Перловая каша с овощами калорийность


Рецепт перловка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перловка с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.7% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 8.1% 1422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.2% 952 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.1% 2863 г
Зола 1.495 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.2 мкг 900 мкг 22.7% 26.4% 441 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 1.229 мг 5 мг 24.6% 28.6% 407 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.392 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 5.6% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 16.714 мкг 400 мкг 4.2% 4.9% 2393 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 3.7% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.869 мг 15 мг 5.8% 6.7% 1726 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29762 г
Витамин К, филлохинон 38.7 мкг 120 мкг 32.3% 37.5% 310 г
Витамин РР, НЭ 0.9494 мг 20 мг 4.7% 5.5% 2107 г
Ниацин 0.611 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.18 мг 2500 мг 4.6% 5.3% 2171 г
Кальций, Ca 31.4 мг 1000 мг 3.1% 3.6% 3185 г
Кремний, Si 3.316 мг 30 мг 11.1% 12.9% 905 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 5% 2316 г
Натрий, Na 393.26 мг 1300 мг 30.3% 35.2% 331 г
Сера, S 27.45 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3643 г
Фосфор, Ph 77.8 мг 800 мг 9.7% 11.3% 1028 г
Хлор, Cl 476.4 мг 2300 мг 20.7% 24% 483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 10.13 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 3.9% 2956 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16304 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 14.8% 785 г
Литий, Li 1.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.1917 мг 2 мг 9.6% 11.1% 1043 г
Медь, Cu 82.17 мкг 1000 мкг 8.2% 9.5% 1217 г
Молибден, Mo 5.108 мкг 70 мкг 7.3% 8.5% 1370 г
Никель, Ni 4.596 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 6.692 мкг 55 мкг 12.2% 14.2% 822 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 63.27 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6322 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 6.5% 1779 г
Цинк, Zn 0.4069 мг 12 мг 3.4% 3.9% 2949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.388 г ~
Сахароза 1.068 г ~
Фруктоза 0.232 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.079 мг ~
бета Ситостерол 2.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.325 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.909 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 9.4%
18:2 Линолевая 0.839 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 22.2%

Энергетическая ценность перловка с овощами составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ячменная каша с овощами Stock Photo

Похожие изображения

Вегетарианская рассыпчатая перловая каша с овощами

Каша ячменная с мясом и овощами

Каша ячменная в тарелке с овощами, укропом и зеленым луком, выборочный фокус

Каша перловая с мясом

Каша перловая с мясом и овощами

Каша ячменная деревенская с овощами

Здоровое питание.Ячменная каша с мясом и овощами.

Каша перловая с овощами

Каша перловая с овощами

Каша ячменная с овощами.

Перловая каша или салат с овощными ингредиентами, вид сверху. Здоровое и чистое питание, веганское или вегетарианское питание

Каша ячменная с овощами

Ячменная каша с брокколи и курицей.Каша с мясом и овощами. Светлый деревянный фон. Правильное питание. Здоровый

Каша перловая с овощами на основе моркови, зеленого горошка и сладкого красного перца.

.

Ячменная каша с овощами Stock Photo

Похожие изображения

Вегетарианская рассыпчатая перловая каша с овощами

Каша ячменная с мясом и овощами

Каша ячменная в тарелке с овощами, укропом и зеленым луком, выборочный фокус

Каша перловая с мясом

Каша перловая с мясом и овощами

Каша ячменная деревенская с овощами

Здоровое питание.Ячменная каша с мясом и овощами.

Каша перловая с овощами

Каша перловая с овощами

Каша ячменная с овощами.

Перловая каша или салат с овощными ингредиентами, вид сверху. Здоровое и чистое питание, веганское или вегетарианское питание

Каша ячменная с овощами

Ячменная каша с брокколи и курицей.Каша с мясом и овощами. Светлый деревянный фон. Правильное питание. Здоровый

Каша перловая с овощами на основе моркови, зеленого горошка и сладкого красного перца.

.

Ячменная каша с овощами Stock Image

Похожие изображения

Вегетарианская рассыпчатая перловая каша с овощами

Каша ячменная с мясом и овощами

Каша ячменная в тарелке с овощами, укропом и зеленым луком, выборочный фокус

Каша перловая с мясом

Каша перловая с мясом и овощами

Каша ячменная деревенская с овощами

Здоровое питание.Ячменная каша с мясом и овощами.

Каша перловая с овощами

Каша перловая с овощами

Каша ячменная с овощами.

Перловая каша или салат с овощными ингредиентами, вид сверху. Здоровое и чистое питание, веганское или вегетарианское питание

Ячменная каша с брокколи и курицей.Каша с мясом и овощами. Светлый деревянный фон. Правильное питание. Здоровый

Каша перловая с овощами на основе моркови, зеленого горошка и сладкого красного перца.

Каша ячменная с колбасой и овощами. помидоры фон

.

Смотрите также