Калорийность гречневая каша с молоком


Рецепт Каша гречневая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.6% 1810 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.5% 2947 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.5% 1369 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 14.8% 690 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3.4% 3051 г
Зола 0.662 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 8.3% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.7% 1782 г
Витамин В4, холин 21.54 мг 500 мг 4.3% 4.4% 2321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 4.8% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.739 мкг 400 мкг 2.4% 2.5% 4107 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 4.5% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7426 г
Витамин Н, биотин 3.589 мкг 50 мкг 7.2% 7.4% 1393 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.0829 мг 20 мг 10.4% 10.6% 960 г
Ниацин 1.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.52 мг 2500 мг 5.8% 5.9% 1730 г
Кальций, Ca 48.29 мг 1000 мг 4.8% 4.9% 2071 г
Кремний, Si 20.433 мг 30 мг 68.1% 69.7% 147 г
Магний, Mg 55.84 мг 400 мг 14% 14.3% 716 г
Натрий, Na 18.07 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7194 г
Сера, S 32.59 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3068 г
Фосфор, Ph 105.2 мг 800 мг 13.2% 13.5% 760 г
Хлор, Cl 46 мг 2300 мг 2% 2% 5000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 88.3 мкг ~
Ванадий, V 42.88 мкг ~
Железо, Fe 1.724 мг 18 мг 9.6% 9.8% 1044 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 2.7% 3916 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 10.7% 953 г
Литий, Li 1.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.3967 мг 2 мг 19.8% 20.3% 504 г
Медь, Cu 165.87 мкг 1000 мкг 16.6% 17% 603 г
Молибден, Mo 11.497 мкг 70 мкг 16.4% 16.8% 609 г
Никель, Ni 2.548 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 2.105 мкг 55 мкг 3.8% 3.9% 2613 г
Стронций, Sr 82.35 мкг ~
Титан, Ti 8.33 мкг ~
Фтор, F 84.54 мкг 4000 мкг 2.1% 2.1% 4731 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 3.4% 2994 г
Цинк, Zn 0.6505 мг 12 мг 5.4% 5.5% 1845 г
Цирконий, Zr 8.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.109 г ~
Лактоза 0.007 г ~
Мальтоза 0.043 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.609 г min 16.8 г 3.6% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.27 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.3%
18:2 Линолевая 0.265 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%

Энергетическая ценность Каша гречневая с молоком составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Гречневая каша »Candida Diet

  • Начало работы
  • О Candida
    • Обзор Candida
    • Введение в Candida
    • Candida Albicans
    • Candida Симптомы
    • 9000 Candida Симптомы 9000 Причины Candida Off Тестирование на Candida
    • Анкета Candida
  • Диета
    • Обзор диеты Candida
    • Диета против Candida
    • Еда, которую нужно есть
    • Еда, которой следует избегать
    • Candida Fighting Foods
    • 000
    • 000 Probiotics
    • Зачем нужны пробиотики?
    • Когда следует принимать пробиотики?
    • Как выбрать лучший пробиотик для Candida
    • Probiotic Foods
  • Противогрибковые
    • Обзор противогрибковых средств
.

Лучший рецепт кокосовой гречневой каши без глютена

С понедельником солнышком и блестками!

Я трещаю по швам, чтобы рассказать вам все о поездке, которую я предпринял с Лизой Борден, чтобы посетить мероприятие, посвященное здоровью в крупном супермаркете. Но, увы, на этой неделе я уезжаю, уезжаю, так что доброта такого рода должна подождать.

Сегодня я поделюсь самой восхитительной кашей из всех, что когда-либо были. Наш любимый стажер Сонди Брунер «Пожалуйста, не покидай нас» приготовил это для нас на прошлой неделе в честь очищения без глютена.Сонди сладко спросила меня, ела ли я когда-нибудь раньше гречневую кашу. Я не знал. В основном потому, что 1) я об этом не подумал и 2) я редко готовил завтраки в наши дни (я предпочитаю соки и смузи).

Звук этого хотя - гречневая каша с кокосом согрела меня до глубины души и глубоко внутри моих самых холодных пальцев ног. Другими словами, я был готов стать дегустатором.

Прежде чем я перейду к моему обзору, вы должны знать, если вы еще этого не сделали, что нет никакой связи между гречкой и пшеницей.Гречка - это вообще не зерно. Это фруктовые косточки из фруктов, родственных ревеню. Итак, без глютена!

В гречке есть что-то, чего вы, возможно, не знаете, так это то, что она используется как в пищу, так и в качестве лечебного растения. Некоторые сладкие преимущества для здоровья включают:

  • Регулирует метаболизм, содержание жиров и жирорастворимых витаминов за счет инозита.
  • Помогает печени перерабатывать гормоны, лекарства и глюкозу, оказывая защитное действие на печень.
  • Концентрация магния оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление.

Итак, поехали. Съешь это. Вот наши обзоры овсянки.

Обзор Меган : У этой каши был восхитительный ореховый вкус. Измельчение гречневой крупы перед приготовлением придало ей веселую ретро-атмосферу Красной реки (кто-то еще ест красную реку в походах) - без грубости настоящей Красной реки. Добавленный хруст орехов пекан, терпкость течения и всплеск сладости кокосового сиропа создали идеальный баланс сладкого и хрустящего.В целом - я ставлю рецепту Сонди 10 из 10, два больших пальца вверх, 5 звезд и большое "Не покидай нас, Сонди Сондерсон !!!"

Обзор Сонди: Когда я рос, в шкафу всегда была коробка сливок. Я отчетливо помню ярко-красную этикетку с улыбающимся мужчиной в пухлой поварской шляпе спереди, хотя его широкая ухмылка никогда не соблазняла меня съесть сливки пшеницы, потому что я терпеть не могла. (Конечно, в детстве я ненавидел большую часть еды, но это ни к чему.) Может, если бы у меня была такая каша, я бы отважился на завтрак за пределами Cheerios! Эта каша была теплой, сливочной и успокаивающей. И что самое лучшее? Вы можете изменить это, как хотите - добавьте разные фрукты, орехи и подсластители, и вам никогда больше не будет скучно завтрак.

Maeve's Review: Поскольку я имел хороший ирландский бульвар, утренняя каша с кленовым сиропом округа Ланарк (лучший в мире) была неотъемлемой частью моего детства. Когда мне представили вышеупомянутую гречневую кашу, я был заинтригован перспективой моего любимого утреннего лакомства без глютена.Мог ли я представить, как это будет вкусно? Едва. Консистенция каши была идеальной - немного липкой, но не слишком липкой - сочетание кокосового сиропа, сушеного кокоса, орехов пекан и смородины было идеальным. Моя оценка - 10/10 за вкусность, креативность и презентацию. Я поддерживаю Меган, когда говорю: «Не оставляй нас, Сондерсон!»

Каша гречневая кокосовая

Оценка 4.5 из 2 отзывов

Время подготовки:

Время приготовления:

Общее время:

  • Поджаренная гречка, молотая мало чашки
  • ½ стакана + 2 столовые ложки кокосового молока
  • ¾ стакан воды
  • ¾ ч.л. ванили
  • 1 столовая ложка сырого меда
  • 1 столовая ложка тертого кокоса
  • 2 столовые ложки смородины
  • 2 столовые ложки нарезанных орехов пекан
  • морось кокосового сиропа
  1. Доведите кокосовое молоко, воду, ваниль и мед до кипения в небольшой кастрюле.Пока жидкость нагревается, гречку измельчаем в кофемолке до мелкого помола.
  2. Добавьте гречку в кастрюлю, хорошо перемешайте и убавьте огонь до слабого кипения. Накрыть крышкой и варить 10 минут, проверяя каждые несколько минут, нужно ли каше больше жидкости (мы добавили еще несколько столовых ложек).
  3. Выложите в миску и добавьте тертый кокос, смородину, орехи пекан и кокосовый сироп.
  4. Наслаждайтесь!

3.2.2925

П.С. Любите этот рецепт? Поделитесь любовью с кашей со всеми своими любителями!

.

Гречневая каша с молоком Stock Photo

Дизайнеры также выбрали эти стоковые фото

Гречка с молоком

Каша гречневая в миске

Каша гречневая на молоке

Каша гречневая на молоке

Гречка с мясом и овощами

Каша гречневая на молоке

Каша гречневая

Каша гречневая

Каша гречневая на молоке

Сравнение диет

Сравнение диет

Каша гречневая горячая

Гречка отварная с грибами

Красивая белая и светлая комната

.

Гречневая каша с молоком Stock Photo

Похожие изображения

Каша гречневая с молоком и маслом

Каша гречневая на молоке

Гречка с молоком

Каша гречневая в миске

Крупа гречневая зеленая с молоком, макро

Здоровое питание Гречневая каша в тарелке с молоком на темном столе с зеленью

Каша гречневая с молоком и медом.

Каша гречневая на молоке

Белая металлическая тарелка с аппетитной отборной гречневой кашей на молоке

Каша гречневая с орехами и молоком.

Тарелка глубокого белого цвета с гречневой кашей на молоке и тающий кусок сливочного масла крупным планом

Гречневая каша с молоком и маслом на деревянном столе

Каша гречневая с молоком в миске с ложкой

Гречневая каша с молоком на деревянных фоне.Копировать пространство

.

Смотрите также