Монодиета на кашах


недельная диета на кашах с меню

Getty Images, Shutterstock

Содержание статьи

1. Описание диеты, особенности 2. Меню и рекомендации  2.1 Подготовка к диете на кашах 2.2 Диета на кашах: меню на 7 дней 2.3  Выход из диеты 2.4 Кому подходит диета на 7 кашах: 2.5 Противопоказания Скрыть

Описание диеты, особенности

Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма. Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок. Почему же стоит выбрать именно каши?

Это здоровый способ похудения. Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест. Несмотря на то что крупы – источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе. Важно понимать, что в кашах содержатся медленные (сложные) углеводы, которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых, которые входят в состав сладостей. Крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В, их польза многогранна.

Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3–6 дней.

Для такой диеты больше всего подходит одна из самых полезных круп – гречневая, богатая железом и белком при низком содержании жира. Злоупотреблять монодиетой не стоит: организму нужно разнообразие, поскольку в разных крупах содержатся индивидуальные комплексы полезных веществ. Таким образом худеть на какой-то одной каше можно всего несколько дней, но дальше стоит вернуться к сбалансированному питанию, а лучше всего попробовать семидневную диету. Чем больше исходный вес, тем выше вероятность похудеть быстрее. Потеря веса индивидуальна: от 2 до 5 кг за 7 дней. Важно понимать, что в первую очередь визуально уйдут объёмы, поскольку лишняя вода и отложения солей будут расходоваться в первую очередь.

Монодиета для похудения: разновидности и особенности

В детстве каждый из нас мечтал: «Я вырасту и буду есть только то, что мне нравится. Я буду есть только мороженое или просто мандарины». К сожалению, с годами все приходит к пониманию, что избыток мороженого будет скоро начнется боль в горле, а не вы почувствуете насыщение, и стоит пару дней есть только цитрусовые, и вы будете выглядеть, мягко говоря, очень нездорово. Но ведь в этом желании, которое с детства таятся в каждом из нас, есть что-то рациональное, и именно об этом мы и поговорим.

Как это работает?

Как многие знают, существует ряд методов, которые позволяют похудеть или улучшить самочувствие за счет сокращения разнообразия ежедневного рациона. Такие приемы называются «монодиеты», и в их основе лежит следующий принцип: какое-то время вы планируете свой рацион вокруг одного продукта. Помимо того, что такая диета позволяет вашему телу чувствовать себя сытым, уменьшая количество потребляемых калорий, в большинстве случаев продукты подбираются таким образом, чтобы помимо желания похудеть вы могли иметь телу ряд положительных эффектов.

На сегодняшний день можно с уверенностью сказать: монодиета - это эффективный и щадящий способ придать своему телу желаемую форму, а также укрепить здоровье. Тем не менее не все монодиеты одинаково полезны (точнее, полезны не для всех), поэтому ниже предлагается ряд описаний наиболее популярных и эффективных.

Монодиетта из огурцов

Огуречная монодиета рекомендуется людям, которые стремятся не только сбросить лишние килограммы, но и очистить пищеварительный тракт.Поскольку эти овощи в основном состоят из воды, вы не сможете получить из них чрезмерное количество калорий, поэтому вы можете есть огурцы в любом количестве.

Во время огуречной монодиеты допускается небольшое количество простых специй - соли и перца. Кроме того, чтобы закуски были более сытными, можно есть огурцы в виде салата с оливковым маслом, запивая его небольшим количеством черного хлеба. Если речь идет о завтраке, хлеб с маслом можно заменить ложкой нежирной сметаны, а после обеда разнообразить жизнь любимыми фруктами.

Монодиета с шоколадом

Возможно, именно этой диете эта статья обязана своим введением. Несмотря на то, что шоколад сладкий, он не содержит веществ, которые могут повредить фигуру или зубы. Естественно, что в данном случае речь идет о черном шоколаде, лишенном различных наполнителей, а не об энергетическом батончике.

Однако стоит учесть, что такая монодиета для похудения не может длиться более трех дней и крайне не характерна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями - дело в том, что вы во время всей диеты пьете кофе, кофе у вас будет.

Итак, ваш завтрак должен состоять из 50 граммов шоколада, дополненных кружкой кофе (можно добавить нежирное молоко). Через несколько часов нужно сделать еще один перерыв, но скрасить его можно только чашкой кофе. Обеденное меню похоже на то, что вы ели на завтрак - 50 граммов шоколада плюс кофе.

Закуска и ужин можно украсить 25 граммами шоколада, залитыми одной чашкой кофе.

Монодиета на кефире

Если вам нужна самая жесткая монодиета, то это кефирная монодиета.В комментариях «натуралистов» говорится, что перенести это немного легче, чем просто голодать несколько дней подряд. Однако диетологи не рекомендуют устраивать трехдневное «купание в кефире», а делать однодневные кефирные дни один раз в неделю. Кстати, чтобы желудок не отвыкал от твердой пищи, и вы не страдали излишним однообразием, ежедневно разрешается съедать до полукилограмма свежих фруктов или овощей.

Монодиета Королевы Маргариты

На сегодняшний день монография Маргариты Королевой держит пальму первенства сразу по нескольким баллам:

  1. Эта диета очень популярна;
  2. Эффективность подтверждена многочисленными отзывами;
  3. Это не так тривиально, как большинство других диет.

На нашем сайте уже есть отдельная статья об этой диете, поэтому мы не будем углубляться в ее описание. Скажем так, эта диета представляет собой целую серию из трех последовательных монодиет, каждая из которых имеет свои особенности, назначение, а также порядок.

Монодиета на рисе

На сегодняшний день рис - самый популярный продукт для монодиеты. Дело в том, что он не содержит веществ, обволакивающих желудок, и способен абсорбировать вредные вещества, содержащиеся в вашем пищеварительном тракте.К сожалению, у этой диеты есть один весомый минус, который, однако, легко исправить - рисовая монодиета «вымывает» не только вредные вещества, но и ряд полезных, в частности, калий. Чтобы восполнить количество этого вещества, добавьте к рисовой каше бананы - они являются одним из лучших источников калия, доступных обычному обывателю.

Отрицательные качества монодиеты

Помимо того, что монодиета может быть достаточно изнурительным процессом, она вносит значительный вклад в снижение стрессоустойчивости организма.Не прибегайте к монодиетам без соответствующей консультации, кроме того, если вы заболели или просто чувствуете себя не так хорошо, как хотелось бы, поставьте тест на монодиеты на более позднее время - во время болезней и недугов ваш организм уже испытывает сильный стресс и исключение из рациона большинства продуктов могут значительно ухудшить самочувствие.

Стоит сказать несколько слов о продолжительности монодиеты. Несмотря на то, что многие пользователи всемирной паутины активно ищут монодиеты на неделю или даже на 10 дней, не стоит забывать, что любая диета направлена ​​не столько на похудание, сколько на улучшение обмена веществ.Если вы слишком долго издеваетесь над собственным телом, он не просто это потерпит - затяжная монодиета может привести к проблемам со здоровьем или даже привести к противоположному результату - после диеты вы наберете даже больше веса, чем имели до нее. началось .

Каждая монодиета может длиться не более трех дней. Единственным исключением является диета Королевы, которая, по сути, состоит из трех последовательных монодиет, каждая из которых компенсирует нехватку веществ, которые не были получены на предыдущем этапе.

Видео с рецептами моно

Отзывов о монодиетах для похудения:

Я за первый год замужества поправилась почти на 10 кг, до 64-х кг с рост 158. Муж не выражал недовольства, но я сама не могла смотреть на себя в зеркало, и почти не носила свои. одежда! А потом лето, отдых, пляж. Села на монодиету из огурцов, очень люблю огурцы. В первые дни есть огурцы вообще без ограничений, немного соли и поливают лимонным соком.В итоге за неделю такой диеты было израсходовано 4 кг! А вот огурцы смотреть не могу, сейчас попробую что-нибудь другое.

Вылечился после рождения ребенка на 18 кг, с одного раза

стройная девочка 52 кг превратилась в 70-ти и килограммовую корову. В какой-то момент мне все это надоело, и я решил

позаботилась о себе - записалась на фитнес, периодически садилась на диету, среди

существовала и монодиета из огурцов. Основным рационом были натуральные огурцы (с

добавив каплю оливкового масла, без соли), вечером мог позволить себе

яблоко или груша.Итак, сидя на этой диете (четыре раза по три дня, с

перерыв в неделю) Похудела на 8 кг. И вот уже год смотрю, что ем и

мой вес снова на отметке 52 кг.

В детстве заболела воспалением аппендикса, на тот момент его не удалили, а он, как говорится, «взорвался». Был разрезан желудок, нужно было очистить органы и кишечник от слизи и посторонних жидкостей, которые там содержались. Обратно собрать кишки как было, как известно, практически невозможно.С этого времени начались проблемы с желудком, быстро началось ожирение, диета врача, рецепты кучи лекарств - ничего не помогло. Решил, будучи молодым, действовать сам: попробовал разные диеты, и кремлевский, и сел на кашу, но результат обычно был либо нулевым, либо незначительным. Решила попробовать последний вариант - монодиету, очень не ожидала, но начала помогать!

Я соблюдаю диету в течение месяца, постепенно худею, затем я ем нормально 3 раза в месяц, и так постоянно в течение всего года, с 92 упало до 80, что для меня с моей ситуацией является отличным результатом.

Моя история не так грустна, но на диете я все же сел. Всегда была худой 45-48 кг при росте 158, но сидячий образ жизни и работа за компьютером убили меня в трость и сделали на 10 кг больше. Чего только не пробовал. И до того, как пришла голодовка. Но потом решила сесть на монодиету на кефире. Правда иногда вечером ела гречку с кефиром и много овощей ела. И, чудо! Объемы стали уходить, и я похудела на 8 кг! Сейчас пытаюсь вернуть вес в спорте.

На экзаменах вместо того, чтобы похудеть от стресса, воткнул.

Много пирожных, жирной и вредной еды довели меня до 70 килограммов. Ничего не помогло, после диет и ягод вернулась масса. И вот, похоже, я нашел выход. 2 недели на монодиете на кефире и -10 кг в весе. Это чудо !!

Сначала было сложно, но потом привыкаешь.

Одежда висит, но вес все еще тает. Стремлюсь к 50. Девочки, пожелайте удачи!

Недавно села на диету, думала, будет намного проще, оказалось, что тонкостей много.О монодиете услышала от подруги, ей понравилось и на ее примере решила попробовать. Здесь главное правильно выполнять все рекомендации, сейчас мне нравится результат, надеюсь, так и дальше будет в том же темпе. Правда сложно есть в одиночестве и вам продукты, но результат того стоит.

Очень хотела похудеть. Не много только на 5 кг. Они прочно обосновались на моем попе и на талии. И они все еще не хотели уходить. Хотя занимался спортом. Решила для себя, что сяду на диету.Выбрала популярную монодиету на гречке. Конечно, две недели она со мной наскучила, но результат того стоил, я сбросила эти коварные кг. Я боялась, что мне станет плохо, но организм хорошо питался.

Моя мама всегда говорила, что если хочешь втиснуться в платье и важное событие всего за несколько дней, стоит обратиться к такому виду похудания, как «Монодиета». Выбор безумно велик, от кефира до шоколада. Также такие дни можно назвать «разгрузочными», то есть за несколько дней такой еды можно выбросить то, что приелось в последнее время.

Если обратить внимание на шок, то он будет не только в новинку, но и вкусно, главное не пренебрегать правилами, ведь они созданы для защиты от ошибок)

Еще пробовал монодиету. Пробовал шоколад. Я подумал, вот и наконец шоколад! Не тут то было! на третий день я не могла смотреть на него, и кофе просто не тек в горле. Настроение подскочило как у 15-летней девочки. Она начала чувствовать учащенное сердцебиение. Пришлось пойти к врачу.Он пояснил, что диета хоть и хороша, но показаны не все. Мог также угадать с моей сердечно-сосудистой системой. Так что внимательно читайте пачку. Там все правильно написано. и похудела на 3 кг за 10 дней.

Моя мама просто обожает моно-шоколад! Он говорит, что у них есть чувство, они «стимулируют» метаболизм, вроде как. так она не набирает вес, а держится 25 лет! 60 кг при росте 160 в ее возрасте - это очень хорошо! Правда все еще довольно опасна, особенно для людей с больным желудком или печенью.Поэтому увлекаться не стоит, а как разряд самое то!

О, привет девчонки! А я всегда был из породы гончих, то есть не полных, а худых, как колхозный подсолнух. Но когда она родила дочку, это был совсем не я. Поправилась на 20 кг. И это при том, что я безумно люблю шоколад. Да, вам обязательно нужно было прийти в форму. А потом я нашел шоколадную диету. Шоколад? Я правильно понял? Да. И я начал действовать.Естественно, шоколад не белый, не молочный, а черный. И еще добавил прыжки на скакалке. Когда есть кардионагрузка, тогда тоже помогает диета. Это немного и я начал таять. Сначала это было странно, но потом, через 20 дней, я подключился. Без шоколада и скакалки уже стало скучно. Мой вес немного нормализуется, я счастлива! И всем желаю!

Девочки, всем привет. В школе и в институте я всегда был немного напыщенным.И вот после родов меня понесло, весила 70 кг. Пробовала много разных диет, но безуспешно. Я весь день ничего не могу есть, а просто сижу на диете, поэтому просто притягиваю магнит к холодильнику. Короче не выдержал, как и многие. Тогда на глаза не попалась статья про монодиету на кефире, которую я обожаю. Через месяц мой вес снизился на 6 кг. в рацион до сих пор добавляю всевозможные овощные и фруктовые супы. На данный момент я доволен, посмотрим, как пойдет. Всем советую попробовать!

Последние три года не наблюдала за своей внешностью, то есть за весом.Учеба и работа просто не оставляли на это времени. В итоге поправилась до 9 килограмм. Месяц назад забила тревогу и начала искать в интернете диету для похудения. Я наткнулась на эту статью, которая меня заинтересовала Огуречная диета. Я сидел на нем две недели. Изменения стали заметны уже на третий день! И что ты думаешь? Мой вес упал на 7 килограмм !! Отличный результат, спасибо за полезную информацию !!

Я остался на монодиете на двоих. Выбрал шоколад, но горький.В день 120 грамм. Разделили на 4 приема и запили кофе без сахара. Первый день прошел нормально. Голод вообще не чувствовал. Задержка составила 900 грамм. На второй день стало немного сложнее. Но если не сидеть дома и постоянно чем-то заниматься, то про голод как-то забываешь. В итоге на второй день осталось 1 кг. В итоге почти 2 кг в сутки. Считаю это очень хорошим результатом.

После смерти мамы за 2 месяца набрала + 13 кг.Я просто не выходил из дома, все ел, ел и ел. В результате, когда я не влез ни в одну из джинсов, я решил взять себя в руки. Много пробовал

.

Попробуйте поститься с 40-дневной йогической монодиетой

Что такое монодиета?

Монодиета также называется голоданием, потому что она имеет аналогичные эффекты, но не так уж вредна для организма. Эти диеты позволяют по-прежнему заниматься физическими нагрузками. Эти типы диет идеальны для людей, стремящихся к духовному преобразованию.

Согласно традиции йоги, можно придерживаться нескольких монодиет. Существует знаменитая дынная диета, которая в основном соблюдается в разгар лета (потому что вы очень-очень простудитесь!) И состоит в основном из различных видов дынь, которые съедаются в течение максимум двух недель.Или банановая диета, о которой вы догадались, состоит из бананов (и стручков кардемом). Эта диета особенно хороша для мужчин и для выведения из организма наркотиков.

Монодиеты похожи на голодание и имеют аналогичные эффекты, но они гораздо менее утомительны для организма, позволяя вам по-прежнему заниматься такими вещами, как работа и отдых. Монодиета, представленная в этом разделе, называется «кухонной» диетой, и она особенно хороша, когда холоднее, но на самом деле она работает в любое время года. На самом деле это похоже на легкий пост, и это хороший способ подготовить тело к духовным практикам и похудеть.

Бобы мунг и рис

Эту монодиету также называют диетой из бобов мунг и риса или кухонной. В индийских семьях довольно часто готовят семейные обеды, называемые кухнями, и существует множество семейных рецептов. Но не все из них являются йогическими, потому что не все содержат ингредиенты для полноценного питания и восстановления. Этот рецепт является правильным йогическим.

Это здорово?

Многие люди всегда хотят знать, полезно ли есть одну и ту же пищу в течение 40 дней.Ну, первое, что нужно помнить, это то, что это всего лишь 40 дней, а не на всю жизнь: это было бы вредно. Во-вторых, бобы маш и рис имеют комплементарную аминокислотную структуру, а это означает, что при их объединении образуется полноценный белок. Обеспечение полноценного и полноценного питания.

Как часто я ем?

Сколько угодно раз, но нормально есть это два или три раза в день. Если у вас проблемы с кишечником, можно добавить в блюдо немного масла.А иногда с ним можно съесть немного йогурта. Питье: вам нужно много пить, но можно пить только чаи без кофеина, такие как чай йоги и минеральная вода. Иногда можно также употреблять золотистое молоко, приготовленное с топленым маслом и куркумой, так как оно полезно для связок.

Каковы эффекты этой монодиеты?

Это для всех разное, но каждый сможет очистить свое тело и обрести более устойчивое настроение, поспев за 40 дней.Мой опыт показывает, что вы становитесь более энергичными, особенно если сочетать это с тяжелой (кундалини) йогой. Если вы хотите похудеть, но не хотите голодать, попробуйте это. Эта диета не приводит к потере мышечной массы из-за высокого содержания белка, а если вы будете усердно тренироваться вместе с ней, вы даже наберете немного мышц.

.

Монобеды и монодиеты

4. Моно-питание и монодиеты

Первобытный человек в своей первозданной жизни в лесу, вероятно, ел одну пищу за раз, в зависимости от наличия пищи. Употребление только одного блюда за один прием пищи называется монотрофным приемом пищи. Если все приемы пищи в течение определенного периода времени состоят из одной пищи, такой как апельсины, виноград или арбуз, это будет называться монотрофной или «моно» диетой.

4.1 Преимущества моно-обедов

У использования монотрофных приемов пищи есть свои преимущества, и рекомендуется, чтобы по крайней мере первый прием пищи был моно-приемом пищи и предпочтительно состоял из одного вида сочных фруктов или дыни.Очевидно, что переваривание моно-еды не будет связано с проблемами адаптации, которые иногда возникают (даже в минимальной степени), когда комбинируются так называемые совместимые продукты. Например,

, даже когда объединены несколько слабокислых фруктов, могут быть незначительные или явные различия в степени щелочности или кислотности, или в содержании жидкости или сахара, или во времени переваривания. Большинство фруктов очень хорошо подходят для монотрофного приема пищи. Было бы полезно запрограммировать хотя бы один моно-прием пищи в день - для первого приема пищи в день.

4.2 Монодиеты, не рекомендуемые для регулярного использования

Я не одобряю использование монотрофной диеты в течение длительных периодов времени или регулярно в течение нескольких дней каждую неделю, а также не одобряю регулярное или продолжительное использование диеты, состоящей из всех монотрофных приемов пищи, т.е. каждый прием пищи, состоящий из одной пищи, например, один вид дыни для одного приема пищи, виноград для другого приема пищи, салат ромэн для другого приема пищи, проростки люцерны для другого приема пищи. Я не верю, что это будет способствовать оптимальному питанию, и не верю, что все типы гигиенических продуктов оптимально подходят для такого использования.Например, салат ромэн и орехи или семена хорошо сочетаются; эта комбинация способствует более эффективному перевариванию обоих продуктов.

Несколько дней на монодиете, а затем еще несколько дней на монотрофном питании, сразу после продолжительного голодания - или, возможно, во время обострения проблем с пищеварением - могут оказаться очень полезными. Но люди, которые придерживаются диеты, состоящей только из одного приема пищи, обычно концентрируются на фруктах и ​​пренебрегают орехами и зелеными листьями. Это может быть разрушительным и даже катастрофическим.Такая практика в конечном итоге может привести к дефициту белка и другим серьезным патологическим проблемам.

Доктор Герберт М. Шелтон говорит ( Гигиеническая система, Том II, Ортотрофия , стр. 223): «Поскольку нет чистых плодоядных, все плодоядные животные свободно питаются зелеными листьями и другими частями растений, человек также может: не нарушая его конституционной природы, вкушайте зеленые растения. Эти части растений обладают определенными достоинствами, которых нет у плодов. Фактические тесты показали, что добавление зеленых овощей к фруктово-ореховой диете улучшает диету.”

В июньском выпуске «Hygienic Review» доктора Шелтона за 1976 г. доктор Шелтон говорит: «Если человек плодоядное, как мы пытались продемонстрировать, его естественная диета должна состоять из фруктов, орехов и зеленых овощей. Включение нежных, сочных зеленых листьев, стеблей и цветов не следует рассматривать как нарушение его конституциональной природы, поскольку практически все животные в природе потребляют зеленую листву того или иного вида. Например, плодоядные потребляют большое количество дикого сельдерея и других листовых растений вместе с их фруктами и орехами.Иногда даже плотоядные животные потребляют большое количество растительности. Зеленые листовые растения можно считать дикой природой. Что бы еще ни было животное ест, для чего оно специально приспособлено, в его рацион обязательно включается зеленолистная пища.

«Помимо того, что фрукты специально адаптированы к его пищеварительному механизму, они также привлекают зрение, обоняние и вкусовые ощущения человека. Они не требуют ни готовки, ни заправки, ни приправ, ни посуды, и почти не требуют выращивания, учитывая обилие диких фруктовых деревьев.Может ли другая еда быть для нас более естественной? Благодаря добавлению орехов и зеленых овощей фрукторианская диета является настолько же диетической, насколько и биологически правильной ».

Зеленые листовые овощи более богаты щелочными минералами, чем фрукты. Они являются отличным источником кальция, железа и других ценных минералов. Они богаты витаминами и содержат небольшое количество белка высочайшего качества и биологической ценности. Они являются самым богатым источником хлорофилла, который могут обеспечить только зеленые растения.

Анализ хлорофилла показывает, что он почти идентичен гемоглобину крови, за исключением того, что кровь содержит железо, а хлорофилл содержит магний. Известно, что увеличение количества зеленолистных овощей в рационе помогает организму вылечить вторичную анемию.

Ученый Франс Миллер писал: «Хлорофилл обладает таким же быстрым кроветворным действием, как и железо, у животных, страдающих анемией». Регенеративное действие неочищенного хлорофилла из зеленых листьев (не чистого хлорофилла) было продемонстрировано в ходе многочисленных научных экспериментов в нашей стране и за рубежом.(См. Статью Виктораса Кульвинскаса о хлорофилле.)

Зеленые листья превращают солнечный свет в пищу с помощью процесса, называемого фотосинтезом, которому способствует зеленый пигмент хлорофилл. Фотосинтез - это производство углеводов в присутствии углекислого газа, воды и света. Поскольку это могут делать только зеленые растения, они являются самыми важными вещами на нашей планете, потому что они обеспечивают непрерывность жизни.

Доктор Вирджиния В. Ветрано говорит (Гигиенический обзор доктора Шелтона, январь 1975 г., стр. 116): «Врач-гигиенист всегда рекомендовал, чтобы некоторые овощи, особенно листовые, употреблялись вместе с фруктово-ореховой диетой, в основном из-за содержание белка в листовых овощах.Большинству людей трудно привыкнуть к употреблению только орехов в качестве белка и поначалу потреблять недостаточное количество белка; белки с высокой биологической ценностью легко получить, добавив в рацион зеленые овощи ».

Доктор Ветрано также неоднократно выступал за регулярное использование орехов в рационе - фактически, они подавались в Школе здоровья каждый день. Она убеждена, что этот источник концентрированного белка - необходимая часть ежедневного рациона. Она говорит, что следует использовать цельные орехи, но можно и нужно использовать свежеприготовленное ореховое масло или молотые орехи, если у человека плохие зубы.(Гигиенический обзор доктора Шелтона, февраль 1976 г., стр. 135).

У доктора Шелтона было много молодых людей, которые приходили к нему в то время, когда диетическая система Арнольда Эрета ( Бесслизистая диета ) была на пике своей популярности. Эти молодые люди несколько лет или дольше придерживались низкопротеиновой (концентрированной) белковой диеты и страдали от слабости, легкой утомляемости, а также от поперечных и продольных выступов на ногтях. Некоторое время изучая их проблемы, он пришел к выводу, что проблема была не более чем дефицитом белка.Он голодал их три дня, добавил в их рацион белок, и все выздоровели. (Доктор Ветрано, Hygienic Review доктора Шелтона, октябрь 1974 г.).

Я сам неоднократно встречал людей, которые на протяжении от шести месяцев до года после голодания становились слабее и нервнее с каждым днем ​​- даже имели приступы обморока. В каждом случае они были убеждены, что концентрированные белки (орехи и семена) не нужны и даже нежелательны. Когда они добавляли в свой рацион орехи и семена, во всех случаях следовало спонтанное и непрерывное улучшение.

Доктор Бертон говорит (см. Его статью «Гигиеническая диета» в Уроке 22): «Я лично считаю диету, содержащую большую часть свежих фруктов и овощей, сопровождаемую тремя-четырьмя унциями концентрированного белка (орехов и семян), как быть наиболее удовлетворительным ». Он говорит, что мы должны пытаться получить наши питательные вещества из самых разных продуктов, хотя, очевидно, не в одном приеме пищи.

Верно, что белковая депривация должна быть продолжительной и экстремальной, чтобы возникли явные признаки его недостаточности.Доктор Бертон также подчеркивает, что при установлении требований должны преобладать различные потребности и способности людей.

Ешьте разнообразные гигиенические продукты. Избежать переедания цитрусовыми и другими фруктами легче, если четко понимать, что программа питания, включающая разнообразные гигиенические продукты, включая фрукты, орехи и семена, зеленые листовые овощи и проросшие семена, является лучшим путем к оптимальному питанию. .

Попаться в ловушку переедания фруктов несложно.Это самая восхитительная еда. При правильном употреблении они также являются одними из лучших и лучших продуктов.

Во многих отношениях я сочувствую и даже склонен соглашаться с теми, кто утверждает, что вкус и питательная ценность фруктов непревзойденны. Если, кроме того, не пренебрегать орехами, семенами и ростками, а также зелеными листьями, богатыми хлорофиллом, оптимальное питание будет обеспечено.

Доктор Эссер действительно объединяет все это вместе с этим мудрым наблюдением: «Фрукты и орехи - идеальная пища для человека, но в цивилизованных регионах мира практически невозможно получить достаточно сбалансированный запас для идеального питания и здоровья.Поэтому необходимо дополнять их овощами. Окажется, что овощи вкусные и сочные ».

Я знаю, что для меня было большим облегчением после 29-дневного голодания, когда мне наконец дали (после почти двух недель употребления фруктовых соков и фруктов) что-то несладкое. Когда мне разрешили есть хотя бы один салат каждый день с орехами, авокадо, кокосом или сырой сладкой кукурузой, мои улучшения, прибавка в весе и энергия увеличились.

Резюме : Монотрофные фруктовые блюда превосходны; В целом, диета, состоящая из монотрофных блюд, не рекомендуется.Поскольку обычная монотрофная еда состоит из одного вида фруктов или дыни, может показаться, что по крайней мере один прием пищи в день (или, по крайней мере, один прием пищи через день) должен состоять из нескольких овощных салатов и белка (или, возможно, крахмал).

Но будьте проще! Чем менее сложны наши пищевые смеси и чем проще наши блюда, тем эффективнее будет наше пищеварение и тем лучше будет наше здоровье. Небольшое количество продуктов за один прием пищи с достаточным разнообразием различных типов продуктов в течение нескольких приемов пищи, чтобы гарантировать, что организм получает все необходимые ему питательные вещества, - это идеальная программа гигиенического питания.

Взаимосвязь диеты с кислотно-щелочным балансом организма : Как правило, диета должна состоять не менее чем из 75% щелочных продуктов и 25% или меньше продуктов, образующих кислоту. Большинство продуктов с высоким содержанием белка образуют кислоту. Соблюдение разнообразной гигиенической диеты и других принципов естественной гигиены (особенно регулярных, энергичных упражнений) позволит вашему организму адекватно контролировать свой кислотно-щелочной баланс, поскольку в организме есть буферное действие, которое служит для поддержания равновесие между щелочностью и кислотностью.Минералы играют важную роль в регуляции этой функции.

Белки животного происхождения, содержащие серу, мочевую кислоту и другие кислотные конечные продукты, имеют тенденцию вымывать из тканей свои щелочные соли. Эти щелочные соли (минералы) особенно необходимы клеткам для буферизации и снижения кислотности таких конечных продуктов и, следовательно, меньшего раздражения клеток и тканей.

Щелочные свойства белков овощей и орехов помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма.Таким образом, правильное питание (и упражнения) - ключ к поддержанию кислотно-щелочного баланса. Употребление овощей помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс. Если едят только фрукты, баланс имеет тенденцию колебаться в сторону щелочи, если есть только белки, баланс колеблется в сторону кислоты. Бананы нейтральны, если вы здоровы, но в остальном они слегка щелочные.

4.3 Монотрофные диеты как «исключающие диеты»

«Элиминационные диеты», которые могут быть монодиетами, часто неправильно именуются «соком» или «фруктовым голоданием».«Диеты, не вызывающие стресса для организма и позволяющие ему лучше выполнять свои элиминационные функции, иногда полезны, когда неотложные симптомы требуют временного прекращения нормального приема пищи, и невозможно лечь спать и поститься. Однако замена длительной соковой или фруктовой диеты, когда показано голодание, может быть неразумной и расточительной для энергии тела, потому что это не дает впечатляющих долгосрочных преимуществ голодания только с дистиллированной водой. Тем не менее в некоторых случаях может быть показана временная соковая диета или фруктовая диета.Если существуют серьезные проблемы, профессиональный гигиенист может помочь сделать этот выбор или решение.

Существуют и другие типы «исключающих диет» (некоторые из них немонотрофные), которые иногда назначаются в тех случаях, когда голодание необходимо отложить или не проводить в определенное время.

«Элиминационные диеты» с низким содержанием белков, углеводов и жиров. Это заставляет ячейки использовать накопленные резервы для удовлетворения своих требований. Во время такой диеты организм может выводить токсичные вещества и накопленные шлаки, но никогда не так эффективно и тщательно, как во время голодания.Пост всегда более эффективен в устранении токсичных отходов, чем любой вид исключающей диеты. Большей пользы можно ожидать от одной недели полного голодания, чем от двух или трех недель элиминационной диеты.

Кроме того, монодиета (использование только одной пищи, например, цитрусовых, винограда или арбуза) может привести к нарушению баланса в организме. Во время полного голодания организм может лучше контролировать свое питание более сбалансированным образом за счет использования питательных веществ, хранящихся в организме.

Полное голодание увеличивает метаболическую эффективность. Например, процесс высвобождения энергии из глюкозы (хранящейся в печени в виде гликогена), эффективность которой при приеме пищи составляет 25%, увеличивается до эффективности 45 ° / o при голодании (по словам доктора Алека Бертона).

При монотрофной диете часто возникает тенденция к чувству голода и неудовлетворенности, тогда как во время полного голодания муки голода обычно исчезают.

Как видите, использование монотрофных диет ограничено.(См. Статью доктора Ветрано «Моноэлиминирующие диеты».)

.

Какие преимущества есть в каше | Здоровое питание

Сильви Тремблей Обновлено 28 ноября 2018 г.

На первый взгляд каша может показаться не самым захватывающим завтраком в мире. Но это здорово для вашего здоровья. Каша, содержащая полезную клетчатку и микроэлементы, приносит пользу вашему здоровью и дает энергию для вашего активного образа жизни. А когда вы начнете смешивать кашу с неожиданными полезными ингредиентами, вы можете обнаружить, что она более адаптируема - и более интересна - чем вы думали.

Относительно мало калорий

Каша предлагает богатство завтрака «палка к ребрам» с удивительно низким содержанием калорий. Полная чашка приготовленной овсянки содержит всего 159 калорий, поэтому, хотя она может насытить вас в течение нескольких часов, она потребляет лишь небольшую часть дневного бюджета калорий. Из этих калорий вы получаете 27 граммов углеводов для прилива энергии. Вы также получите небольшое количество белка и жира: около 6 граммов белка на чашку овса и 3 грамма жира.

Клетчатка для насыщения

Одни из самых больших преимуществ каши для здоровья связаны с содержанием в ней клетчатки. Клетчатка важна для того, чтобы ваша еда была более сытной - она ​​помогает наполнить желудок без добавления калорий, а также для борьбы с запорами, чтобы поддерживать нормальное пищеварение. Растворимая клетчатка в овсе также связывается с холестерином, чтобы вывести его из организма, что может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Чашка приготовленной каши обеспечивает 4 грамма клетчатки, что составляет около 15 процентов дневной потребности в клетчатке для женщин и около 10 процентов для мужчин.

Обогащенная питательными веществами

Купите обогащенную кашу в продуктовом магазине, и вы получите множество других преимуществ для здоровья. Обогащенная каша, например, содержит значительное количество добавленного кальция и фосфора, которые полезны для здоровья костей. Каша также обогащена железом - минералом, который поддерживает метаболизм и питает эритроциты. Съешьте обогащенную кашу, и вы также получите большое количество витаминов группы B, которые помогают вырабатывать энергию и играют важную роль в метаболизме.

Адаптируется к вашей диете

Если вы склонны впадать в диету, а потом от скуки нарушаете диету, вам может помочь каша. Поскольку овес впитывает аромат других ингредиентов, из которых вы готовите, вы можете готовить его со сладкими или солеными ароматами и каждый день создавать новые комбинации.

Попробуйте сладкую кашу в ближневосточном стиле, приправив овес ванильным миндальным молоком, кардамоном и рубленой вишней, или попробуйте пикантную юго-западную кашу, приготовив овсяные хлопья в курином бульоне и заправив их сальсой, рубленым авокадо и нарезанной куриной грудкой.Готовьте овес на плите в более прохладные месяцы или просто смешайте все ингредиенты в каменной кувшине и дайте им «приготовиться» всю ночь в холодильнике для получения холодной каши летом.

.

Смотрите также