Коленно локтевое положение для беременных как делать


Коленно-локтевое положение при беременности

Коленно-локтевая поза является универсальным методом борьбы с неприятными и болезненными ощущениями, сопутствующими беременности.

Не секрет, что по мере развития малыша он растет, матка увеличивается и начинает вполне ощутимо давить на внутренние органы женщины (мочевой пузырь, почки, кишечник и прочее), передавливать кровеносные сосуды, затруднять дыхание, оказывать нагрузку на опорно-двигательный аппарат. От всех этих неприятных последствий поможет на время избавиться коленно-локтевое положение. Более того, принимать такое положение рекомендуют для профилактики гестоза или для предотвращения его развития. Также считается, что при тазовом предлежании плода коленно-локтевое положение способствует тому, чтобы малыш развернулся головкой вперед, что просто необходимо для нормального течения родов.

Коленно-локтевое положение будет полезно абсолютно всем будущим мамам, испытывающим сопутствующий вынашиванию малыша дискомфорт и неприятные состояния.

Как действует этот метод

Когда будущая мама находиться в коленно-локтевом положении, матка за счет обычной силы притяжения перемещается вперед и вниз, освобождая от своего давления все внутренние органы, кровеносные сосуды и позвоночник. На время улучшается кровообращение во внутренних органах, налаживается работа мочевого пузыря, почек, исчезают отеки (или возможность их появления), пропадает давление на нижнюю полую вену, женщине становится легче дышать, «отдыхает» позвоночник.

Кроме того, полезно такое положение и для малыша: за счет улучшения циркуляции крови, к ребенку поступает больше кислорода.

С какого периода беременности можно использовать этот метод

В целом, принимать коленно-локтевое положение советуют с того периода, когда будущая мама начинает испытывать дискомфорт, проблемы с мочеиспусканием, головокружения от передавливания нижней полой вены, изжогу, боли в спине и другие сопутствующие беременности явления. Обычно рекомендацию принять коленно-локтевое положение женщина получает после двадцатой недели периода вынашивания малютки. Но это безопасно на любом сроке.

Как правильно принять коленно-локтевое положение и сколько по времени использовать

Для того, чтобы принять коленно-локтевое положение, на твердой поверхности станьте на четвереньки, после чего переднюю часть тела опустите ниже таза, согнув локти. Для большего удобства под грудь можно положить подушку или фитбол.

Стоять в таком положении можно хоть 5 минут, хоть 25. Главное, чтобы в это время вам было комфортно.

Есть ли противопоказания для этого метода

Этот метод хорош не только тем, что не требует никаких затрат или вспомогательных средств, он еще и не имеет противопоказаний. Разве что ваша беременность имеет какие-либо особые осложнения, тогда проконсультируйтесь с доктором, но вряд ли он посчитает коленно-локтевую позу опасной для вас или для малыша.

Сервис расчета точной даты родов

рассчитать

Контролируй вес во время беременности

подробнее

Рассчитать день овуляции по календарю.

рассчитать

Подробный календарь по неделям

смотреть

40-nedel.ru

Коленно-локтевое положение при беременности

Содержание статьи: Во время вынашивания плода матка постепенно увеличивается, внутренние органы смещаются, это приводит к повышенному газообразованию, запорам, частому мочеиспусканию, отекам и другим проблемам. Чтобы их избежать, гинекологи советуют принимать будущим мамам коленно-локтевое положение. Эта позиция помогает устранить застойные процессы в брюшном пространстве. Эта позиция актуальна с 20 недели вынашивания плода, но разучить ее можно в 1 триместре беременности.

Показания и противопоказания для коленно-локтевой позиции

Как утверждают врачи, коленно-локтевая поза показана в таких случаях: • Остеохондроз на стадии обострения, который сопровождается ограничением подвижности, болью. • Гидронефроз (нарушение оттока мочи) при воспалении почек, мочевого пузыря, отеки. • Нарушение функциональности органов ЖКТ, которые сопровождаются повышенным газообразованием, затрудненной дефекацией или поносами и т. д. • Варикоз вен ног или прямой кишки. • Поздний токсикоз (гестоз). • Нарушение маточно-плацентарного кровотока, плацентарные аномалии. • Сердечно-сосудистые патологии. Это упражнение нужно выучить будущим мамам, которые страдают от нарушений функциональности органов мочеполовой системы, сопровождающиеся отеками. В позиции на четвереньках уменьшается давление на почки и мочевой пузырь, легче выводится моча, нормализуется кровообращение в малом тазу, уменьшается вероятность застойных процессов и воспалений. Коленно-локтевая позиция поможет предупредить гестоз. Регулярно выполнять это упражнение нужно при нарушении обмена веществ, проблемах с почками и печенью, гипертонии и других неприятных симптомах, которые предшествуют токсикозу во второй половине беременности. Эта поза нормализует работу внутренних органов и предупреждает развитие гестоза. Даже при отсутствии подозрительных симптомов будущая мать должна регулярно вставать в эту позицию, чтобы избежать многих проблем, связанных с давлением увеличивающейся матки на внутренние органы. Она уменьшает нагрузку на мышцы и связки, улучшая самочувствие беременной 3 триместре. Противопоказаний к выполнению «позы кошки» или дренажного положения при беременности нет. Она не требует чрезмерных физических нагрузок, поэтому не вызывает проблем у будущей мамы и не нарушает развитие плода.

Польза коленно-локтевой позы при беременности

Дренажное положение полезно для всех женщин, начиная со 2 триместра. Это упражнение с успехом заменит йогу во время вынашивания плода. Поза кошки не требует контроля инструктора и специальной подготовки. Коленно-локтевая позиция простая в исполнении, поэтому проблем с ее освоением не возникнет даже у девушки, которая не занималась спортом до беременности. Выполняя это упражнение будущая мать не только улучшит общее самочувствие во время вынашивании плода, но и быстрее восстановит форму после рождения ребенка. Далеко не все женщины понимают, чем полезно коленно-локтевое положение при беременности. Врачи выделяют такие плюсы дренажного положения: • Снижается давление на желудок и почки. Это позволит избежать позднего токсикоза, симптомы которого проявляются во второй половине беременности. • В коленно-локтевой позиции уменьшается давление на кровеносные сосуды почек. Это приводит к снижению кровяного давления и является профилактикой позднего токсикоза. • Дренажное положение уменьшает отеки, ускоряет вывод избыточной жидкости из межклеточного пространства. • В позе кошки уменьшается давление на мочевой пузырь. Рекомендуется регулярно выполнять это упражнение, чтобы избежать заболеваний мочевыделительной системы, улучшить отток мочи. • Коленно-локтевая позиция нормализует ток крови. По этой причине упражнение нужно выполнять будущим мамам, которые страдают от варикозного расширения вен ног, геморроя. • В дренажном положении снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Она поможет предупредить дегенеративно-дистрофические нарушения опорно-двигательного аппарата, например, остеохондроз, артрит. Как видите, коленно-локтевая позиция имеет массу плюсов и служит профилактикой многих заболеваний, поэтому ее рекомендуется выполнять всем будущим мамам.

Влияние на плод

Если регулярно принимать коленно-локтевое положение при беременности, то это благоприятно отразится на плоде. При соблюдении техники упражнения нормализуется кровообращение в маточной артерии, тогда малыш получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, которые нужны ему для развития. Врачи заметили, что если будущая мать каждый день встает в позу кошки, то улучшается работу сердца плода, беременной становится легче дышать, улучшается функциональность многих органов, которые сдавливает матка. Беременные должны изучить это упражнение, так как оно может повлиять на предлежание плода. Если плод находится в матке в поперечном или тазовом предлежании, то роды могут усложниться, а в некоторых случаях приходится выполнять экстренное кесарево сечение. Чтобы этого избежать, нужно регулярно вставать в коленно-локтевую позицию, это поможет стимулировать малыша повернутся головкой вниз.

Техника выполнения коленно-локтевого положения

Далеко не все женщины знают, как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности. Для начала рекомендуется подготовить инвентарь, который позволит правильно и с комфортом тренироваться. Для занятий понадобится мат или коврик, а также фитбол, мягкий валик или подушка. Инструкция по правильному принятию коленно-локтевого положения при беременности: • Опустите на колени на пол, заранее подложив под них коврик или мат. • Потом обопритесь ладонями на пол, перенесите вес тела на предплечья. • Не спеша согните локти, живот при этом свисает. • Опустите голову так, чтобы она находилась ниже уровня ягодиц, тогда эффективность упражнения будет намного выше. • Положите голову на подушку, чтобы находиться в коленно-локтевой позиции было комфортнее. Стоя в позиции кошки, расслабьте спину, вес тела перенесите на локти. Врачи рекомендуют находиться в дренажном положении от 15 до 30 минут. Будущая мать должна ориентироваться на свои ощущения, если ей легко и комфортно, то можно так стоять полчаса, при возникновении дискомфорта лучше подняться. Выполняйте упражнение каждый день дважды или трижды за сутки. Выполняя упражнение с такой частотой, беременная сможет улучшить свое состояние и предупредить многие осложнения. Как видите, коленно-локтевая позиция – это отличный способ избежать многих неприятностей во второй половине беременности. При регулярном и правильно выполнении упражнения улучшается работа многих органов и систем, снижается риск застойных процессов, нарушений кровообращения. Особенно полезна поза кошки для почек, мочевого пузыря, позвоночника, органов ЖКТ. Принимайте коленно-локтевое положение ежедневно, не дольше 30 минут, чтобы улучшить самочувствие, избежать нарушений со стороны плода, обеспечить легкие роды и быстрее восстановится после них.

Последние материалы раздела:

Неинвазивный пренатальный ДНК скрининг

Уверенность в здоровье будущего малыша - залог спокойствия женщины во время беременности. Ряд тестов - УЗИ, лабораторные анализы не обладают высокой достоверностью. При подозрении на...

Отслойка плодного яйца на ранних сроках беременности

Отслойка плодного яйца (ретрохориальная или гравидарная гематома) – это состояние, при котором сгустки крови скапливаются между стенкой матки и плодным яйцом, а точнее, его оболочкой...

Плодное яйцо

Во время первого УЗИ, которое назначают при задержке месячных, чтобы диагностировать маточную беременность, можно увидеть плодное яйцо. Именно после того, как врач увидит его на мониторе...

birth-info.ru

Коленно-локтевое положение при беременности

Организм женщины во время беременности быстро меняется. Из-за увеличения матки многие органы смещаются или сдавливаются, что значительно ухудшает самочувствие будущей матери. Коленно-локтевая поза для беременных – спасение для многих женщин, вынашивающих ребенка.

В каких случаях полезна эта поза

Коленно-локтевое положение не имеет серьезных противопоказаний для беременных женщин. Напротив, ее назначают всем будущим матерям, так как она приводит органы в порядок и повышает циркуляцию крови. Какие же проблемы решает это упражнение?

  • Неправильное положение плода в утробе матери. Регулярное упражнение исправит поперечное расположение плода в матке.
  • Нагрузка на мышцы и суставы. На поздних сроках многие мамочки ощущают дискомфорт и тяжесть в теле. Данная стойка поможет снять отеки, устранит усталость ног и разгрузит опорно-двигательный аппарат.
  • Нагрузка на сердце и другие органы. Особенно необходимо прибегать к этому занятию тем, у кого есть проблемы с внутренними органами. Во время беременности увеличение матки приводит к смещению и затруднительному функционированию почек, сердца, печени, легких и мочевого пузыря. Этот способ лечения поможет органам вернуться в их обычное состояние. Можно сказать, что в процессе этого упражнения весь организм беременной женщины отдыхает.
  • Токсикоз. Лечебная стойка устраняет рвотный рефлекс и избавляет от тошноты.
  • Цистит и нарушение работы мочевого пузыря. Упражнение полезно не только при заболеваниях мочевыделительной системы, но и на поздних сроках беременности, когда матка сильно давит на мочевой пузырь. Позывы сократятся, наладится работа мочевого пузыря.
  • Варикоз. Увеличенная матка действует и на кровеносные сосуды. Поэтому коленно-локтевая поза станет эффективным способом предупредить развитие заболевания.
  • Повышенное давление – проблема большинства женщин, носящих ребенка. Благодаря этому занятию кровообращение в почках восстанавливается, что и приводит к нормализации артериального давления.

Влияние на ребенка

Польза коленно-локтевой позы для беременных понятна. А что же происходит в это время с плодом? Состояние ребенка в течение всех 9 месяцев тесно связано с самочувствием матери. Если для нее эти занятия будут облегчать работу органов, то и малышу будет комфортнее находиться в животе.

Благодаря этой методике оздоровления активизируется кровообращение в артериях матки, а это значит, малыш получит больше кислорода.

Кроме того, акушеры-гинекологи уверены, что эта стойка помогает плоду занять правильное положение в утробе матери. Ее также рекомендуют перед кесарево сечением.

Также положение на коленях и локтях помогает ребенку перед родами перевернуться головой вниз и приготовиться к появлению на свет.

Как правильно делать упражнение

Врачи рекомендуют использовать этот метод лечения каждый день по 2-3 раза. При необходимости количество упражнений в день можно увеличить. Находиться в таком состоянии нужно не менее 15 минут. Рекомендованное время – полчаса. Особенно полезно делать такую зарядку во время ощущения усталости, после активной прогулки или при болях в мышцах и суставах.

Назначают эту методику с 20 недели вынашивания плода, когда живот уже достаточно большой, и матка начинает притеснять соседние органы. Однако прибегать к упражнению можно на любом сроке – оно не навредит ни здоровью будущей матери, ни ее малышу.

  1. Тренировку лучше проводить на полу, устеленном мягким ковриком.
  2. Опуститесь на пол. Ноги согните в коленях и немного их раздвиньте, чтобы не мешал живот. Руки согните в локтях. Таким образом, локти и коленки должны соприкасаться с полом.
  3. Перенесите вес на руки так, чтобы верхняя часть туловища оказалось ниже ягодиц.
  4. Грудь должна соприкасаться с полом, если это не вызывает затруднения.
  5. Для более комфортного ощущения под голову или грудь можно подложить подушку.

Простоять в таком положении 30 минут для многих будущих – занятие не из легких. Согласитесь, что это довольно скучно. Чтобы не скучать во время упражнения, возьмите почитать интересную книжку или включите телевизор. Занятия должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Эффект от тренировки ощущается уже в процессе. Беременной становится легче дышать, уходят ноющие боли в мышцах и суставах, пропадают мигрени, нормализуется давление.

Если эта стойка доставляет дискомфорт и вызывает болезненные ощущения, то необходимо прекратить тренировки и обратиться к гинекологу. Обычно коленно-локтевая поза при беременности только облегчает состояние женщины, поэтому возникшее неудобство, связанное с ней, может стать серьезным звоночком.

Есть ли противопоказания

Гинекологи рекомендуют такую тренировку всем будущим мамам. Она никоим образом не может навредить здоровью матери и малышу. Однако не стоит забывать прислушиваться к своему организму. Если у беременной повышенное давление, то в таком положении, когда голова опущена вниз, она может почувствовать недомогание. Пульсирование в висках и легкое головокружение – это те симптомы, при которых стоит на время прекратить выполнение стойки.

Известны случаи, когда беременным женщинам оздоровительная стойка помогла перевернуть ребенка при тазовом предлежании. В связи с этим у некоторых будущих мам возникает вопрос: а может ли эта она спровоцировать изменение положения ребенка в утробе из правильного в неправильное? Нет, не может, так как эта позиция приводит в порядок организм женщины, а значит, и положение малыша в животе.

Таким образом, коленно-локтевая поза во время беременности облегчает вынашивание ребенка и совершенно не угрожает его здоровью. Ежедневно выполняя стойку, женщина сможет значительно снизить ощущения дискомфорта, боли и тяжести в теле.

pervenets.com

Коленно-локтевое положение при беременности

Даже самой здоровой, крепкой и хорошо себя чувствующей женщине в период беременности приходится сталкиваться со многими дискомфортными и болезненными явлениями. Благополучно развивающаяся беременность в любом случае сопряжена с различного рода расстройствами, ведь этому способствуют множественные изменения в организме матери, которые неизбежно происходит. Будут ли это отдельные нарушения или сразу целый комплекс «последствий» интересного положения, но практически каждой беременной приходится лицом к лицу столкнуться с ними: запоры, вздутия, отрыжки, изжоги, учащенное мочеиспускание, тошнота, всевозможные боли, бессонница, одышки и прочие и прочие…

Полностью предотвратить их появление практически невозможно. Но, что хуже всего, арсенал доступных лечебных средств в этот период строго ограничен. В связи с этим особое значение обретают немногочисленные методы, которые не только разрешены, но и рекомендованы беременным для облегчения состояния при разных расстройствах и являются совершенно безопасными в применении. К таким относится коленно-локтевая поза при беременности — без преувеличения палочка-выручалочка для будущих мам. Давайте узнаем о ее возможностях и будем применять ее с пользой для себя и будущего малыша!

Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности

Принимать эту позу рекомендуется всем беременным женщинам, начиная с 20 недели. Она способствует облегчению состояния и снятию целого ряда неприятных ощущений, связанных с развитием беременности, а также помогает ребеночку принять наиболее удобное для родов положение.

Поскольку матка и плод все время растут и тяжелеют с прогрессированием беременности, это не может не влиять на работу внутренних органов будущей мамы, которые под давлением и вследствие смещения со своих привычных позиций не способны выполнять возложенные на них функции в прежнем режиме.

Так, мочевой пузырь не способен опорожняться в полной мере, но при этом позывы к мочеиспусканию заметно учащаются, стоит лишь ему расслабиться (это происходит, как правило, когда женщина ложиться отдохнуть — во время дневного и ночного сна). Задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков и повышению артериального давления, а на поздних сроках может стать предпосылкой для развития опасного состояния — гестоза.

Кровеносные сосуды тоже пережимаются под прессом матки, кровь в них циркулирует хуже, особенно высок риск сдавливания нижней полой вены, расположенной как раз под маткой. Вследствие этого женщина может ощущать слабость и головокружение, а иногда даже теряет сознание (риск появления таких симптомов повышается в положении, лежа на спине). От нарушения кровотока страдает и плод: несущая кислород и питательные вещества кровь поступает к нему плохо, также хуже отходят продукты жизнедеятельности малыша.

Ущемленный кишечник хуже выполняет свои функции по переработке и продвижению пищи, вследствие чего возникает метеоризм и образуются запоры при беременности. Давление матки на прямую кишку способствует развитию и обострению геморроя, возникает риск варикозного расширения вен в нижних конечностях.

Тяжесть беременности в самой большой степени ложится на опорно-двигательный аппарат. Боль в ногах, спине, пояснице, копчике, позвоночнике — привычные спутники вынашивающей малыша женщины.

Все эти и многие другие неприятные состояния можно в некоторой степени предотвратить и в значительной степени уменьшить, если регулярно принимать коленно-локтевое положение при беременности. В такой позе вес матки переносится кпереди книзу, снимая напряжение со спины и позвоночника и давая передышку ущемленным внутренним органам, временно улучшая и облегчая их работу. Регулярное принятие коленно-локтевого положения заметно улучшает самочувствие мамы и малыша.

Очень часто его рекомендуют при всяческих проблемах с почками: отеках, пиелонефритах, циститах, других нарушениях в их работе. В положении на четвереньках исчезает давление на почки, мочеточники и мочевой пузырь, моча отходит лучше, профилактируются застойные явления и воспалительные процессы в мочеполовых органах, улучшается кровообращение в области малого таза. Органы пищеварительного тракта получают возможность работать без нагрузки, расправляются легкие — и маме становится легче дышать. Даже матка «успокаивается» — снижается повышенный тонус.

Эта же поза поможет легче пережить схватки в начале родов. А еще она способна изменить «неправильное» предлежание плода.

Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании

В большинстве всех случаев плод во время беременности устремляется головкой к тазу, поскольку это наиболее удобная и физиологическая поза — и для матери, и для малыша. Родовые прогнозы в таком случае самые оптимистические. Но нередко случается, что малыш располагается поперек матки или сидит на ягодичках, что является показанием к проведению кесарева сечения.

Акушеры заверяют, что ребеночек способен развернутся в животике до 32-35 недели, изменив свое предлежание, а иногда — и в последние дни перед родами. А чтобы помочь ему это сделать, маме следует ежедневно принимать коленно-локтевую позу при тазовом предлежании плода.

 

Как правильно делать коленно-локтевое положение при беременности

Из определения в принципе становится понятно, как это делают. Чтобы стать в коленно-локтевую позу, необходимо встать на карачки на устойчивую поверхность, перенести весь вес тела (и в особенности живота) вперед на руки, затем опереться на согнутые локти. Живот при этом должен провисать, а женщина — ощущать моментальное облегчение и комфорт.

Чтобы поза была более эффективной, опустите плечи вместе с головой ниже уровня ягодиц. Под лоб можно подложить подушку. Также будет удобно расположить ее подмышками или под грудью, чтобы отдохнуть с комфортом. Многие будущие мамы, принимая коленно-локтевую позицию, ложатся на фитбол: это тоже очень удобно.

Коленно-локтевая поза при беременности в картинках: фото

Если Вас все еще интересует вопрос, «коленно-локтевое положение при беременности — это как?», то посмотрите картинки в интернете — и все станет предельно ясно. Нет ничего сложного в том, чтобы облокотиться на руки, стоя на четвереньках. На фото Вы можете видеть, что принять эту позу можно в разных вариациях, используя некоторые приспособления или без них. Однако главным условием должен оставаться комфорт будущей мамы: Вы не должны испытывать боли или напряжения, прислушивайтесь к своему организму — и такая поза принесет Вам только желанное облегчение!

Коленно-локтевое положение при беременности: сколько минут стоять

Как мы уже упоминали, начинать принимать такую позицию полезно уже с 20 недели беременности. Но чем большим будет становиться срок, тем больше Вы будете испытывать в этом потребность.

Акушеры рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение, по меньшей мере, 2-3 раза в день, а при ощущении необходимости — настолько часто, насколько представляется возможным или нужным. Время пребывания в этой позе может составлять от 5 до 30 минут — ориентируйтесь по своему желанию и самочувствию. 

Коленно-локтевая поза при беременности: противопоказания

Коленно-локтевое положение при беременности не только полезно, но и совершенно доступно для любой женщины: это бесплатный эффективный способ облегчения, а в некоторых случаях даже лечения (совместно с медикаментозной терапией при развитии тех или иных осложнений беременности). Но обладает оно еще одним огромным неоспоримым преимуществом: коленно-локтевая поза не имеет никаких противопоказаний в отличие от всех остальных лечебных средств и манипуляций. А потому непременно воспользуйтесь этим чудесным методом — и Вы оцените все его достоинства на себе лично!

Специально для nashidetki.net- Лариса Незабудкина

nashidetki.net

Коленно-локтевое положение при беременности

Беременность — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждой представительницы слабого пола. Период, который часто сопровождается не только радостью ожидания приближающего появления на свет настоящего чуда, но и, к сожалению,  всякого рода болячками и взявшихся непонятно откуда заболеваний. Вот тогда в карточке беременной появляются предписания не только лекарственных препаратов, а и непонятных положений тела. Одно из наиболее часто предписываемых — колено-локтевое. 

Это медики называют его колено-локтевым, а в народе оно зовется просто и грубо - «раком». Будущим мамочкам его часто рекомендуют для того, чтобы снять разного рода застойные явления в почках. Дело в том, что постоянно растущая матка пережимает во время беременности мочеточники и моче попросту сложно становится попадать в мочевой пузырь. Как правило, принимать такую позу медики рекомендуют один-два раза в день по 20-30 минут где-то после 20-й недели. 

Принять колено-локтевое положение совсем не сложно: нужно встать не четвереньки, при этом желательно, чтобы попа была выше головы. Для того, чтобы так получилось, нужно опустить голову и плечи как можно ниже, но чтобы вам было комфортно в таком положении. 

Чтобы было легче, можно подложить под грудь подушку. 

В колено-локтевом положении происходит расслабление мышц, заметно уменьшается тонус матки. В таком положении при беременности еще и сильно снижается нагрузка матки на почки, а соответственно — уменьшается риск возникновения отеков. Кроме того, помогает такая поза беременным, которые страдают от геморроя: в колено-локтевом положении облегчается давление, которое оказывает матка на нижний отдел кишечника. 

Полезно становиться вот в такую незамысловатую позу еще и потому, что обычно во время беременности матка сдавливает крупные сосуды, из-за этого значительно ухудшается снабжение плода кислородом — у него нарушается сердечный ритм при аускультации, а колено-локтевое положение разгружает маточные артерии и нижнюю полую вену. Так улучшается оксигенация плода. 

Колено-локтевое положение при беременности еще и ослабляет давление на позвоночник и брюшную полость и самое важное — помогает и как бы подсказывает малышу, как ему занять правильное положение перед родами. 

Еще один несомненный плюс колено-локтевого положения при беременности — профилактика гестоза.

Вообще медики рекомендуют принимать такую позу всем беременным: желательно по пять минут пару раз в день. А вообще хорошо — при каждом удобном случае. 

Все плюсы колено-локтевой позы при беременности можно почувствовать уже во втором и третьем триместре, когда животик принимает внушительные размеры и порой кажется, что его просто некуда девать. Вот тогда становится и дышать легче, и позвоночник разгружается, и ко всем органам поступает намного больше крови. 

Специально для beremennost.net – Мария Дулина

beremennost.net

Коленно локтевое упражнение для беременных как делать

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

  • Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
  • Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами. Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости. Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.

Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками, циститом, пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности. Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы. Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы. Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

  • обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
  • нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
  • расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
  • варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
  • развитие гестоза;
  • нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты;
  • нарушения работы сердца и сосудов.

Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

  • прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
  • восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
  • борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
  • своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
  • нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
  • снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами. Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения, коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:

  1. Встать коленями на пол.
  2. Перенести вес тела на предплечья.
  3. Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
  4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
  5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.

В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

Чем полезна коленно-локтевая поза, как ее выполнять?

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, дальше…

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат.

Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое, косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Рекомендации врачей

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий.

Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

— Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;

— Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;

— Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции:

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Чем полезна коленно-локтевая поза, как ее выполнять?

Содержание статьи

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое. косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

  • Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
  • Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
  • Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Полезна ли коленно локтевое положение во время беременности

В период беременности матка в размерах увеличивается и под ее влиянием происходят различные изменения почти в каждом органе, который расположен в брюшной области – постепенно осуществляется смещение привычного положения, сдавливание, что может спровоцировать застойные явления. Данные изменения не считаются признаком патологии организма будущей мамочки, однако условия его работы ухудшаются, материнский организм в процессе прогрессирования беременности претерпевает некоторые неудобства.

Помимо этого, растущая матка придавливает кровеносные сосуды, располагающиеся за пределами брюшной области – нижняя полая вена и аорта, что ведет к возрастанию нагрузки на сердечно-сосудистую систему и женщины. Если для передавливания аорты необходимо много усилий, то полая вена сдавливается довольно легко, и у будущей мамочки, в особенности на последних месяцах беременности, лежа на спине, возникает головокружение и чувство недостатка воздуха, которое устраняется при изменении положения.

Увеличившаяся матка «подпирает» и почки – женщина замечает, что днем, в процессе активности, количество мочи становится меньше, тогда как в вечернее время и по ночам, а также в период отдыха днем беременной приходится чаще отправляться в туалет. В таких случаях доктор-гинеколог, наблюдающий за развитием беременности, может порекомендовать лечение с помощью особенного положения.

При применении коленно-локтевого положения беременной не понадобится пользоваться никакими особыми приспособлениями – лишь в некоторых случаях будущей мамочке необходима маленькая подушечка, которая должна подкладываться по верхнюю часть тела.

Принять данное положение довольно легко, так как даже на последних неделях беременности, достаточно просто стать на твердую поверхность коленями, а далее опустить вес тела на руки, которые должны быть согнуты в локтевых суставах.

Именно в данном положении происходит изменение распределения нагрузки – матка под влиянием силы тяжести смещается вниз и вперед, освобождая почки, мочеточники, мочевой пузырь и остальные органы брюшной полости, а также крупные кровеносные сосуды. В данном случае происходит нормализация кровообращения в каждой структуре и функциональное состояние каждого органа улучшается.

Подобное лечение положением рекомендуется применять всем женщинам по достижении 20 недель беременности. Начинается выполнение таких упражнений с 25-30 минут и повторяются они не меньше 2-3 раз в день. Чтобы усилить лечебный эффект нужно стараться отпустить плечевой пояс ниже тазового – ягодицы должны быть выше головы, однако не стоит перегибать палку, так как данное лечение не должно приносить какой-либо дискомфорт. В таком случае на помощь и приходит подушка, которая помещается под верхнюю часть туловища (под грудь и под плечи).

Применение коленно-локтевого положения способствует предупреждению или отсрочке возникновения гестоза второй половины вынашивания – в данном положении уменьшается вероятность спровоцировать застойные явления в почках и нормализуются условия для оттока образовавшейся мочи.

Улучшается кровообращение в паренхиме внутри почек, вследствие чего, уменьшается риск повышения артериального давления – механизма компенсации, которое позволяет организму поддерживать почечный кровоток на необходимом уровне.

При применении коленно-локтевого положения с отсутствием использования лекарственных средств уменьшается вероятность возникновения отеков или их выраженность. В подобной позе улучшается фон для опорожнения мочевого пузыря – не происходит застоя мочи, поэтому и снижается вероятность развития воспалений мочевого пузыря и существующий уже цистит лучше поддается курсу лечения.

Коленно-локтевое положение приводит в тонус мочеточники, что понижает риск развития инфекции верхних отделов мочевых путей – пиелонефритов и пиелитов. Благотворно использование коленно-локтевого положения при склонности к варикозу вен любой локации (патологии сосудов).

В данном положении будущей мамочки при аускультации плода гинеколог может отметить восстановление нормы показателей работы сердца ребенка, либо их улучшение. Также сама женщина в процессе использования коленно-локтевого положения имеет возможность легко дышать (жизненная емкость легких увеличивается), субъективно чувствуется улучшение сердечной деятельности, ощущается облегчение в брюшной области.

Опорно-двигательный аппарат беременной разгружается – нейтрализуются или уменьшаются дискомфортные ощущения в крестцовом и поясничном отделах, так как ослабляется натяжение мышц и связок, которые его окружают.

Помимо этого, данное положение, как считает большинство гинекологов, может применяться в последние недели, оставшиеся до родов, в случае, если у беременной определяется отклонение от благоприятного развития родов положения плода (головное предлежание).

Замечено, что может «исправиться» тазовое предлежание и поперечное расположение плода, которое считается относительным показанием к хирургическому родоразрешению, меняется на продольное. Данный метод не медикаментозного воздействия используется на всех сроках беременности, не вызывает отрицательного воздействия на плод и не имеет противопоказаний для мамы.

Когда наступает вторая половина беременности, то коленно-локтевое положение может применяться при каждом удобном случае. Однако если есть осложнения, то такое лечения не способно полностью заменить назначения и рекомендации врача. Если имеется прогрессирующий гестоз на последних неделях вынашивания, то необходимо принимать лекарственные препараты, которые подобраны гинекологом индивидуально для всех будущих мамочек.

Видео: Простые упражнения для беременных в коленно-локтевом положении.

Время беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.

Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?

Коленно-локтевая поза при беременности:

  • позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
  • отлично снимает напряжение с мускулатуры матки (тонус);
  • является профилактикой пиелонефрита;
  • уменьшает отеки;
  • помогает малышу принять правильное положение в матке.

Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.

Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.

К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность гестоза – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.

Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.

Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.

Источники: />

Во время беременности под влиянием увеличивающейся в размерах матки происходят изменения практически во всех органах, которые располагаются в брюшной полости – они постепенно смешаются их своего привычного расположения, сдавливаются, что может приводить к возникновению застойных явлений в них.

Такие изменения не являются свидетельством патологии материнского организма, но ухудшают условия его работы, и будущая мама по мере прогрессирования беременности испытывает определенные неудобства.

Кроме того, растущая матка передавливает кровеносные сосуды, расположенные за пределами брюшной полости – аорта и нижняя полая вена, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему женщины.

И если для сдавления аорты необходимо приложение очень значительного усилия, то полая вена может передавливаться достаточно легко, и у женщины, особенно на последних неделях беременности в положении на спине возникает чувство нехватки воздуха, головокружение, которые достаточно легко устраняются при переходе в любое другое положение.

Растущая матка может «подпирать» и почки – беременная начинает замечать, что в дневное время, в период активности, количество мочи уменьшается, тогда как вечером и ночью, а также во время отдыха днем будущей маме приходится чаще вставать и отправляться в туалет.

Именно в таких случаях врач-гинеколог, который наблюдает за развитием беременности, может рекомендовать женщине лечение положением.

Для использования коленно-локтевого положения будущей маме не понадобится использовать никаких специальных приспособлений – только в некоторых случаях женщине оказывается необходима небольшая подушка, которая будет подкладываться под верхнюю часть туловища.

Принять такое положение достаточно просто даже на последних сроках беременности — достаточно стать на устойчивую поверхность коленями, а затем опустить вес тела на руки, согнутые в локтях (локтевые суставы).

Именно в таком положении происходит перераспределение нагрузки – матка под силой тяжести смещается вперед и вниз, освобождая мочеточники, почки, мочевой пузырь, другие органы брюшной полости и крупные кровеносные сосуды.

В этом случае восстанавливается нормальное кровообращение во всех этих структурах и функциональное состояние органов улучшается.

Такое лечение положением рекомендуют использовать всем женщинам после 20 недели беременности, начиная такие упражнения с 25-30 минут, и повторяя их не менее двух-трех раз в день.

Для усиления лечебного эффекта важно стараться отпускать плечевой пояс ниже тазового – ягодицы должны оказываться выше головы, но не перегибать палку, ведь такое лечение положением не должно приносить дискомфорта.

Именно в этом случае может помочь подушка, которая будет помещаться под верхнюю часть тела (под плечи и грудь).

Горячая ванная при беременности. Не навредит ли она беременной женщине? Читайте здесь.

А эта статья про искусственные роды.

Использование коленно-локтевого положения помогает предупредить или отстрочить возникновение гестоза второй половины беременности – в таком положении уменьшается вероятность развития застойных явлений в почках и улучшаются условия для оттока уже образовавшейся мочи.

Восстанавливается нормальное кровообращение в паренхиме почек, поэтому уменьшается вероятность повышения артериального давления – компенсаторного механизма, который позволяет организму поддерживать кровоток в почках на должном уровне.

При использовании коленно-локтевого положения даже без использования лекарственных препаратов уменьшается выраженность отеков и вероятность их возникновения.

В такой позе улучшаются условия и для опорожнения мочевого пузыря – не возникает застоя мочи в нем, поэтому снижается риск развития воспаления мочевого пузыря и уже существующий цистит лучше поддается назначенному лечению.

Восстанавливается при использовании колено-локтевого положения и тонус мочеточников, что снижает вероятность развития инфекций верхних отделов мочевых путей – пиелитов и пиелонефритов.

Полезно использование коленно-локтевого положения и при патологии сосудов – склонности к варикозному расширению вен любой локализации (вен конечностей, малого таза, сплетения вен прямой кишки).

Полезно такое лечение положением для развивающегося плода – в этом случае разгружается кровообращение в маточных артериях и полой вене материнского организма, и ребенок получает больший объем крови, обогащенной кислородом, и возвращает в материнский организм продукты метаболизма.

В таком положении матери при аускультации плода врач-гинеколог может заметить восстановление нормальных показателей деятельности сердца ребенка или их улучшение.

Сама женщина при использовании коленно-локтевого положения получает возможность легче дышать (увеличивается жизненная емкость легких), субъективно чувствует улучшение сердечной деятельности, ощущает облегчение в области органов брюшной полости.

Разгружается и опорно-двигательный аппарат будущей мамы – уменьшаются неприятные ощущения или выраженность боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, ведь ослабляется натяжение связок и мышц, его окружающих.

Кроме того, такое положение, по мнению большинства гинекологов, может использоваться с последние недели перед родами в том случае, если у женщины определяются отклонения от наиболее благоприятного, с точки зрения развития родов, положения плода – головного предлежания.

Отмечено, что может «исправляться» и тазовое предлежание, и поперечное положение плода, которое является относительным показанием к оперативному родоразрешению, изменяется на продольное.

Этот метод немедикаментозного воздействия может использоваться на любом сроке беременности, не имеет противопоказаний и не вызывает никакого отрицательного действия на организм ребенка и его мамы.

Именно этот лечебно-профилактический метод может использоваться всеми женщинами – даже в том случае, когда никаких отклонений в течении беременности нет, он улучшает состояние беременной.

Во второй половине беременности коленно-локтевое положение может использоваться в каждой удобной ситуации.

Тем не менее, при наличии осложнений, такое лечение не может полностью заменить врачебные назначения и рекомендации – для лечения прогрессирующего гестоза второй половины беременности необходимо принимать лекарственные средства, подобранные гинекологом индивидуально для каждой женщины.

Прочитав эту статью, вы узнаете можно ли беременным безалкогольное пиво.

В рубрике «Можно ли» вы найдете много других интересных статей.

baby-mother.ru

Коленно-локтевое положение при беременности: поза, как правильно делают и зачем

Коленно-локтевое положение при беременности заметно облегчает неприятные симптомы и улучшает самочувствие. Этот метод прост в выполнении, не занимает много времени и безопасен для ребенка.

8 марта 2018

Будущим мамам такая мера может быть назначена с 20-й недели беременности. С ее помощью снижается нагрузка на внутренние органы и позвоночник. А также есть большая вероятность, что ребенок примет необходимое предлежание – головой вниз.

Коленно-локтевое положение при беременности делают каждый день по 15–30 минут

Недолгое пребывание в коленно-локтевой позе значительно снижает риск возникновения осложнений беременности. Для чего полезно делать это упражнение:

  • Профилактика и лечение отеков, циститов и пиелонефрита из-за снижения нагрузки на внутренние органы. Облегчается процесс мочевыведения.
  • Улучшается кровоснабжение органов малого таза.
  • Налаживается работа кишечника, проходят запоры, метеоризм.
  • Уменьшение риска гестоза.
  • Нормализация артериального давления.
  • Расслабление мышц, снятие нагрузки с позвоночника и связок и как следствие – облегчение болей в спине и их профилактика.

Полезно при варикозном расширении вен и геморрое. Эта позиция помогает и малышу – улучшается плацентарное и маточное кровообращение, он получает больше кислорода. Оказывается благотворное влияние на работу его сердца.

Принять такую позицию несложно даже для женщин на поздних сроках беременности. Пошагово выполните следующие действия:

  1. Опуститесь на четвереньки.
  2. Обопритесь локтями о пол.
  3. Опустите плечи, голову положите на пол или свои ладони.

Находиться в таком положении нужно 15 минут. Следите за своими ощущениями – не продолжайте выполнение, если чувствуете боли, головокружение, тошноту. Для более комфортного выполнения процедуры можно подложить подушки под колени и локти. Если пребывание в такой позе не приносит дискомфорта, время выполнения можно продлить до получаса.

Не выполняйте упражнение на мягкой поверхности, кровать для этого не подходит. Необходимо найти ровную и твердую плоскость, идеальный вариант – пол

Такие занятия можно проводить несколько раз в день. Они дадут хорошие результаты при условии регулярного их выполнения. Ориентируйтесь на свое самочувствие и определите самостоятельно количество повторений, если нет других рекомендаций врача. Перед выполнением обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом.

www.wday.ru


Смотрите также