От каких каш поправляются


Каши для набора веса и мышечной массы: какие самые калорийные?

Многие ошибочно полагают, что для набора веса достаточно питаться одними лишь калорийными продуктами, не обращая внимания на их общую пользу для организма. В то время как можно легко набрать мышечную массу при помощи полезной пищи – каш, без боязни получить лишний вес в виде жировых отложений.

1

Полезные каши

Почему в рацион нужно включать именно каши для набора веса? Этот органический продукт является богатым источником калорий, необходимых для выработки достаточного количества энергии во время тренировок. Благодаря легкой усвояемости каши насыщают организм необходимыми полезными веществами, не перегружая пищеварительную систему.

Особое предпочтение необходимо отдать следующим продуктам:

  • Овсянка;
  • Гречка;
  • Перловка.

Стоит рассмотреть каждый пример в отдельности.

Какие самые калорийные продукты для набора веса?

1.1

Овсянка

Самая калорийная каша, пищевая ценность которой – 345 калорий на 100 г. Идеальный продукт для завтраков – она мягко обволакивает стенки желудка и кишечника, что способствует легкому усвоению витаминов, макро- и микроэлементов. Тем более, что в овсянке их достаточно: кальций, магний, калий и фосфор в большом количестве (более 50 мг на 100 г удельного веса). При содержании жиров в 6,9 мг количество белков достигает 16, мг, углеводов – более 66 мг.

Стоит отметить, что самая калорийная каша будет полезна только в зернах. Хлопья и перемолотая крупа содержат много ненужного при наборе массы крахмала.

Можно ли потолстеть от кваса?

1.2

Гречка

Гречка чрезвычайно полезна при наборе мышечной массы благодаря большому содержанию растительных белков – более 12% на 100 г. Указанные вещества быстро усваиваются, нормализуя работу печени и благотворно влияя на функционирование сердечно-сосудистой системы. Чтобы увеличить белковую составляющую, во время приема гречки добавляйте мясные блюда и вареные яйца. Калорийность гречневой каши составляет 329 калорий.

Рекордсмены кулинарии: самые высококалорийные продукты

1.3

Перловка

Одна из самых полезных каш, которую необходимо включать в дневной рацион. Низкий гликемический уровень перловой каши подавляет скачки инсулина, который способен превратить все углеводы в обыкновенные жировые отложения. Кроме того, перловка обладает наиболее медленными углеводами среди прочих зерновых, благодаря чему ваш организм будет подпитываться нужной энергией в течение долгого времени после приема пищи. Энергетическая ценность составляет 324 калории на 100 г.

2

От чего отказаться?

Далеко не все каши способствуют правильному набору мышечной массы – при высоком уровне энергетической ценности они могут не обладать нужным составом полезных веществ. Вот примерный список нежелательных продуктов:

  • Кукурузная каша;
  • Рис в определенном виде;
  • Манка.

Основная причина отказа от этих каш – повышенное содержание крахмала в составе, особенно – в манке. Крахмал способствует быстрому набору веса в виде ненужных жировых отложений, которые преобразовать в мышцы сложно даже с помощью физических нагрузок.

2.1

Кукуруза

Диетологи советуют использовать кукурузную кашу в качестве альтернативы остальным надоевшим кашам, поскольку ее действие направлено больше не на увеличение веса, а на поддержание общего состояния здоровья. Это блюдо будет полезно для кишечника и крепких зубов благодаря кремнию в составе. Энергетическая ценность: 323 калорий, 9 процентов белка.

2.2

Рис

Несмотря на рекордно низкое содержание жира, рис не рекомендуется в качестве каши для набора веса. Именно жиры способствуют полноценному балансу полезных веществ в питании – не забывайте употреблять их в течение дня. Большую роль играет способ обработки рисового зерна и его класс: так, бурый нешлифованный рис будет намного полезнее белого шлифованного из-за железа, фосфора, марганца, витаминов В1, В3, В6 в составе. Энергетическая ценность: 323 калории на 100 г, 7% белка.

2.3

Манка

Главным минусом манки является наличие растительного белка глютена, на который у многих наблюдается аллергическая реакция. Кроме того, основу ее состава занимают белок и крахмал, что практически исключает углеводы, необходимые для выработки энергии во время тренировки. Если же вы хотите разнообразить дневной рацион именно этой кашей, обязательно добавляйте мясную и овощную составляющие. Энергетическая ценность: 326 калорий, 13% белка.

3

Советы по приготовлению

Каши для набора веса следует готовить несколько иначе, чем обычные блюда. При классической варке содержащийся в зернах крахмал способен впитывать жидкость до 100 раз больше собственного веса – так в 2-3 раза снижается изначальная пищевая ценность продукта. Во избежание подобной ситуации просто оставляют необходимое количество крупы на ночь в воде, чтобы та разбухла. В этом случае каша наберет жидкости всего в 3 раза больше. Перед употреблением блюдо достаточно ошпарить кипятком, чтобы избавить его от возможных инфекций.

4

Как набирать массу правильно?

Благодаря элементарным правилам увеличение мышечной массы с помощью зерновых блюд пройдет намного проще и быстрее. Прежде всего, необходимо обращать внимание на общую энергетическую ценность вашего дневного рациона – она должна составлять не менее 35 калорий на 1 килограмм веса. Приемов пищи должно быть больше по количеству, но меньше по объему. Дробное питание лучше усваивается, запускает метаболизм и не перегружает пищеварительную систему, позволяя постоянно оставаться энергичным. Оптимальное число приемов пищи в сутки – от 5 до 10. Чтобы суточный рацион был сбалансированным, нужно комбинировать сложные углеводы из каш с овощной клетчаткой и мясным белком.

Могут ли люди распространять коронавирус после выздоровления?

Небольшое исследование, проведенное в Китае, показывает, что новый коронавирус может сохраняться в организме в течение как минимум двух недель после исчезновения симптомов болезни.

Такая стойкость среди вирусов не является чем-то необычным, сказали эксперты Live Science, и, к счастью, пациенты, скорее всего, не очень заразны в период после симптомов. Результаты могут быть даже хорошей новостью, сказал Крыс Джонсон, эпидемиолог из Колледжа общественного здравоохранения Университета Темпл.Вирусы, которые, как правило, присутствуют в организме человека, также, как правило, являются вирусами, против которых организм вырабатывает сильный иммунный ответ.

«Если вирус остается в организме человека, он не сможет заразиться повторно», - сказал Джонсон Live Science.

Связано: Текущие обновления COVID-19

После коронавируса

В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA в четверг (27 февраля), участвовали четыре медицинских специалиста в возрасте от 30 до 36 лет, у которых развился COVID-19. (заболевание, вызванное новым коронавирусом) и проходили лечение в больнице Чжуннань Уханьского университета в Китае в период с января по июнь.1 и 15 февраля. Все выздоровели, и только один был госпитализирован во время болезни. Пациенты получали осельтамивир, более известный под торговой маркой Тамифлю, противовирусный препарат.

Пациенты считались выздоровевшими после исчезновения симптомов и после того, как они дважды дали отрицательный результат на COVID-19 (два дня подряд). После выздоровления пациентов попросили изолировать себя дома на пять дней. Они продолжали брать мазки из горла на коронавирус через пять дней в течение до 13 дней после выздоровления.

Результаты показали, что каждый тест между 5 и 13 днями был положительным на вирус.

«Эти данные свидетельствуют о том, что по крайней мере часть выздоровевших пациентов все еще может быть вирусоносителями», - пишут исследователи.

Результаты были получены, когда Япония сообщила о своем первом случае человека, который выздоровел от коронавируса, а затем заболел этой болезнью во второй раз, , согласно Reuters . По словам Джонсона, учитывая новые результаты по устойчивости пост-коронавируса в Китае, неясно, что случилось с японским пациентом.Возможно, она заразилась новой версией вируса от другого человека; Другая возможность состоит в том, что ее собственная система не боролась с вирусом полностью, и когда он снова начал воспроизводиться в ее легких, у нее снова появились симптомы.

Вирусы низкого уровня

Вирусы нередко сохраняются на низком уровне в организме даже после того, как кто-то выздоравливает от болезни, - сказал Эбенезер Тумбан, вирусолог из Мичиганского технического университета. Например, известно, что вирус Зика и вирус Эбола сохраняются в течение нескольких месяцев после выздоровления пациентов, отметил Джонсон.

По словам Тумбана, тест, который прошли четыре пациента из Ухани, Китай, ищет генетические фрагменты вируса в организме. Тамифлю, который они принимали, мог снизить количество вирусных копий в их организме до нескольких, сказал он. В этот момент тест не был бы достаточно чувствительным, чтобы обнаружить вирус.

После того, как антивирусное лечение закончилось, вирусы, возможно, снова начали реплицироваться на низком уровне, сказал Тумбан. Вируса было бы недостаточно, чтобы вызвать повреждение тканей, поэтому пациенты не чувствовали никаких симптомов.Но количество вирусных копий было бы достаточно высоким, чтобы тест снова их поймал.

В тот момент люди, вероятно, не были очень заразными, сказал Джонсон. При кашле и чихании вокруг выделяются вирусные частицы, но эти люди не кашляли и не чихали. Их вирусная нагрузка также была низкой. Для распространения вируса потребуется более тесный контакт.

«Они должны быть осторожны в домашних условиях, не делиться напитками и часто моют руки», - сказала она.«Но если они просто носители, они не должны иметь возможность передавать данные за пределами тесного контакта с общими напитками и едой».

Последствия для иммунитета

Ни один из членов семьи пациентов, участвовавших в исследовании, не дал положительных результатов на коронавирус на момент публикации статьи. Однако авторы отметили, что все пациенты были медицинскими работниками, которые принимали очень осторожные меры, чтобы избежать распространения болезни, находясь дома.

Вирус, который сохраняется в организме, может вызвать достаточный иммунный ответ , чтобы обеспечить некоторую защиту от новой инфекции, сказал Джонсон.Однако есть много вопросов о том, как долго продержится иммунитет, сказал Тумбан. Например, организм поддерживает иммунитет против коронавирусов, вызывающих простуду , только год или два , сказал он. И всегда существует вероятность того, что новый коронавирус будет мутировать по мере продвижения среди популяций, превратившись в версию, которую уже подвергшаяся воздействию иммунная система не может распознать.

"Проблема в том, как быстро это мутирует?" - сказал Джонсон.

Для понимания выздоровления от COVID-19 необходимы дополнительные исследования, сказал Джонсон.Все участники исследования из Ухани были одинакового возраста и состояния здоровья, и ни у одного из них не было тяжелого заболевания от COVID-19.

В будущих исследованиях следует также изучить вирусную нагрузку в легких, сказал Тумбан. Мазок из горла захватывает вирус только из верхних отделов дыхательных путей , но вирус проникает глубоко в легкие. По словам Тумбана, отбор проб из легких - это более инвазивная процедура, включающая промывание жидкости через альвеолы ​​(небольшие воздушные мешочки в легких) и тестирование этой жидкости на наличие вирусных частиц.Тем не менее, исследование предполагает, что долгосрочное наблюдение за выздоровевшими пациентами и их контактами важно.

«Через неделю или две недели, повысится ли концентрация вируса в крови или легких до более высокой, чтобы человек мог передать его другим людям?» - сказал Тумбан. «Это то, чего мы до сих пор не знаем».

Первоначально опубликовано на Live Science .

ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Сэкономьте минимум 53% с нашей последней скидкой на журнал!

Благодаря впечатляющим вырезанным иллюстрациям, показывающим, как все устроено, и умопомрачительным фотографиям самых вдохновляющих зрелищ в мире, How It Works представляет собой вершину увлекательного, фактического развлечения для основной аудитории, стремящейся быть в курсе последних технологий и самых впечатляющих явлений в мире. планета и за ее пределами.Написанный и представленный в стиле, который делает даже самые сложные предметы интересными и легкими для понимания, How It Works нравится читателям любого возраста.
Посмотреть сделку

.

Как выглядит выздоровление от COVID-19? > Истории в Йельской медицине

Если вы или кто-то из ваших знакомых не заразились коронавирусом, может быть трудно представить, каково это - иметь COVID-19 - и вылечиться от него.

Похоже на грипп? Это настолько интенсивно, что вы чувствуете, что боретесь за свою жизнь? Или более распространен случай, когда у вас мало или совсем нет симптомов?

На самом деле COVID-19 может быть частично или полностью из перечисленного.Но в большинстве случаев - примерно 80% - легкие.

«Я бы сказал, что число легких случаев может быть даже выше 80%, так как в большинстве штатов не проводится скрининг населения в целом», - говорит Андре Софаир, доктор медицины, MHS, терапевт Йельской медицины, занимающийся лечением пациентов. с COVID-19 от легкой до умеренной степени в больнице Йельского университета Нью-Хейвен. «Средняя продолжительность пребывания, исходя из моего опыта, составляет пять или шесть дней для пациентов в больнице, которые не находятся в отделении интенсивной терапии. Некоторые из них выздоравливают очень быстро и быстрее выписываются, а другие попадают в больницу на две с лишним недели.”

Мэтью Эллман, доктор медицины, директор Yale Internal Medicine Associates, говорит, что его практика заботится о многих пациентах, которым не требовалась госпитализация, а также о тех, кто был госпитализирован и вернулся домой.

«От восьмидесяти до 85% наших инфицированных пациентов не нуждаются в госпитализации, но им требуется наблюдение и медицинская помощь, большая часть которой в настоящее время осуществляется с помощью телемедицины», - говорит доктор Эллман. Он говорит, что для этих пациентов типично посещать телемедицинские услуги по телефону или по видеосвязи, по крайней мере, через день в течение 10–14 дней с момента появления симптомов.

Что такое легкий случай COVID-19?

Многие из инфицированных коронавирусом не проявляют никаких симптомов и не узнают о своем заболевании, если не пройдут тестирование, отмечает доктор Эллман. «И есть люди с очень легкими симптомами, которым может казаться, что у них болит горло, заложенность носа, небольшой кашель, некоторые болезненные ощущения в мышцах и, возможно, субфебрильная температура, - говорит он.

Симптомы, которые также могут включать одышку, озноб и головную боль, могут появиться через 2–14 дней после контакта с вирусом.

«Потеря обоняния или вкуса также является хорошим признаком того, что у вас COVID, а не еще один вирус простуды», - говорит доктор Эллман. «Пациенты сказали мне, что это происходит очень внезапно - что один час они в порядке, а в следующий час они ничего не чувствуют».

«Если вам действительно нужно попасть в больницу, это не значит, что вы серьезно заболеете. Лишь небольшая часть пациентов попадает в отделение интенсивной терапии.

Андре Софаир, MD, MHS, терапевт Йельской медицины

Некоторые пациенты, особенно те, кто моложе и не страдает множеством или какими-либо сопутствующими заболеваниями, могут чувствовать недомогание в течение нескольких дней или до недели, прежде чем начнется улучшение, докторЭллман говорит. «Но даже если у них были только легкие симптомы и они быстро почувствовали себя нормально, мы говорим им, что они должны оставаться изолированными, не возвращаться к обществу или работать в течение как минимум 14 дней с момента появления симптомов, и оставаться без лихорадки без каких-либо лекарств в течение трех дней », - добавляет он.

Доктор Эллман говорит, что некоторые из его пациентов чувствуют себя намного лучше до двухнедельной отметки, но что у большинства из них наблюдаются симптомы простуды и гриппа, хотя и легкие, которые сохраняются на две недели или дольше.

Drs. И Эллман, и Софаир говорят, что они наблюдают пациентов с COVID-19, у которых наблюдаются желудочно-кишечные симптомы, включая диарею и рвоту.Доктор Эллман говорит, что врачи в своей практике сталкивались с некоторыми случаями так называемого «COVID-пальца» - очагами, напоминающими обморожение, которые могут возникать на кончиках пальцев рук и ног. О нем сообщалось в некоторых случаях COVID-19, хотя он еще не включен в список симптомов CDC.

Что такое «легкий или умеренный» случай COVID-19?

По словам доктора Эллмана, пациенты с легкими или умеренными симптомами чаще имеют респираторные проблемы и повышенную температуру. «Многие из них описывают ночную лихорадку, потливость и сильный кашель, который может беспокоить.У них также может быть одышка, чувство давления или тяжести в груди », - добавляет он. «Они могут чувствовать себя крайне уничтоженными. Чтобы встать и выпить стакан воды, нужно приложить большие усилия ».

Некоторые из этих пациентов выздоравливают дома, но это может занять больше времени, чем в более легких случаях, говорит доктор Эллман. Например, один из его пациентов - врач, ему за 60; Прошел месяц с тех пор, как у него появились симптомы, и у него нет температуры, но он все еще чувствует себя усталым и кашляет.

«Я определенно видел, как люди очень плохо себя чувствовали в течение нескольких недель, и может потребоваться время, чтобы их сила и выносливость вернулись», - добавляет он.

Ключевой момент для людей с заболеванием COVID-19 наступает между шестым и десятым днями (с момента появления симптомов). На этом этапе некоторые начинают чувствовать себя лучше, в то время как другие, которые чувствовали себя ужасно, продолжают чувствовать себя так же плохо. У других может немного улучшиться в течение нескольких дней, но затем их состояние ухудшается. «По этой причине мы внимательно наблюдаем за нашими пациентами, по крайней мере, в течение 10 дней с момента появления симптомов», - говорит доктор Эллман. «Даже если они достаточно поправились, мы все равно проверяем их на 14 день.”

Доктор Софаир согласен с тем, что первые семь-десять дней болезни обычно позволяют предсказать, в каком направлении пойдет вирус. «Если вы преодолеете двухнедельное окно, обычно все в порядке, и вы начинаете выздоравливать, но в течение этих семи-14 дней болезнь может принять оборот», - говорит он. «Отчасти это связано с самим вирусом, а отчасти - с реакцией иммунной системы организма, которая может вызвать воспаление легких и других органов, включая почки и печень».

Что такое «умеренный или тяжелый» случай COVID-19?

Основная причина, по которой людям с COVID-19 требуется госпитализация, связана с респираторными проблемами, а именно с низким уровнем кислорода, говорит Лорен Ферранте, доктор медицинских наук, пульмонолог из Йельской медицины и специалист по интенсивной терапии.

Но она говорит, что потребность в кислороде не означает, что вы серьезно заболеете. «Большинству пациентов с COVID-19 не нужны аппараты ИВЛ, и большинство людей не попадают в отделение интенсивной терапии», - отмечает она. Скорее, о большинстве можно позаботиться на общем этаже и дать кислород, который через трубку поступает в их ноздри. «У этих пациентов могут быть респираторные симптомы, особенно при физической нагрузке, но в целом они хорошо переносят кислород. Они бдительны и часто разговаривают со своими семьями по FaceTime ».

Часто пациенты, которые становятся опасно больными, имеют другие факторы риска, включая ожирение, диабет, болезни сердца или легких, рак, другие проблемы с иммунитетом, или им больше 65 лет.- говорит Sofair.

Эти пациенты могут оказаться в отделении интенсивной терапии, где им потребуется большее количество кислорода и, возможно, вентилятор. «У самых больных могут возникнуть и другие проблемы, - отмечает доктор Ферранте. «Когда пациенты находятся в критическом состоянии, другие их органы могут перестать работать», - говорит она.

Как выглядит выздоровление от COVID-19?

Учитывая спектр тяжести заболевания, выздоровление может широко варьироваться.

Признавая, что «мы все еще учимся», доктор Эллман отмечает, что пациенты, у которых были легкие симптомы, обычно быстро возвращаются к своей обычной жизни.«Я обычно говорю пациентам, чтобы они знали, что они чувствуют, и прислушивались к своему телу, а не просто выходили и не делали все, что обычно», - говорит он. «Могут быть некоторые длительные эффекты, в том числе нехватка энергии».

Выздоровление госпитализированных пациентов обычно выглядит по-разному, во многом в зависимости от состояния здоровья пациента до госпитализации, говорит доктор Софаир.

«У нас было большое количество пациентов, которые к моменту выписки из больницы уже вернулись к нормальному функционированию», - говорит он.«И даже те, кто страдает тяжелыми сердечными заболеваниями или диабетом, могут хорошо выздороветь после четырех или шести дней в больнице».

Чтобы избежать потери физических функций, доктор Ферранте советует выздоравливающим пациентам с COVID, если они могут, вставать с постели и сесть в кресло, ходить по комнате и делать упражнения для ног. «Если люди приходят в больницу и проводят слишком много времени сидя или лежа в постели, у них будет больше проблем с функционированием после того, как они вернутся домой», - говорит она.

По оценкам, от 20 до 50% пациентов продолжают сталкиваться с проблемами со здоровьем после выписки из больницы.(Чтобы помочь с этими остаточными симптомами, в основном, но не исключительно легочными, Йельская медицина находится в процессе открытия клиники после COVID.)

Самая лучшая стратегия, конечно же, - полностью предотвратить заражение COVID-19, поэтому врачи поощряют людей продолжать практику социального дистанцирования, чтобы избежать заражения. Но если вы считаете, что инфицированы, доктор Софаир говорит, что самое важное, что он может сказать, - это как можно скорее пройти обследование и, если результат положительный, проконсультироваться с врачом.

«Как правило, большинство пациентов можно лечить вне больницы», - говорит доктор Софаир. «Но если вы заболеете, раннее лечение может предотвратить осложнения. Если вам все же нужно попасть в больницу, это не значит, что вы серьезно заболеете. Лишь небольшая часть пациентов попадает в отделение интенсивной терапии. У нас было много хороших результатов, и теперь у наших врачей и медсестер есть опыт их лечения ».

Нажмите здесь, чтобы узнать больше об исследованиях Йельского университета и ответных мерах на COVID-19.

[Исправление: в предыдущей версии этой статьи говорилось, что от 30 до 40% пациентов с COVID-19 продолжают сталкиваться с проблемами со здоровьем после выписки из больницы. Этот диапазон должен составлять от 20 до 50%.]

.

Как восстановиться после кесарева сечения

Последнее обновление

Роды через естественные родовые пути - это наиболее распространенный способ родов. Однако, если есть какие-либо осложнения, которые могут оказаться опасными для ребенка или матери, врач может предложить кесарево сечение для безопасности матери и ребенка. Кесарево сечение может потребоваться в следующих случаях:

  • Если ребенок опущен головой
  • Если ребенок слишком велик, чтобы пройти через таз
  • Если ребенок находится в тяжелом состоянии
  • Если у матери есть проблемы со здоровьем и она принимает сильнодействующие препараты
  • Если мать не может родить
  • Когда мать вынашивает близнецов

Помимо этого, существует несколько других ситуаций, в которых может потребоваться кесарево сечение, и лучший судья о том, нужно оно или нет, - это ваш врач.

Видео: Восстановление после родов C-секции

Как выполняется кесарево сечение?

При операции кесарева сечения делается разрез в животе и матке матери, и через него рождается ребенок. Матери делают спинальную анестезию, и в большинстве случаев она не спит во время операции.

Каково это после кесарева сечения?

Кесарево сечение, как и вагинальные роды, - это процесс родов, и радость и восторг, которые мать испытывает, держа ребенка на руках, не исключение.

Однако некоторые матери могут быть разочарованы тем, что не смогли нормально родить, особенно матери, перенесшие незапланированное кесарево сечение по разным причинам,

Кесарево сечение также влияет на ваше физическое состояние. Некоторые матери могут чувствовать тошноту сразу после операции, и эта тошнота может длиться до 48 часов. Многие мамы также чувствуют зуд из-за лекарств, используемых для эпидуральной анестезии.

Что я получу от боли?

Боль после операции - это нормально.Если боль невыносима, анестезиологи могут порекомендовать морфин, особенно если во время операции использовалась эпидуральная или спинальная анестезия. Морфин обеспечивает послеродовое облегчение, которое длится до 24 часов. После этого вводятся обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль.

Если была проведена общая анестезия, матери вводят системные наркотики для немедленного облегчения. Также каждые три-четыре часа матери вводят обезболивающее.

Важно, чтобы мать обратилась к медсестре, если она почувствует дискомфорт.Более длительное ожидание могло привести только к необходимости приема больших доз для облегчения боли.

Как скоро я смогу кормить ребенка грудью?

Чтобы понять, как скоро вы сможете кормить ребенка грудью после кесарева сечения, вам необходимо понять, как ваше тело готовится к кормлению. Когда плацента отделяется от матки, происходит гормональный сдвиг. Это разделение является сигналом о том, что молоко произведено. Важно отметить, что этот сигнал происходит как в случае нормальных, так и в случае кесарева сечения.

Другими словами, технически говоря, вы можете кормить ребенка сразу после операции кесарева сечения. Однако вы можете столкнуться с некоторыми трудностями, и разрез может повредить, когда вы кормите ребенка грудью. Лучше всего обратиться за помощью к медсестре, чтобы получить рекомендации относительно положения медсестры. Медсестра может посоветовать лежа на боку или в футбольном положении, чтобы избежать давления на порезы.

В некоторых случаях у матери также болят соски. Если вы столкнулись с этой проблемой, вам необходимо немедленно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.

Матери дают много обезболивающих, чтобы помочь ей быстрее выздороветь. Эти лекарства назначают с осторожностью, чтобы они не влияли на качество грудного молока. Поэтому рекомендуется принимать только те лекарства, которые прописал врач, и придерживаться предписанного количества.

Обычно молоко начинает поступать в течение 2-6 дней после родов. Если на это уходит больше времени, специалисты рекомендуют матери настойчиво кормить грудью. Это связано с тем, что в первые дни грудь матери вырабатывает достаточно молозива (первого молока, произведенного на поздних сроках беременности), чтобы ребенок мог питаться.

Какими будут мои первые несколько дней после кесарева сечения?

Будьте уверены, после кесарева сечения вы получите много послеоперационного ухода. Врач будет внимательно следить за вами в течение 24 часов, чтобы искать признаки дискомфорта или проблем, а также проверять, правильно ли заживает рана. Вам дадут обезболивающие и попросят начать ходить в течение 24 часов после операции, чтобы избавиться от газов, скапливающихся в брюшной полости. Ходить немного сложно

.

- Английский клуб Анапа -

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..................

Упражнение 1 настоящее совершенное простое и непрерывное. Вставьте глаголы в скобки в правильное время: Present Perfect Simple или Present идеальный непрерывный.

1 Питер: Ты (телефон) целую вечность. Вы не почти (закончите)?

Джек: Я (не понимаю) пока нет. Я (пытаюсь) получить наш офис в Париже, но линия (быть) занимается все утро.

2 Энн (провалила) экзамен по вождению три раза, потому что у нее так плохо получается реверсивный. Но она (тренировалась) задним ходом последнюю неделю, и я думаю она (получает) немного лучше в этом.

3 Том: Я часто задаюсь вопросом, почему Билл так внезапно покинул страну.

Питер: На самом деле, Я просто (узнаю).

4 Он (играет) на волынке с шести часов утра. Он только просто перестань).

5 Почему вы (не приносите) мне письма на подпись? Вы (не тип) их еще нет?

6 Том (рассеянно глядя вверх, когда входит Мэри): Ты (загораешь)?

Мэри (сердито): Не будь смешным! Это (дождь) целый день!

7 Пара малиновок (строит) гнездо на крыльце с прошлой недели.я (наблюдайте) за ними из моего окна с тех пор, как они начали.

8 Полиция (пока не найдет) убийцу, но брат покойника (быть) на станции весь день. В полиции говорят, что он (помогает) им с их запросы.

9 Они (сносят) большинство домов на этой улице, но они (не трогайте) старый магазин на углу.

10 Том убежден, что в этих холмах есть золото, но мы (поиск) шесть месяцев и (не вижу) никаких признаков этого.

11 Я (жду), когда цены на дома снизятся, прежде чем покупаю дом, но думаю, что (жду) слишком долго, а цены снова начинает расти.

12 Питер (будет) младшим клерком в течение трех лет. В последнее время он (смотри) для лучшего поста, но пока он (не нашел) ничего.

13 Я (делаю) работу по дому все утро, и я (не закончил) еще.

- Я уже (делаю) свое.Я всегда начинаю в 6 утра.

14 Я просто (собираю) десять фунтов клубники! Я (расту) клубники годами, но у меня никогда раньше не было такого хорошего урожая.

15 Что вы делаете) со штопором? Дело обломано.

- Боюсь, я (использую) его, чтобы проделать дыры в этой банке.

16 Она просто (продать) две свои картины.

- Ей повезло. Я (рисую) пять лет и (не продаю) ни одной картинки пока нет.

17 В соседней квартире кидают друг в друга посудой.

- Это (случилось) раньше?

- Ну, у них (есть) много строк, но это первый раз они (бросают) посуду.

18 Что ты (делаешь) с моей пишущей машинкой? Нигде не могу найти.

- Том просто (уходи) с этим. Он говорит, что вернет его, когда он (закончить).

19 Он (работает) на Crow Brothers в течение сорока лет и никогда (не будет) поздно. Фирма просто (преподносит) ему золотые часы как знак их признательность.

20 Мы (чиним) простыни все утро, но мы (делаем) только три, а теперь швейная машина (сломалась), поэтому мы будем еще медленнее со следующим один.

21 год Джордж (собирает) спичечные коробки с тех пор, как окончил школу. Теперь он (собрать) так много, что он не знает, куда их положить.

22 Я (просматриваю) свой старый фотоальбом. В нем полно фотографий людей, чьи имена я полностью (забыл). Интересно, что (случилось) в торговый центр.

23 Было прекрасно в одиннадцать часов, но с тех пор небо (получай) постепенно темнеет и ветер (поднимается).Я боюсь прекрасного заклинания (подошел к концу.

24 С тех пор как он стал мэром, мой брат считает, что он (съел) 30 официальных обедов и 22 официальных ужинов, и он (проигрывает) счет количества приемы и вечеринки, которые он (посещает).

- Он (прибавил) в весе?

25 Секретарь: Клиенты (звонят) все утро жалуются на то, что неправильные счета.

Менеджер: Я знаю, что-то (идет) не так с нашим компьютером. Слесарь (работа) на нем. я надеюсь, он (узнает), что не так.

26 Кто-нибудь (пользуйтесь) моим зонтиком! Все мокро! И вчера было мокро и накануне!

- Ну, это был не я. Я (не буду) вне дома на неделю!

27 Я стою в этой очереди целую вечность.Он (не двигается) вообще в последний пять минут. Я думаю, что человек в кассе просто закрыл окно и (уходите) на обед.

28 Городской совет (рассмотрит) мою заявку на разрешение на строительство гараж на три месяца. Они просто (дают) разрешение моему соседу построить один, так что я надеюсь, что они (решат) позволить мне тоже иметь один.

29 Вы выглядите измученным!

- Да, я (играю) в теннис, и я (не играю) много лет, поэтому я не привык к этому.

30 Они начали расширять эту дорогу три недели назад; но рабочие (быть) бастуют последние две недели, так что они (не доберутся) очень далеко от этого.

31 год Тот мужчина (стоит) на автобусной остановке последние полчаса. Должен ли я скажи ему, что последний автобус уже (едет)?

32 Интересно, случится ли что-нибудь с Томом. Я (жду) час. Он часто (заставляй) меня ждать, но он никогда (не опаздывает) так поздно.

33 Миссис Браун (живая) по соседству уже довольно давно, но она никогда (скажи) мне больше, чем «Доброе утро».

34 Я просто (помню), что пока (не плачу) арендную плату. Я удивлен что домовладелец (не звонит) мне напомнить.

- Вы впервые за 25 лет опоздаете с арендной платой. Он, вероятно, думает, что вы (платите), а он (проигрывает) чек.

35 год Продавец; Не могли бы вы предоставить мне какие-нибудь доказательства вашей личности, Госпожа?

Заказчик: Но я (магазин) здесь пятнадцать лет!

Продавец: Я знаете, мадам, но видимо компания (теряет) много денег в последнее время через проверки, и они (создают) новые правила, которые мы сказал) применяться ко всем клиентам независимо от того, как долго мы (знаем) их.

36 Что вы делаете)? Я (ищу) тебя целую вечность.

- Я (строю) барбекю в саду.

Студент

Упражнение 2 Простое прошлое и прошлое идеальный, простой и непрерывный. Поместите глаголы в скобки в правильное время.

1 Он (дай) мне Верни книгу, (спасибо) меня за то, что одолжил ему, и он (говорят), что он (наслаждается) этим очень сильно; но я (знаю), что он (не прочтите) это потому, что большая часть страниц (быть) все еще не обрезана.

2 Когда он (см.) его жена на вокзале он (возвращается) домой, так как он (не должен) быть в аэропорту до 9.30.

3 Он (не должен) собирать вещи, потому что его жена уже (делает) это для него и ms case (будьте) готовы в зале.

4 Он (не должен) также проверять двери и окна для своей жены всегда (делай) это, прежде чем она (покинет) дом.

5 Все, что ему (нужно) сделать (быть), решить, принимать ли его пальто с ним.В конце концов он (решает) не делать этого.

6 В 8.30 он (забирает) свой чемодан, (выходит) из дома и (хлопает) дверью за ним.

7 Затем он (чувствует) в его jpodrets для ключа, для его жены (напомнить) ему, чтобы он дважды запирал Ирастная дверь.

8 Когда он (обыщите) все его карманы и (не найдете) ключа, который он помнит), где он (быть).

9 Он (оставь) это в кармане пальто.

10 Тогда он (вспомнил) что-то еще; паспорт и билеты в кармане пальто.

11 Я (приезжаю) в Англию в середине июля. Мне сказали, что Англия (будет) окутана туманом круглый год, так что я (буду) вполне удивился, обнаружив, что просто шел дождь.

12 Я (спрашиваю) другой пассажир, англичанин, о тумане, и он (говорит), что их (не будет) с февраля прошлого года.

13 Если я (хочу) - туман, - сказал он, - я приехал не в то время.

14 Однако он (скажи) мне, что я могу купить луженый туман в магазине в Шефтсбери Авеню.

15 Он (допустить) что он никогда не (покупает) там туман, но (уверяет) меня, что они (продать) противотуманки хорошего качества и чтоб он (не был) дорого. Я полагаю он шутил.

16 Когда старушка (возвращается) в свою квартиру, она (видит) сразу, что грабители (взламывают) во время ее отсутствия, потому что входная дверь (быть) открыть и все в квартире (быть) вверх ногами.

17 Сами грабители больше не здесь, но они, вероятно, только просто (уходи), потому что сигарета все еще горела на декоративном стол.

18 Вероятно, они (слышат) поднимающийся лифт и (бегут) вниз по огню побег.

19 Они (помощь) тоже к ней виски, но осталось немного, так что она (налить) себе выпить.

20 Она (чудо) если они (найдут) ее украшения и скорее (надеются), что у них есть.

21 Украшения (дано) ей ее мужем, который (умрет) несколько лет назад.

22 С его смерть она (не имеет) сердце носить его, но она (не любит) продавать Это.

23 Теперь (кажется), что судьба (забирает) дело из ее рук; и конечно, деньги на страховку пригодятся.

24 Я (положил) купюру в 5 фунтов стерлингов в одну из своих книг; но на следующий день это (возьми) меня лет, чтобы найти его, потому что я (забываю), в какую книгу (помещаю) его.

25 Женщина (входит) с ребенком, которого она (скажет) просто (проглатывает) в качестве безопасности штырь.

26 Я (думаю) мой поезд (уезжаю) в 14.33, и (буду) очень разочарован, когда Я (приезжаю) в 14.30 и (узнаю), что он только что (уезжаю).

27 Позже я (обнаружил), что (использую) устаревшее расписание.

28 Он (парк) его автомобиль под знаком «Парковка запрещена» и (ворваться) в магазин. Когда он (пришел) из магазина через десять минут машины (быть) уже нет.

29 Он (чудо) если кто-то (украдет) это или если полиция (прогонит) его.

30 Это (быть) сейчас 6 п.м .; и Джек (быть) усталым, потому что он (работает) усердно весь день.

31 Он (быть) также голоден, потому что ему нечего есть после завтрака.

32 Его жена обычно приносят ему бутерброды в обеденное время, но сегодня для некоторых причина она (не пришла).

33 Он (продолжает) смотреть на нее, гадая, где он (видел) ее раньше.

34 Я (смотрю) перед тем, как ложиться спать, и (вижу) мужчину, стоящего на напротив тротуара смотрит на дом.

35 год Когда я встаю на следующее утро, он все еще там, и я (интересно) будет ли он (оставаться) там всю ночь или (уйти) и (Вернись.

36 Когда я (открыть) у двери я (вижу) человека на коленях.

37 Он ясно (слушайте) наш разговор, и мне (интересно) сколько он (слышит).

38 Когда я (спрашиваю) ему, что он (делает), он (говорит), что он (бросает) кусок за 50 пенсов дверь и (ищи) ее.

39 Я (не вижу) никаких признаков денег, но я (нахожу) небольшую записную книжку и карандаш, которые он наверное (упадет) когда дверь (откроется) вдруг.

40 Так он (возьми) заметки нашего разговора!

41 Заметки (быть) написанным на иностранном языке, поэтому я (поворачиваюсь) к незнакомцу и (попросите) его перевести.

42 Но он (тянуть) Закрой шляпу мне глаза и (беги) по коридору.

43 К тому времени, когда я (оправиться) от шока он (исчезнуть) за углом.

44 Любопытно достаточно, когда я (двигаю) ногой, я (обнаруживаю), что (стою) на фигуре 50 пенсов.

45 Возможно, он (скажи) правду в конце концов! '

Студент

Ответы

Упражнение 1 Я звонил по телефону; Разве вы еще не закончили? не имел получил; пытались, было 2 безуспешно; практиковал, получил 3 часто задавались вопросом; только что узнали, что 4 были играет; только что остановился 5 еще не принесли; Не иметь вы набрали 6 Загорали ли вы; шел дождь / шел дождь 7 строили; смотрели / смотрели 8 не смотрели найден, был; помогал 9 развалить, не коснулись 10 искали / искали, не видели 11 ждали, ждали 12 раз; искал, не нашел, 13 делали, не доделали; сделал 14 только что выбрали; выросли / росли, никогда не было 15 делали ли вы; пользовался 16 только что продал; иметь рисовал, не продал 17, такое не было; имели, имели бросил 18 ты сделал; только что ушел; закончил 19 имеет работал / работал, ни разу не был; есть / только что представлены 20 были ремонт / ремонтировали, только сделали, вышло из строя 21 уже собрал / собирал; собрал 22 давно искал, полностью забыли; произошло 23 получает / имеет достал, поднялся / поднялся; пришел 24 съел, проиграл считать, присутствовал; Он надел 25 лет? звонок; исчез; работал; обнаружил, что 26 были с помощью; не было 27, стояли; не двигался; имеет просто закрой... и пошло 28 было / рассматривались; только что дали, решили 29 играли, не играли 30 имели был, не получил 31 стояла; уже прошло 32 года получилось; ждали / ждали; часто держал, никогда было 33 года жил / жил, никогда не говорил, что 34 только что, вспомнили, не заплатили; не звонил; Был; заплатили; потерял 35 ходили по магазинам / покупали; проигрывает / имеет потеряли, сделали, сказали, знали 36, были ли вы делать; искали; строили

Упражнение 2 1 дал, поблагодарил, сказал, понравилось, знал, не читал, были 2 видел, вернулся, не было / не было 3 не было, не было уже сделано, было 4 не было, осталось, осталось 5 было, было; решил 6 взял, пошел, захлопнул 7 войлок, напомнил, что 8 искали и нашли, запомнили, было 9 осталось 10 вспомнили, были 11 прибыли; сказали, было, было 12 спросили, сказали, 13 не разыскивались, приехал 14 сказал 15 признал, никогда не покупал / никогда не покупал, заверил, продал, не был 16 вернулись, увидели, взломали, было, было 17 были, только что осталось 18 Вероятно, они (слышали) / Они (слышали), вероятно, слышали, имели пробежал / пробежал 19 помогло, было, залил 20 задумался, нашел, надеялся 21 был отдан, умер 22 не любил, не любил 23 казалось, взял 24 день, взял, был забыл / забыл, поставил 25 приехал, сказал, проглотил 26 подумал, ушел, был, приехал, узнал, только что оставил 27 нашел, имел использовал / использовал 28 на стоянке, мчался; пришел, 29 задался вопросом, имел украли, пригнали 30 был, был, работал / работал 31 был, принес 32, не пришел 33 оставил, видел 34 посмотрел, пошел, увидел 35 встал, был, задумался, остался, ушел прочь и вернись 36 открыл, увидел 37 явно прислушивался, задался вопросом, слышал, 38 спросил, делал / делал, сказал, имел упал, искал / искал 39 не видел, нашел, вероятно уронил, открыл 40 брал 41 были, повернулся, попросил 42 вытащил, сбежал 43 (имел) выздоровел, имел пропал 44 переехал, нашел, стоял 45 был рассказывал / говорил

.

Смотрите также