Ночная овсяная каша рецепт


Ночная овсянка рецепт – завтраки. «Еда»

Куриное яйцо 2 штуки

Соль 1 чайная ложка

Сахар 3 столовые ложки

Молоко 2 стакана

Пшеничная мука 2 стакана

Гашеная сода 1 чайная ложка

Растительное масло ¼ стакана

Рецепт овсяных хлопьев на ночь - Любовь и лимоны

Овсяные хлопья на ночь - лучший полезный завтрак! Вот 4 простых и вкусных варианта рецептов, которые помогут вам не застрять в рутине завтрака.

Овсяные хлопья на ночь - идеальный завтрак, если вы любите есть овсянку по утрам, но у вас нет времени готовить, прежде чем отправиться за дверь. Мой базовый рецепт состоит из цельных овсяных хлопьев, вымоченных на ночь в миндальном молоке, с добавлением кленового сиропа. Утром овес мягкий и легко переваривается, а консистенция смеси густая, похожая на кашу, которую приятно есть.

Я очень люблю овсяные хлопья на ночь - это легкий, съедобный, здоровый завтрак без молока, но у меня есть склонность застревать в овсяной колее, каждый раз тянусь за одной и той же начинкой. Если вы чувствуете то же самое, вот 4 варианта рецепта овсянки, которые, надеюсь, оживят ваш рутинный завтрак!

Как приготовить овсянку на ночь

Если вы новичок в овсянке, приготовить ее легко! Вот как это сделать:

  • В ночь перед тем, как вы планируете съесть овсяные хлопья, смешайте 1/2 стакана цельного овсяного зерна и 1/2 стакана молока.Обычно я использую кокосовое или миндальное молоко, но здесь также подойдут овсяное, соевое или коровье молоко. Затем добавьте 1/2 чайной ложки кленового сиропа и немного соли. Перемешайте, чтобы смешать!
  • Охладите смесь на ночь в герметичном контейнере.
  • С утра будут готовы кушать! Переложите их в миску, прежде чем добавлять и съесть, или положите сверху и возьмите с собой.

Это начинка, с которой я начал создавать эти 4 комбинации овсяных хлопьев на ночь - насколько хороши все эти полезные ингредиенты ?!

Лучшие рецепты овсяных хлопьев на ночь
  • Знайте свой овес. Конечная консистенция разных сортов овса разная. Стальной овес будет более жевательным, а быстрозамороженный - мягче. Я предпочитаю промежуточную текстуру, поэтому в своем рецепте я использую старомодные овсяные хлопья.
  • Оставьте овес на ночь, пока он остынет в холодильнике, а утром добавьте начинку! Таким образом, сухофрукты останутся жевательными, а орехи и семечки будут хрустящими, а не липкими.
  • Или используйте банку Мейсона, чтобы брать их с собой. Если вы любите завтракать и выходить за дверь напряженным утром, попробуйте приготовить ночной овес в банке Mason.Крышка плотно закрывается, банка не слишком большая или громоздкая, а ее узкая форма позволяет отделить большую часть начинки от овса до тех пор, пока вы не будете готовы к употреблению, поэтому у вас будут лучшие результаты, если вы положите их заранее. .
  • Готовьте большую партию на целую неделю! Увеличьте масштаб этого рецепта, чтобы завтракать всю неделю вперед! Храните отдельные порции в банках Мэйсона и используйте разные добавки каждый день.
Варианты рецепта овсянки на ночь

В рецепте ниже вы найдете мою основу из овсяных хлопьев на ночь.Используйте его в качестве отправной точки, чтобы сделать один (или несколько!) Из этих забавных вариантов, или добавьте в него свои любимые ореховые масла, свежие или сушеные фрукты, семена и многое другое! Вы также можете добавить какао-порошок или специи в смесь молока и овса. Не стесняйтесь проявлять творческий подход!

Cherry Berry с чиа и йогуртом

Классическая комбинация, наполненная антиоксидантами. Поскольку сейчас зима, я использовал замороженные фрукты ( терпких вишен и черники) в своих мисках. Затем я положил в них греческого йогурта, семена чиа и немного кленового сиропа .

Кокосовая куркума

Неожиданная тарелка для завтрака, наполненная противовоспалительными специями! Приготовьте базовый рецепт с кокосовым молоком и смешайте с горкой 1/8 чайной ложки молотой куркумы и 1/4 чайной ложки корицы. Утром приправьте его манго, сушеной смородиной, семенами конопли и кокосовой стружкой .

Sweet Sesame Tahini

Я так люблю тахини, что теперь ем его на завтрак! В этой красивой миске лежит большая ложка тахини , гранатовые орехи, нарезанные сушеные абрикосы, семена кунжута и измельченные фисташки .Чтобы он был слаще, добавьте немного кленового сиропа или меда.

Шоколадное печенье

Если вы пытаетесь уговорить своих детей (или мужа) есть овес, это для вас :). Добавьте 1/4 чайной ложки ванильного экстракта к основному рецепту накануне вечером, а утром добавьте миндальное масло или арахисовое масло, шоколадную стружку и измельченный миндаль для хрустящей корочки.

Еще идеи для здорового завтрака

Если вам нравится этот рецепт овсянки на ночь, попробуйте эту запеченную овсянку, овсяную кашу на плите или эту овсяную кашу из цельного зерна! Затем найдите здесь другие идеи для здорового завтрака и перейдите по этой ссылке, чтобы получить больше вдохновения для приготовления здоровой еды.

Рецепт овсяных хлопьев на ночь

Автор: Жанин Донофрио

Тип рецепта: Завтрак

  • ½ стакана овсяных хлопьев
  • ½ стакана миндального молока или легкого кокосового молока, при необходимости больше
  • ½ чайной ложки
  • кленового сиропа Щепотка морской соли
  • Желаемая начинка сверху
  1. Смешайте овес, миндальное или кокосовое молоко, кленовый сироп и соль в небольшой банке. Перемешайте и охладите в течение ночи.
  2. Утром переложите овес в миску, добавьте еще миндального или кокосового молока, если хотите, для консистенции.Сверху выложите желаемую начинку.
  3. В качестве альтернативы для быстрого завтрака вы можете собрать овсяные хлопья в банках с начинкой накануне вечером.

Сделайте их веганскими, используя кленовый сироп вместо меда.

3.4.3177


Примечание. Если вы не используете глютен, обязательно используйте сертифицированный овес без глютена.

.

Рецепт овсянки на ночь | Ри Драммонд

Показывает Телепрограмма Смотрите телепрограмму
  • Еда рай

    8 утра | 7c

  • Еда рай

    9 утра | 8c

  • Еда рай

    10 утра | 9c

  • Еда рай

    11 утра | 10c

  • Еда рай

    12 вечера | 11c

  • Закусочные, поездки и погружения

    13:00 | 12c

  • Закусочные, поездки и погружения

    13:30 | 12: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    14:00 | 1c

  • Закусочные, поездки и погружения

    14:30 | 1: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    15:00 | 2c

  • Закусочные, поездки и погружения

    16:00 | 3c

  • Закусочные, поездки и погружения

    17:00 | 4c

  • Закусочные, поездки и погружения

    18:00 | 5c

  • Закусочные, поездки и погружения

    18:30 | 5: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    19:00 | 6c

  • Закусочные, поездки и погружения

    19:30 | 6: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    20:00 | 7c

  • Сегодня вечером
    Закусочные, поездки и погружения

    21:00 | 8c

  • Закусочные, поездки и погружения

    21:30 | 8: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    22:00 | 9c

  • Закусочные, поездки и погружения

    23:00 | 10c

  • Закусочные, поездки и погружения

    23:30 | 10: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    12 утра | 11c

  • Закусочные, поездки и погружения

    12:30 | 11: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    01:00 | 12c

  • Закусочные, поездки и погружения

    2 часа ночи | 1c

  • Закусочные, поездки и погружения

    2:30 утра | 1: 30c

  • Закусочные, поездки и погружения

    3:00 | 2c

  • Закусочные, поездки и погружения

    4 утра | 3c

  • Закусочные, поездки и погружения

    4:30 утра | 3: 30c

.

Овсянка на ночь - Подробности рецепта

Типы блюд:

Закуски

Завтрак

Рейтинг:

общий средний рейтинг участников fatsecret
Холодный летний завтрак, готовый, когда вы проснетесь.

Состав

Проезд

  1. В небольшую миску добавьте старомодную овсянку, простой греческий йогурт, обезжиренное молоко, кленовый сироп и клубнику.
  2. Перемешайте до полного перемешивания.
  3. Накрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.
  4. Примечание: попробуйте использовать свой любимый фрукт. Вместо кленового сиропа можно использовать мед. Вы можете поместить все ингредиенты в небольшую кувшинку, накрыть крышкой и встряхнуть; хранить в холодильнике на ночь.Вы можете приготовить завтрак на неделю, чтобы насладиться им.

147 участников добавили этот рецепт в свою кулинарную книгу.


Я ем этот завтрак почти каждое утро.Я беру 5-литровое ведро с крышкой, 1 кг сырого нарезанного овса, по 100 г тыквы, подсолнечника, семян кунжута, 50 г пакетов с финиками, сушеные бананы с манго, измельченные кешью, фисташки, настенные орехи, миндаль, ягоды гоги, смородину и кокос. нарезать соломкой. Я также добавляю порцию сырого арахиса. Затем я отмеряю 60 г этой смеси, которая хранится в холодильнике, в миску размером с чашку и наполняю ее греческим йогуртом двойной толщины, хорошо перемешиваю и даю немного постоять, чтобы она немного смягчилась. Я не добавляю ни сахара, ни сладкого.Я вообще не употребляю сахар. 16 декабря 15, автор: Teluna
Слишком мягко для меня. Я утроила количество фруктов и кленового сиропа. После этого было очень хорошо. 10 янв 15, участник: Yves336
Люблю это на завтрак. В своем я использую мед и семена чиа. 07 янв 15, участник: Knut13
Отличный и простой рецепт.Я был рад узнать, что не всегда нужно готовить овсянку. Я веган, мне нужно немного подправить. Вместо молока или йогурта я использую ванильное миндальное молоко и в качестве бонуса добавляю семена льна. Вы также можете использовать нектар агавы в качестве подсластителя. 21 августа 14, автор: RDillard1006

Просмотрите этот рецепт



Войдите в систему , чтобы просмотреть этот рецепт

Поделитесь своими рецептами!

Обзор питания:

В одной порции Овсяной каши на ночь 326 калорий.
Расщепление калорий: 8% жира , 67% углеводов, 25% белка.

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

326

% дневных значений *

Всего жиров

2,79 г

4%

Насыщенные жиры

0.019 г

0%

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

1,149 г

Мононенасыщенные жиры

1,049 г

Холестерин

6 мг

2%

Натрий

93 мг

4%

Всего углеводов

54,54 г

20%

Пищевые волокна

5.7 г

20%

Сахар

24,27 г

Белки

20,06 г

Витамин D

Кальций

26 мг

2%

Утюг

0,59 мг

3%

Калий

440 мг

9%

Витамин А

1 мкг

0%

Витамин C

48.8 мг

54%

16%

RDI *

(326 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (67%)

Жиры (8%)

Белки (25%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
.

Смотрите также