Калорийность каша из тыквы


Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.2% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.3% 1564 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.8% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 10.9% 903 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 5.7% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 7.9% 1233 г
Витамин В4, холин 29.87 мг 500 мг 6% 5.9% 1674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 9.4% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 10.675 мкг 400 мкг 2.7% 2.6% 3747 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 11.9% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9146 г
Витамин Н, биотин 4.091 мкг 50 мкг 8.2% 8% 1222 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7197 мг 20 мг 8.6% 8.4% 1163 г
Макроэлементы
Калий, K 203.21 мг 2500 мг 8.1% 7.9% 1230 г
Кальций, Ca 112.89 мг 1000 мг 11.3% 11.1% 886 г
Кремний, Si 122.047 мг 30 мг 406.8% 398.8% 25 г
Магний, Mg 25.41 мг 400 мг 6.4% 6.3% 1574 г
Натрий, Na 49.18 мг 1300 мг 3.8% 3.7% 2643 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 3.5% 2801 г
Фосфор, Ph 114.1 мг 800 мг 14.3% 14% 701 г
Хлор, Cl 116.74 мг 2300 мг 5.1% 5% 1970 г
Микроэлементы
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 39.37 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4826 г
Йод, I 8.6 мкг 150 мкг 5.7% 5.6% 1744 г
Кобальт, Co 1.597 мкг 10 мкг 16% 15.7% 626 г
Марганец, Mn 0.4391 мг 2 мг 22% 21.6% 455 г
Медь, Cu 101.56 мкг 1000 мкг 10.2% 10% 985 г
Молибден, Mo 7.175 мкг 70 мкг 10.3% 10.1% 976 г
Селен, Se 3.8 мкг 55 мкг 6.9% 6.8% 1447 г
Фтор, F 42.4 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 4.1% 2392 г
Цинк, Zn 0.5937 мг 12 мг 4.9% 4.8% 2021 г

Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Каша со специями из тыквы - 306 кал

Если вы любите латте с тыквенными специями от Starbuck ограниченным тиражом, то это каша для вас ... Восхитительная для осеннего утра (но достаточно хороша для всего года), гладкая, слегка пряная и невероятно сытная. ...

Я создал этот, вроде как случайно ... Я действительно пытался воссоздать тыквенный латте со специями - потому что Starbucks всегда очень быстро распродаются, и они любимы муженек ... Однако, как только я освоил смесь тыквенных специй и запасное тыквенное пюре, каша, казалось, подходила...

Если честно, я предпочитаю эти вкусы в каше (латте). Я действительно хотел бы покрыть его небольшим количеством сливок с пониженным содержанием жира и немного мускатного ореха - теперь это сделало бы его еще более УДИВИТЕЛЬНЫМ!