Овсяная каша с бананом и яблоком


Рецепт Овсянка с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с бананом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.9% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.5% 4308 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 8.4% 1296 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.3% 1176 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.7% 2967 г
Зола 0.555 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 7.1% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 6.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 6.387 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6263 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 3.9% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 3% 3695 г
Витамин Н, биотин 3.919 мкг 50 мкг 7.8% 8.6% 1276 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 6% 1818 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.84 мг 2500 мг 6.6% 7.2% 1517 г
Кальций, Ca 16.11 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6207 г
Магний, Mg 33.68 мг 400 мг 8.4% 9.2% 1188 г
Натрий, Na 13.5 мг 1300 мг 1% 1.1% 9630 г
Сера, S 18.32 мг 1000 мг 1.8% 2% 5459 г
Фосфор, Ph 69.8 мг 800 мг 8.7% 9.5% 1146 г
Хлор, Cl 15.13 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 15202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 7% 1567 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.1% 10135 г
Кобальт, Co 1.129 мкг 10 мкг 11.3% 12.4% 886 г
Марганец, Mn 0.7917 мг 2 мг 39.6% 43.4% 253 г
Медь, Cu 105.13 мкг 1000 мкг 10.5% 11.5% 951 г
Молибден, Mo 0.968 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7231 г
Никель, Ni 2.742 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26190 г
Фтор, F 58.74 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6810 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.6484 мг 12 мг 5.4% 5.9% 1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.323 г ~
Сахароза 0.242 г ~
Фруктоза 0.887 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4.4%
18:2 Линолевая 0.441 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%

Энергетическая ценность Овсянка с бананом и яблоком составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Банановая овсяная каша с яблоками

Овсянка с бананом и яблоками

Овсянка - один из самых распространенных и популярных завтраков среди американцев, британцев и австралийцев. Это успокаивает, сытно и вкусно. Этот рецепт овсянки полностью исключает зерно, предлагая вкусную альтернативу тем, кто избегает зерновых. Вместо этого используются восхитительные сладкие фрукты, имитирующие консистенцию и комфорт овсянки, с дополнительным бонусом в виде тонны целебных свойств фруктов.

Бананы - это не только отличная закуска на вынос, но и прекрасный ингредиент для придания сладости и сливочности вкусным и полезным смузи и лакомствам. Если вы страдаете нарушением сна, высокий уровень триптофана, содержащийся в бананах, может помочь облегчить эти состояния. Это верно, если вы хотите снизить тревогу, облегчить депрессию или укрепить чувство спокойствия. На эмоциональном уровне бананы могут оказать огромную помощь. Если вы или ваш любимый человек страдаете посттравматическим стрессовым расстройством, употребление трех или более бананов в день может помочь облегчить это состояние.

Яблоки - мощный фрукт, который не следует недооценивать из-за их привычки. Яблоки обладают невероятными противовоспалительными свойствами, а их способность успокаивать организм от бактериальных и вирусных токсинов, которые могут вызвать воспаление, делает их отличной пищей, если вы страдаете энцефалитом (воспалением головного мозга), СРК (воспалением кишечника) или нервными расстройствами. воспаление, вызванное вирусной инфекцией. Если вы хотите оказать своему мозгу дополнительную поддержку, обратитесь к яблоку.Его фитохимические вещества не только помогают повысить электрическую активность, но и питают ваши нейроны.

Антиоксидантная сила корицы поразительна. Его антиоксидант мощнее, чем у всех других продуктов, включая фрукты и овощи. Корица может стать прекрасным помощником, если вы страдаете от тошноты, диареи, расстройства желудка или метеоризма. Он также может прийти вам на помощь, если вы боретесь с гриппом. Корица не только помогает предотвратить грипп, но и сокращает его продолжительность, а также помогает избавиться от скоплений и слизи из организма.

Это быстрый и простой рецепт, который подойдет как взрослым, так и детям. Этого рецепта хватит на одного взрослого в качестве легкого завтрака или закуски. Вы можете удвоить или даже утроить рецепт, если хотите, если голодны. А с такой питательной овсянкой вы можете наслаждаться ею в любое время дня!

Банан Яблоко Овсяная каша (без зерна)

Ингредиенты:
2 спелых банана
1 яблоко
Щепотка корицы
Горсть изюма
Дополнительно: сушеная дикая черника, клюква или измельченный миндаль / грецкие орехи

Приготовление:
Поместите бананы, яблоко и корицу в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не станут мягкими и кремовыми.Перелейте смесь в миску и посыпьте изюмом, корицей и / или нарезанными яблоками. Вы также можете добавить свежие ягоды, мелко нарезанную грушу или любой другой фрукт на выбор.

Этот предмет опубликован: 20-апр-2019

Поделитесь этим постом:

Распечатать этот пост

Anthony William, Inc. - Заявление об ограничении ответственности for Medical Medium Blog

Этот блог, его содержание и любые связанные материалы представлены только в информационных целях и не заменяют медицинские консультации, диагностику, лечение или назначение.Ничто, содержащееся в этом блоге или доступное из него, не должно рассматриваться как медицинский совет, диагноз, лечение или выписывание рецептов, или обещание преимуществ, требование лечения, юридическая гарантия или гарантия результатов, которые будут достигнуты. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали в этом блоге или в любых связанных материалах. Ни Энтони Уильям, ни Энтони Уильям, Inc. не являются врачом или другим лицензированным практикующим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником перед изменением или прекращением приема любых текущих лекарств, лечения или ухода, или переходом к какой-либо диете, упражнениям или программе приема добавок, или если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть состояние здоровья, требующее медицинской помощи.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не рассматривало никаких заявлений, заявлений или заявлений, сделанных в этом блоге или доступных из него, или любых связанных материалов. Содержание этого блога и любые связанные материалы не обязательно отражают мнение Anthony William, Inc. или его основного автора, и не гарантируются его правильность, полнота или актуальность. Эта статья может содержать ссылки на другие ресурсы в Интернете. Эти ссылки представлены в качестве ссылок и помощи, чтобы помочь вам идентифицировать и найти другие интернет-ресурсы, которые могут представлять интерес, и не предназначены для утверждения или намекания на то, что Anthony William, Inc.или основной автор рекомендует, поддерживает, поддерживает, спонсирует или каким-либо образом связан или связан с любым физическим или юридическим лицом, связанным с связанным материалом, или имеет законное право использовать любое торговое название, зарегистрированный товарный знак, логотип, юридическую или официальную печать , или защищенный авторским правом символ, который может быть отражен в связанном материале. Если вы хотите связаться с нами, посетите наш сайт http://www.medicalmedium.com

Copyright © 2017 Anthony William, Inc. Все права защищены.

<Вернуться к блогу Medical Medium

Спасибо за печать этого сообщения. Для получения дополнительной информации посетите www.medicalmedium.com

. .

Банановая овсяная каша с яблоками

Овсяная каша с бананом и яблоком

Овсянка - один из самых распространенных и популярных завтраков среди американцев, британцев и австралийцев. Это успокаивает, сытно и вкусно.

Этот рецепт овсянки полностью исключает зерно, предлагая вкусную альтернативу тем, кто избегает зерновых. Вместо этого используются восхитительные сладкие фрукты, имитирующие консистенцию и комфорт овсянки, с дополнительным бонусом в виде тонны целебных свойств фруктов.

Бананы - это не только отличная закуска на вынос, но и прекрасный ингредиент для придания сладости и кремообразности вкусным и полезным смузи и лакомствам. Если вы страдаете нарушением сна, высокий уровень триптофана, содержащийся в бананах, может помочь облегчить эти состояния. Это верно, если вы хотите снизить тревогу, облегчить депрессию или укрепить чувство спокойствия. На эмоциональном уровне бананы могут оказать огромную помощь. Если вы или ваш любимый человек страдаете посттравматическим стрессовым расстройством, употребление трех или более бананов в день может помочь облегчить это состояние.

Яблоки - мощный фрукт, который не следует недооценивать из-за их привычки. Яблоки обладают невероятными противовоспалительными свойствами, а их способность успокаивать организм от бактериальных и вирусных токсинов, которые могут вызвать воспаление, делает их отличной пищей, если вы страдаете энцефалитом (воспалением головного мозга), СРК (воспалением кишечника) или нервными расстройствами. воспаление, вызванное вирусной инфекцией. Если вы хотите оказать своему мозгу дополнительную поддержку, обратитесь к яблоку.Его фитохимические вещества не только помогают повысить электрическую активность, но и питают ваши нейроны.

Антиоксидантная сила корицы поразительна. Его антиоксидант мощнее, чем у всех других продуктов, включая фрукты и овощи. Корица может оказать прекрасную помощь, если вы страдаете от тошноты, рвоты, диареи, несварения желудка или метеоризма. Он также может прийти вам на помощь, если вы боретесь с гриппом. Корица не только помогает предотвратить грипп, но и сокращает его продолжительность, а также помогает избавиться от скоплений и слизи из организма.Добавьте немного этой специи в чай, попробуйте ее в смузи или посыпьте ею свое любимое лакомство или блюдо и знайте, что вы получаете ряд преимуществ от специи, которая с древних времен считалась источником лекарственной силы.

Изюм можно легко проигнорировать или забыть, но он действительно полезен для здоровья и более питателен, чем ягода годжи, которую рекламируют как суперпродукт. Изюм может различаться по размеру и цвету в зависимости от того, какой сорт винограда используется.У винограда есть длинный список преимуществ для здоровья, и он может быть особенно полезен, когда дело доходит до борьбы с Неумолимой четверкой. Они обладают сильными противовирусными свойствами и могут помочь удалить радиацию из организма. Они также работают над удалением ДДТ и токсичных тяжелых металлов из печени благодаря совместным усилиям их аминокислот и антоцианов.

Дополнительные ингредиенты также обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Осенью в штате Мэн коренные американцы собирали много дикой черники и сушили то, что они собрали, чтобы продолжать получать питание из этих высушенных на солнце ягод в зимние месяцы.Если вы хотите очистить печень, начните добавлять клюкву в свои блюда и закуски, эта мощная ягода является особенно прекрасным средством для очищения печени. Посыпка миндалем или грецкими орехами не только придаст этому блюду приятный хруст, но и поддержит ваше здоровье. Грецкий орех помогает защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов благодаря высокому уровню содержащегося в нем витамина Е. Миндаль поддерживает организм, помогая укрепить нервы и кости.

Узнайте больше о физических, эмоциональных и духовных свойствах этих продуктов и многом другом в моей книге Продукты, изменяющие жизнь .

Это быстрый и простой рецепт, который подойдет как взрослым, так и детям. Этого рецепта хватит на одного взрослого в качестве легкого завтрака или закуски. Вы можете удвоить или даже утроить рецепт, если хотите, если голодны. А с такой питательной овсянкой вы можете наслаждаться ею в любое время дня!

Банановая овсяная каша с яблоками

Ингредиенты:
2 спелых банана
1 яблоко
Щепотка корицы
Горсть изюма
Дополнительно: сушеные черники, клюква или измельченный миндаль / грецкие орехи

Приготовление:
1 .Поместите бананы, яблоко и корицу в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не станут однородными и кремовыми.

2. Перелейте смесь в миску и посыпьте изюмом, корицей и / или нарезанными яблоками. Вы также можете добавить свежие ягоды, мелко нарезанную грушу или любой другой фрукт на выбор.

Этот предмет размещен: 07-сен-2015

Поделитесь этим постом:

Распечатать этот пост

Anthony William, Inc. - Заявление об ограничении ответственности для блога Medical Medium

Этот блог, его содержание и любые связанные материалы представлены только в информационных целях и не заменяют медицинские консультации, диагностику, лечение или назначение.Ничто, содержащееся в этом блоге или доступное из него, не должно рассматриваться как медицинский совет, диагноз, лечение или выписывание рецептов, или обещание преимуществ, требование лечения, юридическая гарантия или гарантия результатов, которые будут достигнуты. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали в этом блоге или в любых связанных материалах. Ни Энтони Уильям, ни Энтони Уильям, Inc. не являются врачом или другим лицензированным практикующим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником перед изменением или прекращением приема любых текущих лекарств, лечения или ухода, или переходом к какой-либо диете, упражнениям или программе приема добавок, или если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть состояние здоровья, требующее медицинской помощи.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не рассматривало никаких заявлений, заявлений или заявлений, сделанных в этом блоге или доступных из него, или любых связанных материалов. Содержание этого блога и любые связанные материалы не обязательно отражают мнение Anthony William, Inc. или его основного автора, и не гарантируются его правильность, полнота или актуальность. Эта статья может содержать ссылки на другие ресурсы в Интернете. Эти ссылки представлены в качестве ссылок и помощи, чтобы помочь вам идентифицировать и найти другие интернет-ресурсы, которые могут представлять интерес, и не предназначены для утверждения или намекания на то, что Anthony William, Inc.или основной автор рекомендует, поддерживает, поддерживает, спонсирует или каким-либо образом связан или связан с любым физическим или юридическим лицом, связанным с связанным материалом, или имеет законное право использовать любое торговое название, зарегистрированный товарный знак, логотип, юридическую или официальную печать , или защищенный авторским правом символ, который может быть отражен в связанном материале. Если вы хотите связаться с нами, посетите наш сайт http://www.medicalmedium.com

Copyright © 2017 Anthony William, Inc. Все права защищены.

<Вернуться к блогу Medical Medium

Спасибо за печать этого сообщения. Для получения дополнительной информации посетите www.medicalmedium.com

. .

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] ) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) - []) + (+ !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) +! ! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !!

.

Смотрите также