BM / FM-грудное молоко / молочная смесь

Неделя 3:

* BM / FM-грудное молоко / молочная смесь

Неделя 4:

.

Меню диета 6 каш


Диета 6 каш: меню для похудения, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О]

Каша диетическая 6 для похудения

Диета на 6 кашах приобрела популярность несколько лет назад, с ее помощью можно сбросить лишний вес до 10 кг всего за неделю. Это отличный способ похудеть и подготовиться к следующему празднику, а система питания не диктует голод и мучительное желание съесть что-нибудь вкусненькое.

Принципы диеты 6 каша

Для достижения максимального эффекта соблюдайте следующие правила питания следующие 6 дней:

  1. Полностью исключены из рациона соль и сахар.
  2. Запрещено употребление алкоголя в любых дозах, а также слабоалкогольных напитков.
  3. Утром натощак нужно выпить стакан теплой кипяченой воды.
  4. В течение дня в качестве добавок к кашам разрешается употреблять кефир, овощи, ягоды, фрукты, пить чай на травах, свежевыжатые соки, без добавления сахара и различных подсластителей.
  5. Перед тем, как начать 6 диету, нужно сделать клизму, которую нужно повторять каждые 2 дня.
  6. Обязательно исключить из меню рыбу, мясо, жирные молочные продукты, яйца, выпечку, хлеб.
  7. А также соленые, копченые, острые, жирные, жареные, консервированные блюда.
  8. Полезно заниматься спортом, заниматься гимнастикой по утрам, бегать трусцой, гулять на свежем воздухе перед сном, плавать в бассейне, прыгать на скакалке.

Меню каш «Диета 6» рассчитано на употребление в пищу разнообразных круп, организм каждый день будет получать полезные вещества, которые так необходимы для нормализации работы пищеварительной системы.

День первый - каша овсяная

Готовится на воде, без добавок, соли, специй. Овсянка улучшает обмен веществ, выводит из организма вредные вещества.

День второй - каша гречневая

Очень полезно и вкусно. Готовят на пару или запаривают перед сном кипятком и употребляют утром натощак. Прекрасно насыщает организм и имеет низкую калорийность продукта.

Третий день - каша рисовая

Богат клетчаткой и сложными углеводами, дает чувство насыщения и способствует эффективному похуданию. Может быть частью дней выпуска.

День четвертый - пшенная каша

Натуральный абсорбент, позволяющий очистить организм от шлаков, содержит огромное количество минералов и микроэлементов.

День пятый - каша чечевичная

Легко и быстро усваивается организмом, содержит аминокислоты, ускоряющие обменные процессы.

Его главное преимущество - расслабление желудка и кишечника, ускорение вывода продуктов пищеварения. Такая мягкая еда помогает предотвратить запоры и метеоризм.

Количество порций всех злаков неограниченно, потому что они настолько сытные, что они не могут съесть их много одновременно.

Отзывы и результаты диеты 6 каша

Введение в рацион любой крупы благотворно влияет на желудочный тракт, поэтому такая диета очень полезна и эффективна.

Виталина пишет: Мне 33 года, я уже понимаю, что голодание ни к чему хорошему не приведет, а потому выбор диеты 6 кашей стал для меня настоящим открытием. За неделю похудания я не чувствовал голода, всегда был сытым и счастливым. И результат меня окончательно порадовал - минус 5 кг. Это просто сказка, в которую сложно поверить, но эффективность такого питания действительно удивляет!

Получается, что для похудения на 5-7 кг совсем не обязательно морить себя голодом, достаточно правильно составить меню каждого дня и съесть вкусные и питательные каши.Эффект не заставит себя ждать. Я похудела за неделю на 6 кг. Накануне дня рождения это был просто подарок - я была в обтягивающем платье и была самой красивой на вечеринке. Желаю всем добрых эмоций и здоровья!

.

Примеры меню для диеты DASH

Примеры меню для диеты DASH

Заинтересованы в соблюдении плана питания DASH, но не знаете, как это сделать? Вот примеры меню, с которых можно начать.

Персонал клиники Мэйо

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) - это план питания для снижения или контроля высокого кровяного давления. В диете DASH особое внимание уделяется продуктам с низким содержанием натрия, а также продуктам, богатым калием, магнием и кальцием - питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление.

Диета DASH включает в себя меню с большим количеством овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также цельнозерновые, рыбу, птицу и орехи. Он предлагает ограниченные порции красного мяса, сладостей и сладких напитков.

Возможно, вы хотите попробовать диету DASH, но не совсем уверены, как включить DASH в свое ежедневное меню. Чтобы помочь вам начать, вот три дня меню, которые соответствуют плану DASH. Используйте эти меню как основу для собственного планирования здорового питания.

Помните, что в некоторые дни вы можете съесть на несколько порций больше или на несколько меньше, чем рекомендуется для определенной группы продуктов.В целом это нормально, если среднее значение нескольких дней или недель близко к рекомендациям. Исключение составляет натрий. Постарайтесь максимально соблюдать суточный лимит натрия. Также обратите внимание, что значения информации о пищевой ценности могут варьироваться в зависимости от конкретных марок ингредиентов, которые вы используете, или изменений, которые вы вносите в приготовление еды.

Меню первого дня

Завтрак
  • 1 магазинный (коммерческий) бублик из цельной пшеницы с 2 столовыми ложками арахисового масла (без добавления соли)
  • 1 средний оранжевый
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • Кофе без кофеина
Обед
  • Салат из шпината, приготовленный из:
    • 4 чашки свежих листьев шпината
    • 1 нарезанная груша
    • 1/2 стакана консервированных секций мандарина и апельсина
    • 1/3 стакана нарезанного миндаля
    • 2 столовые ложки винегрета из красного вина
  • 12 крекеров пшеничных с пониженным содержанием натрия
  • 1 стакан обезжиренного молока
Ужин
  • Запеченная треска в зелени, 3 унции вареной (около 4 унций сырой)
  • 1/2 стакана плова из коричневого риса с овощами
  • 1/2 стакана свежей зеленой фасоли, приготовленной на пару
  • 1 небольшой рулет из закваски
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 1 стакан свежих ягод с измельченной мятой
  • Травяной чай со льдом
Закуска (в любое время)
  • 1 стакан обезжиренного низкокалорийного йогурта
  • 4 ванильные вафли
Анализ питания на первый день
Калорий: 2,015 Холестерин: 70 мг
Всего жиров: 70 г Натрий: 1,607 мг
Насыщенные жиры: 10 г Всего углеводов: 267 г
Транс-жиры: 0 г Пищевые волокна: 39 г
Мононенасыщенные жиры: 25 г Всего сахаров: 109 г
Калий: 3274 мг Белки: 90 г
Кальций: 1,298 мг Магний: 394 мг
Дневной 1 порции DASH
Зерно и зерновые продукты: 7
Овощи: 5
Фруктов: 5
Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
Мясо, птица и рыба: 3
Орехи, семена и сушеные бобы: 2
Жиры и масла: 3
Сладости: 1

Меню 2-го дня

Завтрак
  • 1 стакан свежих фруктов, таких как дыни, банан, яблоко и ягоды, покрытый 1 стаканом обезжиренного низкокалорийного йогурта со вкусом ванили и 1/3 стакана грецких орехов
  • 1 маффин с отрубями
  • 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • Травяной чай
Обед
  • Ролл с курицей в карри, приготовленный из:
    • 1 средняя тортилья из цельнозерновой пшеницы
    • 2/3 стакана вареной нарезанной курицы, около 3 унций
    • 1/2 стакана нарезанных яблок
    • 1 1/2 столовые ложки светлого майонеза *
    • 1/2 чайной ложки карри-порошка
  • 1/2 стакана, или около 8, сырой молодой моркови
  • 1 стакан обезжиренного молока
Ужин
  • 1 стакан приготовленных спагетти из цельнозерновой муки с 1 стаканом соуса маринара, без добавления соли
  • 2 стакана салатной зелени
  • 1 столовая ложка нежирной заправки Цезарь
  • 1 небольшой булочка из цельной пшеницы
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 нектарин
  • Газированная вода
Закуска (в любое время)
  • Trail mix состоит из:
    • 1/4 стакана изюма
    • 1 унция или около 22 несоленых крендельков мини твист
    • 2 столовые ложки семян подсолнечника

* Обезжиренные пасты по-прежнему содержат калории, поэтому считается за 1 порцию жира.

Анализ питания на второй день
Калорий: 2 165 Холестерин: 101 мг
Всего жиров: 72 г Натрий: 1855 мг
Насыщенные жиры: 11 г Всего углеводов: 311 г
Транс-жиры: 0 г Пищевые волокна: 36 г
Мононенасыщенные жиры: 14 г Всего сахаров: 125 г
Калий: 4,026 мг Белки: 95 г
Кальций: 1363 мг Магний: 507 мг
DASH-порции на второй день
Зерно и зерновые продукты: 7
Овощи: 5
Фруктов: 5
Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
Мясо, птица и рыба: 3
Орехи, семена и сушеные бобы: 2
Жиры и масла: 3
Сладости: 0

Меню 3-го дня

Завтрак
  • 1 чашка вареной овсянки * по старинке * с 1 чайной ложкой корицы
  • 1 ломтик цельнозернового тоста
  • 1 чайная ложка транс-свободного маргарина
  • 1 банан
  • 1 стакан обезжиренного молока
Обед
  • Салат из тунца, приготовленный из:
    • 1/2 стакана сушеного несоленого тунца в воде, 3 унции
    • 2 столовые ложки светлого майонеза
    • 15 ягод
    • 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
    • Подается на 2 1/2 чашки салата ромэн
  • 8 тостов мелба
  • 1 стакан обезжиренного молока
Ужин
  • Кебаб из говядины и овощей, приготовленный из:
    • 3 унции говядины
    • 1 стакан перца, лука, грибов и помидоров черри
  • 1 чашка вареного дикого риса
  • 1/3 стакана орехов пекан
  • 1 стакан кусочков ананаса
  • Шприцер с клюквой и малиной, изготовленный из:
    • 4 унции клюквенно-малинового сока
    • От 4 до 8 унций газированной воды
Закуска (в любое время)
  • 1 стакан светлого йогурта
  • 1 средний персик

* Чтобы еще больше снизить содержание натрия, не добавляйте соль при приготовлении овсянки.

Анализ питания на третий день
Калорий: 1868 Холестерин: 114 мг
Всего жиров: 45 г Натрий: 1332 мг
Насыщенные жиры: 7 г Всего углеводов: 277 г
Мононенасыщенные жиры: 19 г Пищевые волокна: 29 г
Калий: 4 170 мг Всего сахаров: 125 г
Кальций: 1,083 мг Белки: 103 г
Магний: 423 мг
DASH-порции на третий день
Зерно и зерновые продукты: 6
Овощи: 5
Фруктов: 5
Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
Мясо, птица и рыба: 6
Орехи, семена и сушеные бобы: 1
Жиры и масла: 3
Сладости: 0
21 апреля 2020 Показать ссылки
  1. Каков план питания DASH? Национальный институт сердца, легких и крови.http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash. Проверено 10 февраля 2015 г.
  2. Saneei P, et al. Влияние диетических подходов к диете для остановки гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2014; 24: 1253.
  3. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH: неделя с планом питания DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http: //www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-week-dash-html. Проверено 10 февраля 2015 г.
  4. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 декабря 2017 г.
  5. Nutritionist Pro диетологический анализ (компьютерная программа). Стаффорд, Техас: Axxya Systems; 2008. http://www.nutritionistpro.com/dietanalysis.php. Проверено 10 февраля 2015 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Восхитительные рецепты каш ​​для начала здоровой новогодней диеты

Symmetry Breakfast покажет вам, как это делается (Изображение: @SymmetryBreakfast)

Сейчас январь, а это значит, что пора отказаться от сыра, печенья и Quality Street (о, Quality Street) и вернуться к здоровой лошади.

А что может быть лучше, чем начать свой день с большой дымящейся каши, чтобы начать свой здоровый новый год?

А если каша вам скучна, подумайте еще раз.Ушли в прошлое пресные миски с помоями, и на их место пришли вкусные и питательные миски серьезных хороших времен.

Все еще не уверены? Тогда ознакомьтесь с этими 13 мисками идеальной каши для вдохновения.

1. С кокосовым молоком, корицей, бананом, черникой и фисташками

http://instagram.com/p/xghssTmQuc/

2. С папайей, гранатом и жареным кокосом

http: // instagram.com / p / xgl7qimaFB /

3. С бананом, миндальным маслом, ежевикой и тыквенными семечками

http://instagram.com/p/xglbepg9Cg/

4. С клюквой, абрикосами, миндалем и медом

http://instagram.com/p/xgmQfiQDl3/

5. С миндальным молоком, какао, орехами, семенами и черникой

http://instagram.com/p/xgkSv0KZpj/

6.С зернами граната и черникой (в форме сердца для дополнительного фактора аааах)

http://instagram.com/p/xgfQabAJ-C/

7. С малиновой кашей с грецкими орехами и пчелиной пыльцой

http://instagram.com/p/xgjyJ5t3tY/

8. С шоколадом, кокосом, бананом и серебряными шариками (для дополнительного развлечения)

http://instagram.com/p/xghBIbFmk7/

9.С киви, абрикосом, бананом, грушей, семечками и медом

http://instagram.com/p/n4vNxkj1xx/?modal=true

10. С киви, грецкими орехами, финиками Меджул и сиропом агавы

http://instagram.com/p/xgeT-ayBFo/

11. Теплая ягодная каша с бананом, обжаренными миндальными дольками и замороженными цитрусовыми руб.

http://instagram.com/p/xga8GvvaK8/

12.Каша из семян льна, подсолнечника и молотого миндаля с несладкой кокосовой стружкой, свежим инжиром и бананом

http://instagram.com/p/xgUMdFSbyN/

13. С киви, черникой, бананом, клубникой, сушеной шелковицей, ягодами годжи, семенами подсолнечника и арахисовым маслом

http://instagram.com/p/xgMQ6MEqny/

БОЛЬШЕ: Каша может быть ключом к долгой жизни

ПОДРОБНЕЕ: Думаете, кукурузные хлопья - самая скучная брекки в проходе с хлопьями? Тогда подумай еще раз

БОЛЬШЕ: 10 лучших лондонских ресторанов, где можно вкусно поесть в январе

.

Таблица детского питания на 6 месяцев с индийскими рецептами детского питания

Последнее обновление: by Kalyani

Таблица детского питания на 6 месяцев, рецепты индийского детского питания. К шести месяцам ваш ребенок будет полностью готов к твердой и показывая признаки готовности. Этот пост поможет вам решить, какие продукты вы можете вводить через шесть месяцев, с образцами таблиц питания. Предпочитайте домашнюю еду, а не покупайте упакованную или готовую еду, доступную на рынке, потому что домашнее это безопаснее и полезнее.

Также помните, что твердые продукты не могут заменить питательные вещества, которые дает грудное молоко или смесь в течение первого года. Так что подумайте о том, чтобы включать твердые продукты в рацион вашего ребенка в качестве прикорма . Пожалуйста, прочтите, как давать ребенку твердую пищу, прежде чем составлять карту питания для своего шестимесячного ребенка.

Какие продукты можно включать в 6-месячный рацион ребенка?

Этот этап немного сложен, так как шесть месяцев - это начало твердых тел.Когда вы впервые начинаете употреблять твердую пищу, рекомендуются безопасные, менее аллергенные, легкоусвояемые, полезные и питательные продукты. Вот список безопасных вариантов, которые можно включить в диету 6-месячного ребенка.

  • Фрукты : яблоко, авокадо, банан, груши, дыня, персики, сливы, чернослив
  • овощи : морковь, тыква, сладкий картофель
  • злаки и Зерна : рис, раги, ячмень, манная крупа / суджи / рава, сабудхана / саго / тапиока, рагира / амарант / пхул Махана, квиноа
  • Бобовые : желтый лунный дал
  • : Топленое масло, масло (в умеренных количествах)
  • Невегетарианец : Нет

Сколько в день?

Что касается количества еды, всегда ориентируйтесь на голод вашего ребенка, поскольку аппетит меняется от ребенка к ребенку, и большинство детей меняется ото дня к дню.Вот примерное количество:

  • 1 столовая ложка фруктового или овощного пюре. Постепенно увеличил до 4 ст.л.
  • 2 ст.л. крупы. Постепенно увеличивается до 1/4 чашки

Рецепты детского питания на 6 месяцев

Вот коллекция Рецептов детского питания на 6 месяцев, , пожалуйста, настройте приведенные ниже таблицы с указанными рецептами, которые могут быть включены в 6-месячный ребенок диета, основанная на доступности, удобстве и предпочтениях вашего ребенка.

Образец индийской таблицы питания или плана питания для 6-месячного ребенка:

Один прием пищи в день подойдет для 6-месячного ребенка.Постепенно вы можете перейти на двухразовое питание примерно к 7 месяцам. Когда вы начнете, начните с небольших порций. Первая пища ребенка должна быть полужидкой, постепенно переходить к густой консистенции по мере того, как ребенок учится есть.

Добавляйте по одному продукту за раз и следуйте правилу трех дней, которое поможет выявить аллергические реакции на конкретный продукт. Вот примерные таблицы питания (еженедельно) для 6-месячного ребенка. Вы можете настроить эти таблицы с рецептами детского питания на 6 месяцев в зависимости от наличия, удобства и предпочтений вашего ребенка.

Неделя 1:

908113

Дней

Раннее утро

Завтрак

9115

Середина-Утро-

Вечер

Ужин

Пора спать

Неделя 1

13

BM / FM

BM / FM

Банановое пюре

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 2 / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 3

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 4

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 5

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 6

BM / FM

BM / FM 90 15

BM / FM

9011 3

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 7

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

* BM / FM-Грудное молоко / молочная смесь

Неделя 2:
908113

908113 908113

Дней

Раннее утро

Завтрак

Середина утра

3

911

Обед

Ужин

Пора спать

Неделя 2

День 1

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 2

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 3

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

9

BM / FM

9

День 4

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM 90 13

День 5

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

День 6

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

9

BM / FM

9

День 7

BM / FM

BM / FM

BM / FM

BM / FM

61

2


Смотрите также