Нутрилон каша для новорожденных


ассортимент, возраст, состав, нормы прикорма, инструкция по кормлению и отзывы родителей

Когда малышу исполняется полгода, приходит срок разнообразить его рацион. Грудного вскармливания или питания адаптированными смесями, чтобы покрывать потребности растущего организма, уже недостаточно. В статье поговорим об ассортименте каш «Нутрилон» от компании «Нутриция», их составе, нормах прикорма, инструкции по кормлению и отзывах потребителей.

Часто перед родителями встает вопрос: что лучше - кормить ребенка кашами домашнего приготовления или промышленного производства? Мнения по этому поводу разные.

Рассмотрим преимущества каш «Нутрилон». Эта продукция полностью безопасна для грудничков, поскольку проходит тщательную обработку и проверку. Питание для младенцев от компании «Нутриция» обогащено витаминами и минералами, которые необходимы ребенку на каждом конкретном этапе развития.

Несколько слов о компании

«Нутриция» — лидер среди производителей детского питания в мире. Стаж компании - более 120 лет. Молочные и безмолочные каши «Нутрилон» производятся на заводах, оснащенных современным оборудованием. Они находятся в странах Европейского союза. Продукция полностью соответствует стандартам качества, принятым во всем мире.

О кашах

В основе этой продукции лежит комплекс ProNutra Vi+. В составе пребиотики GOS/FOS, которые укрепляют иммунитет грудничка за счет роста полезной микрофлоры в кишечнике. В комплекс также входят витамины и минералы. Особенное внимание уделено достаточному количеству йода и железа, которые необходимы для полноценного развития умственных способностей малыша.

Ассортимент каш «Нутрилон»

Торговая марка «Нутриция» предлагает вводить каши в 4 этапа.

Первый: для детей возрастом 4 месяца, которые питаются адаптированной смесью или находятся на смешанном вскармливании. Для деток полностью на грудном вскармливании он начинается в 6 месяцев, поскольку до этого возраста грудное молоко полностью покрывает потребности ребенка в питательных веществах.

Какие продукты подходят для самых маленьких?

Каша «Нутрилон» гречневая

Производитель предлагает вводить ее первой, так как она не содержит глютена и считается лучшим источником кальция. Именно этот элемент больше всего необходим деткам в возрасте 4 - 6 месяцев.

К тому же этот продукт быстро и хорошо переваривается и не создает дополнительной нагрузки на ЖКТ малыша. Питание не содержит соли, каких-либо ароматизаторов, красителей, консервантов.

Как и все остальные каши «Нутрилон», продукт не нужно варить. По сравнению с домашними блюдами, быстрорастворимая продукция содержит меньше жиров и углеводов, а значит, не вызовет расстройства ЖКТ крохи.

Рисовая молочная каша от торговой марки «Нутриция»

Продукт с мягкой текстурой. Показан деткам, которые имеют склонность к расстройствам стула. В состав входят:

  • рисовая мука;
  • сухая молочная сыворотка;
  • пальмовое, рапсовое, подсолнечное масла;
  • обезжиренное сухое молоко;
  • комплекс пребиотиков;
  • 19 минералов и витаминов;
  • эмульгатор - соевый лецитин.

Овсяная молочная каша

Этот продукт, как и гречневая каша, не содержит глютена, поэтому рекомендован для первого знакомства малыша с новыми продуктами.

Состав:

  • овсяная мука;
  • растительные масла;
  • пребиотики;
  • витаминно-минеральный комплекс;
  • соевый лецитин.

Эти три продукта называют «безглютеновой тройкой». Именно их рекомендуют в качестве первого прикорма врачи.

Второй этап: для малышей начиная с шести месяцев (искусственников). Для деток на грудном вскармливании эти каши в качестве прикорма вводятся в меню по ситуации, но ориентировочно на два месяца позже. На втором этапе введения прикорма производитель предлагает:

  • Nutrilon 4 злака (пшеничная, рисовая, овсяная, пшенная).
  • Nutrilon кукурузно-рисовую с бананом.
  • Nutrilon мультизлаковую с фруктами.
  • Nutrilon пшеничную с абрикосом и бананом.
  • Nutrilon пшеничную с печеньем.

Третий этап: для малышей-искусственников, которым исполнилось 8 месяцев. И соответственно, для крох на ГВ, которые достигли возраста 10 месяцев. Уточним, что эти сроки весьма условны. Решение по поводу того, когда и какую кашу вводить, принимают педиатр и родители. Все зависит от индивидуальных параметров малыша, особенностей развития, наличия аллергии.

На третьем этапе производитель предлагает расширить рацион крохи за счет таких продуктов:

  • Nutrilon 7 злаков с яблоком.
  • Nutrilon пшенично-рисовая с яблоком и грушей.

Четвертый этап: он начинается с десяти месяцев у искусственников и примерно одного года у малышей на ГВ. Производитель предлагает Nutrilon 4 злака с рисовыми шариками. Ее консистенция адаптирована для детей старшего возраста, которые уже могут жевать относительно твердую пищу.

В ассортимент от торговой марки «Нутрилон» также входят безмолочные каши:

  • гречневая;
  • овсяная;
  • 4 злака;
  • пшеничная с печеньем;
  • кукурузно-рисовая с яблоком;
  • пшенично-рисовая с фруктами.

Эти продукты следует разводить грудным молоком или адаптированной смесью, к которой привык кроха.

Правила введения каши в рацион

  1. Продукт начинают вводить в рацион ребенка с половины чайной ложки. Каждый день объем нужно увеличивать на одну ложку. В конечном результате он должен достичь 150 граммов.
  2. Когда крохе исполнится 8 месяцев, то норма употребления каши должна составлять около 170 г. Годовалый малыш должен съедать примерно 200 г.
  3. Нужно внимательно следить за самочувствием крохи при введении нового продукта. Более густая еда может вызвать запор у малыша, а новые компоненты детского питания - пищевую аллергию. Если вы заметили сыпь или самочувствие ребенка ухудшилось, прекратите употребление нового продукта и посоветуйтесь с педиатром.
  4. Если в рацион вводится каша, которая состоит из нескольких злаков, то каждый из них уже должен быть включен в питание ребенка.
  5. Готовить питание нужно строго по инструкции. Следить, чтобы не образовывались комочки. В детские каши «Нутрилон» не нужно добавлять сахар или соль. Кормить ребенка можно только с ложки. Не пытайтесь наливать этот продукт в бутылочку!

Что говорят родители о продукте

Отзывы о кашах «Нутрилон» в целом положительные. Продукция торговой марки «Нутриция» редко вызывает аллергические реакции. Ее легко готовить. При разведении молоком или смесью согласно инструкции не образуются комочки. Но некоторые мамы считают, что если разводить продукт в пропорциях, которые рекомендованы производителем, то каша выходит слишком густой.

Минусом является то, что каши есть в наличии не во всех магазинах и цена на продукцию достаточно высока.

8 рецептов белковой каши, которые вкусны и питательны

Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новинки
    • Образцы
    • Не знакомы с добавками?
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
      • Бестселлеры
      • Связки
      • Новинки
      • Образцы
      • Впервые в добавках?
    • Протеиновый порошок
      • Протеиновый порошок Home
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Веганский протеин
      • Белковые смеси
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски Домашняя страница
      • Протеиновые батончики
      • 8 Батончики с протеином
      • Ароматизаторы и подсластители
      • Протеиновые напитки
      • Заменитель пищи
      • Белковые продукты
      • Белковые закуски
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы для дома
      • Мультивитаминные добавки
      • Пищевые добавки
      • Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
      • 9
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты Домашний
      • BCAA Добавки 9000 8
      • Глютаминовые добавки
      • L-карнитиновые добавки
    • Креатин
      • Креатин для дома
      • Креатин моногидрат
    • Управление весом
      • Управление весом дома
      • Пищевые добавки для набора веса
      • Diet
      • Diet Loss
      • До, во время и после тренировки
        • До, во время и после тренировки Домашний
        • Перед тренировкой
        • Во время тренировки
        • После тренировки
      • Углеводы
        • Углеводы для дома
        • Энергетические добавки Батончики
        • Энергетические гели
        • Энергетические напитки
      • Аксессуары
        • Аксессуары Для дома
        • Сумки и рюкзаки
        • Бутылки и Ша kers
        • Головные уборы и перчатки
        • Контейнеры для приготовления еды
        • Лопатки и ванночки
        • Тренировочное оборудование
        • Полотенца
    • Витамины
      • Vitamins Home
      • Витамины и минералы Вес 78 9017 Омега-3 и рыбий жир
      • Кости и суставы
      • Здоровье и благополучие
      • Спорт
    • Батончики и закуски
      • Батончики и закуски Home
      • Протеиновые батончики
      • Натуральные ореховые масла
      • Напитки с слоями
      • Flavdrops ™
      • Сухофрукты, орехи и закуски
    • Одежда и аксессуары
      • Одежда и аксессуары для дома
      • SALE
        • SALE Home
        • £ 15 и младше
        • Распродажа для мужчин
        • Распродажа для женщин
        • Мужские топы
        • Женские топы
        • Мужские низы
        • Женские леггинсы
        • Распродажа аксессуаров

      • 22 Мужская одежда
      • Новинка
      • Пальто и куртки
      • Худи и толстовки
      • Джоггеры и низ
      • Шорты
      • Стрингеры и майки
      • Шорты для плавания
      • Колготки
      • Спортивные костюмы
      • Спортивные костюмы
      • Спортивные костюмы
      • Спортивные костюмы
      • Вся одежда
      • Таблица размеров
    • Женская одежда
      • Женская одежда Дом
      • Новинка
      • Пальто и куртки 9000 8
      • Укороченные топы
      • Худи и свитшоты
      • Джоггеры и низ
      • Леггинсы
      • Шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее белье и носки
      • 917825 905 Все

        0

      • 905 905 905 Все майки и майки
      .

      Кормление новорожденного грудью - чего ожидать в первые недели • KellyMom.com

      Келли Боньята, BS, IBCLC

      Изображение предоставлено: jcgoforth на flickr

      Первая неделя

      Как часто следует кормить ребенка грудью?

      Частое кормление грудью способствует хорошему количеству молока и уменьшает набухание. Старайтесь кормить не менее 10–12 раз в день (24 часа). Вы НЕ МОЖЕТЕ кормить грудью слишком часто - вы МОЖЕТЕ кормить грудью слишком мало.

      Медсестра при первых признаках голода (шевеление, укоренение, руки во рту) - не дожидайтесь, пока ребенок заплачет.При активном сосании дайте ребенку неограниченное время находиться у груди, а затем предложите вторую грудь. Некоторые новорожденные проявляют чрезмерную сонливость во время первого пробуждения ребенка для кормления, если 2 часа (днем) или 4 часа (ночью) прошло без кормления.

      Достаточно ли молока у ребенка?

      Прибавка в весе: Нормальные новорожденные могут потерять до 7% веса при рождении в первые несколько дней. После того, как молоко поступит к маме, средний ребенок на грудном вскармливании набирает 170 г в неделю. В конце первой или в начале второй недели проведите ребенка для проверки веса.Проконсультируйтесь с детским врачом и консультантом по грудному вскармливанию, если ребенок не прибавляет, как ожидалось.

      Грязные подгузники: В первые дни жизни у ребенка обычно один грязный подгузник на каждый день жизни (1 в первый день, 2 во второй день…). После 4-го дня стул должен быть желтым, и у ребенка должно быть не менее 3-4 стула в день размером с четверть доллара (2,5 см) или больше. Некоторые младенцы испражняются каждый раз при кормлении грудью, а то и чаще - это тоже нормально. Нормальный стул у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, жидкий (от мягкого до жидкого), может быть потрепанным или творожистым.

      Влажные подгузники: В первые дни жизни у ребенка обычно один мокрый подгузник на каждый день жизни (1 в первый день, 2 во второй день…). Как только у мамы появится молоко, ожидайте, что 5-6+ влажных подгузников каждые 24 часа. Чтобы почувствовать, на что похож достаточно влажный подгузник, налейте в чистый подгузник 3 столовые ложки (45 мл) воды. Кусок ткани одноразового подгузника поможет вам определить, влажный ли подгузник.

      Изменения груди

      Ваше молоко должно начать «поступать» (увеличение количества и переход от молозива к зрелому молоку) между 2 и 5 днями.Чтобы свести к минимуму набухание: часто кормите грудью, не пропускайте кормление (даже ночью), обеспечивайте хорошее захват / положение груди и дайте ребенку закончить первую грудь, прежде чем предлагать другую сторону. Чтобы уменьшить дискомфорт от нагрубания, используйте холодные компрессы и / или компрессы из капустных листьев между кормлениями. Если у ребенка проблемы с захватом груди из-за набухания груди, используйте умягчение обратным давлением или сцеживайте молоко, пока сосок не станет мягким, а затем попробуйте еще раз захватить грудь.

      Позвоните своему врачу, акушерке и / или консультанту по грудному вскармливанию, если:
      • У ребенка нет мокрых или грязных подгузников
      • У ребенка моча темного цвета на третий день (от бледно-желтого до прозрачного)
      • У ребенка стул темного цвета после 4-го дня (должен быть горчично-желтым, без мекония)
      • Ребенок пользуется меньшим количеством мокрых / загрязненных подгузников или медсестрами реже, чем указано здесь
      • У мамы симптомы мастита (боль в груди с лихорадкой, озноб, гриппоподобные боли)

      Со второй по шестую недели

      Как часто следует кормить ребенка грудью?

      Частое кормление грудью в первые недели важно для обеспечения хорошего молока.Большинству новорожденных необходимо кормить грудью 8–12+ раз в день (24 часа). Вы НЕ МОЖЕТЕ кормить грудью слишком часто - вы МОЖЕТЕ кормить грудью слишком мало.

      Медсестра при первых признаках голода (шевеление, укоренение, руки во рту) - не дожидайтесь, пока ребенок заплачет. При активном сосании дайте ребенку неограниченное время находиться у груди, а затем предложите вторую грудь. Некоторые новорожденные очень сонливы - будьте ребенка для кормления, если 2 часа (днем) или 4 часа (ночью) прошло без кормления. Как только ребенок установит хорошую схему набора веса, вы можете перестать будить ребенка и кормить грудью только по его сигналам.

      Нормально следующие вещи:

      • Частые и / или продолжительные кормления.
      • Меняется режим ухода изо дня в день.
      • Кластерный уход (от очень частого до постоянного) в течение нескольких часов - обычно вечером - каждый день. Это может совпадать с обычным «суетливым временем», которое бывает у большинства младенцев в первые месяцы жизни.
      • Скачки роста, при которых ребенок в течение нескольких дней сосет грудь чаще, чем обычно, и может действовать очень суетливо. Обычное время всплеска роста в первые недели - это первые несколько дней дома, 7-10 дней, 2-3 недели и 4-6 недель.

      Достаточно ли молока у ребенка?

      Прибавка в весе: В среднем новорожденный на грудном вскармливании набирает 6 унций в неделю (170 граммов в неделю). Проконсультируйтесь с детским врачом и консультантом по грудному вскармливанию, если ребенок не прибавляет, как ожидалось.

      Грязные подгузники: Ежедневно ожидайте 3-4 + стула размером с четверть доллара (2,5 см) или больше. Некоторые младенцы испражняются каждый раз при кормлении грудью, а то и чаще - это тоже нормально. Нормальный стул у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, желтый и жидкий (от мягкого до жидкого), может быть потрепанным или творожистым.Через 4-6 недель у некоторых младенцев стул становится реже, а стул становится реже, как каждые 7-10 дней. Пока ребенок хорошо поправляется, это нормально.

      Влажные подгузники: Ожидайте 5-6+ влажных подгузников каждые 24 часа. Чтобы почувствовать, на что похож достаточно влажный подгузник, налейте в чистый подгузник 3 столовые ложки (45 мл) воды. Кусок ткани одноразового подгузника поможет вам определить, влажный ли подгузник. Через 6 недель количество влажных подгузников может снизиться до 4-5 в день, но количество мочи увеличится до 4-6 столовых ложек (60-90+ мл) по мере увеличения емкости мочевого пузыря ребенка.

      Количество молока?

      Некоторые мамы беспокоятся о количестве молока. Пока ребенок поправляется только на молоке матери, количество молока хорошее. Достаточное количество влажных и грязных подгузников между проверками веса будет указывать на то, что ребенок получает достаточно молока.

      Эта информация также находится в профессиональных журналах грудного вскармливания.

      Дополнительная информация

      @

      Журналы грудного вскармливания

      Сигналы голода - Когда кормить ребенка?

      Ресурсы: Достаточно ли ребенку молока?

      Нормальный рост грудных детей

      Основы грудного вскармливания

      Информация - ваш союзник в подготовке к грудному вскармливанию: 10 советов для успеха Евы Лайфорд

      Советы по жонглированию новорожденным и малышом

      Частый уход

      Беспокоитесь о количестве молока?

      Как работает производство молока?

      Действительно ли у вас мало молока?

      Моя грудь кажется пустой! У меня уменьшилось количество молока?

      Как мне найти помощь при грудном вскармливании?

      @ другие сайты

      Важность молозива, Паула Юнт

      «Ребенок объясняет - нормальное поведение новорожденного», Диана Кассар-Уль, IBCLC

      «Дело не только в грудном вскармливании» Даниэль Ригг, JD CLC

      Что такое нормально? Автор: Паула Юнт

      Грудное вскармливание по мере роста ребенка, Бекки Флора, IBCLC

      .

      9 лучших тканевых подгузников для новорожденных

      Вы беременны и хотите в ближайшее время сменить подгузники для малышей? Вы готовите список покупок для своего ребенка, ведь дата родов не за горами? Что ж, если вы невежественны и вам любопытно узнать о тканевых подгузниках, обязательно прочтите этот пост!

      Подгузники очень удобны и полезны, чтобы ваш ребенок оставался сухим и комфортным. Вы хотите сделать выбор в пользу экологически чистых подгузников для своего драгоценного малыша? В этой статье вы найдете список из девяти лучших тканевых подгузников, которые помогут вам принять осознанное решение! Хотите узнать больше? Читай дальше!

      9 лучших тканевых подгузников для новорожденных

      1.Карманный подгузник bumGenius One-Size:

      Buy-Now

      Это лучший подгузник благодаря своим богатым характеристикам, таким как эластичность и простота утилизации. Он изготовлен из натурального хлопка и имеет шесть слоев впитывающей способности. Ваш малыш наверняка останется сухим, если он воспользуется этим.

      2. Подгузники Rumparooz Lil Joey:

      Buy-Now

      Это идеальные подгузники для детей весом от 4 до 12 фунтов. Он имеет водонепроницаемую прослойку снаружи и вшитую пропитку внутри.Он имеет защелкивающийся центр, чтобы не повредить пупок новорожденного.

      3. Подгузники Best Bottom Diapers:

      Buy-Now

      Это самая аккуратная форма подгузников, которая поставляется с тремя типами вставок: оставаться сухими (4 слоя), ночь (6 слоев), органический хлопок (5 слоев). Вы можете использовать его для новорожденных и младенцев весом от 35 фунтов!

      4. Подгузники идеального размера FuzziBunz:

      Buy-Now

      Это дорогой вариант для родителей, которые не против потратить лишнюю копейку, чтобы обеспечить максимальный комфорт своему ребенку.Когда вы держите подгузник, вы увидите мягкий водонепроницаемый слой и два ряда регулируемых кнопок на талии и ногах. Доступны подгузники различных размеров от XS, S, M и L.

      5. Подгузники Kushies Ultra-Lite All-In-One:

      Buy-Now

      Подгузники All-In-One имеют шесть слоев для впитывания и водонепроницаемого материала снаружи. Их можно назвать лучшими тканевыми подгузниками для новорожденных, но самое приятное то, что это удобный вариант подгузников. Они доступны в двух размерах для младенцев и малышей.

      6. Подгузники для новорожденных Charlie Banana 2-In-1:

      Buy-Now

      Они обеспечивают отличный опыт использования подгузников, и лучшая часть этих подгузников состоит в том, что для них доступны вставки в двух вариантах - одноразовые и моющиеся. Как только ваш ребенок родится, вы можете использовать эти подгузники с первого дня.

      7. Подгузник Thirsties Duo All-In-One:

      Buy-Now

      Удобный и простой в использовании подгузник облегчает чистку.Трехслойный абсорбент с удобным покрытием - верный способ, чтобы ваш ребенок почувствовал себя сухим. Подгузники доступны в двух размерах - Размер 1 для младенцев весом 6 фунтов и Размер 2 для младенцев весом 18 фунтов. Один из лучших тканевых подгузников для новорожденных.

      8. Детские тканевые подгузники Alvababy

      Alvababy Baby Cloth Diapers Buy-Now

      Это универсальные подгузники, которые можно использовать как мальчикам, так и девочкам в младенчестве и детстве. Подгузник удобно облегает бедра ребенка. Закрепите подгузники с помощью кнопок и резинки, чтобы предотвратить утечку.Подгузник имеет рукав для супервпитывающей вставки, которая является основным впитывающим материалом.

      При желании моющиеся вставки можно приобрести отдельно. Ткань подгузника позволяет коже дышать, а также позволяет ребенку комфортно двигаться. Вы можете выбирать из множества вариантов дизайна и цветового рисунка.

      9. Трехслойные тканевые подгузники Gerber Birdseye с предварительной складкой

      Gerber Birdseye 3-Ply Prefold Cloth Diapers Buy-Now

      Подгузники из 100% хлопка с простой конструкцией, которая позволяет легко складывать и закреплять с помощью безопасной для ребенка булавки.Ткань легкая и очень впитывающая, но в то же время быстро сохнет после стирки. В упаковке десять подгузников и инструкции по складыванию, но вы можете завернуть их в соответствии со своим стилем и предпочтениями ребенка.

      Различные типы тканевых подгузников для новорожденных:

      • Плоские подгузники: Предыдущие поколения предпочли бы использовать хлопчатобумажную ткань квадратной формы в качестве подгузников.
      • Предварительные складки: Экономичный вариант, он представлен в виде прямоугольных кусков ткани.Он состоит из нескольких слоев посередине. Обычно они доступны в трех размерах - для недоношенных детей весом до 10 фунтов, младенцев весом до 15 фунтов и малышей весом до 30 фунтов.
      • Контуры: Они похожи на предварительные складки, за исключением того факта, что вместо прямоугольной формы они имеют форму песочных часов для плотного прилегания.
      • Оборудования: Резинка сзади. Он также имеет петли и липучку, что упрощает использование.
      • Подгузник с карманом или рукавом: Имеет форму песочных часов и внешний слой из водонепроницаемого материала.
      • Все в одном: Самое лучшее в этих подгузниках - это то, что подгузники одного размера подходят как для новорожденных, так и для малышей!

      Теперь вы знаете все о лучших тканевых подгузниках, доступных на рынке. Давай, сделай свой выбор!

      Сообщите нам, какой из них вам больше всего нравится из списка и почему вы его предпочитаете? Оставьте комментарий ниже.

      Рекомендованных статей:
      Была ли эта информация полезной? .

      Размер порции | Информация о здоровье

      Крахмалистые продукты

      Крахмалистые продукты - наш самый важный источник энергии. Рекомендуется включать в каждый прием пищи полезные цельнозерновые крахмалистые продукты - они должны составлять чуть более трети вашего рациона.

      Вот некоторые рекомендуемые количества, которые вы можете стремиться к каждому приему пищи, исходя из среднего взрослого человека, стремящегося поддерживать свой вес. По возможности выбирайте цельнозерновые, менее обработанные варианты, с меньшим содержанием жира, соли или сахара.Это поможет вам получать достаточно клетчатки и дольше ощущать сытость.

      • 40 г хлопьев (около 6 столовых ложек)
      • Два ломтика хлеба / тостов
      • Один булочка или бублик
      • Один хлеб питта
      • Молодой картофель размером от пяти до шести (размером с яйцо)
      • 75 г (2,6 унции) сырого риса или макаронных изделий (около 180 г (6,3 унции) в готовом виде)
      • Один средний запеченный картофель (с кожицей)

      Не знаете, как выглядят некоторые из них?

      Может быть сложно определить, сколько у вас должно быть, поэтому вот несколько фотографий, которые показывают, как выглядят некоторые из этих предлагаемых сумм.

      Так выглядят 40 г хлопьев из отрубей в миске для хлопьев. Вы увидите, что он немного меньше, чем то, что часто рекламируют на коробках с хлопьями!

      Пасту бывает очень сложно измерить, особенно спагетти. 75 г - это рекомендуемая порция сухой пасты, но как это выглядит? По общему признанию, это может показаться небольшой суммой, но внешность может быть обманчива.

      Когда он приготовлен (см. Ниже), вы можете видеть, что его определенно достаточно, чтобы заполнить тарелку и приготовить сытный обед.

      То же самое и с рисом - сырая порция в 75 г может показаться маленькой, но после приготовления она увеличивается в размерах.

      Заманчиво выбрать самый большой печеный картофель в супермаркете, но запеченный картофель среднего размера подойдет. Не слишком маленький, не слишком большой.

      Вы можете распределить крахмалистую пищу, которую едите в течение дня, как показано в примерах ниже.

      День первый

      Завтрак
      • 40 г (1.4 унции) злаков с низким содержанием сахара

      Обед
      • Два ломтика цельнозернового хлеба для бутерброда

      Ужин
      • Пять или шесть маленьких отварных картофелин

      День второй

      Завтрак
      • Два ломтика цельнозерновых тостов

      Обед

      Ужин
      • Паста (75 г сырых)

      День третий

      Завтрак

      Обед

      Ужин
      • Рис (75 г или 2.6 унций сырого)

      Вы можете изменить эти суммы в соответствии со своими потребностями. Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно будет меньше его употреблять при каждом приеме пищи. Если вы очень активны, вам могут потребоваться порции большего размера. А если вы решите включить большую часть дневной нормы крахмалистых продуктов в один прием пищи, просто сократите потребление в течение остальной части дня.

      .

      Смотрите также