Калорийность геркулесовой каши на воде и молоке


Рецепт каша геркулес на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша геркулес на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.1% 2240 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.7% 1184 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Зола 0.914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4% 2278 г
Витамин В4, холин 16.57 мг 500 мг 3.3% 3% 3018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 6.3% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.917 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6760 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 5.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4870 г
Витамин Н, биотин 4.667 мкг 50 мкг 9.3% 8.5% 1071 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 5% 1818 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.05 мг 2500 мг 4.6% 4.2% 2154 г
Кальций, Ca 62.71 мг 1000 мг 6.3% 5.8% 1595 г
Магний, Mg 27.99 мг 400 мг 7% 6.4% 1429 г
Натрий, Na 153.79 мг 1300 мг 11.8% 10.8% 845 г
Сера, S 27.93 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3580 г
Фосфор, Ph 92.4 мг 800 мг 11.6% 10.6% 866 г
Хлор, Cl 257.78 мг 2300 мг 11.2% 10.2% 892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 3.4% 2683 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2.9% 3158 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 11.2% 822 г
Марганец, Mn 0.6409 мг 2 мг 32% 29.3% 312 г
Медь, Cu 81.25 мкг 1000 мкг 8.1% 7.4% 1231 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 4.4% 2069 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 5.65 мкг 55 мкг 10.3% 9.4% 973 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 74.17 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5393 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.6853 мг 12 мг 5.7% 5.2% 1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.357 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.38 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.7%

Энергетическая ценность каша геркулес на молоке и воде составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в овсяной воде и молоке, продукт BDIM

Много вкусных угощений мы получили из других стран, в том числе овсянку. Начинается с завтрака почти каждый шотландец и англичанин на протяжении веков.

Большинству из нас овсянка знакома с детства, так как это идеальный завтрак для ребенка. Это отличное диетическое блюдо, сытное, вкусное и полезное для людей любого возраста.

Сколько калорий содержится в 100 граммах овсянки с водой и молоком? Этот вопрос заинтересует многих любителей здоровья и тех, кто хочет похудеть.

Овсянка и ее свойства

На протяжении многих веков овсянка остается одним из самых популярных диетических и полезных блюд. Его готовят на воде, молочной каше или муке. Овсяная крупа по сравнению с пшеницей - молодая культура.

Для получения привычных для нас крупяных зерен овес сначала измельчают, а затем плющивают. После этого масло отжимают, оставшийся продукт подвергают термической обработке. Все применяемые методы обработки помогают сделать зерно более насыщенным, ароматным и хрустящим.Его состав отличается от злаков, но очень мало. Также из фасоли получают овсянку и отруби, которые чаще всего используются на рабочем месте.

Овсянка питательна и полезна. В зависимости от вида овса будет меняться время приготовления. Чтобы разнообразить ассортимент своей продукции:

  • свежие фрукты и ягоды;
  • курага;
  • изюм;
  • мед и др.

Овсяные хлопья содержат большое количество растительных белков и углеводов.Несмотря на это, считается полезным диетическим блюдом. В продукте также много углеводов, что не мешает ему легко усваиваться организмом. Регулярное употребление этого продукта положительно сказывается на здоровье и внешнем виде.

Калорийность овсянки на 100 грамм

Готовая овсяная каша на воде или молоке - вкусный и полезный продукт. Все злаки имеют высокое содержание углеводов. Калорийность сухой овсянки составляет 100 грамм, каши 342 калорий:

    ,
  • белков и 12.3 г; 49,2 ккал;
  • жиров - 6,11 г; 54,9 ккал;
  • углеводов - 59,5 г; 238 ккал;
  • пищевые волокна - 8 унций.

БДИМ, массовая доля в сухом виде:

    и
  • белков - 15,3%;
  • жиров - 6,0%;
  • Углеводы
  • - 78,8%.

Все крупы в процессе приготовления увеличиваются в размерах, поэтому после варки их энергетическая ценность снижается. Теперь посмотрим, как это происходит с овсянкой, приготовленной на воде и на молоке, и сколько калорий.

Калорийность овсянки, приготовленной на чистой воде, составляет 88 калорий на 100 грамм готового продукта, в том числе:

    ,
  • белки - 3,0 г;
  • жиров - 1,7 г;
  • углеводов - 15,0 гр.

В настоящее время многие производители овсяных хлопьев выпускают продукты быстрого приготовления. В таком фаст-фуде пищевая ценность намного выше, например в каше за пять минут калорийность будет 350 единиц на 100 грамм, в том числе:

  • белки 56 ккал;
  • Жиры
  • из 67.5 ккал;
  • Углеводы
  • - 224 ккал.

Судя по цифрам калорийность каши быстрого приготовления превышает пищевую ценность приготовленной на воде в 5 раз. Подумать об этом любители кас-обновлений. Лучше потратить какое-то время на приготовление традиционной овсянки и съесть продукт с меньшей калорийностью.

Овсянка, приготовленная на молоке, содержит немного больше калорий. В 100 граммах молочной овсянки 105 калорий, в том числе:

  • белок - 3,2 г;
  • жиров 4,3 г;
  • углеводов и 14.2 грамма.

С помощью этой крупы в организм попадают сложные углеводы. Они в течение длительного времени метаболизируются в глюкозу для поддержания запаса активного функционирования организма.

Молоко и каши на воде могут быть еще вкуснее, если добавить их в изюм, абрикосы, чернослив, орехи, заправить маслом. С такими добавками повышается энергетическая ценность в зависимости от типа продукта.

Полезные свойства овсянки

Вареная в воде овсянка богата растительным белком, который придает организму высокую энергетическую ценность.Высокая питательность - главная особенность овсянки. Овес содержит большое количество пищевых волокон, злаки овсянки - отличный адсорбент тяжелых металлов, поэтому очень важно включать его в ежедневный рацион людей, проживающих в промышленных регионах.

Среди злаков овсянка лидирует по содержанию белков и жиров. В белке содержится много незаменимых аминокислот, они усваиваются организмом. Пищевая ценность крахмалов с добавкой овсянки. Ненасыщенные жиры в овсянке нестабильны и по этой причине при длительном хранении крупа быстро портится.Он богат ценными витаминами и минералами, его больше всего:

  • витамины группы В, РР и Е;
  • соли;
  • фосфор;
  • железо;
  • магний;
  • Кремний
  • ;
  • цинк;
  • кальций.

Врачи рекомендуют употреблять овсянку в профилактике и при многих заболеваниях:

  • печень;
  • органов пищеварения;
  • атеросклероз:
  • для поддержки работы сердца и сосудистой системы.
  • сахарный диабет.

Особенно полезно употреблять овсяные хлопья тем, у кого есть различные проблемы с пищеварительной системой. Каша обладает защитным свойством, и в процессе пищеварения покрывает все стенки органов пищеварения, очищая их от скопившегося «мусора». По этой причине он стал незаменимым блюдом в диете худеющих. Людям, страдающим запорами, рекомендуется регулярно есть овсянку.

Овсянка входит в меню многих диет и вводится в рацион при многих тяжелых заболеваниях, снижает уровень холестерина в крови.Рекомендуется употреблять блюдо людям любого возраста, потому что 1 миска хлопьев может обеспечить организм 1/4 суточной потребности в клетчатке.

.

калорий в овсянке (на миску, чашку, 100 г) ~ 250 ккал

Овсянка - вкусная и полезная крупа. Все знают это с детства, ведь всегда хорошо готовит твоя мама. Это действительно полезно для здоровья и похудения, но сколько именно калорий в нем? Давайте узнаем!

Овес - это трава, которую используют во многих блюдах. Он содержится не только в овсянке, но и в некоторых пирожных, блинов, оладий и печенья. Основная причина - польза для здоровья. Регулярное употребление овсяной каши не только помогает поддерживать фигуру, но и улучшает память, мозговую активность, зрение и слух.Кроме того, он помогает бороться со стрессом, депрессией и бессонницей.

калорий в миске овсянки

Калорийность овсяной каши в одной миске зависит от способа ее приготовления. Сам по себе сухой (сырой) овес очень калориен: на миску приходится 757 кал. Также в нем много углеводов и белков. Но если приготовить овсянку с водой и небольшим количеством сахара, количество калорий уменьшится до 220 ккал. Одна миска овсяной каши с молоком стоит 255 ккал (с учетом сахара).

калорий в овсяной каше McDonald’s

Блюда McDonald’s, как известно, наполнены сахаром. Это означает, что в нем много углеводов, что приводит к высокому уровню калорий. Итак, количество калорий в традиционной «Фруктово-кленовой овсянке» McDonald’s составляет 725 ккал! Это почти как чистый овес! Об этом стоит помнить, если вы решили поесть в McD’s, находясь на диете. Кстати, углеводов в миске тоже 155 грамм.

Сколько калорий в чашке овсянки?

Конечно, количество калорий в одной чашке овсянки зависит от того, сколько воды или молока вы добавите.Регулярное добавление воды снижает теплотворную способность чашки почти в четыре раза (по сравнению с чашкой сухих сырых злаков): с 424 до 123 ккал. Практически такой же эффект может дать молоко с 143 ккал. Это означает, что вам не стоит беспокоиться о том, чтобы есть овсянку с молоком, когда вы соблюдаете диету. Однако рекомендуется использовать воду, если у вас есть проблемы с желудком.

Быстрорастворимый овес против простого: что выбрать?

Овсяные хлопья быстрого приготовления действительно легко приготовить.Он пригодится, когда вы отправляетесь в поход или просто некогда готовить. Однако стоит ли беспокоиться о количестве в нем калорий? Ну, в зависимости от марки, в миске овсяные хлопья быстрого приготовления содержат 725-875 ккал. Это примерно то же самое, что и обычная каша. Если ваша диета слишком устойчива, обязательно проверьте количество калорий, прежде чем что-либо покупать.

Надо сказать, что в любой овсянке быстрого приготовления витаминов намного меньше. Здесь вы можете найти некоторые цифры.

калорий в овсяном печенье

калорий

Овсяное печенье любят во всем мире.Это вкусный и питательный продукт. Тем не менее, он содержит много калорий. Основная причина - это, конечно, сахар. Любое печенье должно быть сладким, не так ли? Так или иначе, 100 грамм этого вкусного угощения стоят 437 ккал. Это огромное количество по сравнению с овсяной кашей на молоке. Тем, кто сидит на диете, следует запретить этот продукт, но кто может устоять? Вы можете их съесть, но убедитесь, что это не влияет на вашу дневную норму.

Таблица калорийности овсяной каши (сырой и приготовленной с водой или молоком)

Сорт овсянки Калорий в чашке Калорий в миске Калорий в 100 г Процент суточной нормы (на 1 чашу)
Овсяные хлопья, сырые 424.2 757,5 342 20,8%
Овсяные хлопья быстрого приготовления, сырые 448 ± 29 800 ± 75 250 22,7%
Каша овсяная на молоке (без сахара) 118,1 210,4 102 5,7%
Каша овсяная на воде (без сахара) 104,7 185,5 88 5,0%
Овсянка с молоком и сахаром 143.3 255,8 140 7,0%
Овсяные хлопья с водой и сахаром 123,7 220,1 130 6,0%
Овсянка McDonald’s 406,4 725,6 290 19,9%

Овсяная каша - это полезный продукт, который помогает поддерживать ваше тело в форме и укреплять иммунную систему. Не стоит отказываться от этой крупы даже при соблюдении диеты, потому что ее ничто не заменит.Единственное, что вам нужно сделать, это подсчитать количество потребляемых калорий. Овсяное печенье - тоже что-то крутое, вкусное и полезное. Даже при большом количестве калорий можно съесть одну или две на завтрак.

.

калорий в овсянке с молоком и пищевой ценностью

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

70

% дневных значений *

Всего жиров

1.36 г

2%

Насыщенные жиры

0,455 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,304 г

Мононенасыщенные жиры

0,413 г

Холестерин

2 мг

1%

Натрий

83 мг

4%

Всего углеводов

12.69 г

5%

Пищевые волокна

1,3 г

5%

Сахар

4,72 г

Белок

2,28 г

Витамин D

0 мкг

1%

Кальций

66 мг

5%

Утюг

2,58 мг

14%

Калий

77 мг

2%

Витамин А

145 мкг

16%

Витамин C

0 мг

0%

4%

RDI *

(70 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (70%)

Жиры (17%)

Белки (13%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

70

жир

1.36 г

Углеводы

12,69 г

Белок

2,28 г

В 1 чашке овсянки с молоком 70 калорий .
Распределение калорий: 17% жира , 70% углеводов, 13% белка.
Обычные размеры порции:
Похожие типы овсянки:
Похожие типы злаков:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий, сколько калорий в каше с молоком и водой

Крупы занимают почетное место в национальной русской кухне. Они давно стали основным продуктом повседневной еды большинства людей. Сторонники здорового питания также отводят крупу значительное место в рационе. Пшено - одна из самых популярных круп, потому что из нее можно приготовить вкусную и полезную кашу. Его часто готовят на завтрак для всей семьи. Какова калорийность пшенной каши, сваренной на воде и молоке? Ответ на этот вопрос заинтересует многих любителей диетического питания, желающих похудеть.

Пшенная каша

Проблема лишнего веса сегодня стала актуальной для многих. Злаки составляют меню многих популярных и эффективных диет. Все самые полезные крупы всегда в наличии. Из каши, приготовленной по разным рецептам. Чтобы приготовить блюдо на молоке или воде, готовое блюдо может быть сладким или соленым.

Просо - самое доступное и дешевое зерно. Этот сельскохозяйственный продукт получают из зерновых культур - проса. Каша из пшена готовится быстро и легко, часто ее принято готовить на завтрак.Его приятно усваивать взрослым и детям, так как он имеет приятный вкус.

Пшенко отлично сочетается со многими блюдами, поэтому его обычно готовят с добавкой:

  • сухофрукты;
  • овощей;
  • свежих фруктов:
  • грибов;
  • мясо.

Из пшена можно приготовить не только каши, но и другие блюда:

  • супы;
  • тефтели;
  • пирожков;
  • запеканок.

По разным рецептам полезная крупа практически не наскучивает и пополняет организм наибольшим количеством полезных веществ.

Пшенная каша

калорий

Пшено можно приготовить по-разному, и это будет зависеть от калорийности готовых блюд. Некоторые добавляют чернослив, другие орехи, сваренные в воде или молоке. Одна крупа сама по себе имеет низкую энергетическую ценность 348 ккал на 100 грамм, в том числе:

  • белок - 11,5 г;
  • сало - 3,3 г;
  • углеводов 69,3 гр.

Пусть эта цифра не пугает желающих похудеть, ведь, как и любой бардак в процессе готовки, она увеличивается в объеме в несколько раз.По этой причине приготовленный кускус на 100 грамм имеет более низкую энергетическую ценность, чем сухие хлопья. Пшенко отличается от других продуктов липотропными свойствами, он препятствует скоплению жировой ткани. В процессе усвоения организм увеличивает расход накопленного жира.

Многое зависит от того, какие продукты используются для приготовления. Одно дело приготовить кашу на воде, а совсем другое сделать из нее полноценный обед или завтрак-десерт. Если говорить о вязком блюде в воду, то оно мало калорийное, всего 90 единиц, из них:

  • белки - 3,0 г;
  • жир - 0,7 г;
  • углеводов - 17,0 гр.

Если приготовить более хрустящий вариант блюда, то количество калорий на 100 грамм готового блюда составит 135 калорий. Стоит отметить, что 78% этого отряда будут составлять быстрые углеводы. Очень важно, чтобы они не превращались в жиры. Проблема в том, что мало кто пробует пресную и невкусную пищу, поэтому в нее пробовали добавлять вкусности. Не все любят сладкие пшенные каши. В нем кипяченая вода в сочетании с мясом, грибами, тушеным мясом и другими калорийными продуктами.

Пшенная каша на молоке калорийная

Каша, приготовленная на молоке, может варьировать количество калорий в зависимости от жирности молока.Это блюдо более полезно, но калорийнее. На 100 грамм готового пшенного молока приходится 135-170 калорий, но на всякий случай, если только в молоко не добавлены другие ингредиенты. В молочную кашу обычно добавляют сахар, чем больше сахара, тем больше калорий.

Второй ингредиент, который есть в молочных хлопьях - масло. Также по желанию можно добавить разные. В чайной ложке 5 граммов сливочного масла это 37 калорий. У топленого или сливочного масла теплотворная способность составляет 45 калорий.

Использовать готовый продукт

Тем, кто хочет иметь стройную и красивую фигуру, следует знать, что пшено - отличный диетический продукт. Полезные свойства, связанные с химическим составом круп. Он содержит большое количество необходимых микроэлементов и витаминов:

  • витамины группы В, А, Е, РР;
  • калий и железо;
  • фторид и магний;
  • марганец и кремний;
  • медь.

Врачи рекомендуют чаще готовить пшено людям, страдающим сердечными заболеваниями, малокровием.Кускус богат калием, и этот элемент помогает очистить организм от тяжелых металлов, солей и антибиотиков.

В пищу рекомендуется употреблять в пищу пшенную крупу, так как она предотвращает накопление жиров в организме и отложение холестерина. Очень полезно при заболеваниях печени и кровообращения. Аминокислоты, содержащиеся в продукте, являются хорошим строительным материалом для клеток мышц и кожи.

Зная, сколько калорий в пшенной каше, сваренной на молоке и воде, а также ее полезные свойства, можно побаловать себя разнообразными блюдами из пшена.Теперь осталось только приготовить блюдо так, чтобы в нем максимально сохранилось все самое полезное. Это положительно сказывается на здоровье и помогает поддерживать стройную фигуру.

.

Смотрите также