Молочная пшенная каша калории


Рецепт каша пшенная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.5% 1854 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.3% 1556 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 6.8% 1230 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3063 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8036 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.5% 2400 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 1.8% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 3% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 6.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 11.862 мкг 400 мкг 3% 2.5% 3372 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 5.3% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.645 мг 15 мг 4.3% 3.6% 2326 г
Витамин Н, биотин 1.518 мкг 50 мкг 3% 2.5% 3294 г
Витамин РР, НЭ 1.4709 мг 20 мг 7.4% 6.2% 1360 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.86 мг 2500 мг 4.8% 4% 2103 г
Кальций, Ca 61.02 мг 1000 мг 6.1% 5.1% 1639 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 5.4% 1538 г
Натрий, Na 119.81 мг 1300 мг 9.2% 7.7% 1085 г
Сера, S 32.46 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3081 г
Фосфор, Ph 95.5 мг 800 мг 11.9% 9.9% 838 г
Хлор, Cl 199.5 мг 2300 мг 8.7% 7.3% 1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2628 г
Йод, I 5.34 мкг 150 мкг 3.6% 3% 2809 г
Кобальт, Co 2.384 мкг 10 мкг 23.8% 19.9% 419 г
Марганец, Mn 0.2241 мг 2 мг 11.2% 9.3% 892 г
Медь, Cu 98.86 мкг 1000 мкг 9.9% 8.3% 1012 г
Молибден, Mo 7.023 мкг 70 мкг 10% 8.3% 997 г
Никель, Ni 2.088 мкг ~
Олово, Sn 8.49 мкг ~
Селен, Se 0.949 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 5796 г
Стронций, Sr 8.07 мкг ~
Титан, Ti 4.74 мкг ~
Фтор, F 49.92 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8013 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.5945 мг 12 мг 5% 4.2% 2019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.055 г ~
Сахароза 0.268 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.61 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.433 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.222 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 9.1%
18:2 Линолевая 1.214 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%

Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пшено

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

756

% дневных значений *

Всего жиров

8.44 г

11%

Насыщенные жиры

1,446 г

7%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

4,268 г

Мононенасыщенные жиры

1,546 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

10 мг

0%

Всего углеводов

145.7 г

53%

Пищевые волокна

17 г

61%

Сахар

Белок

22,04 г

Витамин D

Кальций

16 мг

1%

Утюг

6,02 мг

33%

Калий

390 мг

8%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

38%

RDI *

(756 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (78%)

Жиры (10%)

Белки (12%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

756

жир

8.44 г

Углеводы

145,7 г

Белок

22,04 г

В 1 чашке проса содержится 756 калорий .
Распределение калорий: 10% жира , 78% углеводов, 12% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы злаков:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий: пшено (приготовленное) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка готовой

Сумма на порцию

калорий

205

% дневных значений *

Всего жиров

1.74 г

2%

Насыщенные жиры

0,298 г

1%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,88 г

Мононенасыщенные жиры

0,319 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

292 мг

13%

Всего углеводов

41.01g

15%

Пищевые волокна

2,3 г

8%

Сахар

0,23 г

Белок

6,09 г

Витамин D

Кальций

5 мг

0%

Утюг

1,1 мг

6%

Калий

108 мг

2%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

10%

RDI *

(205 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (80%)

Жиры (8%)

Белки (12%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

205

жир

1.74 г

Углеводы

41,01 г

Белок

6,09 г

В 1 чашке приготовленного пшена (вареного) содержится 205 калорий, .
Распределение калорий: 8% жира , 80% углеводов, 12% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы злаков:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Просо

85 9000 Триптофан до 0,06 - - - Витамин
Состав
Белок 11,02 г
Общий липид (жир) 4,22 г
Углеводы, по разнице
Зола 3,25 г
Energy
Energy 378 ккал
Вода 8,67 г
Клетчатка, общая диетическая 8.5 г
Elements
Кальций, Ca 8 мг
Железо, Fe 3,01 мг
Магний, Mg 114 мг 28 Phosphorus Phosphorus мг
Калий, K 195 мг
Натрий, Na 5 мг
Цинк, Zn 1,68 мг
Медь, Cu 75 мг
Марганец, Mn 1,632 мг
Селен, Se 2,7 мкг
Витамины
Тиамин Ниацин 4,72 мг
Пантотеновая кислота 0,848 мг
Витамин B-6 0,384 мг
Фолат, всего 85 пищевые продукты
Фолат, DFE 85 мкг DFE
Жирные кислоты, общие насыщенные 0.723 г
Жирные кислоты, всего мононенасыщенные 0,773 г
Полиненасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные, всего 2,134 г
Аминокислоты 000 000 0,19 0,353 г
Изолейцин 0,465 г
Лейцин 1,4 г
Лизин 0,212 г
Метионин 0 221 г
Цистин 0,212 г
Фенилаланин 0,58 г
Тирозин 0,34 г
0,5000 Гистидин 0,236 г
Аланин 0,986 г
Аспарагиновая кислота 0,726 г
Глутаминовая кислота 2.396 г
Глицин 0,287 г
Пролин 0,877 г
Серин 0,644 г
Сахар
E0005
Витамин К (филлохинон) 0,9 мкг
.Пшено

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

Энергия

1582 кДж

378 ккал

Белок

11.02g

Жир

4,22 г

Насыщенные жиры

0,723 г

Полиненасыщенные жиры

2,134 г

Мононенасыщенные жиры

0,773 г

Холестерин

0 мг

Углеводы

72,85 г

Волокно

8.5 г

Натрий

5 мг

Калий

195 мг

19%

RDI *

(378 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (78%)

Жиры (10%)

Белки (12%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:

кал

378

Жир

4.22 г

Углеводы

72,85 г

Прот

11,02 г

В 100 граммах проса содержится 378 калорий, .
Распределение калорий: 10% жира , 78% углеводов, 12% прот.
Обычные размеры порций:
Родственные типы Злаков:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также