Каши для кормящих мам в первый месяц


Какие каши можно есть кормящей маме

Послеродовый период характеризуется ослаблением организма женщины. Для быстрейшего восполнения ее сил необходимо полноценно питаться. Но не вся здоровая еда должна попадать на стол женщины  во время грудного вскармливания. Есть перечень продуктов, способных вызывать у малышей аллергию, а также кишечные колики. Каши – универсальные блюда, рекомендованные для питания кормящим мамам. Какие каши можно есть кормящей маме и с какого времени – разберем в данной статье.

В период кормления грудью можно употреблять в пищу следующие виды каш: гречневую, кукурузную, рисовую, овсяную, пшенную, пшеничную, перловую, манную, ячневую. Каждая из каш по-своему полезна и необходима организму. Но не все виды крупы можно кушать сразу после родов. Употребление некоторых из них лучше отложить до исполнения ребенком 6 месяцев.

Содержание статьи

Рассмотрим каждый вид каши в отдельности

Гречневая каша

Гречневая каша – царица всех каш. Это настоящий источник витаминов и минералов, необходимых организму. Гречка богата железом, что предупреждает развитие анемии как у матери, так и у грудничка. Гречневая крупа содержит много белка. При регулярном употреблении этого продукта защитные силы организма повышаются за счет укрепления иммунитета.

Кашка из гречки вводится в детский прикорм одной из первых, поскольку этот продукт считается гипоаллергенным. Благодаря этому кормящая  мамочка может кушать гречневую кашу начиная с первого дня после родов, но только без молока.

Кукурузная каша

Какие каши можно кормящей маме в первый месяц после родов? Несмотря на то, что в кукурузе есть глютен, кукурузная каша относится к безглютеновым кашам. В переработанных кукурузных зернах глютена уже нет. А значит, каша из кукурузы подходит для первого послеродового питания.

Если рис может спровоцировать у ребенка запор, то блюда из кукурузной крупы – наоборот, послабляет стул. Кукурузная каша должна быть в рационе матери, чей ребенок страдает запорами. В кукурузной крупе много селена, необходимого для поддержания красоты и молодости женского организма.

И все же кукурузная крупа в редких случаях может стать причиной аллергической реакции у малыша. Многие диетологи не советуют кормящим мамам кушать кукурузную кашу чаще 2 раз в неделю.

Рисовая каша

Рис – полезная крупа. В ней также много клетчатки и витаминов. Из риса можно приготовить много вкусных блюд. Блюда из этой крупы хороши при низкокалорийных диетах. В рисовой крупе не содержится глютен. Единственный недостаток блюд из риса при ГВ – это то, что ее употребление может вызывать запоры, как у матери, так и у грудничка. Если склонность к запорам имеется, то не рекомендуется частое употребление рисовой каши для кормящих мам. Допускается приготовление для кормящей мамы овощных супов с рисом. Небольшое количество рисовых зерен в супе не способно ощутимо навредить стулу малыша.

Рис может использоваться в рационе кормящей мамы практически с самого начала кормления, с 1-2 месяца жизни новорожденного. При этом важно не злоупотреблять продуктом. При склонности малыша к запорам рис следует убрать из меню до исполнения ребенком 4-5 месяцев.

Овсяная каша

Овсянка очень полезна. В ней содержится много витаминов (А,В,Е) и микроэлементов (йод, калий, цинк, магний). Регулярное употребление этой каши при грудном вскармливании способствует выведению из организма шлаков и поддержанию на нормальном уровне холестерина. Клетчатка в составе овсянки способствует полноценной работе кишечника. Овсяная каша питательна, но в то же время – низкокаллорийна. Именно поэтому ее с удовольствием готовят люди, желающие избавиться от лишнего веса. Отличным дополнением к овсянке выступают сухофрукты или же свежие ягоды. Овсяные хлопья быстрого приготовления отлично подходят для завтрака мамы при кормлении.

Следует учитывать, что в овсянке есть глютен – аллергенное вещество. К сожалению, содержание в овсяной каше глютена не позволяет добавлять ее в питание ее в самом начале послеродового периода. Кормящей маме нельзя есть овсяную кашу первые 2-3 месяца после родов, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.

Манная каша

Манка – одна из самых неполезных каш. Манная крупа производится из пшеницы. В процессе промышленной переработки зерна теряют большую часть полезных веществ. Помимо этого, в манной крупе содержится глютен – серьезный аллерген для грудничка. А хитин в составе данной крупы препятствует нормальному усвоению кальция организмом. Манка очень калорийна. Она позволяет быстро и на длительное время насытить организм. После употребления кормящей мамой манки у многих деток наблюдается повышенное газообразование.

Все вышеизложенные доводы говорят не в пользу манки. Желательно не вводить ее в рацион мамы ранее 5-6 месяцев жизни крохи. Не рекомендуется кушать манную кашу чаще 1 раза в неделю при ГВ.

Пшенная каша

Пшенная каша также допускается при грудном вскармливании. Она является хорошим профилактическим средством при запорах. Большое содержание витамина D говорит в пользу употребления пшена кормящими мамами, когда у них лактация.

Несмотря на перечисленные плюсы, пшенку нужно употреблять с осторожностью, так как она способна вызывать аллергическую реакцию у детишек. Поэтому кормящим мамам рекомендуется начинать есть пшенную кашу с 3 месяцев жизни малыша.

Пшеничная каша

Пшеничная крупа – это измельченные зерна пшеницы. Так же, как и другие крупы, пшеничная каша содержит и полезные и вредные свойства. Поэтому кормящей мамочке рекомендуется вводить ее в свой рацион не раньше 2-3 месяцев жизни малыша.

Перловая каша

Перловая крупа – кладезь полезных веществ и витаминов. Клетчатка в составе перловки оказывает положительное воздействие на перистальтику кишечника. Блюда из перловки хорошо обволакивают желудок. Перловый отвар известен своим противовоспалительным и обезболивающим свойством при болях в желудке. Вещества, содержащиеся в перловке, позволят поддерживать кожу, волосы и ногти женщин в хорошем состоянии.

Можно ли кормящей маме перловку? Несмотря на все перечисленные преимущества, перловка при грудном вскармливании провоцирует вздутие животика и газообразование у грудничков. Специалисты по грудному вскармливанию не советуют мамам кушать перловку до 6 месяцев жизни их детей.

Правила употребления каш в период ГВ

Практически все каши полезны и могут включаться в меню кормящих мам. Перед тем, как начать употребление каш, важно ознакомиться со следующими правилами:

  • Каждый новый вид крупы вводится отдельно от других новых для малыша продуктов. Желательно новый продукт есть в первой половине дня, так проще отследить реакцию грудничка в течение дня.
  • Для первого раза кормящая мать не должна есть более 1 столовой ложки блюда, далее следует внимательно отслеживать реакцию организма грудничка. Если негативная реакция не проявилась, то в следующий раз можно увеличить порцию. Суточная норма каши должна составлять 100-150 грамм.
  • Когда вводить молочные каши при грудном вскармливании новорожденного? В первые 3-4 месяца жизни ребенка желательно варить крупы на воде, так как коровий белок – аллергенный продукт, который передается малышу через грудное молоко матери. Каша на коровьем молоке – разрешенный продукт только после 4-5 месяцев жизни малыша. Причем, сперва также надо отдельно проверить реакцию малыша на молоко. При отсутствии таковой сначала необходимо будет разбавлять молоко водой 1:1.
  • Каши из нескольких круп одновременно можно вводить в кормление мамы после 5 месяцев жизни грудничка, но только после того, как каждая из круп своевременно введена в рацион матери.
  • Сухофрукты, свежие фрукты и ягоды хорошо дополняют любую кашку. Будьте осторожны с подобными ингредиентами, чтобы не навредить малышу! Не забывайте предварительно проверить реакцию малыша на каждый продукт отдельно.
  • Каши быстрого приготовления могут содержать различные добавки, которые могут навредить здоровью крохи – усилители вкуса, консерванты и т.п. Поэтому на время грудного вскармливания откажитесь от них совсем.
  • Ведите журнал питания, записывайте в него все, что съели и выпили в течение дня. Так вам будет проще отслеживать аллергены и защищать от них своего младенца.
  • Если у малыша проявилась аллергия на какой-либо продукт, отложите его введение в свой рацион на 1-2 месяца. После этого повторите попытку.

Вопреки расхожему мнению, аллергическая реакция может проявиться у малыша не только кожными высыпаниями, но и затруднением дыхания, повышением температуры тела или сбоями сердечного ритма.

Подведем итоги

Каши обязательно должны входить в меню кормящих мам. Гречневая, рисовая и кукурузная крупы могут употребляться мамами уже с первых дней жизни крохи. Перловая, пшенная, пшеничная, овсяная, манная крупы содержат глютен, поэтому не рекомендуются к раннему введению в рацион молодой мамочки.

 

Диета кормящей мамы в первый месяц

Вы ухаживали за малышом внутри себя 9 месяцев, и вот, наконец, они дождались своего маленького чуда! Казалось бы, все ... теперь пора позаботиться о себе. Но вот оно, сейчас занимаетесь мыслями о том, как правильно питаться в первый месяц после родов, чтобы молоко для малыша было хорошим. Поэтому важно знать, какой рацион кормящей мамы в первый месяц после родов.

Правила питания кормящих мам

Основные правила питания, которые должна соблюдать каждая мама в первый месяц после родов:

  1. Заведите дневник питания. Там запишите, что вы сегодня ели. Лучше, чтобы в первые дни каждый продукт вводился в рацион отдельно, чтобы можно было отслеживать реакцию ребенка. Кстати, реакция может появиться не с первого раза, а со второго.
  2. Четко помните, никакого алкоголя в этот период!
  3. Если кормящей маме необходимо принимать какие-либо лекарства, ей в обязательном порядке следует проконсультироваться с педиатром.Если при беременности принимать препараты, плацента как-то может защитить ребенка, но сейчас преграды нет.
  4. Врачи рекомендуют не употреблять аллергенные и вызывающие проблемы с кишечником продукты. Это копченые, майонез, кетчуп, газированные напитки, виноград, капуста, икра, шоколад, манная крупа, тыква, помидоры, клубника, бананы, апельсины и киви.
  5. Свежие фрукты и овощи просто обязаны присутствовать в рационе кормящей мамы в первый месяц после родов. В день их количество составит около 1 кг.
  6. Хлеб покупают ржаной из муки грубого помола, а не пшеничной. Ограничьтесь сладостями, тортами и булочками.

В основном ограничения по питанию зависят от аллергических реакций ребенка. В целом питание кормящей мамы в первый месяц должно быть полноценным и полноценным, ведь оно влияет на развитие малыша. Недостаток витаминов в рационе кормящей матери, недостаток микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, а также огромный вред принесут алкоголь, никотин и вредные пищевые добавки плохо скажутся на малыше.

Диета кормящей мамы: фундамент

Организм каждой женщины индивидуален, у каждой своя микрофлора кишечника, иммунная система, поэтому не существует идентичного рациона кормящих мам. Но есть несколько рекомендаций по питанию кормящей мамы в первый месяц:

Первые 2 дня:

  • гречка на воде,
  • хлеб или сушеный хлеб,
  • немного сыра,
  • говядина отварная,
  • выпивать до 2 литров жидкости в день.

Диета для кормящей мамы 3-6 дней: также все предыдущие продукты:

  • супы овощные с небольшим количеством картофеля,
  • овощей тушеные или запеченные,
  • злаков из цельнозерновых злаков,
  • В качестве пищевой добавки полезны отруби,
  • 1 стакан ряженки, молока или простокваши,
  • компот слабый,
  • выпивают до 1 литра жидкости в день, потому что в это время наблюдается прилив молока.

Диета для кормящей мамы 7-20 дней: также все предыдущие продукты:

  • каша пшенная,
  • рыба отварная,
  • говяжий бульон,
  • рис,
  • творог,
  • зеленых яблок,
  • настой петрушки или тысячелистника при необходимости
  • пить до 2-2.5 литров жидкости в день.

Диета через 21 день: также все предыдущие продукты:

  • овсянка,
  • яиц,
  • курица отварная,
  • картофель запеченный,
  • свекла,
  • из фруктов: груши и лимона,
  • соевых продуктов,
  • взломщик,
  • морсов.

К 21 дню количество разрешенных продуктов увеличивается, поскольку именно в это время кишечная флора ребенка окончательно колонизируется.

.

Диета кормящей мамы в первый месяц

Вы ухаживали за малышом внутри себя 9 месяцев, и вот, наконец, они дождались своего маленького чуда! Казалось бы, все ... теперь пора позаботиться о себе. Но вот оно, сейчас занимаетесь мыслями о том, как правильно питаться в первый месяц после родов, чтобы молоко для малыша было хорошим. Поэтому важно знать, какой рацион кормящей мамы в первый месяц после родов.

Правила питания кормящих мам

Основные правила питания, которые должна соблюдать каждая мама в первый месяц после родов:

  1. Заведите дневник питания. Там запишите, что вы сегодня ели. Лучше, чтобы в первые дни каждый продукт вводился в рацион отдельно, чтобы можно было отслеживать реакцию ребенка. Кстати, реакция может появиться не с первого раза, а со второго.
  2. Четко помните, никакого алкоголя в этот период!
  3. Если кормящей маме необходимо принимать какие-либо лекарства, ей в обязательном порядке следует проконсультироваться с педиатром.Если при беременности принимать препараты, плацента как-то может защитить ребенка, но сейчас преграды нет.
  4. Врачи рекомендуют не употреблять аллергенные и вызывающие проблемы с кишечником продукты. Это копченые, майонез, кетчуп, газированные напитки, виноград, капуста, икра, шоколад, манная крупа, тыква, помидоры, клубника, бананы, апельсины и киви.
  5. Свежие фрукты и овощи просто обязаны присутствовать в рационе кормящей мамы в первый месяц после родов. В день их количество составит около 1 кг.
  6. Хлеб покупают ржаной из муки грубого помола, а не пшеничной. Ограничьтесь сладостями, тортами и булочками.

В основном ограничения по питанию зависят от аллергических реакций ребенка. В целом питание кормящей мамы в первый месяц должно быть полноценным и полноценным, ведь оно влияет на развитие малыша. Недостаток витаминов в рационе кормящей матери, недостаток микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, а также огромный вред принесут алкоголь, никотин и вредные пищевые добавки плохо скажутся на малыше.

Диета кормящей мамы: фундамент

Организм каждой женщины индивидуален, у каждой своя микрофлора кишечника, иммунная система, поэтому не существует идентичного рациона кормящих мам. Но есть несколько рекомендаций по питанию кормящей мамы в первый месяц:

Первые 2 дня:

  • гречка на воде,
  • хлеб или сушеный хлеб,
  • немного сыра,
  • говядина отварная,
  • выпивать до 2 литров жидкости в день.

Диета для кормящей мамы 3-6 дней: также все предыдущие продукты:

  • супы овощные с небольшим количеством картофеля,
  • овощей тушеные или запеченные,
  • злаков из цельнозерновых злаков,
  • В качестве пищевой добавки полезны отруби,
  • 1 стакан ряженки, молока или простокваши,
  • компот слабый,
  • выпивают до 1 литра жидкости в день, потому что в это время наблюдается прилив молока.

Диета для кормящей мамы 7-20 дней: также все предыдущие продукты:

  • каша пшенная,
  • рыба отварная,
  • говяжий бульон,
  • рис,
  • творог,
  • зеленых яблок,
  • настой петрушки или тысячелистника при необходимости
  • пить до 2-2.5 литров жидкости в день.

Диета через 21 день: также все предыдущие продукты:

  • овсянка,
  • яиц,
  • курица отварная,
  • картофель запеченный,
  • свекла,
  • из фруктов: груши и лимона,
  • соевых продуктов,
  • взломщик,
  • морсов.

К 21 дню количество разрешенных продуктов увеличивается, поскольку именно в это время кишечная флора ребенка окончательно колонизируется.

.

Можно ли редис кормящей маме в первые месяцы?

Для новорожденного очень важно питание матери в первые месяцы. Ведь основа здоровья ребенка закладывается именно в этот период грудного вскармливания.

Примерное меню молодоженов обычно врачи рекомендуют впервые. Следует отметить, что это определенная диета, но правильнее будет называть ее здоровым питанием, так как женщина не должна сама себе сильно отказывать.Если она будет употреблять только, например, овсянку, у нее ухудшится настроение не только здоровье, но и здоровье малыша, потому что через молоко он должен получать все необходимые витамины.

Меню на первое время

Женщины все еще думают во время беременности: что такое кормящая мама в первые месяцы? На этот вопрос можно с уверенностью ответить, что ограничений нет. Но следует соблюдать некоторые правила. Например, овощи нельзя есть сырыми в первый раз.Их можно тушить, отваривать или запекать. Свежие овощи можно добавлять в меню через три месяца. Многие задаются вопросом, может ли редька кормить грудью? Да, но через некоторое время.

Фрукты

Фрукты нужны также матерям, кормящим грудью. Яблоки перед употреблением следует запечь и очистить от кожуры, бананы можно есть без опасений. А вот малину, клубнику, цитрусовые и виноград нужно вводить в рацион осторожно и постепенно, начиная с третьего месяца.В этом случае нужно следить за реакцией ребенка.

Супы и каши

Каши можно употреблять абсолютно любые, так как они достаточно питательны и питательны. Исключение составляют блюда быстрого приготовления, о них лучше забыть. Обязательно нужно употреблять супы, но бульон должен быть овощным.

Рыба и мясо

Также примерное меню не исключает использование яиц и мяса. Как их правильно ввести в рацион? Яйца нужно есть с осторожностью, так как они являются аллергеном.Мясо должно быть нежирным, употреблять его нужно отдельно от других продуктов. Также желательно, чтобы это была птица, а не свинина или баранина. Рыбу можно не только жареную. Он может быть как речным, так и морским, но при приготовлении его нужно либо запечь, либо приготовить.

Молочные

Кисломолочные продукты и сыры можно вводить в рацион через неделю. Это: квашеные, кефирные, простокваши, йогуртовые, творожные. Масло можно добавлять в пищу как растительное, так и сливочное.

Хлеб и напитки

Хлеб нельзя есть много, также желательно использовать его с такими добавками, как отруби.Из муки можно есть сухарики, рогалики, печенье, бисквиты.

Не увлекайтесь сладким, но при желании можете использовать мармелад, сухофрукты, пастилу, зефир или печенье.

Из напитков лучше всего черный и зеленый чай, но не крепкий. Также можно пить некрепкий кофе, травяные чаи и компоты. Свежевыжатые соки можно употреблять через 2-3 месяца.

После первого месяца диеты можно потихоньку добавлять борщ, варенье, орехи, сметану, морс. Через полгода можно начинать есть морепродукты, мед, различные травяные приправы.

Редис при грудном вскармливании

Следует отметить, что некоторые овощи требуют особого внимания. Один из них - редис. Женщины, родившие весной, часто задаются вопросом: а можно ли редьку кормящей маме? Так как это один из первых весенних овощей, и организм сам этого требует.

Редис нужно есть осторожно. Его следует своевременно вводить в рацион и употреблять в ограниченных количествах. Врачи в основном указывают на определенный вред редьке.Из-за этого овоща у новорожденных может возникнуть диатез, который проявляется покраснением, шелушением кожи или сыпью. Также могут быть колики, запоры и другие проблемы с кишечником. Поэтому, вводя в рацион этот продукт, необходимо придерживаться определенных правил.

Часто женщины в первые месяцы не знают, кормит ли редис мама грудью. Его нельзя есть в первые три месяца кормления грудью. Если у малыша есть склонность к аллергической реакции, редис нельзя употреблять до полугода.

Перед первой дегустацией редис замачивают в холодной воде примерно на 15-20 минут, после чего съедают один маленький плод. Если состояние малыша двое суток не изменилось, то количество этого овоща в рационе можно увеличить.

Есть люди, которые очень любят этот овощ. Поэтому их чаще всего интересует вопрос, можно ли кормящей маме редис в больших количествах? Не стоит злоупотреблять им, так как это может повлиять на вкус молока, после чего ребенок может отказаться от него.Заливать салат из редьки нужно оливковым или подсолнечным маслом, чтобы не спровоцировать нежелательные реакции у новорожденного.

.

Суп для кормящей мамы. Что может кормящая мама?

Для каждой семьи появление малыша - огромная радость, но вместе с тем возникает огромная ответственность перед родителями. Несомненно, лучшая еда для младенца - это материнское грудное молоко. В нем есть все необходимые ребенку вещества, а кроме того биологические компоненты, защищающие новорожденного от вредоносных бактерий и многих инфекционных заболеваний. Еще один важный факт - в молоке матери изначально уже присутствуют вещества, способствующие перевариванию молока в желудке и кишечнике ребенка.

Сохранение лактации - приоритет для молодых родителей

Главная задача не только молодых родителей, но и всей семьи, чтобы грудного молока хватало на новорожденного. Вот тут и возникает вопрос: что можно и нужно включать в рацион кормящей мамы. От традиционного меню при условии, что правила здорового питания перед родами не соблюдались очень тщательно, от него, конечно, следует отказаться, но всегда есть возможность его немного изменить, чтобы мама во время еды наслаждалась, и не чувствовала себя наказанной.

Основные особенности питания матери

Приоритетное значение при составлении диетического питания молодой мамы имеет питательная ценность, используемая во время этого продукта, но следует отказаться от тех, которые содержат потенциально аллергенные ингредиенты. Чтобы грудное молоко было полноценным, в рацион роженицы обязательно должны входить сырые и вареные овощи и фрукты в необходимом количестве.

Из этих продуктов в молоко попадут важнейшие витамины и микроэлементы, которые необходимы ребенку.

Малыш знает, чего ему не хватает

Бывают ситуации, когда мама скрывает сомнения - можно есть тот или иной продукт или нет. В этом случае его нужно немного съесть, а затем внимательно следить за реакцией ребенка. Его поведение и состояние малыша подскажут вам правильный ответ.

Жидкость имеет первостепенное значение

Молодой маме необходимо потреблять минимум 2–2,5 литра жидкости в день, чтобы лактация была на должном уровне. Это может быть чай из трав, морсы, компоты, но не стоит забывать, что это количество смело можно отнести к жидкости, которая входит в супы.Супы для кормящих мам в первый месяц хороши еще и тем, что наличие разных злаков дает возможность разнообразить набор витаминов, входящих в это блюдо. Помимо обеспечения полноценного питания как маме, так и ребенку, они гарантируют бесперебойную работу метаболической и пищеварительной систем обоих.

Суп поможет в первые месяцы после родов

Какие супы можно кормящей маме? В первую очередь, на курином или говяжьем бульоне с овощной добавкой из моркови, картофеля и зелени.Поначалу не рекомендуется употреблять лук. Если в его добавлении возникнет острая необходимость, лучше будет заменить его луком-пореем. Для ежедневного рациона подходят супы и пюре.

Врачи и мамы со стажем целесообразности применения некоторых супов вызывает сомнения, в частности, это касается грибного блюда. С одной стороны, он богат белком, который легко усваивается, а с другой - грибной отвар слишком тяжел для желудка кормящей мамы и ребенка. Суп для кормящей мамы из самостоятельно собранных грибов можно назвать даже опасным продуктом.

Значит, отказаться от грибного супа вообще? Нет, если вы используете при приготовлении шампиньоны или вешенки. Но все же грибной суп кормящей маме следует употреблять с осторожностью. Выбирая меню, женщине, ставшей мамой, нужно думать не о себе, а в первую очередь о новорожденном ребенке. Не ешьте гороховый суп кормящей маме, так как это может привести к нежелательным коликам у малыша.

Основные рецепты супов для молодоженов

Итак, супы для кормящих мам в первый месяц после родов - одно из основных блюд.Но питание, особенно в этот период, должно быть разнообразным! Здесь вы найдете полезные рецепты супов. Для кормящей мамы и ее родственников они будут незаменимы при составлении меню. Предлагаем несколько вариантов.

Чтобы еда была сытной, попробуйте приготовить суп для кормящей мамы на говяжьем бульоне, только говядину выбирайте свежую и постную. Состав: картофель (6 шт.), Говядина (500 г), морковь (1 шт.), Томатный сок (300 мл), масло растительное (2 столовые ложки), сметана, зелень свежего укропа (1 пучок), корневая петрушка ( 1 шт.), солить по вкусу.

Приготовить бульон, используя в качестве основы говяжий корень и корень петрушки. Варить на небольшом огне около 2 часов, при этом все время снимая пену. Картофель очистить, порезать. Готовый бульон процедить, мясо нарезать одинаковыми небольшими кусочками, картофель нарезать кубиками и залить бульоном. Варить около 25 минут на среднем огне, посолить, ввести томатный сок, достаточно измельченной зелени. Тертую морковь слегка обжарить на растительном масле. Варить суп еще 10 минут и подавать на стол.

Советуем приготовить суп кормящей маме на основе картофеля и цветной капусты. Взять картофель (4 шт.), Морковь (1 шт.), Цветную капусту (250 г), лук-порей (1 шт.), Зелень укропа (1 небольшой пучок), масло растительное (2 столовые ложки) соль по вкусу.

Картофель очистить, нарезать такими же небольшими кубиками. Цветную капусту промыть и разделить на соцветия. Картофель залить водой, посолить по вкусу и довести до кипения, добавить цветную капусту и варить 10 минут. В это время мелко нарезать лук, натереть морковь на крупной терке.Слегка обжарить их до мягкости на растительном масле, добавить в суп и варить 5-10 минут на небольшом огне. В конце добавляем мелко нарезанную зелень укропа.

Обратите внимание на очень вкусный и безопасный для мамы и малыша суп из фенхеля и кабачков. Возьмите свежие корни фенхеля, кабачки, свежую куриную грудку, воду, немного масла, лук и щепотку соли, немного укропа и петрушки. Отварить бульон из курицы, обжарить на луке, фенхеле и кабачках, затем добавить в бульон и варить 5 минут.Затем взбейте миксером, заправьте зеленью и ешьте с аппетитом.

Питательный суп для сытной и питательной мамы из шпината, для чего понадобится шпинат, морковь, несколько луковиц, 2 шт. картофель, яйца и масло. Шпинат обжарить на масле, а в это время приготовить лук, морковь, картофель. После этого добавить в суп шпинат, хорошо перемешать. После закипания приправить супом. Приятного аппетита!

Такой простой секрет здоровья и полноценного развития

Для того, чтобы еда приносила максимум пользы новой маме, а, следовательно, и крохе, не заботятся только о ее качестве.Важно, чтобы время завтрака, обеда и ужина не менялось. Соблюдение режима приема пищи в сочетании с надлежащим качеством позволит поддерживать лактацию достаточно долго и обеспечить малышу наилучшим питанием для его полноценного роста и развития. p >> .

Смотрите также