Каша из овса дробленого


Рецепт Каша из дробленого овса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из дробленого овса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.3% 1900 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.5% 1531 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 3.1% 3266 г
Зола 1.347 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1% 9890 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В4, холин 10.87 мг 500 мг 2.2% 2.2% 4600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.302 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17376 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 6.1% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.3% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.473 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3394 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3617 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5529 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.31 мг 2500 мг 2.7% 2.7% 3714 г
Кальций, Ca 55.96 мг 1000 мг 5.6% 5.6% 1787 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6144 г
Натрий, Na 408.27 мг 1300 мг 31.4% 31.4% 318 г
Сера, S 15.13 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6609 г
Фосфор, Ph 40.1 мг 800 мг 5% 5% 1995 г
Хлор, Cl 641.63 мг 2300 мг 27.9% 27.9% 358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.4% 25352 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3623 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 5.2% 1934 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 13.16 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7599 г
Молибден, Mo 3.391 мкг 70 мкг 4.8% 4.8% 2064 г
Олово, Sn 5.99 мкг ~
Селен, Se 0.922 мкг 55 мкг 1.7% 1.7% 5965 г
Стронций, Sr 7.83 мкг ~
Фтор, F 44.48 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8993 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.195 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Каша из дробленого овса составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить овсяную кашу с чико - рецепт на FirstCry Parenting

Последнее обновление

Познакомьте своего ребенка с одним из самых здоровых продуктов питания в мире - овсом с помощью этого рецепта овсяной каши. Овес - это один из видов злаков, который считается здоровой пищей из-за содержания в нем клетчатки и свойств снижения холестерина. Овсяная каша - очень быстрый рецепт. В утренние часы пик этот рецепт овсяной каши может прийти вам на помощь в качестве быстрого быстрого завтрака не только для вашего ребенка, но и для всей вашей семьи.Добавьте любой фрукт по своему выбору и сделайте его более полезным и вкусным.

Обслуживает Время на подготовку Время приготовления
2 человека 2 минуты 5-6 минут

Ингредиенты

(используется мерный стаканчик, 1 стакан = 250 мл)

  • ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев
  • 2 стакана воды + от ½ до 1 стакана молока ИЛИ от 2 до 2.5 стаканов воды ИЛИ 2–2,5 стакана молока
  • 4 столовые ложки пюре чику
  • 2 столовые ложки сахара или добавить по вкусу (необязательно - не требуется при добавлении фруктов)

Метод

Шаг 1

Порошок овса в блендере для младенцев.

Шаг 2

Выложите в кастрюлю измельченный овес.

Шаг 3

Добавьте 2 стакана воды и от ½ до 1 стакана молока. Отрегулируйте согласованность в соответствии с вашими требованиями.

Шаг 4

Часто помешивайте и нагревайте смесь на слабом огне, пока каша не загустеет.

Шаг 5

Готовьте 5-6 минут.

Шаг 6

Подавайте овсяные каши горячими, теплыми или комнатной температуры.

Шаг 7

Добавьте пюре чику, когда оно станет теплым или остынет.

Информация о пищевой ценности

Размер порции 1 унция (30 г)

Калорий из жиров 14
Всего жиров 1,2 г 1,8%
Пищевые волокна 2.1 г 8%
Утюг 7%
калорий 101
Всего углеводов 18,9 г 6%
Белок 3,3 г

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Наконечник:

  • Эту овсяную кашу можно подавать и взрослым.
  • Для младенцев: не добавляйте в кашу сухие фрукты или большие куски фруктов. можно добавить пюре манго, пюре из бананов или пюре из яблок.
  • Кроме того, вы можете приготовить овсяную кашу, используя только воду или только молоко, или их комбинацию, как в этом рецепте.
Предыдущая статьяАнтиоксидант - преимущества и супербогатые продукты.

Рецепт овсяной каши для младенцев, малышей и детей

Последнее обновление: by Kalyani

Овсяная каша - рецепт полезной каши из домашних овсяных хлопьев. Как и было обещано, вот подробные инструкции по приготовлению простой каши из овсяных хлопьев. Этот рецепт овсяной каши можно давать малышам с 8 месяцев. Эта каша имеет приятный вкус даже без добавления подсластителей и соли. Но для усиления вкуса можно добавить любое фруктовое пюре, финиковый сироп или пасту из изюма.Для детей старше одного года вы можете приготовить эту овсяную кашу с коровьим молоком (вместо воды) и сахарным сиропом! Вкус восхитительный! Посмотрите рецепт овсяно-банановой каши здесь, чтобы узнать, как добавить фруктовое пюре в качестве подсластителя. Также ознакомьтесь с моими сборниками рецептов овсяной каши за шесть месяцев плюс младенцы

Вот как приготовить полезный рецепт овсяной каши для младенцев и малышей.

Рецепт овсяной каши для младенцев, малышей и детей

Овсяная каша - рецепт здоровой каши с домашней овсяной кашей

Инструкции

  • Возьмите 2 столовые ложки овсяной каши в кастрюле.Добавьте 3/4 стакана воды и хорошо перемешайте венчиком. Следите, чтобы не осталось комков. На этом этапе добавьте подсластитель. Быстро перемешайте.

  • Готовьте кашу 5 минут, пока она не загустеет. Затем добавьте коровье молоко, если используете. Варить еще 2 минуты и выключить огонь. Остудите и подавайте теплым Если вы используете грудное молоко / смесь, добавляйте его, когда каша остынет.

Видео

Метод :

1.Положите в кастрюлю 2 столовые ложки овсяной каши. Добавьте 3/4 стакана воды и хорошо перемешайте венчиком. Следите, чтобы не осталось комков. При использовании на этом этапе добавьте подсластитель. Быстро перемешайте.

2. Варить кашу 5 минут, пока она не загустеет. Затем добавьте коровье молоко, если используете. Варить еще 2 минуты и выключить огонь. Остудите и подавайте теплым Если вы используете грудное молоко / смесь, добавляйте его, когда каша остынет.

Вкусная овсяная каша готова!

Примечания:

  • Если каша становится слишком густой, добавьте кипяченую воду / смесь или грудное молоко, чтобы регулировать консистенцию во время кормления ребенка.
  • Вы также можете использовать 3/4 стакана кипяченого коровьего молока вместо воды для детей старше одного года.
  • Не использовать подсластитель для детей младше одного года. Используйте фруктовое пюре, финиковый сироп или пасту из изюма (замочите изюм на ночь, сделайте пасту в небольшом количестве воды с помощью блендера и добавьте ее).
  • Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку новую пищу.

Вам также может понравиться:

Предыдущий пост: «Домашний порошок из овсяных хлопьев для младенцев и малышей | Порошок из овса для малышейСледующий пост: Рецепт шоколадного молока для малышей и детей »

Взаимодействие с читателями

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама.Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

.

Изображение овсяной каши. Изображение еды, урожая, крупным планом

Дизайнеры также выбрали эти стоковые фото

Овес

Пшеница и макаронные изделия

Звездоцвет, Бораго лекарственный и летнее солнце

Люпин белый

Салат из авокадо

Клубника и черника

Растение Taraxacum officinale

Салат с брокколи

Веточка мяты перечной.

Зеленая фасоль миндаль.

Лот яблок

Филе дикого лосося и травы в противне на деревянном фоне

Суперфуд диета

Оливковое масло

Похожие изображения

Каша овсяная

Каша овсяная со свежими ягодами, овсяная с черникой и малиной

Каша овсяная

Каша овсяная

Каша овсяная в форме сердца

Овсяная каша, клюква и нарезанный банан

Овсяные хлопья текстуры фона.

Каша овсяная

Здоровый завтрак: овсяная каша с кофе

Чаша овсяной каши

Сырая овсяная каша, налившаяся в миску

Каша овсяная, каша овсяная в миске

Каша

Каша овсяная

.

Изображение измельченного овса. Имидж крупа рулонная органическая

Похожие изображения

Крупный план измельченного цельного овса. В каменном растворе.

Овес паль кожокаттай, овсяные сладкие пельмени с молоком, овсяное молоко Modak

Каша овсяная

Крупный план овсяной маски для лица или маски для лица Avena sativa i.е измельченный или измельченный миндаль или бадам, молоко и молотый овес на деревянном

Овсяные хлопья или овсяные хлопья, популярные хлопья для завтрака

Хлопья дробленые

Полба гречневая, чиа, овсяная, киноа - фон, вид сверху, копия пространства

Овес сырой

Овес в мешочке

Фон, текстура - овсяные хлопья

Чаша нарезанных фруктов и ягод с шоколадным соусом и измельченными грецкими орехами с мюсли и апельсиновым соком

Фоновая текстура смеси измельченных семян и зерна

Вкусное овсяное печенье на белом фоне

Букет из хлопьев овса лежит на синем фоне

.

Смотрите также