Когда в голове каша


Каша в голове - что делать и как с этим бороться

Каждый день на нас из Интернета сваливается столько информации, что получается настоящая каша в голове. Кстати, по определению, каша в голове — это состояние, при котором теряется понимание и цельная картинка происходящего. Мысли становятся беспорядочными и хаотичными.

Как же все-таки избавиться от каши? Как начать работать продуктивно, и четко понимать, что Вы делаете, и для чего это делаете? Думаю, эти вопросы очень многих интересуют.

Что происходит, когда Вы что-то делаете — и не получаете результата? Вы начинаете метаться от одного курса к другому, от одной рассылки к следующей, пытаясь объять необъятное.

Опять скажу: никто не обнимет необъятного!
Козьма Прутков

Каша в голове — это почти всегда стресс. Вам кажется, что Вы ни на что не способны, ничего не понимаете, у Вас ничего не получается. Вы — неудачник, а между тем Вы знаете людей, которые достигают успеха там, где Вы топчетесь на месте. Это Вас злит, у Вас появляются тревоги, страхи, хочется все бросить, и вернуться к тому, с чего начинали: в теплую спокойную зону комфорта, где все было плохо, но зато привычно.

Существует простой способ сбрасывания лишнего напряжения. Он заставит Вас мыслить позитивно. Это — спорт! Умные японцы не зря устанавливают на фирмах чучело начальника — это спорт и психологическая разрядка сразу. Если голова пухнет от разных мыслей, если не знаете, что делать дальше — займитесь физическими упражнениями. У кого-то это может быть бег, у кого-то велосипед, или трудовой отдых на огороде. Очень хороши спортивные игры, которые не только нагружают физически, но и переключают мозг — теннис, волейбол, футбол.

Спорт, особенно на природе, даже просто прогулка на природе, дадут Вам энергию и силы, и Вы сможете спокойно вернуться к своим делам.

Один из самых действенных способов избавиться от каши в голове — планирование. Распишите все, что делаете, и нужно сделать, чтобы достичь поставленных целей, и главное — выполняйте.

Но это еще не все. Основная каша в голове возникает на стадии обучения, когда Вы начинаете загружать свой мозг новой информацией, в то время как еще ничего не сделали с полученной старой информацией, не переварили ее.

Остановитесь!

Самое главное правило, с помощью которого Вы сможете добиться успеха в любом деле — найдите себе одного учителя, и следуйте по пути, который он Вам предложит, до того момента, пока не получите результат. Нужно полностью выложиться для результата, и для этого нужно понимать — какой результат Вы ждете. Результат должен быть конкретным, измеримым, и определенным во времени.

Если Вы понимаете, что сделали все, что могли, а результата нет — значит, этот учитель Вам не подходит. Это не значит, что учитель плохой. Он может быть хорошим учителем, но именно Вам он не подошел, а значит — нужно искать другого учителя. Результат может быть меньше ожидаемого. Опять же, нужно проверить — все ли Вы сделали, что могли. Если да — поблагодарите того, кто помог Вам достичь этого уровня, и ищите другого учителя, который поднимет Ваш уровень еще выше.

Запомните: у Вас должен быть только один учитель! Применяйте это правило везде, где Вы хотите достичь своих целей. И конечно же, Ваш учитель должен быть лучшим. Иначе зачем у него учиться?

Если Вы будете следовать этому простому правилу — Вы достигнете всего, чего захотите. К примеру, Вы хотите создать бизнес в Интернете, сделать его прибыльным и зарабатывать достойные деньги. Любой бизнес, в том числе бизнес онлайн, состоит из нескольких направлений. Найдите себе по одному учителю в каждом направлении. Направлений может быть много, но в любом случае прорабатывайте за раз только одно направление. Это может быть:

  • мотивация, таймменеджмент, личностный рост, планирование;
  • создание и ведение блога;
  • создание рассылки и увеличение подписной базы;
  • раскрутка блога, работа с соцсетями, работа с рекламой;
  • монетизация, партнерские программы, создание своего продукта;

и многое другое.

Определитесь с тем, что Вам действительно необходимо в настоящий момент. Выберите одного учителя, и прорабатывайте одно направление, пока не почувствуете, что добились в нем результатов. Отпишитесь от всех остальных рассылок, перестаньте ходить на другие семинары и вебинары, и читать книги других авторов. Осознайте точку А, с которой начали, и точку Б — куда пришли и чего достигли. Достигли успеха — можете выбрать следующее направление, и прорабатывать его. Не хватайтесь за все сразу — и у Вас все получится.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах "Все курсы" и "Полезности", в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

Какие преимущества есть в каше | Здоровое питание

Сильви Тремблей Обновлено 28 ноября 2018 г.

На первый взгляд каша может показаться не самым захватывающим завтраком в мире. Но это здорово для вашего здоровья. Каша, содержащая полезную клетчатку и микроэлементы, приносит пользу вашему здоровью и дает энергию для вашего активного образа жизни. А когда вы начнете смешивать кашу с неожиданными полезными ингредиентами, вы можете обнаружить, что она более адаптируема - и более интересна - чем вы думали.

Относительно мало калорий

Каша предлагает богатство завтрака «палка к ребрам» с удивительно низким содержанием калорий. Полная чашка приготовленной овсянки содержит всего 159 калорий, поэтому, хотя она может насытить вас в течение нескольких часов, она потребляет лишь небольшую часть дневного бюджета калорий. Из этих калорий вы получаете 27 граммов углеводов для прилива энергии. Вы также получите небольшое количество белка и жира: около 6 граммов белка на чашку овса и 3 грамма жира.

Клетчатка для насыщения

Некоторые из самых больших преимуществ каши для здоровья связаны с ее содержанием клетчатки. Клетчатка важна для того, чтобы ваша еда была более сытной - она ​​помогает наполнить желудок без добавления калорий, а также для борьбы с запорами, чтобы поддерживать нормальное пищеварение. Растворимая клетчатка в овсе также связывается с холестерином, чтобы вывести его из организма, что может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Чашка приготовленной каши содержит 4 грамма клетчатки, что составляет около 15 процентов ежедневной потребности в клетчатке для женщин и около 10 процентов для мужчин.

Обогащенная питательными веществами

Купите обогащенную кашу в продуктовом магазине, и вы получите множество других преимуществ для здоровья. Обогащенная каша, например, содержит значительное количество добавленного кальция и фосфора, которые полезны для здоровья костей. Каша также обогащена железом - минералом, который поддерживает метаболизм и питает эритроциты. Съешьте обогащенную кашу, и вы также получите большое количество витаминов группы B, которые помогают вырабатывать энергию и играют важную роль в метаболизме.

Адаптируется к вашей диете

Если вы склонны впадать в диету, а потом от скуки нарушаете диету, вам может помочь каша. Поскольку овес впитывает аромат других ингредиентов, из которых вы готовите, вы можете готовить его со сладкими или солеными ароматами и каждый день создавать новые комбинации.

Попробуйте сладкую кашу в ближневосточном стиле, приправив овес ванильным миндальным молоком, кардамоном и рубленой вишней, или попробуйте пикантную кашу юго-запада, приготовив овсяные хлопья в курином бульоне и заправив их сальсой, рубленым авокадо и нарезанной куриной грудкой.Готовьте овес на плите в более прохладные месяцы или просто смешайте все ингредиенты в каменной банке и дайте им «приготовиться» всю ночь в холодильнике для получения холодной каши летом.

.

Каша лучше, чем статины, считают эксперты

Удивительная правда о каше? Эксперты говорят, что это лучше для вас, чем STATINS

  • Завтрак снижает уровень холестерина, повышает иммунитет и может бороться с раком
  • Чаша содержит больше клетчатки, чем ломтик непросеянного хлеба, а также содержит меньше жира
  • Также практически не содержит сахара и содержит марганец, медь, железо и витамины группы В
  • Врачи говорят, что употребление одной миски в день может изменить здоровье нации

Люси Элкинс для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Ежедневное употребление простой тарелки каши может изменить здоровье нации за один шаг, говорит Крис Сил, профессор пищевых продуктов и питания человека в Университете Ньюкасла.

«Я считаю, что если бы каждый начал свой день с каши, это оказало бы существенное влияние на здоровье населения».

Специалист по цельнозерновым и злакам, он сам каждый день готовит миску из полуобезжиренного молока - летом и зима.

Вкусный и питательный: в миске содержится больше клетчатки, чем в ломтике цельнозернового хлеба.

Действительно, когда вы смотрите на доказанную пользу для здоровья, трудно понять, как можно улучшить миску каши.

Даже если бы кто-то задумал разработать идеальный завтрак из хлопьев, им было бы трудно превзойти его.

Чаша содержит больше клетчатки, чем ломтик цельнозернового хлеба, с низким содержанием жира, практически без сахара и содержит большое количество минералов, таких как марганец, медь и железо, а также витамины группы B.

.

котировок овсянки (12 цитат)

«Я хочу кашу!» - сказала она раздраженно. «Вот и все. Раньше хотела зайчика и оно появилось, а теперь хочу кашу. Как делали это мои тети холодным утром. Тёплый и маслянистый, с обжаренными желудями. "
" Желуди? В самом деле? Звучит ... гм ... Я имею в виду, это интересный гастрономический выбор.
Она закатила глаза. «Мы жили посреди« леса », Королевский принц. Это было то, что у нас было. И настоящий праздник посреди зимы.
Затем она продолжила игнорировать его.
Она закрыла глаза и сложила ладони. Она молилась, желала, воображала и умоляла.
Филипп вежливо молчал, хотя он действительно оглядывался, вздыхал и делал много другого
Она попыталась вызвать ощущение деревянной миски в руках: она согревала почти как плоть там, где дерево было тонким, а жар ее пальцев и горячая каша смешались. запах, смесь молочных продуктов и вещей земли, высокой зеленой травы и леса.Иногда сверху даже ложка меда.
Она так сильно подумала, что ей захотелось пойти в уборную.
Ее концентрация на мгновение пошатнулась, когда она рассеянно задалась вопросом, случалось ли это когда-нибудь с Малефисентой, когда она выполняла заклинание. Но через несколько секунд она снова вернулась в свой сон о каше.
Прошло время ...
«ГОСПОДИ!»
Запах в ее голове теперь превратился в настоящий аромат в ее носу, даже с тем слабым, почти «неприятным запахом гари», который иногда исходил от желудей.
Она улыбнулась и открыла глаза.
В ее руках была треснувшая деревянная миска, полная каши, совсем такой, какой она помнила.
- Лиз Брасвелл, Однажды во сне .

Детские вехи: Контроль головы | Бэбицентр

В каком возрасте младенцы держат голову вверх?

При рождении ваш ребенок плохо контролирует свою голову, потому что его моторика и мышцы шеи довольно слабы. Он разовьет этот важнейший навык, который является основой для всех последующих движений, таких как сидение и ходьба, постепенно в течение первого года жизни.

Ваш ребенок, вероятно, сможет поднимать голову примерно в месячный срок и держать ее в сидячем положении примерно в 4 месяца.К 6 месяцам ее мышцы шеи и голова должны стать сильными и устойчивыми.

Как младенцы учатся управлять головой?

Новорожденные
Ваш ребенок будет рассчитывать, что вы будете поддерживать его голову и шею, по крайней мере, в течение первого месяца или около того. Возможно, это естественный способ убедиться, что у вас есть много времени, чтобы смотреть друг другу в глаза и сблизиться, пока вы берете ребенка на руки.

От 1 до 2 месяцев
К концу первого месяца ваш ребенок должен иметь возможность ненадолго поднимать голову и поворачивать ее из стороны в сторону, лежа на животе.Примерно через 6-8 недель, если он особенно силен и скоординирован, он поднимет голову, лежа на спине.

Когда вы несете его на плече, у него будет достаточно контроля, чтобы трясти головой, но ненадолго. Он также будет достаточно силен, чтобы держать голову, сидя в автокресле или переднем рюкзаке. Однако подождите, пока он не сможет устойчиво держать голову без вашей поддержки, чтобы использовать прогулочную коляску или рюкзак. Если вы носите ребенка в слинге, убедитесь, что его лицо видно, поскольку он еще не может двигать головой, чтобы легко дышать.

3–4 месяца
К этому времени вы заметите определенное улучшение контроля головы. Ваш ребенок сможет приподнять голову на 45 градусов, лежа на животике, и устойчиво удерживать ее.

Для веселой игры, которая также развивает мышцы шеи, положите ребенка на спину и медленно подтяните его за руки, чтобы он сел. Медленно расслабьте его и повторите.

В этом возрасте он должен уметь держать голову на одном уровне с остальной частью своего тела, когда она поднимается вверх.Наверное, теперь его можно носить в рюкзаке.

от 5 до 6 месяцев
К 6 месяцам ваш ребенок сможет держать голову ровно и прямо, и он будет сгибать ее вперед, когда его подтягивают в сидячем положении. На этом этапе он может быть готов к прогулке на прогулочной коляске.

Как помочь ребенку научиться управлять головой

Вам не нужно много делать, чтобы стимулировать развитие контроля головы, но вам нужно быть осторожным, пока он не будет хорошо установлен. Особенно в первые несколько месяцев вам нужно будет держать ребенка за шею и голову, когда вы его поднимаете, держите или носите.Хотя ваш ребенок всегда должен спать на спине, почаще кладите его на живот, пока он бодрствует - поднятие головы и груди, чтобы увидеть вас или свои игрушки, укрепит мышцы шеи.

От 3 до 6 месяцев вы можете поддерживать ребенка в сидячем положении - в безопасном месте с достаточной опорой для шеи и головы. Используйте подушки или положите его себе на колени спиной к себе. Пусть он сядет в разных местах вашего дома, чтобы его мнение изменилось. Однако никогда не оставляйте его сидеть без присмотра, потому что он может опрокинуться.

Если вы бегаете, не берите ребенка с собой в прогулочную коляску, пока он не научится держать голову. Когда вы думаете, что он готов, выберите бегуна с пятиточечным ремнем безопасности, который обеспечит максимальную поддержку.

Что делать, если ваш ребенок не держит голову

Если в 3 месяца вашему ребенку сложно даже приподнять голову, сообщите об этом при следующем посещении врача. Младенцы развивают навыки по-разному, некоторые быстрее, чем другие, и контроль головы не исключение.Недоношенные дети могут достичь этого и других этапов позже, чем их сверстники - посоветуйтесь с врачом вашего ребенка, если вы беспокоитесь.

После того, как ваш ребенок поднимет голову - что дальше?

Как только ваш ребенок научится управлять головой, он может переходить к сидению, переворачиванию и ползанию. Контроль головы также необходим при глотании твердой пищи и сидении в стульчике для кормления.

.

Смотрите также