Каша из тыквы калорийность на 100 грамм


Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.2% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.3% 1564 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.8% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 10.9% 903 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 5.7% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 7.9% 1233 г
Витамин В4, холин 29.87 мг 500 мг 6% 5.9% 1674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 9.4% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 10.675 мкг 400 мкг 2.7% 2.6% 3747 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 11.9% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9146 г
Витамин Н, биотин 4.091 мкг 50 мкг 8.2% 8% 1222 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7197 мг 20 мг 8.6% 8.4% 1163 г
Макроэлементы
Калий, K 203.21 мг 2500 мг 8.1% 7.9% 1230 г
Кальций, Ca 112.89 мг 1000 мг 11.3% 11.1% 886 г
Кремний, Si 122.047 мг 30 мг 406.8% 398.8% 25 г
Магний, Mg 25.41 мг 400 мг 6.4% 6.3% 1574 г
Натрий, Na 49.18 мг 1300 мг 3.8% 3.7% 2643 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 3.5% 2801 г
Фосфор, Ph 114.1 мг 800 мг 14.3% 14% 701 г
Хлор, Cl 116.74 мг 2300 мг 5.1% 5% 1970 г
Микроэлементы
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 39.37 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4826 г
Йод, I 8.6 мкг 150 мкг 5.7% 5.6% 1744 г
Кобальт, Co 1.597 мкг 10 мкг 16% 15.7% 626 г
Марганец, Mn 0.4391 мг 2 мг 22% 21.6% 455 г
Медь, Cu 101.56 мкг 1000 мкг 10.2% 10% 985 г
Молибден, Mo 7.175 мкг 70 мкг 10.3% 10.1% 976 г
Селен, Se 3.8 мкг 55 мкг 6.9% 6.8% 1447 г
Фтор, F 42.4 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 4.1% 2392 г
Цинк, Zn 0.5937 мг 12 мг 4.9% 4.8% 2021 г

Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

тыквенных семечек калорий (574 кал / 100 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 100 г (1 чашке) тыквенных семечек

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Общее количество пищевых волокон 7.3 г 5,7 г
Эквивалент хлорида натрия 0,1 г ~ 2,5 г

Состав жирных кислот в 100 г (1 чашка) тыквенных семечек

Жирные кислоты, обнаруженные в тыквенных семенах, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны

Аминокислотный состав в 100 г (1 чашка) тыквенных семечек

Аминокислоты, обнаруженные в семенах тыквы, либо слишком низкие, чтобы отображать значение, либо неизвестны

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

Перевести калории в граммы - Перевод единиц измерения

›› Перевести [сожженные] калории в

грамм

Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин



›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько калорий в 1 грамме? Ответ: 7,7161791764707.
Мы предполагаем, что вы конвертируете [сожженных] калорий и грамм .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
калорий или граммы
Базовая единица СИ для массы - килограмм.
1 килограмм равен 7716,1791764707 калорий, или 1000 граммов.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить калории в граммы.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!


›› Таблица перевода калорий в граммы

1 калория в граммах = 0,1296 грамма

5 калорий в граммах = 0,64799 грамма

10 калорий в граммах = 1,29598 грамма

20 калорий в граммах = 2.59196 грамм

30 калорий в граммах = 3,88793 грамма

40 калорий в граммах = 5,18391 грамма

50 калорий в граммах = 6,47989 граммов

75 калорий в граммах = 9,71984 грамма

100 калорий в граммах = 12,95978 граммов


›› Хотите другие единицы?

Вы можете выполнить обратное преобразование единиц измерения из граммы в калории или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общего веса

калорий на дубль
калорий на децитонны
калорий на конфеты
калорий на гамму
калорий на фунты
калорий на тонну
калорий на камни
калорий на тонну
калорий на пикограммы
калорий на арратель


›› Определение:

калорий

Фунт телесного жира примерно эквивалентен 3500 калориям, сжигаемым во время физической активности.


›› Определение: грамм

метрическая единица веса, равная одной тысячной килограмма


›› Метрические преобразования и др.

ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы.Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

.

Кукурузные хлопья без сахара:

калорий на 100 грамм

Завтрак - это самый ранний и самый важный прием пищи на весь день. Поэтому так важно все обдумать. Для большинства людей он может быть сбалансированным, но утром вы не хотите тратить время на приготовление пищи, и многие предпочитают есть сухие завтраки, заправляя их молоком или кефиром.

Для тех, кто следит за цифрой, в приоритете кукурузные хлопья без сахара. Но отзывы диетологов не обнадеживают, так как такие продукты считаются жирными и абсолютно бесполезными для человека.

О чем ты говоришь?

На столе современного человека часто появляются кукурузные хлопья без сахара. Это универсальная закуска, питательная и вкусная, с большим количеством макро и микроэлементов. Но обычно мы выбираем его не из соображений выгоды, а исходя из рекламы. Обычно в ролике присутствуют стройные улыбающиеся девушки, для которых хлопья - чуть ли не лучший друг и главный «соучастник» в похудении.

А еще производители говорят, что использование хлопьев помогает поддерживать баланс витаминов в организме и снижать вес.К сожалению, не все так однозначно, как кажется. Так что перед покупкой стоит серьезно задуматься над рациональностью такого приобретения.

Технологии

Что такое кукурузные хлопья? Это тонкие кукурузные хлопья из кукурузной муки. Технология производства крупы принадлежит американцам - братьям Келлоггам, которые случайно зажарили тесто в масле и поинтересовались результатом у гостей соседнего пансионата. Поднявшаяся шумиха стала отличной рекламой, и продажи сразу начали расти.Но блюдо показалось пресным, и предприимчивые создатели приправили хлопья сахаром.

Технология такова, что перед превращением в кукурузные хлопья проходят несколько этапов очистки, после чего они завариваются в сладком сиропе и обжариваются в духовке. Уже в финале его смешивают с наполнителями или глазурью.

Для соблюдающих диету

Самый главный вопрос для любителей кукурузных хлопьев без сахара, калорийности. Высоко в подобном продукте? Сразу нужно напугать любителей каши - речь идет о 360 калориях на 100 грамм.И 80 граммов из этого количества - углеводы. Конечно, для диетического питания такое лакомство с такими показателями совершенно неуместно, и нужно его существенно ограничивать. К тому же в хлопьях почти нет белка, как и жира.

Поэтому можно смело опровергать утверждение рекламодателей, что можно даже придерживаться диеты на кашах. В этой теории есть миллион оговорок. Во-первых, один ежедневный прием пищи заменяет кукурузные хлопья без сахара. Калорийность на 100 грамм не позволяет съесть большую порцию, поэтому придется довольствоваться обедом, состоящим из 50-60 грамм хлопьев с обезжиренным молоком.С такой пищей не поправишься!

Во-вторых, хлопья не насыщаются, и у человека скоро появится ощущение, что он вообще ничего не ел. Ощущения обманчивы, и тем самым мы сами провоцируем набор веса. Стоит ли терпеть такую ​​диету? Едва!

О составе

О питательности состава даже не поспоришь. Ведь в процессе приготовления выводятся практически все витамины, а на выходе потребитель получает «пустой» продукт, сдобренный консервантами, усилителями вкуса, ароматизаторами и стабилизаторами.Любители быстрых завтраков часто с этим не согласны. Для них кукурузные хлопья без сахара, фото которых на упаковке вызывают ассоциации со здоровьем и природой, кажутся олицетворением чистоты, естественности и радости.

Польза и вред

Итак, что хорошо, а что плохо, приносят нашему здоровью кукурузные хлопья? В список положительных моментов можно записать скорость приготовления, аппетитный аромат, возможность сочетать продукт с молоком, какао и джемом. Если ваш ребенок ест хлопья с натуральным соком, минеральной водой или кусочками фруктов, то такой коктейль, безусловно, пригодится.Больше плюсов у товара нет!

Кукурузные хлопья без сахара не способствуют похуданию, а, наоборот, приводят к ожирению. Так несерьезное употребление продукта провоцирует повышение аппетита, а также появление аллергических реакций. Кстати, аллергия может возникнуть абсолютно у каждого, если в составе есть пальмовое масло. У людей с плохим здоровьем есть риск развития хронических заболеваний очищающей, дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Нарушается работа желудка, и целая плеяда медиков сходится во мнении, что хлопья влияют на эндокринную систему, щитовидную железу.

Увы, но хлопья могут спровоцировать онкологию! Все из-за того, что при жарке образуется вещество акриламид. Это сильный канцероген, который накапливается в тканях, образуя раковую опухоль. Страшно пугаться не стоит, так как подобного результата можно добиться при чрезмерном употреблении хлопьев.

На здоровье!

Учитывая все вышесказанное, стоит привести пример хотя бы одной марки, производящей хлопья. Что предлагают потребителям кукурузные хлопья без сахара «На здоровье»? Производители позиционируют продукт как симбиоз натуральной кукурузы, сахара, меда.Все это основано на витаминах и минералах. У бренда четыре разновидности: глазированные с сахаром, неглазурованные, медовые и с заменителем сахара. Рекомендуется использовать на завтрак с йогуртом, молоком и йогуртом.

Многие родители планируют покупать ребенку кукурузные хлопья без сахара «На здоровье». Отзывы других потребителей воспринимаются как хорошая мотивация или анти-мотивация к покупке. По вкусу к хлопьям претензий практически нет. Дети отмечают, что продукт вкусный, сладкий и легкий одновременно.С такими хлопьями с удовольствием пьют молоко и кефир, а также какао, даже если напиток им не нравится. Но излишняя сладость не всегда кажется актуальной, а потому дети не ставят продукт в культ. Взрослые потребители реагируют скорее нейтрально. Смущает излишняя сладость и то, что вскоре после завтрака снова хочется поесть.

Советы по покупке

Итак, если ваш ребенок (или вы сами) все же действительно хотите побаловать себя и купить кукурузные хлопья без сахара, то следуйте некоторым простым диетическим советам, чтобы приобретать продукт как можно более безвредный.

Для начала ознакомьтесь с составом и выберите продукт, в котором нет искусственных добавок, а есть витамины.

Во-вторых, не относитесь к хлопьям как к здоровой еде и говорите с ребенком об опасности чрезмерного употребления.

В-третьих, не кормите ребенка злаками с голодным желудком, а храните их на десерт в сопровождении творога, йогурта, сока. В этом случае полезного продукта должно быть больше, чем хлопьев. Если давать ребенку кукурузные тарелки, то другие сладости можно исключить, иначе сахара будет слишком много.Так что главное - умеренность, и никакой продукт не принесет вреда!

Приятного аппетита!

p >> .

калорий в 100% чистой тыкве Libby и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Член

Пищевая ценность

Размер порции 1/2 стакана (122 г)

Сумма на порцию

калорий

45

% дневных значений *

Всего жиров

0.50 г

1%

Насыщенные жиры

0,000 г

0%

Транс Жир

0,000 г

Полиненасыщенные жиры

0,000 г

Мононенасыщенные жиры

0,000 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

5 мг

0%

Всего углеводов

10.00 г

4%

Пищевые волокна

3,0 г

11%

Сахар

4,00 г

Белок

1,00 г

Витамин D

Кальций

Утюг

Калий

0 мг

0%

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?
Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 20 мая 20 12:01

2%

RDI *

(45 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (83%)

Жиры (9%)

Белки (8%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

45

жир

0.5 г

Углеводы

10 г

Белок

1 г

В порции 100% чистой тыквы Либби 45 калорий и калорий.
Распределение калорий: 9% жира , 82% углеводов, 8% белка.
Связанные овощи от Либби:
Другие товары от Libby's:
Тыквы других видов:
Другие виды овощей:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также