий.

Другие продукты, богатые крахмалом, включают:

  • картофель
  • кукуруза
  • киноа
  • гречиха
  • фасоль
  • тыква
  • овес
  • бобовые
  • зимние корнеплоды
  • сладкий картофель
  • макаронные изделия
  • целые- зерновые хлопья
  • цельнозерновой хлеб
  • зерновые батончики

Крахмалы не только добавляют калорий, но и дают энергию в виде глюкозы.Глюкоза хранится в организме в виде гликогена. Исследования показывают, что гликоген может улучшить производительность и энергию во время упражнений.

8. Протеиновые добавки

Спортсмены, стремящиеся набрать вес, часто используют протеиновые добавки для увеличения мышечной массы в сочетании с тренировками с отягощениями.

Протеиновые добавки можно приобрести в Интернете. Они могут быть недорогим способом потреблять больше калорий и набирать вес.

9. Лосось

Шесть унций лосося содержат около 240 калорий, и лосось также богат полезными жирами, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

Он также содержит множество питательных веществ, включая омега-3 и белок.

10. Сухофрукты

Сухофрукты богаты питательными веществами и калориями, четверть стакана сушеной клюквы содержит около 130 калорий.

Многие люди предпочитают сушеный ананас, вишню или яблоки. Сушеные фрукты широко доступны в Интернете, или человек может сушить свежие фрукты дома.

11. Авокадо

Авокадо богат калориями и жирами, а также некоторыми витаминами и минералами.

12. Темный шоколад

Темный шоколад - это высокожирный высококалорийный продукт. Он также содержит антиоксиданты.

Человек, желающий набрать вес, должен выбрать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

13. Зерновые батончики

Зерновые батончики могут предложить витаминное и минеральное содержание злаков в более удобной форме.

Человек должен искать батончики, содержащие цельнозерновые, орехи и фрукты.

Избегайте тех, которые содержат чрезмерное количество сахара.

14. Цельнозерновые злаки

Многие злаки обогащены витаминами и минералами.

Однако некоторые из них содержат много сахара и мало сложных углеводов. Этого следует избегать.

Вместо этого выберите злаки, содержащие цельнозерновые и орехи. Они содержат здоровый уровень углеводов и калорий, а также питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты.

15. Яйца

Яйца - хороший источник белка, полезных жиров и других питательных веществ.Большинство питательных веществ содержится в желтке.

16. Жиры и масла

Масла, например, полученные из оливок и авокадо, содержат калории и полезные для сердца ненасыщенные жиры. Столовая ложка оливкового масла будет содержать около 120 калорий.

17. Сыр

Сыр является хорошим источником жира, белка, кальция и калорий. Человек, желающий набрать вес, должен выбирать полножирные сыры.

18. Йогурт

Полножирный йогурт также может содержать белок и питательные вещества.Избегайте ароматизированных йогуртов и йогуртов с более низким содержанием жира, поскольку они часто содержат добавленный сахар.

Человек может захотеть заправить свой йогурт фруктами или орехами.

19. Макаронные изделия

Макаронные изделия могут обеспечить калорийную и богатую углеводами основу для здорового набора веса.

Избегайте отбеленных макаронных изделий и выбирайте макаронные изделия из цельного зерна.

.

высококалорийных продуктов для набора веса - здоровье

Так же, как похудеть непросто, набрать вес тоже нелегко. Если вы очень худы и думаете о том, чтобы набрать вес за счет нездоровой пищи, значит, вы делаете это неправильно. Вам нужно выбирать здоровую пищу, которая будет полезна для вашего здоровья в целом и будет недорогой для вашего бюджета. Слишком худое тело часто является проблемой недостаточного веса, что так же плохо для вашего здоровья, как и ожирение. Исследования показали, что среднестатистическому мужчине требуется от 2000 до 3000 калорий в день, а женщине - от 1600 до 2400 калорий в день.Если вы планируете набрать вес, вам нужно увеличить количество калорий примерно до 500 калорий в день. Набор веса дает вам более красивую пышную фигуру. Вот несколько высококалорийных продуктов для набора веса.


Высококалорийные продукты для набора веса:

1. Белковые смузи: Приготовьте домашние белковые смузи, которые очень питательны и являются быстрым методом набора веса. Вы можете приготовить смузи с миндальным или нежирным молоком.Вы можете попробовать шоколадно-банановый ореховый коктейль, ванильно-ягодный коктейль, зеленые смузи и т. Д.

2. Молоко: Молоко - отличная пища для наращивания мышц и набора веса. Молоко обеспечивает баланс жиров, углеводов и белков, а также является хорошим источником кальция. Молоко содержит казеин и сывороточный протеин, которые помогут вам набрать вес.

3. Рис: Употребление риса в пищу - один из самых быстрых методов набора веса. 1 чашка вареного риса содержит 190 калорий, небольшое количество жира и 43 грамма углеводов.Если у вас плохой аппетит, вы также можете употреблять рис, потому что это калорийная еда с большим количеством углеводов.

4. Орехи и ореховое масло: Если вы хотите набрать вес, орехи и ореховое масло - идеальный выбор. Вы можете съесть горсть миндаля, который содержит 7 граммов белка и 18 граммов полезных жиров. Ореховые масла также являются отличным выбором для набора веса, их можно добавлять в коктейли и йогурт.

5. Красное мясо: Красное мясо очень хорошо помогает наращивать мышцы и набирать вес благодаря содержанию белка.Стейк из говядины или баранина помогут вам набрать вес, потому что они содержат больше калорий и жира, чем постное мясо.

6. Картофель: Картофель - крахмалистый овощ и очень хороший продукт для набора веса. Картофель добавит калорий и углеводов вашему телу, что поможет вам быстрее набрать вес. Картофель содержит полезные крахмалы, которые помогут увеличить потребление калорий.

7. Жирная рыба: Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, а также является прекрасным источником белка и полезных жиров.Жирные кислоты омега-3 очень важны в борьбе с вредными заболеваниями. Ешьте лосось, так как 170 граммов лосося содержат 350 калорий и 4 грамма жиров омега-3.

8. Авокадо: Авокадо - это высококалорийный продукт, в котором много полезных жиров. Они помогают быстрее набирать вес. В 1 большом авокадо содержится 322 калории, 29 г жира и 17 г клетчатки. Вы можете добавлять авокадо в бутерброды, смузи и в основные блюда.

9. Полезные злаки: Полезные злаки, такие как овес, мюсли и мультизерновые, являются отличными источниками углеводов, калорий и других полезных питательных веществ.Употребление этих полезных злаков - отличный способ набрать вес и потреблять больше клетчатки.

10. Полножирный йогурт: Полножирный йогурт обладает отличным питательным профилем с хорошим балансом белков, углеводов и жиров. Вы можете набрать вес, включив в свой рацион йогурт и фрукты, арахисовое масло или взбив его в смузи. Выбор за вами.

11.Темный шоколад: Темный шоколад содержит большое количество антиоксидантов и полезен для здоровья.Он имеет очень высокую калорийность, 100 грамм плитки шоколада содержит 600 калорий, которые также обеспечат вас магнием и клетчаткой.

12. Сыр: Сыр калорийный и жирный. Если есть в больших количествах, вы не только наберете вес, но и получите белок. Порция сыра чеддер содержит 69 калорий. Сыр вкусный, и вы можете добавлять его в свои блюда, чтобы добавить калорий и аромат.

13. Заправки для салатов: Заправки для салатов также являются одним из лучших способов набрать вес.Есть самые разные заправки для салатов - от кремовых до обычных, полезных. Столовая ложка заправки для салата содержит 50-85 калорий, в зависимости от выбранного вами сорта.

Это высококалорийные продукты для набора веса.

http://www.scandalnigeria.com/2018/08/23/high-calorie-foods-for-weight-gain/

.

Топ-10 высококалорийных продуктов для младенцев

Вы начали употреблять ребенку другую пищу, но беспокоитесь о его прибавке в весе? Считаете ли вы, что ваш ребенок привередлив в еде, и вам трудно заставить его есть правильно? Вы ищете продукты, которые помогут ему лучше набрать вес и обеспечат энергией в течение дня?

Если вы тоже беспокоитесь о том, какие продукты могут помочь вашему ребенку набрать вес и энергию, вам следует стремиться к высококалорийной группе продуктов. Читайте дальше, чтобы узнать о высококалорийном детском питании, которое будет полезно для вашего малыша и которое легко приготовить.

10 высококалорийных продуктов для младенцев:

Вот наш выбор из десяти высококалорийных продуктов для набора веса и энергии ребенка:

1. Авокадо - это путь:

Авокадо содержит много калорий и является одним из лучших способов чтобы ваш ребенок получал дневную дозу калорий.

  • Наполнен питательными веществами и богат полезными жирами. Лучшее в авокадо - это то, что его очень легко приготовить.
  • Вы можете подавать авокадо прямо из кожицы, вынимая его из ложки и покормив ребенка.Кроме того, вы также можете сделать из него пюре или пюре, смешав молочную смесь вашего ребенка или даже собственное грудное молоко.
  • Вы также можете смешать авокадо с другими овощными или фруктовыми пюре, такими как банан или тофу. Еще один отличный способ использовать авокадо - приготовить из него соус для соуса и дать ребенку съесть другую пищу из рук или намазать им тосты или рогалики.

[Читать: Super Foods For Babies ]

2. Скажем, сыр:

Вы можете легко включить сыр в обычный рацион вашего ребенка и обеспечить ему высокую дозу калорий и вкусовых качеств.

  • Добавьте тертый сыр к приготовленным, вареным, пюре или протертым овощам вашего ребенка. Если ваш ребенок любит сыр и не любит овощей, он может даже съесть их вместо сыра!
  • Сделайте для ребенка миску с яичницей и добавьте немного сыра перед подачей на стол. Вы также можете добавить тертый сыр в миску вашего ребенка с картофельным пюре или вареными макаронами.
  • Вместо того чтобы всегда использовать сливочное масло, добавляйте жирный сырный крем в обычную пищу и приемы пищи вашего ребенка.

[Прочитано: Лучшие ложки для младенцев ]

3. Молочко:

Если вы начали кормить ребенка молоком сверху, сейчас самое время доить жир.

  • Убедитесь, что все молочные продукты, которые вы используете, изготовлены из цельного молока.
  • Готовьте вкусные смузи и коктейли, добавляя свежие фрукты в жирное молоко.
  • Вы также можете приготовить овсяные хлопья, крупы и даже соусы, используя свежее цельное молоко для вашего ребенка.

[Читать: Яблочное пюре для младенцев ]

4. Смазка и смазка маслом:

Масла и масла могут добавить большую дозу полезных калорий в ежедневный рацион вашего ребенка.

  • Включите оливковое масло в различные продукты питания вашего ребенка, такие как тушеные овощи, вареные овощи, макаронные изделия и многое другое.
  • Вы также можете обжарить их на несоленом масле или добавить его в пюре из сладкого или обычного картофеля.
  • Если ваш ребенок готов к этому, вы также можете добавить льняное семя или льняное масло в детское питание.

5. Яйцо - это путь:

Яичный желток богат питательными веществами, которые сделают рацион вашего ребенка более калорийным.

  • Готовьте яичный желток, чтобы повысить его пищевую ценность. Это поможет в развитии мозга вашего ребенка.
  • Вы можете добавлять вареный яичный желток в пюре ребенка.
  • Вы также можете добавлять его прямо в тушеные блюда и супы вашего ребенка.

[Читать: Лучшая пища для мозга младенцев ]

6.Весовые зародыши пшеницы:

Зародыши пшеницы чрезвычайно питательны и являются отличным способом повысить калорийность питания вашего ребенка.

  • Зародыши пшеницы можно смешивать с любым детским питанием, которое вы готовите.
  • Добавьте его в сладкие или обычные блюда вашего ребенка, чтобы сделать его особенно полезным.
  • Вы также можете добавлять его в различные пюре, крупы и даже закуски для придания вкуса и питательности.

7. Сладкий картофель:

Это также одна из лучших калорийных продуктов для младенцев.Сладкий картофель имеет много преимуществ для здоровья, одна из которых добавляет вес вашему ребенку.

  • Сладкий картофель имеет высокое содержание сахара и бета-каротина, которые помогают набирать вес.
  • Вы можете давать ребенку сладкий картофель в виде пюре вместе с другими фруктами и овощами.
  • Добавляйте картофельное пюре для приготовления супов, чечевицы, с курицей и даже в виде пюре из цельного молока.

[Читать: Здоровое питание для младенцев ]

8.Butter Up With Peanut Butter:

Кто не любит арахисовое масло? Это отличный продукт, который может добавить много калорий в обычную пищу вашего ребенка.

  • Арахисовая паста поможет вашему ребенку набрать дополнительный вес и увеличить число на весах.
  • Вы можете намазать арахисовым маслом тосты и рогалики вашего ребенка и позволить ему съесть это в качестве закуски.
  • Вы также можете предложить арахисовое масло в качестве соуса и позволить ребенку использовать его с морковными палочками.

9. Орехи О весе:

Орехи - это хрустящий способ добавить веса и вкуса любому обычному блюду, которое вы готовите для своего ребенка. Прежде чем начинать загружать ребенка орехами, обязательно проверьте, нет ли у вашего малыша каких-либо признаков аллергии на арахис.

  • Добавьте различные орехи в ежедневный рацион ребенка.
  • Смешивайте различные орехи, чтобы увеличить дозу витамина Е, жиров и белков вашему ребенку.
  • Добавляйте жареные орехи в кашу, молочные коктейли, смузи, хлопья и практически любую другую пищу вашего ребенка.

[Читать: Baby’s First Foods ]

10. Go Banana:

Бананы должны быть регулярным компонентом ежедневного питания вашего ребенка.

  • Бананы полны энергии и углеводов.
  • Вы можете включить его в рацион ребенка в виде бананового пюре и смешать с грудным молоком или молочной смесью, в зависимости от того, что есть у вашего ребенка. Вы также можете дать его своему ребенку как есть.
  • Измельчите банан и выложите его на тосты вашего ребенка или добавьте его в кашу или кашу, чтобы сделать его более полезным и питательным.

Если давать ребенку высококалорийную пищу, она будет набирать вес по мере необходимости. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, насколько увеличение веса полезно для вашего ребенка.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также