Каша из отрубей


Каша из отрубей – универсальный рецепт для овсяных и пшеничных

Отруби обязательно нужно добавлять в свой ежедневный рацион, тем более тем, кто худеет. ИХ польза огромна. Начиная с того, что они имеют хорошую с точки зрения кето диеты пищевую ценность, и заканчивая тем, что отруби содержат много клетчатки и хорошо очищают весь организм, налаживая пищеварение и выводя токсины.  Стоит признать, как это часто бывает с полезными продуктами, отруби имеют не слишком приятный вкус. И хотя он скорее нейтральный, чем отталкивающий, заставить себя съесть их сложно. Каша из отрубей – отличный способ съесть дневную норму отрубей и не поморщиться. С таким завтраком (а может и обедом или ужином) вы полюбите отруби.

Какие от отруби использовать для каши из отрубей?

В основном все зависит от ваших целей и диеты. Как правило используются пшеничные и овсяные отруби. Они отличаются прежде всего пищевой и энергетической ценностью. Так например в пшеничных отрубях примерно по 15 гр белков и углеводов, а также 3 гр жира, калорийность – около 140 калорий. С точки зрения кето диеты они подходят лучше чем овсяные, содержащие гораздо больше углеводов, в среднем 65 гр. При этом в них 17 гр белков, 7 гр жиров и примерно 250 калорий.

Однако если использовать только пшеничные отруби для каши из отрубей, то получится не очень вкусно. Пшеничные отруби жестче овсяных и у них специфичный вкус, едва ли сравнимый с кашей. Так что на 2 ст.л. ложки пшеничных лучше добавить хотя бы одну ложку овсяных. Так мы получим вкус и консистенцию близкую к привычной овсянке.

Выбирайте именно отруби, а не хлопья!

Рецепт каши из отрубей

В приготовлении каши из отрубей нет ничего сложного. Ее даже не нужно варить. Залейте отруби кипятком и оставьте на 5 минут. Сразу же добавьте масло, чтобы оно растворилось, соль, подсластитель. Когда отруби разбухнут надо добавить молоко или сливки. Заваривать отруби можно сразу в сливках и молоке, но тогда их нужно сначала довести до кипения.

По желанию добавьте корицу, мед или ягоды.

Ингредиенты для каши из отрубей:

  • Пшеничные отруби – 2 ст.л.
  • Овсяные отруби – 2 ст.л.
  • Кипяток – 70 мл
  • Сливки 30% — 50 мл
  • Масло сливочное – 15 гр

Пищевая и энергетическая ценность

  • Калории — 342
  • Белки — 8 гр
  • Жиры — 30 гр
  • Углеводы — 16 гр

Кето каша: 4 простых рецепта для хорошего начала дня

2930 фотографий каши с отрубями - бесплатные и лицензионные фотографии из Dreamstime

Каша овсяная с отрубями. С ванилью и ягодами годжи. Селективный фокус

Веселая идея для здорового детского завтрака - овсяная каша с отрубями i. N форма лица коалы

Каша из овсяных отрубей с печеньем, шоколадом и финиками в милой форме. Лицо коалы для здорового завтрака

Каша из овсяных отрубей с печеньем, шоколадом и финиками в милой форме.Лицо коалы для здорового завтрака, вид сверху

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Белая чаша.Овсяная каша. Светлый фон. Здоровая пища. Белая чаша. Овсяная каша. Светло-бежевый фон. Здоровая вкусная еда

Отруби пшеничные в деревянной ложке. Изолированные на белом фоне

Фруктовая каша. Каша из розовых фруктов на белом фоне

Отруби пшеничные. Изолированные на белом фоне

Каша овсяная.Еда Фото макро каша каша

Отруби в стеклянных мисках. Изолированные на белом фоне. Здоровый образ жизни

Органические овсяные отруби. Вид сбоку на кучу органических овсяных отрубей на белом фоне

Годжи, зеленый чай, овсяные отруби и овсяные хлопья. Благополучие - Здоровье - Питание - Годжи, зеленый чай, овсяные отруби и овсяные хлопья

Куча пшеничных отрубей с колосьями, изолированные на белом фоне.

Здоровый завтрак. Каша или овсянка с листом мяты, изолированные на черном фоне. Для логотипа ресторана

Каша перловая ячменная. Вареная перловая каша с зеленым горошком и тертой морковью

Концепция здорового питания сырое тесто домашнего органического пищеварительного печенья из овса и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания, свежая выпечка Домашние органические дижестивы Овсяные и пшеничные отруби в шоколаде Печенье с копией пространства

Концепция здорового питания, свежая выпечка Домашние органические дижестивы Овсяные и пшеничные отруби в шоколаде Печенье с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Каша перловая ячменная.Вареная перловая каша с зеленым горошком и тертой морковью

Каша перловая ячменная. Вареная перловая каша с зеленым горошком и тертой морковью

Концепция здорового питания Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Чаша с отрубной мукой, вид сверху.Изолированные на белом

Полезная вкусная каша. Овсянка на завтрак. Диетическое питание. Белая тарелка

Полезная вкусная каша. Овсянка на завтрак. Диетическое питание. Здоровое питание

.

2460 Каша с овсяными отрубями Фото

Каша овсяная с отрубями. С ванилью и ягодами годжи. Селективный фокус

Веселая идея для здорового детского завтрака - овсяная каша с отрубями i. N форма лица коалы

Каша из овсяных отрубей с печеньем, шоколадом и финиками в милой форме. Лицо коалы для здорового завтрака

Каша из овсяных отрубей с печеньем, шоколадом и финиками в милой форме.Лицо коалы для здорового завтрака, вид сверху

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Органические овсяные отруби. Вид сбоку на кучу органических овсяных отрубей на белом фоне

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной. Фон с ложкой и банкой

Здоровый завтрак: молочная каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке с медом, сочная черника, орехи пекан на простой деревянной.Фон с ложкой и банкой

Годжи, зеленый чай, овсяные отруби и овсяные хлопья. Благополучие - Здоровье - Питание - Годжи, зеленый чай, овсяные отруби и овсяные хлопья

Концепция здорового питания сырое тесто домашнего органического пищеварительного печенья из овса и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания, свежая выпечка Домашние органические дижестивы Овсяные и пшеничные отруби в шоколаде Печенье с копией пространства

Концепция здорового питания, свежая выпечка Домашние органические дижестивы Овсяные и пшеничные отруби в шоколаде Печенье с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Концепция здорового питания свежеиспеченное Домашнее органическое пищеварительное печенье из овсяных и пшеничных отрубей с копией пространства

Крупный план.хлопья овсяных отрубей на деревянном столе. Концепция здорового питания

Овес, овсяные отруби и молотый лен. Овес, овсяные отруби и льняная мука на изолированном белом фоне

Чаша с овсяными отрубями сверху. Мешка овсяных отрубей

Отруби пшеничные. Изолированные на белом фоне

Куча овсяных отрубей, изолированные на белом фоне.Куча овсяных отрубей, изолированные на белом фоне

Отруби пшеничные или овсяные. Для диетического питания

Веганский немолочный напиток с овсяными отрубями на белом бетонном фоне. Здоровое питание

Куча отрубей пшеницы или овсяных на белом фоне. Куча отрубей пшеничных или овсяных, изолированные на белом фоне

Каша овсяных хлопьев на белом фоне.цельный овес, изолированные на белом фоне. Концепция здорового питания - овсяные хлопья

Куча овсяных отрубей, изолированные на белом.

Овсяные хлопья, изолированные на белом фоне с копией пространства для вашего текста. Вид сверху.

Овсяные отруби в деревенском стиле в деревянной тарелке с ложкой на белом фоне дерева. Макро Овсяные отруби деревенский стиль в деревянной тарелке с ложкой, на белом дереве

Куча овсяных отрубей, изолированные на белом фоне.Куча овсяных отрубей, изолированные на белом фоне

Крупный план. Хлопья овсяных отрубей на деревянном столе. Концепция здорового питания

Куча овсяных отрубей с металлическим совком крупным планом.

Крупный план. Хлопья овсяных отрубей на деревянном столе. Концепция здорового питания

Йогурт с овсяными отрубями. На фоне голубой тарелки с лавандой

Йогурт с овсяными отрубями.На фоне голубой тарелки с лавандой

Крупный план. Хлопья овсяных отрубей на деревянном столе. Концепция здорового питания

Овсяные отруби в деревянной миске. На темном столе

Овсяные отруби в деревянной миске. На темном столе

Овсяные отруби в деревянной миске. На темном столе

Крупный план.хлопья овсяных отрубей на деревянном столе. Концепция здорового питания

.

Каша из красной фасоли (Патюк) рецепт

Эта популярная, восхитительная каша (juk: 죽 по-корейски) приготовлена ​​из сушеных бобов адзуки (pat: pat по-корейски) с добавлением жевательных шариков из рисового пирога из клейкой рисовой муки. Каша сливочно-ореховая, немного сладкая.

Текстура протертых бобов аналогична мексиканской жареной фасоли, но более тонкая. Я был удивлен, когда поехал в Мексику и попробовал их кашу фрихоле , она была очень похожа на корейский патжук!

Этот рецепт на самом деле довольно прост.Всего несколько ингредиентов, но в каждой семье их делают по-своему. Традиционно корейцы едят его в день зимнего солнцестояния (dongjitnal: 동짓날 по-корейски), который отмечает самый короткий день и самую длинную ночь в году. После солнцестояния дни становятся длиннее, а ночи короче, поэтому корейцы рассматривают его как «маленький новогодний день», который стоит отпраздновать. Мы желаем нашим семьям и соседям счастливого, успешного и безопасного года, приготовив для них эту особую кашу из красной фасоли.

В Корее кашу из красной фасоли подают круглый год в качестве популярной закуски или трапезы из одной миски, но рисовые шарики делают ее особенной для донджитнала.Это вкусно, но в нем много символики.

Шарики из белого рисового пирога похожи на маленькие птичьи яйца и символизируют новую жизнь, свежесть и процветание. Они немного меньше перепелиных яиц и отмечают наступление долгих дней.

Корейцы считают, что красный цвет отпугивает злых духов, поэтому эта красная каша желает удачи в новом году. Моя бабушка для полноты картины намазывала кашу на входную дверь, и многие люди оставляли ее перед домами.Уходите, нечисть!

Эту особую кашу можно разделить с друзьями, семьей и соседями. Когда я был маленьким, моя мама обычно посылала меня доставлять немного своего донджи-патжук соседям, миску за миской, в день зимнего солнцестояния. И соседские дети тоже принесли в наш дом донджи-патжук. Все дома по соседству будут полны кашей и добрых пожеланий в наступающем году.

Я продолжил традицию после того, как вырос и женился, отправляя своих детей с кашей в день зимнего солнцестояния.Я считаю, что это прекрасная теплая традиция, которой можно поделиться с моей семьей и обществом.

Видео было снято несколько недель назад, и пока я его редактировал, у меня текли слезы! Завтра день зимнего солнцестояния, поэтому сегодня вечером я приготовлю огромный горшок дунджи-патджук. Я не уверен, что моим соседям в Нью-Йорке понравится эта традиционная корейская каша, но если я скажу им, что она принесет им удачу в наступающем году очень вкусным способом, я уверен, что они будут счастливы попробовать это из! :)

Ингредиенты (4 порции)
Проезд

Для приготовления бобов для каши можно использовать скороварку или обычную кастрюлю.Цель та же: сделать бобы достаточно мягкими, чтобы их можно было размять. Когда фасоль будет готова, сделайте шарики из рисового пирога, а затем сложите все вместе!

Смягчите красную фасоль в скороварке

  1. Добавьте фасоль и 8 стаканов воды в скороварку. Включите в скороварке функцию приготовления каши. На приготовление уйдет около полутора часов.

Смягчите красную фасоль в горшочке

  1. Вымойте красную фасоль и процедите. Положите их в большую кастрюлю с 10 стаканами воды.
.

Брекки каша горячая - Orgran

перейти к содержанию
  • О НАС
    • Наша история
    • Свобода самочувствия
    • Сертификаты
    • Архивы
    • Устойчивое развитие
    • Блог новостей и СМИ
    • События
    • FAQ
  • 9006 9000 Baking 9000 9000 Baking 9000 9000 9000 Baking
  • Cooking
  • Crispbreads
  • Dessert
  • Kids
  • Pasta
  • Snacks
  • RECIPES
    • Browse Recipes
    • Submit a Recipe
    • 07
    • Free Recipe
    • 07
      • Информация об ингредиентах и ​​аллергенах
      • Советы по пищевой аллергии
      • FODMAP Friendly
      • Целиакия
    .

    Смотрите также