Каша овсяная на воде с маслом калории


Рецепт овсяная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 кКал 1684 кКал 7.2% 6% 1396 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.5% 3304 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.8% 767 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 4.4% 1904 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 2.8% 2933 г
Зола 0.33 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 4.5% 1860 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.6% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.259 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9392 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.9% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин Н, биотин 3.704 мкг 50 мкг 7.4% 6.1% 1350 г
Витамин РР, НЭ 0.8667 мг 20 мг 4.3% 3.6% 2308 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.22 мг 2500 мг 2.5% 2.1% 4018 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7220 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 5.1% 1622 г
Натрий, Na 4.89 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26585 г
Сера, S 17.41 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5744 г
Фосфор, Ph 62.2 мг 800 мг 7.8% 6.5% 1286 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2639 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 7.7% 1080 г
Марганец, Mn 0.7086 мг 2 мг 35.4% 29.4% 282 г
Медь, Cu 83.78 мкг 1000 мкг 8.4% 7% 1194 г
Фтор, F 82.41 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.583 мг 12 мг 4.9% 4.1% 2058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.396 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4.6%
18:2 Линолевая 0.422 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в овсянке

Добро пожаловать на нашу страницу о том, сколько калорий в овсянке и других продуктах, связанных с овсянкой. Мы собираемся осветить факты и цифры, когда дело доходит до овсянки, в очень простой и понятной форме.

Подсчет калорий в пище, которую мы едим, - это то, что миллионы людей любят делать каждый день. Это отличная идея, поскольку можно контролировать свой вес и определять, набираете ли вы, теряете или поддерживаете его, просто придерживаясь определенного количества калорий каждый день.Если вы хотите узнать, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть, нажмите здесь.

Две популярные вещи, которые люди любят добавлять в овсянку, - это сахар и фрукты. Для получения дополнительной информации о калориях в сахаре здесь и для того, чтобы узнать, сколько калорий в фруктах, щелкните ссылку.

Что такое овсянка?

Мы собираемся начать с разговора о том, что такое овсянка, поскольку это не обязательно должно быть понятно всем. В этом разделе мы также выделим некоторые питательные свойства овсянки.

Овсянка - это каша, приготовленная из овса. У него есть немного плохого клейма, как у кусковой и простой пищи, которую мама использовала для принудительного кормления своих детей, однако различные виды овсянки, которые вы можете купить в настоящее время, такие как овсянка быстрого приготовления, далеки от этого.

Овсянка содержит следующие важные питательные вещества:

Овсянка также является продуктом с относительно низким содержанием жира и калорий, а также достаточно сытной, поэтому это идеальная еда, чтобы утолить голод в перерывах между приемами пищи, и вы можете съесть много, не прибавляя в весе.

Всегда лучше проверять этикетку овсяных продуктов, таких как овсянка быстрого приготовления, чтобы узнать, сколько калорий содержится в овсянке. Основная причина этого заключается в том, что каждый производитель делает свою овсянку по-своему, а также в различных овсяных продуктах в наши дни есть сахар, потому что они нацелены на то, чтобы быть привлекательными для детей. Чем выше содержание сахара, тем больше калорий из овсянки вы собираетесь потреблять, поэтому всегда читайте этикетку!

Прочтите, чтобы узнать, сколько калорий в овсянке.

Сколько калорий в овсянке?

Итак, теперь мы собираемся объяснить вам, сколько калорий в овсянке. Мы использовали различные примеры типов овсянки, с которыми вы, вероятно, столкнетесь.

Калорийность, обычная, приготовленная, овсяная каша быстрого приготовления

  • В чашке овсянки на 8,3 унции примерно 130 калорий
  • В 1 унции овсянки содержится примерно 16 калорий в овсянке быстрого приготовления
  • В 10 г овсянки примерно 6 калорий

Калорийность овсяных хлопьев овсяных хлопьев

  • В 8.100 грамм овсяных хлопьев без соли - примерно 150 калорий
  • В 1 унции овсяных хлопьев без соли - около 18 калорий
  • В 10 г овсяных хлопьев овсяных хлопьев без соли - примерно 6 ккал.

Цельнозерновой сухой овес калорий

  • В 1 унции цельнозернового сухого овса примерно 110 калорий
  • В 10 г цельнозернового сухого овса содержится примерно 40 калорий

Овсяные хлопья быстрого приготовления с кленом и коричневым сахаром

калорий
  • В 1.Пакетик овсянки быстрого приготовления с кленом и коричневым сахаром в 5 унций содержит примерно 160 калорий
  • В 1 унции овсянки быстрого приготовления с кленом и коричневым сахаром содержится примерно 105 калорий.
  • В 10 г овсянки быстрого приготовления с кленом и коричневым сахаром содержится примерно 38 калорий.

Калорийность овсяного печенья

  • В одном овсяном печенье весом 0,6 унции содержится примерно 80 калорий
  • В одном метро овсяно-изюмное печенье массой 1 шт.6 унций содержит примерно 200 калорий
  • В одном большом обезжиренном овсяном печенье весом 0,6 унции содержится примерно 60 калорий.

Калорийность в бублике из овсянки

  • В одном маленьком овсяном бублике весом примерно 2,4 унции содержится примерно 175 калорий
  • В одном среднем бублике из овсянки весом примерно 3,7 унции содержится примерно 270 калорий
  • В одном большом овсяном бублике весом примерно 4,6 унции содержится примерно 335 калорий.

Калорийность овсяного кекса

  • В одном булочке из овсяных отрубей среднего размера весом 4 унции содержится примерно 300 калорий
  • В одном овсяном маффине с шоколадной крошкой весом 5 унций содержится примерно 510 калорий
Пищевая ценность овсянки

Следующие ниже сведения о питательной ценности овсянки основаны на 28-граммовом пакете овсяных хлопьев быстрого приготовления, обогащенных, без добавок и сухих.

  • Витамин А - 1000 МЕ (полезные 20% от суточной нормы)
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,6 миллиграмма (блестящие 38% от общего количества, которое вам требуется ежедневно)
  • Витамин B2 (рибофлавин) - 0,3 миллиграмма (жизненно важные 20% от суммы, необходимой вам в день)
  • Витамин B3 (ниацин) - 4,6 миллиграмма (потрясающие 23% от вашей рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,3 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,4 миллиграмма (полезные 22% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 80.1 микрограмм (очень удобные 20% дневной диеты)
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин С - 0,0 миллиграмма
  • Витамин Е - 0,1 миллиграмма
  • Витамин К - 0,5 мкг
  • Холин - 11,4 миллиграмма
  • Кальций - 98,5 миллиграмма
  • Медь - 0,1 миллиграмма
  • Железо - 8,2 миллиграмма (46% от суточной нормы)
  • Магний - 38,6 миллиграмма
  • Марганец - 0,8 миллиграмма (41% от суммы, необходимой вам в день)
  • Фосфор - 119 миллиграммов (полезные 16% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Калий - 101 миллиграмм
  • Селен - 7.5 мкг
  • Натрий - 72,2 миллиграмма
  • Цинк - 1,0 миллиграмма
  • Белок - 3,6 г
  • Пищевые волокна - 2,8 г
  • Углеводы - 19,1 г
  • Вода - 2,9 г
  • Всего жиров - 1,7 г
  • Сахар - 0,4 г

RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским причинам.

Узнайте больше о питательных веществах, перечисленных выше, просмотрев наши витамины и минералы в меню продуктов.У нас есть страница для каждого из них, в которой рассказывается, какой именно положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.

Дополнительная информация

На нашем сайте есть гораздо больше, чем просто информация о калориях овсянки, у нас есть страницы, посвященные калориям, содержащимся в большинстве повседневных продуктов, которые вы найдете в своем рационе.

Пожалуйста, ознакомьтесь с меню в левой части страницы, так как оно показывает все различные продукты, которые мы рассмотрели.

.

8 фантастических преимуществ питьевой овсяной воды (ПОДХОДИТ ДЛЯ ВАС?)

Заинтересованы ли вы в том, чтобы попробовать некоторые из более разумных диетических причуд, которые появляются на протяжении многих лет?

Вы всегда ищете новые интересные способы получить питательные вещества, которые вам нужны в повседневной жизни?

Задумывались ли вы о пользе употребления овсяной воды?

Если вы в последнее время уделяете много внимания новым идеям в мире здоровья и благополучия, вы, вероятно, слышали о овсяной воде.Это напиток, который многие люди включают в свой распорядок дня, и люди, которые делают это, обнаружили, что они получают от этого множество замечательных преимуществ.

Но как начать пить овсяную воду? Что такое овсяная вода? В большинстве случаев люди делают овсяную воду, смешивая воду и сушеную овсянку в блендере с подсластителем, например медом или сиропом агавы, и небольшим количеством корицы, мускатного ореха или и тем, и другим. Это очень простой напиток, который можно приготовить заранее и держать в холодильнике, чтобы получить заряд энергии в любое время, когда он понадобится в течение дня.

Ознакомьтесь с приведенной ниже информацией, которая поможет вам решить, подходит ли вам употребление овсяной воды.

Причины пить овсяную воду

Овсяную воду приготовить быстро и легко, и она быстро становится фаворитом многих заботящихся о своем здоровье людей во всем мире. Ознакомьтесь с информацией ниже, чтобы узнать больше о том, что делает этот новый тренд таким популярным. Этот тип воды может быть новинкой на сцене, но он обязательно изменит вашу жизнь, если вы попробуете.Вот несколько причин, по которым люди пьют овсяную воду:

1. Потеря веса

Одна из наиболее распространенных причин, почему люди пьют овсяную воду, - это то, что она может помочь с метаболизмом и похуданием. Овсянка сама по себе имеет большое значение, когда дело доходит до похудения, и овсяная вода делает то же самое. Если вы будете пить его каждый день, то обязательно заметите улучшение метаболизма и более быстрое похудание, особенно если вы сочетаете овсяную воду со здоровой, сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.

2. Волокно

Если вы пытаетесь добиться большей регулярности и дать своему телу необходимую клетчатку, овсяная вода - отличный, вкусный и быстрый способ сделать это. Многие люди не любят продукты с высоким содержанием клетчатки, но овсяная вода может сделать ее более доступной практически для всех.

3. Антиоксиданты

Овсянка - пища, богатая антиоксидантами, и мед; Если вы сделаете овсяную воду с медом или другими ингредиентами с высоким содержанием антиоксидантов, такими как ягоды, вы получите много преимуществ для здоровья.Вы будете реже болеть и улучшите свое здоровье и самочувствие в целом.

*** ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы пытаетесь лучше знать, сколько воды вы потребляете в день, ознакомьтесь с нашим тщательно подобранным списком бутылок с водой для графика питья. Это самый простой способ контролировать количество воды, которую вы пьете ежедневно.

4. Снижение холестерина

Недаром людям, соблюдающим диету, полезную для сердца, часто советуют каждое утро на завтрак съедать миску овсянки. Он низкокалорийный, но также помогает сбалансировать уровень хорошего и плохого холестерина. Уделяя больше внимания этим потребностям здоровья, вы можете снизить риск сердечных заболеваний и сохранить здоровье и стать сильными.

5. Помогает пищеварению

Овсянка не только содержит клетчатку, но и помогает пищеварению и в других отношениях. Когда в вашем рационе достаточно овсянки, ваш организм сможет лучше переваривать пищу, которую вы едите, и поддерживать правильную работу пищеварительной системы.А если вы страдаете от расстройства пищеварения или состояния, такого как СРК, вы можете обнаружить, что наличие достаточного количества овсянки в вашем обычном рационе обязательно поможет успокоить желудок и улучшить общее самочувствие, тем более, что овсянка легко переваривается. Овсяная вода тем более!

6. Повышает уровень сахара в крови

Наличие достаточного количества овсянки в вашем рационе также может помочь снизить уровень сахара в крови. Когда вы готовите овсянку с добавлением полезных подсластителей вместо обработанного сахара, ваши дела идут еще лучше.Вы можете полностью исключить подсластители из овсяной воды, но, возможно, будет сложнее пить таким образом, пока вы не привыкнете к ней.

7. Детокс

Хороший план детокса нравится всем! Если вы добавите овсяную воду в процесс детоксикации, вы получите все преимущества овсянки для здоровья, не нарушая свои планы детоксикации. Овсяная вода очищает кожу от загрязнений, улучшает внешний вид и улучшает самочувствие. И то, и другое.

8. Может помочь снизить риск рака.

И последнее, но не менее важное: овсянка , а также овсяная вода при регулярном потреблении могут помочь снизить риск рака. Просто имейте в виду, что это не верный способ предотвращения рака, но он может иметь большое значение, чтобы помочь вам уменьшить вероятность.

Заключение

Если вы регулярно пьете овсяную воду, вы получаете много удовольствия. И, как вы можете видеть из приведенного выше списка, эти преимущества имеют большое значение в жизни людей, которые являются поклонниками этой практики. Однако имейте в виду, что не все тело одинаково реагирует на подобные вещи, и что вы можете увидеть или не увидеть одно или несколько из этих преимуществ для себя.Также помните, что употребление овсяной воды не заменяет того, что говорит вам врач, особенно когда речь идет о лечении любого существующего заболевания или состояния здоровья.

Но стоит ли пить что-нибудь вроде овсяной воды? Рекомендуется ли это большинством специалистов в области здравоохранения? Еще не было проведено большого количества научных исследований о влиянии овсяной воды, но, учитывая, что она состоит из полезных и хорошо сбалансированных ингредиентов в их традиционных формах, на самом деле нет никаких причин избегать ее употребления. если хочешь.Большинство врачей говорят, что пить овсяную воду - это нормально, но они могут также сказать, что на самом деле нет серьезных причин, чтобы ее пробовать. Вы можете получить такое же питание, съев миску овсянки с медом, мускатным орехом и корицей и выпив стакан воды.

С учетом сказанного, однако, на самом деле все зависит от вас, как получить овсянку. Если вы предпочитаете пить его как овсяную воду, попробуйте! Вы можете увидеть некоторые существенные изменения в своей жизни в кратчайшие сроки.

Дополнительные исследования:

https: // steptohealth.com / loss-weight-natural-oatmeal-water /

https://www.curejoy.com/content/oatmeal-water-for-weight-loss/

.

калорий в овсянке

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Овсянка» - 1 чашка приготовленной овсянки быстрого приготовления в котором около 210 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций овсянки представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



просмотреть другие результаты для овсянки

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка, приготовленная

Сумма на порцию

калорий

213

% дневных значений *

Всего жиров

2.81 г

4%

Насыщенные жиры

0,504 г

3%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,908 г

Мононенасыщенные жиры

0,961 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

285 мг

12%

Всего углеводов

42.63 г

16%

Пищевые волокна

4,4 г

16%

Сахар

15,4 г

Белок

5,76 г

Витамин D

Кальций

161 мг

12%

Утюг

7,93 мг

44%

Калий

183 мг

4%

Витамин А

475 мкг

53%

Витамин C

0.2 мг

0%


Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня - 13.09.20 Завтра - 14.09.20Вчера - 12.09.201 неделя назад - 20.09.20 Другое ...
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
чашка, приготовленная чашка, сухой, пакет с сервировкой (157 г), NFS, сухой, пакет урожайности (простой), сухой, пакет урожайности (фруктовый) сухой, пакет урожайности (специи / сахар), сухой, урожайсоз, сухой, NFS, урожайсоз, сухой, простой, yieldsoz, сухой, с фруктами, yieldsoz, сухой, со специями / сахаром, урожайностьг

Другая недавно популярная овсянка:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

овсяных хлопьев (304 кал / 80 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 80 г (1 чашка) овсянки

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Общее количество пищевых волокон 7.52 г 5,7 г ~

Состав жирных кислот в 80 г (1 чашка) овсянки

Жирные кислоты, обнаруженные в овсянке, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны

Аминокислотный состав в 80 г (1 чашка) овсянки

【Аминокислоты】

(Процентная ценность еды)

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от метода приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

Смотрите также