Каши на завтрак рецепты


завтраки, 304 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Молоко 3,5%-ное 340 мл

Сливки 35%-ные 160 мл

Рис арборио 60 г

Сливочное масло 40 г

Сгущенное молоко 120 г

Ванильный стручок 1 штука

Апельсины 1 штука

20 Рецептов хлопьев для завтрака с овсяными хлопьями, мюсли и миндальным молоком

Рецепты хлопьев для завтрака, Овощные рецепты хлопьев для завтрака. Злаки - лучший друг занятого человека! Здоровые и вкусные, они такие быстрые. Вам просто нужно переложить кашу в миску, залить обезжиренным молоком или йогуртом, посыпать орехами и фруктами - и вуаля, полезный завтрак готов! Вы можете приготовить эти сухие завтраки дома, когда вы свободны, и хранить их в герметичных контейнерах.

Healthy Instant Oatmeal Recipe, Healthy Breakfast Здоровый рецепт овсянки быстрого приготовления, Здоровый завтрак

Почему овес - самая полезная каша для завтрака?

Овес : Овес - отличный источник белка для вегетарианцев. Он богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, так называемого «плохого» холестерина. Цельный овес содержит антиоксидант под названием авенантрамид (полифенол из овса), который помогает снизить уровень артериального давления.

Растворимая клетчатка впитывает воду, набухает и превращается в гелеобразное вещество, которое помогает усваивать питательные вещества, такие как витамины группы B, и минералы, такие как магний и цинк, которые являются ключевыми для хорошего сердца. Посмотрите, почему овес полезен для вас?

Рецепт овсянки с бананом и орехами сам по себе является полноценным завтраком. Здесь мы приготовили овес, натурально подсластили его медом и приправили хрустящим миндалем и всеми любимыми бананами. Смесь фруктовых и ореховых нот обеспечивает отличный вкус и текстуру!

Banana Nut Oatmeal Recipe, Healthy Breakfast Рецепт овсянки с бананом и орехами, Здоровый завтрак

Рецепты веганских хлопьев для завтрака

Овсяная каша с миндальным молоком с яблоками - идеальный рецепт для веганов.В качестве подсластителя мы использовали финики и яблоки. Вы можете придумать что-нибудь проще, чем добавить все ингредиенты в банку, перемешать и поставить в холодильник? Благодаря удивительному вкусу семян чиа, ореховому вкусу овса и миндального молока, деревенской сладости фиников, радостному оттенку арахисового масла и фруктовому удовольствию яблок, это действительно удивительный и полезный завтрак.

Oatmeal Almond Milk with Apples, Healthy Vegan Breakfast Овсянка, миндальное молоко с яблоками, здоровый веганский завтрак

Овес с миндальным молоком на завтрак

Используйте миндальное молоко в хлопьях для завтрака.См. Почему ниже.

Миндаль (бадам) : Миндальное молоко состоит из 100% миндаля и воды. Миндаль богат комплексными витаминами группы B, такими как витамин B1, тиамин, витамин B3, ниацин и фолат, которые играют важную роль в развитии мозга.

Миндаль уравновешивает уровень холестерина. миндаль имеет очень низкий гликемический индекс и полезен для диабетиков. Узнайте обо всех 13 полезных свойствах миндаля для здоровья. Что за суперкомбо. Овсяное миндальное молоко с апельсинами - это еда в банке, которую невероятно легко приготовить, но при этом она исключительно питательна! Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в банку, встряхнуть и убрать в холодильник.

Через несколько часов он прекрасно схватывается и превращается в сытный и супервкусный завтрак.

Oatmeal Almond Milk with Oranges, Healthy Breakfast Овсяное миндальное молоко с апельсинами, Здоровый завтрак

Овес без сахара Хир на завтрак

фиников и овсяных хлопьев kheer - это вкусный кхир, приготовленный из овса и фиников, он обязательно утолит вашу тягу разумным и полезным способом. Овес и финики payasam не содержат сахара.

Oats and Dates Kheer, Healthy Indian Dessert Without Sugar Овес и финики Кхир, Здоровый индийский десерт без сахара

Вместо этого фиников и овсяный кхир получают приятную и сбалансированную сладость от фиников. овсяные хлопья и финики payasam может быть не таким сладким, как обычный кхир, но наверняка понравится вашим вкусовым рецепторам!

Мюсли с орехами и медом

Мюсли, содержащие клетчатку и богатые белком зерна, такие как овес и пшеница, - отличный способ начать свой день.Этот вариант мюсли с орехами еще вкуснее и полезнее, так как грецкие орехи и миндаль улучшают содержание омега-3 жирных кислот в вашем рационе, контролируя уровень холестерина в крови. Мюсли с орехами, немного сладкие и много хрустящие, могут стать закуской в ​​любое время, даже без молока и фруктов.

В этом разделе мы использовали овес, пшеницу и другие злаки вместе с орехами для приготовления вкусных злаков и батончиков мюсли, мюсли, битой пшеницы, овса и яблочной каши

Broken Wheat, Oats and Apple Porridge Пшеничная, овсяная и яблочная каша дробленая

Наслаждайтесь нашими рецептами хлопьев для завтрака , здоровыми овощами для завтрака и другими статьями о рецептах завтрака ниже.

44 Рецепты Дхокла для завтрака
153 Рецепты Завтрак / Идлис / Доса / Апп
117 Рецепты блинов / Чиласа для завтрака
162 Рецепты бутербродов для завтрака
106 Рецепты Тэпла / Парата для завтрака
78 Рецепты Упма / Поха для завтрака
51 Рецепты завтрака с оставшимися укусами
43 Рецепты джайнского завтрака
58 Рецепты низкокалорийного завтрака
203 рецепта быстрого завтрака

Удачной готовки!

.

Рецепт горячих хлопьев для завтрака без глютена

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца
  • Следуйте за нами в:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип питания

    • Закуски и закуски
.

Рецепт сырых хлопьев для завтрака | В Rawtarian

Мысли сырца

Автор Rawtarian

Доброе утро,

Сейчас я ем это сырые хлопья для завтрака по выходным. Я обычно ем зеленые смузи в будние дни, когда я спешу, и сырые хлопья для завтрака по выходным, когда у меня больше времени для угощения. Хотя этот рецепт супер быстрый!

Этот рецепт сырых хлопьев для завтрака немного напоминает мне альпен или мюсли, но он сырой и быстро готовится, если у вас есть молоко из кешью в холодильнике.У меня не всегда есть молоко из кешью на ходу, но в последнее время я сделал большую порцию, поэтому я наслаждаюсь этим рецептом сырых хлопьев для завтрака, пока есть молоко из кешью.

И если у меня нет молока из кешью, иногда я просто проливаю на него немного воды. Конечно, лучше с ореховым молоком, но в крайнем случае подойдет вода. Особенно, если вы в пути и утром пытаетесь выбраться за дверь!

Пищевая ценность

  • В этом рецепте очень мало калорий, углеводов и натрия.
  • В этом рецепте мало жира.
  • Этот рецепт является хорошим источником витамина Е.
  • Этот рецепт является замечательным источником белка, пищевых волокон, железа, рибофлавина и витамина B6.

Количество на 100 г (4 унции) предлагаемой порции

Имя Сумма % Ежедневно
Калорий 229 9%
Белок 6 г 11%
Жир 11 г 13%
Углеводы 31 г 9%
Пищевые волокна 5 г 17%
Сахар 15 г
Кальций 52 мг 5%
Утюг 1.5 мг 12%
Натрий 5 мг

Источник: USDA, Rawtarian

Мои заметки о рецептах

У вас нет заметок. Добавьте сюда. Заметки являются личными и видны только вам.

Добавить новую заметку .

Вкусный рецепт хлопьев с овсяными отрубями

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
.

Смотрите также