Каша молочная калорийность на 100 грамм


Рецепт Молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.6 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1457 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.4% 1600 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.7% 1288 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.9% 3015 г
Зола 0.807 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5521 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 6.8% 1268 г
Витамин В4, холин 31.08 мг 500 мг 6.2% 5.4% 1609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 4.6% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.504 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8881 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 6.1% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.9% 10274 г
Витамин Н, биотин 3.349 мкг 50 мкг 6.7% 5.8% 1493 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2621 мг 20 мг 6.3% 5.4% 1585 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.34 мг 2500 мг 6.7% 5.8% 1494 г
Кальций, Ca 122.4 мг 1000 мг 12.2% 10.6% 817 г
Кремний, Si 11.181 мг 30 мг 37.3% 32.3% 268 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 4.2% 2075 г
Натрий, Na 55.25 мг 1300 мг 4.3% 3.7% 2353 г
Сера, S 35.62 мг 1000 мг 3.6% 3.1% 2807 г
Фосфор, Ph 109.5 мг 800 мг 13.7% 11.9% 731 г
Хлор, Cl 108.73 мг 2300 мг 4.7% 4.1% 2115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 16.77 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 1% 8654 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 3.7% 2308 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 8.6% 1009 г
Литий, Li 0.559 мкг ~
Марганец, Mn 0.1445 мг 2 мг 7.2% 6.2% 1384 г
Медь, Cu 40.39 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2476 г
Молибден, Mo 4.487 мкг 70 мкг 6.4% 5.5% 1560 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Олово, Sn 12.32 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.605 мкг 55 мкг 4.7% 4.1% 2111 г
Стронций, Sr 14.24 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 25.01 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15994 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 3.2% 2732 г
Цинк, Zn 0.5684 мг 12 мг 4.7% 4.1% 2111 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Лактоза 1.07 г ~
Мальтоза 0.019 г ~
Сахароза 3.767 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.095 г min 16.8 г 6.5% 5.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Молочная каша составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность

на 100 грамм, полезные свойства

Несмотря на то, что козье молоко не очень популярно в западных странах, на самом деле это один из наиболее широко потребляемых молочных напитков в остальном мире. Причины этого вполне очевидны - он имеет прекрасный вкус и содержит много полезных веществ.

Состав продукта

Чтобы в этом убедиться, достаточно увидеть, что в нем содержится 1 чашка этого продукта (козье молоко):

  • Калорийность: 168 калорий.
  • Насыщенные жиры: 6,5 грамма / 33 процента дневной нормы (далее - НАМ).
  • Углеводы: 11 граммов / 4 процента DN.
  • Белок: 10,9 грамма / 4 процента DN.
  • Холестерин: 27 мг / 9 процентов DN.
  • Сахар: 11 грамм.
  • Натрий: 12 мг / 5 процентов DN.

Микроэлементы и витамины

Кроме того, козье молоко, калорийность которого столь велика, содержит много необходимых организму микроэлементов:

  • Кальций: 327 мг / 33 процента DN.
  • Фосфор: 271 миллиграмм / 27 процентов DN.
  • Магний: 34,2 мг / 9 процентов DN.
  • Калий: 498 мг / 14 процентов DN.
  • Медь: 0,1 мг / 6% DN.
  • Цинк: 0,7 мг / 5 процентов DN.

При таком составе неудивительно, что этот продукт рекомендуют для детского питания. Козье молоко, калорийность которого предполагает высокий процент жиров, содержит большое количество жирорастворимых витаминов:

  • Витамин А: 483 мг / 10 процентов DN.
  • Витамин В2 (рибофлавин): 0,3 миллиграмма / 20 процентов DN.
  • Витамин C: 3,2 миллиграмма / 5 процентов от DN.
  • Витамин D: 29,3 мг / 7 процентов DN.

Таким образом, это молоко намного полезнее коровьего - преобладают показатели количества всех полезных веществ в нем.

Козье молоко домашнее: калорийность

Козье молоко - продукт с высоким содержанием жира. Как было сказано выше, пищевая ценность стакана промышленного продукта составляет около 168 калорий.Если вы возьмете домашнее молоко из козьего молока, то теплотворная способность на 100 грамм составит в среднем 68 калорий. Как видите, разница не очень существенная. Чем еще полезен этот товар?

Легче усваивается

Хотя содержание жира в коровьем и козьем молоке не сильно различается, молекулы жира в козьем молоке меньше. Это облегчает его переваривание и переваривание в организме.

Попадая в желудок, белок козьего молока немедленно образует мягкий творог.Он также содержит меньше лактозы или молочного сахара, чем коровье молоко. Именно по этой причине многие люди, имеющие легкомысленную непереносимость лактозы (или просто проблемы с перевариванием коровьего молока), могут без опаски употреблять этот продукт.

Гипоаллергенный

Козье молоко содержит меньше аллергенных белков и вызывает меньше воспалительных процессов.

Большинство людей, которые не переносят коровье молоко, на самом деле чувствительны к одному из содержащихся в нем белков - казеину. У них отсутствует способность абсорбировать это вещество.Кроме того, коровье молоко - это продукт номер один, вызывающий у детей аллергию, которая может сохраняться в течение всего взрослого возраста. это потому, что он содержит более 20 различных аллергенов (включая казеин A1), которые могут вызывать аллергические реакции.

Что такое казеин? Этот белок очень раздражает некоторых людей, и воспаление, вызванное его употреблением, лежит в основе большинства заболеваний. Казеин А1 может спровоцировать такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, различные колиты, а также некоторые менее очевидные проблемы - угри, аутоиммунные заболевания и кожные заболевания, такие как экзема.

.

калорий в молоке и молочных продуктах

При попытке похудеть и быть здоровым важно знать калорийность пищи, которую вы едите, а также составить хороший список низкокалорийных продуктов. Вооружившись этой информацией, вы сможете принимать обоснованные решения, которые позволят вам наслаждаться едой и одновременно худеть. В таблице ниже показано калорий в молочных продуктах , а также их содержание белков, углеводов и жиров на 100 г. Он также показывает содержание энергии, поэтому можно провести сравнение с другими продуктами той же группы, чтобы увидеть, какие типы продуктов высококалорийны, а какие - низкокалорийны.См. Также нашу таблицу калорий в сыре, чтобы получить более полный список информации о пищевой ценности сыра.
Foods Калорий на порцию (25 г) Калорий на 100 грамм (3,5 унции) Энергетическое содержание
Молоко обезжиренное 82 (250 мл / полпинты) 33 низкое
Fromage frais 12 46 средний
Молоко, полуобезжиренное 125 (250 мл / полпинты) 50 среднее
Молоко, соевое 135 (250 мл / полпинты) 54 низкое
Молоко, цельное 156 (250 мл / полпинты) 62 от среднего до высокого
Йогурт обезжиренный 78 (чашка, 125 мл) 63 низкий
Йогурт, натуральный 90 (чашка, 125 мл) 72 средний - высокий
Творог маложирный 18 72 средний - высокий
Творог 25 98 средний - высокий
Мусс ароматизированный 28 110 средний
Заварной крем 28 113 средний
Сливки, свежие (половинные) 37 148 средние - высокие
Яйцо среднего размера 84 (1 шт.) 161 среднее
Омлет с сыром 468 (на 1 человека) 187 средний
Мелочь, со сливками 290 190 средняя
Сливки свежие (одинарные) 50 198 средне-высокие
Мороженое, ваниль 289 (1 стакан) 202 среднее
Яйца жареные 92 (1 штука) 210 средне - высокая
Сырные спреды, средние 74 296 средние
Сливочный сыр 86 342 высокий
Сыр, средний 100 400 высокий
Чеддер, средние сорта с низким содержанием жира 101 403 средний
Сливки свежие (двойные) 113 449 высокие
Сливки, свежие (с комками) 147 586 высокие
Если вы медленно теряете вес, старайтесь есть меньшие порции естественно калорийных продуктов, таких как эти молочные продукты.Если вы обнаружите, что у вас непереносимость лактозы, вы чувствуете вздутие живота и дискомфорт, вы можете обсудить другие варианты со своим врачом. Если вы хотите похудеть, важно помнить, какие продукты содержат больше калорий. Калорийность других продуктов:
Мясо и рыба
Вино
Хлеб и злаки
Фрукты и овощи
Жиры и сахар Сообщите нам, если не хватает молочного продукта, который вы хотели бы добавить.Комментарий ниже! .

калорий в овсянке (на миску, чашку, 100 г) ~ 250 ккал

Овсяные хлопья - вкусная и полезная крупа. Все знают это с детства, ведь всегда хорошо готовит твоя мама. Это действительно полезно для здоровья и похудения, но сколько именно калорий в нем? Давайте узнаем!

Овес - это трава, которую используют во многих блюдах. Он содержится не только в овсянке, но и в некоторых пирожных, блинов, оладий и печенья. Основная причина - польза для здоровья. Регулярное употребление овсяной каши не только помогает поддерживать фигуру, но и улучшает память, мозговую активность, зрение и слух.Кроме того, он помогает бороться со стрессом, депрессией и бессонницей.

калорий в миске овсянки

Калорийность овсяной каши в одной миске зависит от способа ее приготовления. Сам по себе сухой (сырой) овес очень калориен: на миску приходится 757 кал. Также в нем много углеводов и белков. Но если приготовить овсянку с водой и небольшим количеством сахара, количество калорий уменьшится до 220 ккал. Одна миска овсяной каши с молоком стоит 255 ккал (с учетом сахара).

калорий в овсяной каше McDonald’s

Блюда McDonald’s, как известно, наполнены сахаром. Это означает, что в нем много углеводов, что приводит к высокому уровню калорий. Итак, калорийность традиционной «Фруктово-кленовой овсянки» McDonald’s составляет 725 ккал! Это почти как чистый овес! Об этом стоит помнить, если вы решили поесть в McD’s, находясь на диете. Кстати, углеводов в миске тоже 155 грамм.

Сколько калорий в чашке овсянки?

Конечно, количество калорий в одной чашке овсянки зависит от того, сколько воды или молока вы добавляете.Регулярное добавление воды снижает теплотворную способность чашки почти в четыре раза (по сравнению с чашкой сухих сырых злаков): с 424 до 123 ккал. Практически такой же эффект может дать молоко с 143 ккал. Это означает, что вам не стоит беспокоиться о том, чтобы есть овсянку с молоком, когда вы соблюдаете диету. Однако рекомендуется использовать воду, если у вас есть проблемы с желудком.

Быстрорастворимый овес против простого: что выбрать?

Овсяные хлопья быстрого приготовления действительно легко приготовить.Пригодится, когда вы идете в поход или просто некогда готовить. Однако стоит ли беспокоиться о количестве в нем калорий? Ну, в зависимости от марки, в миске овсяные хлопья быстрого приготовления содержат 725-875 ккал. Это примерно то же самое, что и обычная каша. Если ваша диета слишком постоянна, обязательно проверьте количество калорий, прежде чем что-либо покупать.

Надо сказать, что в любой овсянке быстрого приготовления витаминов намного меньше. Здесь вы можете найти некоторые цифры.

калорий в овсяном печенье

калорий

Овсяное печенье популярно во всем мире.Это вкусный и питательный продукт. Тем не менее, он содержит много калорий. Основная причина, конечно же, сахар. Любое печенье должно быть сладким, не так ли? Как бы то ни было, 100 граммов этого вкусного угощения стоят 437 ккал. Это огромное количество по сравнению с овсяной кашей на молоке. Тем, кто сидит на диете, следует запретить этот продукт, но кто может устоять? Вы можете их съесть, но убедитесь, что это не влияет на вашу дневную норму.

Таблица калорийности овсяной каши (сырой и приготовленной с водой или молоком)

Сорт овсянки Калорий в чашке Калорий в миске Калорий в 100 г Процент суточной нормы (на 1 чашу)
Овсяные хлопья, сырые 424.2 757,5 342 20,8%
Овсяные хлопья быстрого приготовления, сырые 448 ± 29 800 ± 75 250 22,7%
Каша овсяная на молоке (без сахара) 118,1 210,4 102 5,7%
Каша овсяная на воде (без сахара) 104,7 185,5 88 5,0%
Овсянка с молоком и сахаром 143.3 255,8 140 7,0%
Овсяные хлопья с водой и сахаром 123,7 220,1 130 6,0%
Овсянка McDonald’s 406,4 725,6 290 19,9%

Овсяная каша - это полезный продукт, который помогает поддерживать форму вашего тела и укреплять иммунную систему. Не следует отказываться от этой крупы даже при соблюдении диеты, ведь ее ничто не заменит.Единственное, что вам нужно сделать, это подсчитать количество потребляемых калорий. Овсяное печенье - тоже что-то крутое, вкусное и полезное. Даже при большом количестве калорий можно съесть одну или две на завтрак.

.

Калорийность и жирность различных видов молока • KellyMom.com

ТЕМЫ
ТЕМЫВыберите категориюО (11) Возраст и стадия (103) Усыновление BF / повторная активация (5) После первого года жизни (15) Новорожденный (43) Основы грудного вскармливания (17) Общие проблемы новорожденных (19) Проблемы у новорожденных (10) Дети старшего возраста (20) Недоношенные дети (5) Тандемное грудное вскармливание (14) Отлучение (21) Рассмотрение возможности отлучения (9) Как отлучить (11) BF FAQ: Тандем (23) Сообщения в блоге (187) Книга: Тандемное кормление (4) Грудное вскармливание (186) Пропаганда ( 9) Могу ли я кормить грудью, если…? (58) Химическое воздействие (7) Травы / природные методы лечения (10) Заболевания, хирургия и медицинские процедуры (23) Выбор образа жизни (7) Лекарства и вакцины (12) Общие проблемы (58) Проблемы BF: Ребенок (24) Проблемы BF: Мать (31) В поисках помощи (2) Проблемы с законом (4) Есть молоко? (28) Основы снабжения (6) Беспокойство о снабжении (16) Выкачивание и занятость (26) Работающие мамы (3) Кормление ребенка (3) Обработка / хранение молока (5) Проблемы с сцеживанием (16) Что является нормальным? (29) COVID-19 (8) Развлечения (40) Юмор и мудрость (30) Мелочи (9) Здоровье (47) Здоровье ребенка (22) Рост и развитие (11) Здоровье мамы (14) Горячие темы (19) Мать- 2-Мать.com (9) Питание (41) Молоко (11) Диета для матери (8) Твердая пища (11) Витамины / добавки (11) Воспитание детей (38) Ночное воспитание (15) Часто задаваемые вопросы о воспитании (14) Отзывы (7) Беременность (24) Грудное вскармливание во время беременности (10) Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании во время беременности (1) Подготовка к грудному вскармливанию (14) Спонсоры (31) Магазин (1) Раздаточные материалы (1) Перевод: Немецкий тандем FAQ (17) Переводы (14) Болгарский (3) Немецкий (4) ) Португальский (1) Русский (3) Испанский (2) Украинский (1) Без категории (7)

.

Смотрите также