Овсяная каша при изжоге


Поможет ли овсянка при изжоге, рассказали специалисты

Специалисты рассказали, что овсянка — блюдо на все случаи жизни, которое также помогает при изжоге. Она успокаивает желудок, сообщает «Пишет Омск».

В ней много волокон и мало жира. Эксперты рекомендуют чередовать овсяную кашу с рисовой, пшённой и гречневой.

Никакие продукты не могут полностью избавить от изжоги. Однако облегчить болезненные симптомы помогут папайя, алоэ-вера и банан.

Бананы обволакивают стенки пищевода и снимают раздражение. Сок алоэ славится своими противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Папайя содержит специальный фермент папаин. Он способствует пищеварению и предотвращает расстройство желудка.

Изжога – это жжение в горле и за грудиной. Это неприятное ощущение вызвано попаданием желудочного сока в пищевод. Некоторые люди страдают от изжоги регулярно.

Изжога поражает более 60 миллионов американцев каждый месяц.

Она описывается как болезненное, жгучее ощущение, которое возникает в нижней части грудной клетки.

Изжога — это симптом кислотного рефлюкса, состояние, при котором желудочная кислота выходит в пищевод, трубку, которая доставляет пищу и напитки в ваш желудок.

Обычно желудочная кислота не может проникнуть в пищевод из-за барьера, называемого нижним пищеводным сфинктером. Это кольцевидная мышца, которая естественно остается закрытой и обычно открывается только тогда, когда вы глотаете или рыгаете.

Однако у людей с кислотным рефлюксом эта мышца часто ослабляется. Это одна из причин, почему люди с кислотным рефлюксом испытывают изжогу.

Диета играет важную роль при изжоге. Многие продукты питания могут расслабить нижний пищеводный сфинктер, что позволяет пище проникать в пищевод и вызывать изжогу.

Есть продукты, которые могут вызвать изжогу.

Высокожирная пища

Высокожирная пища может вызвать изжогу. К сожалению, это включает в себя невероятно здоровые и питательные продукты, такие как авокадо, сыр и орехи.

Есть два способа, которыми высокожирная пища может вызвать изжогу.

Во-первых, они могут расслабить нижний пищеводный сфинктер, мышцу, которая действует как барьер между пищеводом и желудком. Когда эта мышца расслабляется, желудочная кислота может выйти из желудка в пищевод и вызвать изжогу.

Во-вторых, высокожирная пища стимулирует высвобождение гормона холецистокинина (CCK). Эта инкреть может также ослабить более низкий эзофагеальный сфинктер и вызвать кисловочный рефлюкс.

Кроме того, CCK поощряет пищу оставаться в желудке дольше, чтобы она могла быть лучше переварена. К сожалению, это также может увеличить риск кислотного рефлюкса, который может вызвать изжогу.

Важно отметить, что это относится не только к здоровой пище, богатой жирами. Это также относится к жареным продуктам и блюдам навынос, которые имеют высокое содержание жира.

Мята

Часто считается, что мята перечная успокаивают пищеварительные заболевания. Однако есть некоторые данные, что она может вызвать изжогу.

Одно исследование показало, что высокие дозы мяты были связаны с симптомами кислотного рефлюкса.

Удивительно, но мятная жвачка не расслабила нижний пищеводный сфинктер. Вместо этого исследователи считают, что мятная жвачка может вызвать изжогу, раздражая слизистую оболочку пищевода.

Другое исследование показало, что те, кто потреблял мятный чай ежедневно, имели в два раза больше риска возникновения изжоги.

Тем не менее, существует лишь ограниченное доказательство связи между мятой и изжогой. Если вы чувствуете, что мята усугубляет вашу изжогу, то лучше всего ее избегать.

Цитрусовые соки

Употребление цитрусовых соков может вызвать симптомы изжоги.

Например, в исследовании с участием 382 человек с изжогой, 67% участников испытали изжогу после употребления апельсинового сока.

В другом исследовании с участием примерно 400 человек с изжогой, 73% испытывали изжогу после употребления апельсинового или грейпфрутового сока. Полученные данные свидетельствуют о том, что количество кислоты в цитрусовых соках может быть ответственно за возникновение симптомов изжоги.

Однако не совсем понятно, как цитрусовые соки могут вызвать изжогу.

Шоколад

Шоколад является еще одним распространенным триггером для изжоги.

Как и продукты с высоким содержанием жиров, шоколад может расслабить нижний пищеводный сфинктер.

Это может позволить желудочной кислоте выйти в пищевод и вызвать изжогу.

Кроме того, шоколад изготавливают из какао, в котором содержится “счастливый гормон” серотонин. К сожалению, серотонин может расслабить нижний пищеводный сфинктер.

Наконец, шоколад также содержит соединения теобромин и кофеин. Оба могут стимулировать нижний пищеводный сфинктер к расслаблению.

Острая пища

Острые продукты печально известны тем, что вызывают изжогу.

Они часто содержат соединение под названием капсаицин, которое может замедлить скорость пищеварения. Это означает, что пища будет находиться в желудке дольше, что является фактором риска возникновения изжоги.

Например, одно исследование показало, что потребление чили, содержащего порошок чили, замедляет скорость пищеварения.

Кроме того, острые продукты могут раздражать и без того воспаленный пищевод, а это может усугубить симптомы изжоги.

Поэтому лучше всего уменьшить потребление острой пищи, если у вас есть изжога.

Лук

Лук, особенно сырой лук, является общим триггером для изжоги.

Как и другие продукты из этого списка, лук может расслабить нижний пищеводный сфинктер, что может вызвать кислотный рефлюкс и симптомы изжоги.

В одном исследовании люди с изжогой съели простой гамбургер в один день, а затем идентичный гамбургер с луком в другой день. Употребление гамбургера с луком значительно ухудшило симптомы изжоги, по сравнению с употреблением гамбургера без лука.

Кроме того, лук является богатым источником ферментируемой клетчатки, которая может вызвать отрыжку. Отрыжка может усугубить симптомы кислотного рефлюкса.

Алкоголь

Умеренное или чрезмерное потребление алкоголя также может вызвать симптомы изжоги.

Алкоголь может сделать это многими способами. Например, он может расслабить нижний пищеводный сфинктер, что может позволить желудочной кислоте выйти в пищевод и вызвать изжогу.

Кроме того, алкогольные напитки, особенно вино и пиво, могут увеличить ваше количество желудочной кислоты, что может увеличить риск возникновения изжоги.

Наконец, чрезмерное потребление алкоголя может непосредственно повредить слизистую оболочку пищевода. Со временем это может сделать пищевод более чувствительным к желудочной кислоте.

Кофе

Некоторые люди могут испытывать изжогу, когда пьют кофе.

Было показано, что кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что может увеличить риск кислотного рефлюкса и изжоги.

Некоторые исследования показывают, что кофеин является виновником. Тем не менее, другие исследования посмотрели на эффекты только кофеина и обнаружили, что он не может вызвать симптомы рефлюкса. Если это так, то другие соединения, содержащиеся в кофе, могут быть за это ответственны.

Тем не менее, другие исследования не обнаружили никакой связи между кофе и симптомами рефлюкса.

Хотя исследование остается неубедительным, если вы любите кофе, то нет необходимости его избегать. Тем не менее, если кофе дает вам рефлюкс и изжогу, лучше всего избегать его или ограничить потребление.

Продукты, которые могут помочь снять изжогу

Хотя многие продукты могут ухудшить вашу изжогу, есть несколько продуктов, которые могут помочь облегчить симптомы.

Вот некоторые продукты, которые могут помочь облегчить изжогу:

  • Имбирь: это натуральное средство от тошноты и рвоты. Хотя есть ограниченные данные о влиянии имбиря на изжогу, это может помочь уменьшить рефлюкс
  • Бананы и дыни: эти фрукты имеют естественное низкое содержание кислоты и часто рекомендуются для уменьшения рефлюкса
  • Зеленые овощи: с низким содержанием жира, кислоты и сахара, зеленые овощи включают зеленую фасоль, брокколи, шпинат и сельдерей
  • Овсянка: богата волокном, которое относится к более низкому риску кисловочного рефлюкса. Это волокно не вызывает отрыжку или рефлюкс
  • Зерно и картофель: исследования показали, что потребление зерна и картофеля связано с 42% более низким риском развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни

Изжога — это симптом кислотного рефлюкса. Это затрагивает миллионы американцев каждый месяц.

Многие продукты питания могут вызвать изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер, кольцевидную мышцу, которая действует как барьер между пищеводом и желудком.

Если вы часто испытываете изжогу, попробуйте удалить некоторые продукты из этого списка из вашего рациона, чтобы увидеть, улучшаются ли ваши симптомы.

Хорошая идея — вести дневник питания — так вы можете отслеживать, какие продукты дают вам изжогу.

Вы также можете попробовать добавить в свой рацион продукты, которые помогают снять изжогу, такие как бананы, дыни, овсяные хлопья, зерна, картофель, имбирь и зеленые овощи.

11 продуктов, которые помогают при изжоге

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Продукты, облегчающие изжогу, которые борются с ГЭРБ

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

изжога после еды овсянки | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей на основе вашего поиска:

34-летняя женщина спросила:

Опыт 56 лет Аллергия и иммунология

Попробуйте ИПП 2 раза в день: (1) Протоникс (пантопразол) необходимо принимать за 30-60 минут до первого приема пищи. (2) вам может потребоваться вторая доза перед ужином. (3) Без еды / питья 3 часа ... Подробнее

33-летняя женщина спросила:

56-летний опыт Аллергия и иммунология

Возможно: попробуйте овсяные хлопья без глютена, чтобы увидеть, вызывает ли те же симптомы.Даже при том, что у вас может не быть выраженных симптомов, а изжога не является обычным симптомом ... Подробнее

62-летняя женщина спросила:

38 лет опыта Гастроэнтерология

Попробуйте диету с низким содержанием FOD-MAP: Низкая кормовая карта определяет продукты, которые могут способствовать газообразованию и вздутию живота. Рассмотрите сокращение употребления пищевых веществ в составе вашей ... Подробнее

Участник спросил:

57 лет опыта Педиатрия

Другой выбор

.

Quick Relief при изжоге

Обзор

Если вы испытываете изжогу, вы хорошо знаете это чувство: легкая икота, за которой следует жжение в груди и горле.

Это может быть вызвано употребляемой вами пищей, особенно острой, жирной или кислой пищей.

Или, возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хроническое заболевание с множеством потенциальных причин.

Какой бы ни была причина, изжога доставляет дискомфорт и неудобства. Что делать при изжоге?

Мы рассмотрим несколько быстрых советов по избавлению от изжоги, в том числе:

  1. носить свободную одежду
  2. стоять прямо
  3. поднимать верхнюю часть тела
  4. смешивать пищевую соду с водой
  5. пробовать имбирь
  6. прием добавок солодки
  7. потягивание яблочного уксуса
  8. жевательная резинка для разбавления кислоты
  9. держаться подальше от сигаретного дыма
  10. пробовать лекарства, отпускаемые без рецепта

Изжога возникает, когда содержимое желудка поднимается в пищевод, где желудочные кислоты могут сжечь ткани.

В некоторых случаях у вас может быть приступ изжоги, потому что тесная одежда давит на живот.

Если это так, первое, что нужно сделать, - это ослабить пояс - или брюки, платье или что-то еще, что вас крепко держит.

Ваша осанка также может способствовать изжоге. Если вы сидите или лежите, попробуйте встать. Если вы уже стоите, попробуйте встать ровнее.

Вертикальная осанка оказывает меньшее давление на нижний сфинктер пищевода (LES).LES - это мышечное кольцо, которое помогает остановить попадание желудочной кислоты в пищевод.

Лежание может усилить изжогу. Когда придет время ложиться спать, отрегулируйте поверхность для сна, чтобы приподнять верхнюю часть тела.

По данным клиники Майо, приподнять голову с дополнительными подушками обычно недостаточно. Вместо этого цель состоит в том, чтобы поднять свое тело выше пояса.

Если у вас регулируемая кровать, установите ее под подходящим углом для облегчения положения. Если ваша кровать не регулируется, вы можете изменить угол наклона спальной поверхности, используя подушку-клин.

Возможно, у вас на кухне есть средство от изжоги, даже не подозревая об этом. Пищевая сода может успокоить некоторые эпизоды изжоги, нейтрализуя кислоту в желудке.

Для этого растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и медленно выпейте. На самом деле, когда у вас изжога, вам следует пить все медленно.

Имбирь веками использовался как народное средство от изжоги. Имбирь помогает облегчить тошноту, поэтому некоторые считают, что его стоит попробовать и при изжоге.

Попробуйте добавить тертый или нарезанный кубиками корень имбиря в свои любимые рецепты жаркого, супы и другие продукты. Чтобы приготовить имбирный чай, погрузите сырой корень имбиря, сушеный корень имбиря или пакетики имбирного чая в кипящую воду.

Хотя, вероятно, лучше избегать имбирного эля. Газированные напитки являются обычным триггером изжоги, и большинство брендов имбирного эля изготавливаются с искусственными ароматизаторами, а не с настоящими продуктами.

Корень солодки - еще одно народное средство, которое применяют при изжоге.Считается, что это может помочь увеличить слизистую оболочку пищевода, что может защитить пищевод от повреждений, вызванных кислотой желудка.

Деглицирризиновая солодка (DGL) - это добавка, содержащая солодку, обработанную для удаления большей части ее глицирризина, соединения, которое может вызывать побочные эффекты.

Употребление слишком большого количества солодки или DGL может повысить кровяное давление, снизить уровень калия и помешать приему некоторых лекарств. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать солодку или добавки DGL.

Яблочный уксус - еще одно домашнее средство, которое некоторые люди используют для лечения изжоги, считая, что он может нейтрализовать желудочную кислоту.

Один исследователь предположил, что употребление разбавленного яблочного уксуса после еды может помочь некоторым людям облегчить изжогу. Однако эти эффекты не достигли уровня статистической значимости, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Если вы решили попробовать это средство, разбавьте яблочный уксус водой и выпейте его после еды.

Согласно исследованию 2014 года, жевание резинки в течение получаса после еды также может помочь уменьшить изжогу.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны и глотание. Это может помочь разбавить и очистить пищевод от желудочного сока.

Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для здоровья. Но знаете ли вы, что курение может вызвать изжогу? Если вы курите и у вас случился приступ изжоги, не зажигайте.

Курение может помочь вам справиться с неприятными ощущениями, но оно не избавит вас от чувства жжения.

Существует множество лекарств от изжоги, отпускаемых без рецепта (OTC). Эти лекарства делятся на три класса:

,

ИПП и блокаторы h3 снижают количество кислоты, выделяемой вашим желудком, что может помочь предотвратить и уменьшить симптомы изжоги. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту.

При появлении изжоги многие лекарства, отпускаемые без рецепта, домашние средства и изменения образа жизни могут помочь.

Изменение ваших повседневных привычек также может помочь предотвратить развитие симптомов изжоги.Например, попробуйте:

  • избегать распространенных триггеров изжоги, таких как жирная и острая пища
  • ешьте как минимум за три часа до сна
  • не ложитесь после еды
  • поддерживать здоровый вес

Если вы испытываете изжогу больше чем два-три раза в неделю, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях они могут прописать лекарства или другое лечение.

.

Смотрите также