С какой каши лучше начинать прикорм в 5 месяцев


Прикорм кашей в пять месяцев: схема и особенности кормления

Первые 12 месяцев жизни можно назвать важнейшими в развитии каждого малыша. В это время закладываются основы будущего здоровья. Правильный уход и питание играют колоссальную роль в этом процессе. Так уж заложено природой, что ни одно млекопитающее существо, в том числе и человек, не начинает питаться пищей свойственной его виду прямо с самого рождения. С момента появления на свет и примерно до 5-6 месяцев каждый человеческий детёныш питается материнским молоком. Если по каким-либо причинам грудное вскармливание невозможно, то его заменяют смесью. Прикорм детей-искусственников начинают с 5 месяцев.

Многие молодые мамы не знают, с чего начинать прикорм. По данному вопросу существует несколько мнений. Традиционный подход, который использовался нашими бабушками, подразумевает раннее введение прикорма (с 3-4 месяцев), начиная с нескольких капель сока из овощей (моркови, тыквы) и фруктов (яблок, груш). Знаменитый доктор Комаровский, советуют начинать с нежирных кисломолочных продуктов – творога и кефира.

Большинство современных педиатров, основываясь на данных последних исследований, рекомендуют начинать прикорм кашами или овощными пюре с 5-6 месяцев. Если младенец стабильно набирает вес или мучается запорами, то следует давать пюре из овощей (кабачка, брокколи, цветной капусты). Если же вес малыша меньше среднестатистической нормы, при этом у него нет проблем со стулом, то переход на взрослую пищу начинают с каш.

Польза каш

Пятимесячный ребёнок съедает за сутки около килограмма пищи. Он постепенно увеличивает свою ежедневную активность, переворачивается, пытается ползать или садиться, на что тратится большое количество энергии, которую способна восполнить каша.

Каша — полезный и питательный продукт прикорма, оказывающий благоприятное влияние на пищеварительную систему, формирование костной и нервной систем, укрепляющий иммунитет. В кашах содержится множество витаминов и полезных питательных веществ: углеводов, растительных белков, жиров, кальция и железа. Каша способна стать дополнительным источником энергии для детей с пониженной массой тела.

Каши из разных круп обладают различными полезными составляющими: органическими и фолиевыми кислотами, крахмалом, цинком, йодом, каротином, тиамином, важными аминокислотами и т.п.

Цель первого прикорма — познакомить желудочно-кишечный тракт со взрослой пищей, а не насытить ребёнка. Основное питание грудничка в пять месяцев — привычное молоко или смесь.

Виды каш

По составу все детские каши делятся на:

  1. Глютено-содержащие. Глютен (клейковина)- сложный растительный белок, входящий в состав многих зерновых культур: пшеницы, овса, проса, ржи, ячменя. Он трудно переваривается неокрепшим желудком, вызывает в нём боли, вздутие, образование газов. У некоторых людей проявляется генетическое заболевание — целиакия, характеризующееся пожизненной непереносимостью.глютена. В такой ситуации необходимо лечение и диеты.
  2. Безглютеновые: из риса, гречихи и кукурузы. Рекомендованы в качестве самого первого прикорма.
  3. Молочные. Начинают давать после 12 месяцев. Белок коровьего молока способен вызвать аллергическую реакцию.
  4. Безмолочные. Рекомендованы в начале прикорма.
  5. Типа «мюсли». В них содержатся дополнительные добавки. Вводятся в рацион после 9 месяцев.

По способу приготовления детские каши делятся на два вида:

  1. Требующие варки.
  2. Быстрорастворимые. Эти каши не нужно варить. Сухие размельчённые зёрна заливаются тёплой водой и тщательно размешиваются.

Отдельно стоит отметить каши, получившие название вэллинги. Их активно используют мамы в Швеции, а вот в России они ещё не получили широкого применения. Вэллинги представляют собой молочно-злаковую смесь, которая разбавляется водой и выпаивается из чашки или бутылочек. Они идеально подходят для плавного перехода от смеси к еде с общего стола. Вэллинги в отличие от обычных каш являются низкокалорийными. Они не содержат искусственных красителей и ароматизаторов, соли и сахара.

Прикорм начинают с монокомпонентных каш, состоящих из одного вида злаков, чтобы в случае появления аллергии можно было быстро выявить её причину. Многокомпонентные каши вводят лишь тогда, когда ребёнок успел попробовать каждый из компонентов по отдельности.

Схема прикорма кашами

Первую дозу прикорма грудничок получает перед вторым утренним кормлением. Ему дают 0,5-1 чайную ложку каши. При отсутствии негативных реакций организма во второй день дают 2 чайные ложки. В последующие дни порцию увеличивают на 1 чайную ложку в день, доводя в течение пары недель до нормы в 150 г. В 6-7 месяцев норма составляет — 160 г, в 8 месяцев — 170 г, в год — 200 г. Постепенно долю крупы в каше увеличивают до 10%.

Рекомендуется первые 14 дней кормить малыша только одним продуктом. Затем при отсутствии отрицательных реакций вводят ранее незнакомые продукты.

Схема ввода разных каш в рацион ребёнка:

  • 5-6 месяцев — гречневая и рисовая.
  • 6-7 месяцев — кукурузная.
  • 7-8 месяцев — ячневая, овсяная, манная, пшеничная.
  • После 8 месяцев пробуют каши из злаков нескольких видов, с добавлением фруктов и сухофруктов.

Детям, склонным к диарее, рекомендуют вводить рисовую кашу, которая обладает закрепляющими свойствами. Если малыш страдает запорами, то для него рекомендованы овсяная и гречневая каши.

Гречка содержит в себе клетчатку, способствующую пищеварению, железо, необходимое детям с железодефицитной анемией.

Манная каша пользуется особой популярностью у многих родителей, но педиатры называют её «пустой» и советуют вводить её в рацион в последнюю очередь. Всё потому, что в манке мало питательных веществ. Она приятна на вкус, но при этом мешает усвоению кальция, что в итоге может привести к развитию рахита.

Жидкую кашу стоит давать крохе не из бутылочки, а с ложечки. Попадая в рот ребёнка она обрабатывается его слюной, в которой имеются ферменты лизоцим и амилаза. Если использовать бутылочку, то пища будет сразу проходить в горло, пищевод и желудок без предварительной обработки в ротовой полости.

Начало прикорма

Вначале врачи рекомендуют вводить в рацион грудничка рисовую или гречневую кашу. Обычно они хорошо переносятся детьми, не вызывают аллергию.

Первые порции детских каш должны быть 5-процентными. Для их приготовления берётся 5 г крупы на 100 мл воды. Полученная консистенция будет оптимальной для детского организма.

Ребёнка кормят кашей с маленькой чайной ложки. Лучше приобрести в аптеке или специализированном детском магазине мягкую прорезиненную ложку, чтоб она не травмировала нежные десна.

Ребёнку в 5 месяцев кашу дают до основного кормления, после чего предлагают грудное молоко или смесь.

Каждый новый продукт необходимо давать с утра, чтобы до вечера определить как организм на него отреагирует.

Покупать или готовить дома?

Педиатры рекомендуют использовать покупные детские каши. К их преимуществам стоит отнести:

  • гипоаллергенность;
  • удобное и быстрое приготовление;
  • прохождение обязательного контроля;
  • отсутствие опасных химикатов;
  • сбалансированный состав: обогащённость железом, кальцием и другими микроэлементами.

Способ приготовления промышленной каши указан на коробке. Необходимое количеств сухого продукта заливают тёплой кипячёной водой и перемешивают до полного растворения, чтобы исчезли все комочки.

Если мама не доверяет детскому питанию, продающемуся в магазинах, она готовит кашу самостоятельно в несколько этапов:

  1. Крупа перебирается, промывается, просушивается и измельчается в кофемолке, превращаясь в муку.
  2. Крупу смешивают с водой. На 5 г крупы берётся 100 мл воды.
  3. Кашу варят.
  4. Если необходимо получит более жидкую консистенцию, добавляют воду, грудное молоко или смеси.

Другой способ приготовления: каша сначала варится, а затем измельчается в блендере.

Детское питание нельзя хранить долго. Обычно всё, что не съедает за раз малыш, родственники доедают или выбрасывают.

При введении прикорма необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого детского организма. Время и порядок ввода новых продуктов в рацион грудничка зависит от темпов его развития, регулярной прибавки веса и роста, физической активности, наличия или отсутствия проблем со здоровьем и других факторов. Поэтому при подборе каш необходимо использовать индивидуальный подход. При введении прикорма родителям стоит внимательно наблюдать за малышом и обязательно консультироваться с педиатром.


—>

Дополнительное питание - Global

Примерно в возрасте 6 месяцев потребность младенца в энергии и питательных веществах начинает превышать то, что обеспечивается грудным молоком, и для удовлетворения этих потребностей необходим прикорм. Младенец этого возраста также готов к употреблению другой пищи. Этот переход называется дополнительным кормлением.

Если прикорм не вводится в возрасте около 6 месяцев или если его дают ненадлежащим образом, рост ребенка может замедлиться.

Обеспечение удовлетворения потребностей младенцев в питании требует, чтобы прикорм был:

  • своевременным - это означает, что они вводятся, когда потребность в энергии и питательных веществах превышает то, что может быть обеспечено исключительно грудным вскармливанием;
  • в достаточном количестве - это означает, что они обеспечивают достаточное количество энергии, белка и питательных микроэлементов для удовлетворения потребностей растущего ребенка в питании;
  • сейф - это означает, что они хранятся и готовятся с соблюдением гигиенических требований, и их кормят чистыми руками с использованием чистой посуды, а не бутылочек и сосков;
  • правильно кормить - это означает, что они подаются в соответствии с сигналами ребенка о аппетите и сытости, а частота приема пищи и кормление соответствуют возрасту.

Воспитатели должны проявлять активную заботу о кормлении младенцев, чутко реагируя на подсказки ребенка о голоде, а также побуждая ребенка есть.

.

Прикорм - PORTAL MyHEALTH

  • О нас
  • Устав клиента
  • Часто задаваемые вопросы о здоровье
  • Карта сайта
  • Свяжитесь с нами
  • А
  • А
  • А
  • Желтый
  • Синий
  • розовый
  • ГЛАВНАЯ
  • ДЕТЕЙ
    • Общие
      • Школьная служба здравоохранения
      • Физические упражнения и здоровье
    • Здоровье новорожденных
      • Большой для гестационного возраста (LGA)
      • Маленький для гестационного возраста (SGA)
      • Модели сна для младенцев
      • Желтуха новорожденных
      • Колики
      • Неопределенные гениталии
      • Чрезмерный плач
      • Уход за новорожденными: разумные стратегии для родителей, находящихся в стрессе
      • Уход за глазами
      • Давиться молоком
      • Респираторный дистресс-синдром
      • Развлекательное развитие навыков ранней грамотности
      • Кормление в отделении интенсивной терапии
    • Рост и развитие
      • Апраксия у детей
      • Аутизм: будет ли мой ребенок нормальным?
      • Как дети учат язык
      • Стимуляция речи и языка посредством игры
      • Заикание среди детей
      • Дети с проблемами поведенческого питания
      • Посмотри на меня
      • Развитие речи и ранние навыки грамотности
      • Телевидение и развитие речи и языка детей
      • Улучшите внимание, помогите своему ребенку говорить
      • Советы для поощрения детей к разговору
      • Нарушение роста
      • Игра повышает готовность к написанию
      • Скрининг врожденного гипотиреоза
    • Иммунизация
    • Безопасность детей
      • Укус змеи
      • Водопад
      • Отравление
      • Безопасность детских площадок
      • Безопасность дорожного движения
      • Утопление
      • Ожоги и ожоги
      • Удушье
    • Дети с особыми потребностями
      • Приучение к туалету
      • Терапия движением, вызванная ограничениями (CIMT) для детей с церебральным параличом
      • Кохлеарный имплант: бимодальный фитинг (кохлеарный имплантат и использование слухового аппарата)
    • Развитие ребенка
      • Задержка ходьбы
    • Родительские навыки
      • Навыки воспитания - управление истерикой
    • Жестокое обращение с детьми
      • Жестокое обращение с детьми
      • Синдром тряски ребенка
      • Физическое насилие
      • Мифы и реальность
      • Хулиган
      • Сообщение о жестоком обращении с детьми
      • Фактор риска
      • Профилактика
      • Навыки воспитания - управление истерикой
    • Почки
      • Хроническая болезнь почек
      • Ночное недержание мочи
      • Диализ
      • Острый гломерулонефрит (АГН)
      • Нефротический синдром в детстве
      • Пурпура Геноха-Шенлейна (HSP)
      • Гидронефроз и антенатальный гидронефроз
    • Сердце
      • Шумы в сердце
      • Пороки сердца
    • Скин
      • Сыпь
      • кипит
      • Чесотка
      • Импетиго
      • Бородавки
      • Экзема
      • Грибковая инфекция
      • Легкие синяки
      • Стероид Топикал у Экзема
      • Уртикария
    • Глаз
      • Конъюнктивит
      • Ошибки рефракции
      • Косоглазие / косоглазие
    • Легкое
      • Управление приступом астмы
      • Астма и другие триггерные факторы
      • Лекарства от астмы
      • Инфекции грудной клетки
      • Круп у детей
      • Стридор у детей
    • Живот
      • Непереносимость лактозы
      • Хроническая боль в животе
    • Нервная система
      • Расщелина позвоночника
      • Фебрильные изъятия
      • Менингит
      • Нарушения обучаемости
    • Ухо, нос и горло
      • Инфекция уха
      • Критерии выбора семейства
      • для кохлеарных имплантатов
      • Аспект детей с нарушениями слуха
      • Простуда
      • Кровотечение из носа
      • Нарушение слуха у детей
      • Синусит
      • Тонзиллит
      • Расщелина губы и неба
      • Дети с односторонней потерей слуха
      • Язык и логопедия
    • Кости, суставы и соединительная ткань
      • Проблемы походки у детей
      • Болезненный сустав
      • Сколиоз дикаланган канак-канак
      • Hipermobiliti Benigna
    • Инфекционная болезнь
      • Ветряная оспа
      • Корь
      • Лихорадка денге
      • ВИЧ / СПИД
      • Клапаны заднего уретры
    • Детская хирургия
      • Обрезание
      • Паховая грыжа (Angin Pasang)
    • Хроническая болезнь
      • Сахарный диабет
    • Болезнь крови
      • Талассемия
    • Рак
      • Рак
      • Опухоль головного мозга
      • Лимфома
    • Аллергия
      • Пищевая аллергия
      • Аллергия на яйца
      • Аллергия на арахис
      • Аллергия на белок коровьего молока
    • Генетический
  • ПОДРОСТКОВ
    • Взрослея
    • Физическое здоровье
    • Сексуальное здоровье
    • ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
    • Рисковое поведение
      • Кальян
      • Секс по цене
      • Беспорядочные половые связи
      • Воровство
      • Прогулки
      • Азартные игры
    • Общие подростки
      • Подростки-волонтеры
      • Конкурсные подростки
      • Понимание конфиденциальности подростков при обращении за медицинской помощью
    • Биохимические лабораторные исследования
  • ПРАЙМ-ЛЕТ
    • Образ жизни
      • Проверка (+10)
      • Фитнес
      • Здоровый образ жизни (+4)
      • Злоупотребление психоактивными веществами (+1)
      • Уход за глазами - Хороший вид
    • Травма
      • Перелом
      • Отравление
      • Бернс
      • Утопление
      • Травмы, вызванные электрическим током и молнией
      • Работы по реабилитации
      • Советы по безопасности при затрудненном глотании
    • Насилие
      • Что такое насилие
      • Домашнее насилие
      • Изнасилование
      • Единый кризисный центр
    • Болезнь
      • Сердце (+16)
      • Сахарный диабет (+5)
      • Легкое (+13)
      • Инфекционные болезни (+23)
      • Почки (+6)
      • Ухо, нос и горло (+30)
      • Суставы / кость (+15)
      • Мочевой пузырь (+2)
      • Глаза (+28)
      • Рак (+14)
      • Распространенная проблема с печенью (+3)
      • Нерв (+8)
      • Кожа (+23)
      • Талассемия
      • Гипотония
      • Корь
      • Свинка
      • Ожирение у взрослых
      • Паразитарные инфекции
      • Микробиология
        • Бактерия против вируса
      • Лабораторная диагностика
      • Вакцинация / иммунизация
    • Признаки и симптомы
      • Лихорадка
      • Кашель
      • Боль в суставах
      • Боль в животе
      • Боль в груди
      • Головная боль
      • Грипп
      • Аномальное вагинальное кровотечение
      • Диарея
      • Метеоризм
      • Изжога
      • Лекарственная аллергия
      • Боль в спине
      • Боль в горле
      • Запор
      • Затруднение глотания
      • Головокружение
      • Онемение
      • Отсутствие аппетита
      • Геморрой
      • Измененная привычка кишечника
      • Одышка (затрудненное дыхание)
      • Варикозное расширение вен
      • Анемия для взрослых
      • Щитовидная железа
      • Язвенная болезнь
      • Мышечные судороги, вызванные физической нагрузкой
      • Мужчина с женским голосом
    • Беременность
      • Антенал
      • Упражнение антенны
      • Как справиться с утренним недомоганием
      • Преждевременные (преждевременные) роды
      • Болезнь сердца при беременности
      • Анемия при беременности
      • Послеродовой уход на дому
      • Доставка на дом
    • Репродуктивное здоровье
      • Планирование семьи
      • Менопос
      • Андропауза
      • Выделения из влагалища
      • Болезни, передающиеся половым путем
      • Воспалительные заболевания органов малого таза
      • Меноррагия
      • Аменорея
      • Сахарный диабет при беременности
      • Гипертония при беременности
      • Эндометриоз
      • Трудность зачатия
      • Миома матки
      • Менструальная боль
      • Внематочная беременность
      • Вагинальный кандидоз (вагинальная дрожжевая инфекция)
      • Диспареуния (болезненный половой акт)
      • Заместительная гормональная терапия
      • Выкидыш
      • Беременность двойней
      • Уход до беременности (PPC)
      • Бесплодие
    • Гигиена труда
      • Риск для здоровья на работе
      • Потеря слуха, вызванная производственным шумом
      • Профессиональные кожные заболевания
      • Рабочие пестициды Poisinong
      • Астма, связанная с работой
      • Как определить опасности в вашем доме
      • Осведомленность о риске использования химикатов
      • Что такое синдром больного здания?
      • Проблемы со слухом и работники в группе риска
    • Безопасность пищевых продуктов
      • Болезни, передаваемые через пищу и воду
        • Брюшной тиф
        • Холера
        • Прививка от гепатита А
    • Здоровье окружающей среды
      • Haze & Our Health
      • Жаркая погода и здоровье
      • Химия и здоровье
        • Отравление оксидом углерода
        • Отравление хлорными газами
        • Отравление метанолом
    • людей с ограниченными возможностями
      • Общая инвалидность
      • Слепота (нарушение зрения)
      • глухой
      • Поведение
      • Предварительная оценка вождения для людей с ограниченными возможностями
    • Penjagaan Kesihatan Semasa Mengerjakan Haji
    • Travel Advisory
      • Путешествуйте с хорошим здоровьем и защитой
      • Общие болезни и состояния, необходимые во время путешествия
        • Холера
        • Брюшной тиф
        • Малярия
        • Японский энцефалит (ЯЭ) - TA
        • Чикунгунья
        • Туберкулез (ТБ)
        • ВИЧ / СПИД
        • Тяжелый острый респираторный синдром (SARS)
        • Бешенство (Penyakit Anjing Gila)
        • Дифтерия
        • Гепатит B
        • Грипп
        • Пневмококковые болезни
        • Менингококковый менингит
        • Столбняк
        • Полиомиелит
        • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
        • Страх перед полетом
        • Диарея путешественников (TD)
    • Традиционная бесплатная медицина
      • Академические и обучающие программы для практик традиционной и дополнительной медицины в Малайзии
      • Служба традиционной послеродовой помощи; В больнице или дома?
      • Лечение акупунктурой пациентов, перенесших инсульт
    • Пластическая хирургия и реконструктивная хирургия
      • ЛАЗЕР в пластической хирургии
      • Реконструктивный
        • Шрам
      • Эстетические процедуры
        • Ботокс / Диспорт
        • Кожный наполнитель
        • Липосакция
    • Биохимические лабораторные исследования
      • Связь между биохимическими тестами и заболеванием
      • Тест функции печени
      • Функциональный тест почек
      • Тест функции щитовидной железы
      • Лабораторные исследования сахарного диабета
      • Нормальное значение в биохимических тестах
      • Моча никогда не лжет
      • Биохимический анализ жидкостей организма
      • Врожденные ошибки обмена веществ (IEM)
      • Компоненты газов крови
      • Лабораторные исследования донорской крови
      • Углеводы
      • Белок в суточной моче
      • Глюкометр
      • Сердечные биомаркеры
      • Тест на клиренс креатинина
      • Липидный профиль
      • Героин и морфин
      • Каннабис
      • Стимуляторы амфетаминового ряда (САР)
      • Тест на толерантность к глюкозе (GTT)
    • Здоровье окружающей среды
      • Принудительные меры против продажи незаконных сигарет
      • Правоприменение в отношении незаконных сигарет в соответствии с правилами контроля над табаком 2004 г.
    • Гигиена и безопасность пищевых продуктов
      • Общие сведения о составных нарушениях в соответствии с Правилами гигиены пищевых продуктов 2009 г.
  • ЗОЛОТОГО ЛЕТ
    • Фитнес и вы
      • Упражнение безопасно
      • Программа упражнений
      • Преимущества упражнения
      • Программа упражнений Сессия
      • Рекомендации по выбору программы упражнений
      • Конструкции фитнес-программы для здорового человека
      • Советы по поддержанию активности
      • Где мне получить помощь?
      • Как выбрать дом престарелых
    • Расслабление
      • Цель расслабления
      • Общие советы по расслаблению
      • Виды релаксации
      • Подготовка к отдыху
      • Техники расслабления
    • Распространенная болезнь
      • Гипертония
      • Сахарный диабет
      • Артрит
      • Сердечная недостаточность
      • Эректильная дисфункция
      • Болезнь Паркинсона
      • Водопад
      • Нарушение зрения
      • Недержание мочи
      • Пролежни
      • Ишемическая болезнь сердца
      • Хроническая обструктивная болезнь легких
      • Грыжа
      • Гипотиреоз
      • Инфекция мочевыводящих путей
      • Анемия у пожилых людей
      • Обезболивание
      • Состояние кожи
      • Расстройство походки у пожилых людей
      • Сексуальное обследование пожилых людей
      • Сексуальное здоровье пожилых людей (женщины)
    • Особые условия
      • Доброкачественная гипертрофия предстательной железы
      • Проблемы с глотанием у пожилых людей
      • Трудности с произношением у пожилых людей
    • Здоровое старение
      • Обычные физические изменения
    • Симптоматический подход
      • Потеря веса
      • Потеря аппетита
      • Тремор у пожилого пациента
      • Головокружение / головокружение
      • Путаница
      • Боль у пожилых людей
      • Одышка / затрудненное дыхание у пожилых людей
      • Опухание или отек ноги у пожилых людей
      • Проблема с памятью
      • Планирование старения
      • Проблема с мочой
      • Проблемы со сном
    • Общее состояние
      • Как ухаживать за назогастральным зондом
      • Как ухаживать за мочевым катетером
      • Уход за промежностью
      • Самостоятельный уход за пожилыми людьми
      • Проблемы пожилых людей, связанные с наркотиками
      • Смерть и умирание пожилых людей
      • Советы пожилым людям отправиться в путешествие
      • Выбор приспособления для ходьбы
    • Проверка здоровья пожилых людей
      • Скрининг Visual
      • Скрининг недержания мочи
      • Проверка на риск падения
      • Проверка слуха
    • Профилактика
      • Иммунизация пожилых людей
      • Профилактика падений
  • ПИТАНИЕ
    • Питание Общее
      • Малазийская продовольственная пирамида
      • Витамины, минералы и пищевые добавки
    • Диета и болезни
      • Управление питанием при гипертонии
      • Диета при гиперхолестеринемии
      • Диета при подагре
      • Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ)
      • Анемия для подростков
      • Анемия для взрослых
      • Диета и стресс
      • Руководство по питанию для пациентов с инсультом на дому
      • Пищевая аллергия
      • Диета при диабете во время голодания
      • Диета с низким содержанием холестерина
      • Модификация диеты для людей с нарушением глотания
      • Diet Neutropenik - Diet Untuk Sistem Imun Yang Lemah
    • Безопасность пищевых продуктов
      • ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ - что вы должны знать?
      • Что следует знать о 3-MCPD
      • Руководство по выбору чистых и гигиеничных помещений для пищевых продуктов
      • Полициклический ароматический углеводород (ПАУ)
      • Правильный способ охлаждения продуктов
      • Разница между природной минеральной водой (NMW) и упакованной питьевой водой (PDW)
      • Использование безопасной посуды
      • 5 указаний по безопасному питанию
    • Месяц поста
    • Грудное вскармливание
      • Преимущества грудного вскармливания
      • Правильная техника кормления грудью
      • Проблемы с грудным вскармливанием
      • Признаки того, что ребенок получает достаточно молока
      • Грудное вскармливание работающих матерей
      • Питание в период лактации
      • Грудное вскармливание - опасность воды
    • Дети
      • Прикорм
      • Отказ от еды
      • Рецепты прикорма
      • Рекомендации по питанию детей с недостаточным весом
      • Рекомендации по питанию для детей с избыточным весом
      • Планирование здорового меню для школьников
      • Выбор здорового питания для школьников
      • Здоровая фасованная еда для школьников
      • Кормление больных детей
    • Подростки
      • Расстройства пищевого поведения
      • Спорт и питание
    • прайм-лет
      • Индекс массы тела (ИМТ)
      • Рекомендуемое потребление питательных веществ
      • Контроль веса
      • Вегетарианская диета
      • Послеродовая диета
    • золотых лет
      • Диета при избыточном весе
      • Потребность в питательных веществах
      • Недоедание среди пожилых людей
  • ЛЕКАРСТВО И ВЫ
    • Услуги
      • Что такое радиофармацевтическое?
      • Go Green Campaign
      • Услуги клиники по соблюдению режима медикаментозной терапии в Минздраве
      • Услуги по отпуску лекарственных средств с добавленной стоимостью
      • Наблюдение за зарегистрированными продуктами на рынке
    • Совет / Руководство
      • Что такое этикетка на конверте с лекарством
      • Соответствие вашим лекарствам
      • Как правильно принимать лекарство
      • Следите за своими лекарствами
      • Советы по предотвращению отравлений лекарствами
      • Лекарства и путешествия
      • Спросите в аптеке
      • Лекарства и вождение автомобиля
      • Халяль и харам Лекарства (с точки зрения ислама)
      • Лекарства: что нужно знать
    • Использование лекарств
      • Лекарственная аллергия
      • Лучшие практики антибиотиков
      • Взаимодействие пищевых продуктов и лекарств
      • Выдача лекарств детям
      • Использование антибиотиков у детей
      • Безопасное использование лекарственных средств у детей
      • Надлежащее и надежное хранение лекарственных средств
      • Лекарства от астмы
      • Лекарства и кормление грудью
      • Детское средство от кашля и простуды
      • Витамин D и солнечный свет
      • Витамины и пищевые добавки для беременных
    • Безопасность лекарств
      • Наркотики и вождение автомобиля
      • Нежелательные реакции на лекарства и побочные эффекты
      • Обращение с неиспользованными лекарствами
      • Совет, как избежать ошибок при приеме лекарств
      • Хранение и распространение лекарств от производителя / импортера пользователю (лекарство от холодовой цепи)
      • Наблюдение за нежелательными явлениями после иммунизации
    • Факты о наркотиках
      • Антигистаминные препараты у детей
      • Аспирин
      • Вакцина ATT
      • Ботокс
      • Дуромин
      • Масло примулы вечерней (EPO)
      • Гинкго билоба
      • Глюкозамин
      • Кальций (перорально)
      • Слабительные средства от запора
      • Пастилки
      • Польза и риск обезболивающего
      • Метадон - заместительная терапия при наркозависимости
      • метилфенидат
      • Орлистат
      • Парацетамол
      • Пищевая добавка: витамин
      • Радиоактивный йод
      • ул.Зверобой
      • Таблетка тринитрата глицерина
      • Никотиновая заместительная терапия (НЗТ)
      • Ботокс
      • Лекарства для лечения артрита
      • Противодиарейное
      • Лекарства для лечения подагры
      • Антигистаминный
      • Антидепрессанты
      • Противотоксичные препараты
      • Антихолестерин
      • Противогрибковые препараты для перорального применения
      • Противогрибковые средства местного применения
      • Антиоксидант
      • Антипсихотическое средство
      • Высокоактивная антиретровирусная терапия (ВААРТ)
      • Лекарства и болезнь паркинсона
      • Лекарства от головных вшей
      • Лечение акне
      • Стероид
      • Стероиды для местного применения
      • Снотворные (седативные средства)
      • Лекарства для лечения псориаза
      • Пневмококковая вакцина
      • Ротавирусная вакцина
      • Варфарин
    • Косметика
      • Adulterants в косметических продуктах
      • Гидрохинон в косметическом препарате
      • Косметическая реклама: что нужно знать?
      • Контроль косметической продукции в Малайзии
      • Знай свою косметику
      • Кремы для похудения - это косметика?
      • Использование консерванта в косметических препаратах
      • Краски для волос
      • Таблетки для похудения
      • Средства для отбеливания кожи
    • Традиционная медицина
      • Общие ингредиенты для похудания, содержащиеся в традиционных продуктах
      • Дукунг Анак
      • Нашивка для ног
      • Гамат
      • Женьшень
      • Кацип Фатима
      • Использование стевии в качестве подсластителя
      • Mas Cotek
      • Плацента овцы
      • Красный дрожжевой рис
      • Розель травяное питание
      • Традиционная и дополнительная медицина
    • Методы использования медицины
      • Как использовать назальный спрей
      • Как пользоваться клизмой
      • Как использовать ингаляторы
      • Как пользоваться пессариями
      • Техника введения инсулина
      • Как использовать суппозиторий
      • Как использовать назальные капли
      • Как использовать ушные капли
      • Как использовать глазные капли
    • Управление лекарствами
      • Жалобы потребителей на побочные эффекты лекарств
      • Почему вам следует использовать зарегистрированные лекарства?
      • Признание законной Интернет-аптеки
      • Current Meditag TM Наклейка с голограммой
      • Могу ли я покупать лекарства через Интернет?
      • Рассмотрение жалоб на продукцию
      • Правда о мааджуне / джаму
      • Риск приобретения лекарств через Интернет
      • Поддельные лекарства
    • Управление рекламой
      • Медицинские заявки на пищу как лекарство
      • Заметили незаконную рекламу? Что вы должны сделать?
      • Незаконная реклама: не поддавайтесь влиянию
      • Реклама медицинских услуг
      • Реклама рецептурных лекарств
      • Реклама лекарств: реальность против фантазии
      • Регулирование рекламы лекарств и медицинских учреждений
      • Сравнение контроля за рекламой лекарств в Малайзии и Великобритании
      • Реклама лекарственных средств в фармацевтической промышленности
      • Вводящая в заблуждение реклама диабета и высокого кровяного давления
      • Роль Совета по рекламе в медицине
    • Злоупотребление лекарствами
      • Амфетамин для похудания
      • Злоупотребление листьями кетума
      • Злоупотребление лекарствами
      • Злоупотребление психротропными веществами
      • Злоупотребление пероральными противозачаточными таблетками (OCP)
      • Злоупотребление наркотиками в спорте
    • Другое
      • Виды лекарственных форм
      • Стволовые клетки
      • Дженерик против Лекарств Новатора
      • Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC)
  • ЗДОРОВЬЕ РТА
    • Общие
      • Аллергия, связанная со стоматологией
      • Капа
      • Что такое стоматология с особыми потребностями?
      • Стоимость стоматологических услуг
      • Диабет и здоровье полости рта
      • Поддельные брекеты
      • Выступающие зубы
      • Поднимите губу
      • Ссылка на здоровье полости рта и системы
      • Неотложная стоматологическая помощь у пациентов
      • Знайте свой риск кариеса зубов
      • Курение и хирургическое лечение тканей полости рта
      • Влияние злоупотребления наркотиками на здоровье полости рта
      • Беременность и здоровье полости рта
      • Распространенные ошибки при чистке зубов
      • Лазер в стоматологии
      • Паралич лицевого нерва
      • Закуска
      • Сообщайте стоматологу о своих медицинских проблемах
      • Вредные привычки для здоровья полости рта
      • Начни рано - здоровый рот для здоровой жизни
      • Полезные советы, которые помогут вам справиться со страхом перед зубами!
      • Полезные советы для беременных
      • Диета при отлучении от груди и здоровье зубов
      • Диета при развитии зубов
      • Минимально инвазивная хирургия полости рта и челюстно-лицевой хирургии
      • Косметическая хирургия челюсти
      • Реконструкция твердых тканей в стоматологии
      • Регулярный стоматологический осмотр
      • Незаконная стоматологическая практика: риски стоматологического лечения от уличных стоматологов
      • Потребление сахара и здоровье полости рта
      • Использование фильтра для воды: влияние на здоровье полости рта
      • Уход за полостью рта для детей с тенденцией к кровотечениям
      • Люди с особыми потребностями: оральное управление
      • Болезнь десен и эстетика
      • Заболевания пародонта среди жителей Малайзии
      • Роль матери в стоматологической помощи молодым
      • Страх перед стоматологом
      • Что нужно знать о оральном пирсинге
      • Школьная стоматологическая программа
      • Зубной налет
      • Стоматологическая рентгенография
      • Лучевая терапия и гигиена полости рта
      • Вы носите подтяжки?
      • Риск стоматологического лечения пациента с сердцем
      • Курение и болезнь десен
      • Преобразование улыбки
      • Киста полости рта
      • Лучшие закуски для ваших зубов
      • Бруксизм (шлифование зубов)
      • Лекарства и гигиена полости рта у детей
    • Уход за собой
      • Надлежащая практика гигиены полости рта
      • Практика гигиены полости рта для больных раком полости рта
      • Как бросить курить может улучшить здоровье полости рта
      • Как сохранить корону и мосты
      • Протез - ношение и уход
      • Зубная нить
      • Уделяйте особое внимание домашнему уходу, если вы носите подтяжки
      • Интеллектуальная инвалидность и уход за полостью рта
      • Чистка зубов
      • Уход на дому после хирургических вмешательств в полости рта
      • Уход за ранами на лице
      • Уход за полостью рта после лечения перелома челюсти
      • Средство для ухода за полостью рта: зубная щетка
      • Средство для ухода за полостью рта: жевательная резинка
      • Средство для ухода за полостью рта: чистка межзубных промежутков
      • Средство для ухода за полостью рта: зубная паста
      • Средство для ухода за полостью рта: Ополаскиватель для полости рта
      • Использование фторированной зубной пасты для детей
    • Стоматологические проблемы
      • Отек орбит и здоровье полости рта
      • Отек лица
      • Изменение цвета зуба
      • Зуб мудрости
      • Скученность зубов
      • Неверный укус
      • Инфекции полости рта
      • Рак полости рта
      • Корневой кариес
      • Кариес в раннем детстве
      • Кариес зубов
      • Аномалии языка
      • Аномалии твердых тканей зубов у детей
      • Травма зубов
      • Травмы полости рта и челюстно-лицевой области
      • Шишки и шишки во рту
      • Осложнения после удаления зуба
      • Оро-Антральское сообщение
      • Язвы и волдыри во рту
      • Галстук
      • Проблемы, связанные с ношением зубных протезов
      • Проблемы с деснами у пациента с ограниченными возможностями здоровья
      • Сухость во рту
      • Неприятный запах изо рта (галитоз)
      • Периапикальная микрохирургия зубов, обработанных корнем
      • Ограничение открывания рта
      • Старение и изменения десен
      • Болезнь десен и эстетика
      • Заболевания пародонта среди жителей Малайзии
      • Локджоу
      • Расщелина губы и неба - Лечение зубов
      • Зубная боль
      • Синдром жжения во рту
      • Синдром трещины зуба
      • Невралгия тройничного нерва
      • Опухоль полости рта: Возможный тихий убийца
      • Рецидивирующий афтозный стоматит (RAS)
    • Лечение зубов
      • Удаление зуба
      • Дистракционный остеогенез
      • Протез
      • Гибкий протез
      • Чувствительные зубы
      • Implan Gigi
      • Показания зубной короны
      • Типы коронок и мостовидных протезов
      • Износ зуба
      • Отсутствующие зубы - Как заменить
      • Побочные эффекты ортодонтического лечения
      • Последствия плохого ухода за короной или мостом
      • Почему именно зубной имплант? Факторы, которые следует учитывать
      • Спасение детского зуба
      • Ортодонтическое лечение для взрослых
      • Протез
      • Отбеливание зубов (жизненно важные зубы)
      • Отбеливание зубов (нежизнеспособные зубы)
      • Профилактика кариеса зубов с помощью местного лечения фторидами
      • Кровотечение из лунки зуба после удаления
      • Стабилизация зуба
      • Протез для пациента с деформациями челюстно-лицевой области
      • Лечение бруксизма (скрежетание зубами)
      • Лечение перелома скулы
      • Лечение перелома нижней челюсти (перелома нижней челюсти)
      • Лечение заболеваний пародонта
      • Лечение корневых каналов
      • Герметик для трещин
      • Восстановление зубов с корнем
      • Цветные пломбы
      • Лак фторид
      • Стоматологический винир
      • Трансплантация зубов
      • Кому нужен мостовидный протез?
    • Специальностей
      • Хирургическая стоматология (+11)
      • Ортодонтическое (+13)
  • ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
    • Введение
      • Общее психическое здоровье
    • Психическое здоровье для детей
      • Самоуважение
      • Фактор, влияющий на развитие психического здоровья
    • Психическое здоровье подростков
    • Психическое здоровье в лучшие годы
    • Психическое здоровье на золотые годы
    • Психическое здоровье, общее
  • ОБЩЕЕ
    • Аудиолог
      • Аудиторское обучение
      • Слуховой аппарат
      • Слуховая невропатия у детей
      • Слуховые аппараты: чего можно ожидать?
      • Кто такой аудиолог?
      • Расстройство центральной слуховой обработки
      • Советы по общению для людей с нарушениями слуха
      • Слуховые аппараты - Обзор новейших технологий
      • Потеря слуха и восстановление слуха
      • Слуховой аппарат: CROS и BiCROS
    • Судебная экспертиза
      • Анализ диатомовых водорослей в случаях утопления
      • Посмертная оценка интервалов
      • Выявление человеком аварийных ситуаций
      • Что такое судебные доказательства?
      • Работа с инфекционным телом
      • Биологические доказательства в судебной медицине
      • Химические доказательства и судебно-медицинский анализ
      • Вскрытие: Medico Legal vs Clinical
      • Опасности в судебной практике
      • Печать: раскрыть личность
      • Отпечаток пальца в судебной экспертизе
      • Способ смерти в судебном аспекте
      • CBRNE: текущие вызовы
      • ДНК и судебная медицина
      • Криминалистика и мифы
      • Судебно-гистопатология
      • Жертвы изнасилования и содомии
      • Идентификация в судебной антропологии
      • Уголовно-процессуальный кодекс Малайзии
      • Правда о дорожно-транспортной аварии
      • Ликер для жизни, стоит ли?
      • The Fly: индикатор посмертного интервала
      • Жертва насилия и жестокое обращение с ребенком
      • Release Of Dead Body - Знаете ли вы?
      • Судьба наркоманов
      • Mh27 Опыт: роль судебной экспертизы
      • Управление невостребованными телами
      • Обращение с трупом - последний обряд
      • Средства индивидуальной защиты
      • Потребности и важность патологоанатомического исследования
      • Различия между человеческими костями и артефактами
      • Вы когда-нибудь находили тело?
      • Ранние изменения после смерти
      • Посмертная компьютерная томография
      • Запрос патологоанатомического отчета: шаг за шагом
      • Цепочка поставок
      • Свидетель суда
      • Кто ты?
      • Кто такие ближайшие родственники?
      • Исследование места преступления
      • Уровень биобезопасности отделения вскрытия
    • Медико-социальная работа
      • Услуги жертвам домашнего насилия
      • Сексуальное насилие
      • Вовлечение медицинских социальных работников (МСМ) в общественную работу
      • Ведение пациента гериатрического возраста, прикованного к постели
      • Социальная поддержка больных с травмами спинного мозга
      • Помощь пострадавшим от стихийных бедствий в больнице
      • Инцест - семейная проблема, вызывающая беспокойство общества
    • Оптометрия
      • Права пользователей контактных линз
      • Надежда для слабовидящих пациентов
      • Попеременное косоглазие
      • Прерывистое косоглазие
      • Мама, я не вижу!
      • Продукты для здорового глаза
      • Яркие, светящиеся глаза: советы по уходу за глазами
      • Амблиопия (ленивые глаза)
      • Усталые глаза и головные боли
      • Взрослые, носящие очки,
      • Правильный уход за контактными линзами
      • Офтальмолог в офисе
      • Основное руководство по безопасности для фермеров
      • Первичная офтальмологическая помощь в школе и дошкольном учреждении
      • Безопасность глаз на производстве
      • Различия между дальнозоркостью и пресбиопией
      • Астигматизм
      • Миопия (близорукость / близорукость)
      • Нарушение цветового зрения
      • Кто может использовать контактные линзы?
      • Спорт и травмы глаз
      • Слишком молод для очков
      • Зная глаза
      • Риск ношения контактных линз от несертифицированного практикующего врача
      • Размытие зрения у детей
      • Патологическая миопия
      • Контактные линзы
      • : типы и режим ношения
      • Помощь слепым детям
      • Упражнения для глаз
      • Оптометрист, офтальмолог и оптик: буква «О» 3
    • Медицинская реабилитация (профессиональная)
      • Что такое трудотерапия?
      • Методы передвижения и переноса в повседневной жизни
    • Психология консультирования
    • Радиация
      • Что нужно знать перед рентгеновским снимком
      • Что такое радиация?
      • Лечение рака щитовидной железы с помощью излучения
      • Магнитно-резонансная томография (МРТ)
      • Использование и преимущества ионизирующего излучения в радиологии
      • Ионизирующее излучение
      • Принципы радиационной защиты
      • Осведомленность населения о радиационной защите и облучение
      • Радиационная защита пациентов
      • Рекомендации пациентам с радиоактивным йодом-131
      • Облачные вычисления в медицинской визуализации
      • Безопасность и сохранность источников излучения
      • 131I Тест поглощения щитовидной железы
      • Методы, оборудование и приборы радиационного контроля
      • Функции и роли научного сотрудника Минздрава (физика) в решении проблем радиации в Малайзии
      • Внутренняя дозиметрия в ядерной медицине
      • Руководство по радиационной безопасности при лечении радиоактивными веществами
      • Естественная радиоактивность продуктов питания
    • Медицинская карта
      • Конфиденциальность медицинской документации: кто несет ответственность?
    • Генетический
      • Цитогенетический тест
      • Что такое хромосома?
    • Физиотерапия
    • Язык и логопедия
      • Что такое кохлеарный имплант?
      • Приспособление для кормления
      • Борьба с заиканием с помощью технологий
      • Фонология
      • Социальное взаимодействие с аутичным ребенком
      • Давайте сделаем упражнение для лица и рта
      • Прагматические навыки
      • Варианты связи: без слов
      • Группа поддержки семьи
      • Давайте научимся произносить гласные
      • Давайте поиграем с / k / и / g /
      • Давайте научимся произносить звук / p / и / b /
      • Давайте научимся говорить / r /
      • Давайте узнаем / s / и / z / Sound
      • Давай поиграем с / t / и / d /!
      • Общение через вызывающее поведение
      • Коммуникационная плата с ручным управлением
      • Роль логопеда в обществе
      • Роль логопеда в школе
      • Речь Клефта
      • Логопед
      • Логопед: введение
      • sEMG Biofeedback
      • Коммуникационные технологии
      • Советы по общению с глухими
      • Советы по общению с заикающимся
      • Инструментальная оценка глотания
    • Скорая помощь
.

Какое питание ребенок должен получать через 4-6 месяцев?

Если ваш малыш находится на естественном вскармливании, то в этом возрасте нужно вводить прикорм (ароматизаторы) - фруктовые и овощные соки и пюре. При этом нужно помнить о принципах постепенности и минимализма. Начать нужно с пол чайной ложки сока, который имеет сладкий или кисло-сладкий вкус, но без добавления сахара. Постепенно увеличивайте объем на половину чайной ложки, чтобы через десять дней достичь необходимого объема.Давая один вид прикорма, не подключайте другой. Иначе будет непонятно, на кого из них окропили ребенка и почему появился понос.

Диета для ребенка, находящегося на естественном вскармливании, выглядит так (возраст 4,5-5 месяцев):

  • 6.00 - грудное молоко - 200 мл
  • 10.00 - грудное молоко - 180 мл + фруктовый сок - 20 мл
  • 15.00 - грудное молоко - 200 мл
  • 18.00 - грудное молоко - 170 мл + фруктовое пюре - 30 мл
  • 23.00 - грудное молоко - 200 мл.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании: 6,00 - адаптированная молочная смесь - 200 мл

  • 10.00 - овощное пюре - 160 г + фруктовый сок - 20 мл
  • 15.00 - адаптированная молочная смесь - 200 мл
  • 18.00 - адаптированная молочная смесь - 180 мл + сок - 20 мл
  • 22.00 - адаптированная молочная смесь - 200 мл

Учитывая значительные потери воды у маленьких детей (они часто пишут, интенсивнее дышат и потеют), им обязательно нужно выпивать не менее 300 мл воды в день.

Если ни аллергии, ни диареи, ни других побочных эффектов после введения овощей и фруктов не возникло, детям с анемией и рахитом можно вводить в рацион двухкомпонентное фруктово-овощное пюре, содержащее более полный набор различных питательных веществ. Да и картошки малышу нужно давать меньше, так как в ней слишком много крахмала, а кальция, который так необходим растущему организму, в нем очень мало. Пюре обязательно должно состоять из тыквы, свеклы, кабачков. Впоследствии они могут заменить даже одно кормление.

Помимо овощей и фруктов, в рацион следует ввести и крупы из круп. Злаки богаты клетчаткой, белком, минералами, витаминами. Каша из круп и овощей очень полезна детям с лишним весом или при наличии экссудативного диатеза.

С 4,5 месяцев в рацион ребенка начинают вводить творог. А вот творог нужно делать на детской молочной кухне.

С 5-6 месяцев нужно ввести в рацион мясные и овощные пюре.В них содержится около 10% мяса (говядина, курица, телятина) в сочетании с разными овощами (морковь, цветная капуста, крупы - рис, пшено, овсянка). Для насыщения полиненасыщенными жирными кислотами в них можно добавить растительное масло. Добавлять пищу детям в этом возрасте не рекомендуется, потому что их почки не могут полностью вывести шлаки из организма, а в продуктах хлорида натрия, как правило, достаточно.

Вводя прикорм, необходимо позаботиться о том, чтобы блюда ребенка были красиво сервированы, ведь для него любое действие с его участием - игра.А еще нужно поиграть в интересные «игрушки».

Чтобы накормить ребенка с ложки, его следует посадить за стол. В мебельных магазинах продаются специальные складные столики для детей. Вы можете использовать его как стул, придвинув его к общему столу (даже предпочтительнее - ребенок ест вместе со взрослыми), или, разложив как стол, вы подадите ему стол на более низкой высоте. Однако если стол-стул стоит близко к общему столу, нужно следить, чтобы ребенок не отталкивался от него и не расстраивался своим стулом.

Посадив ребенка за стол, научите его мыть руки перед едой, наденьте на шею нагрудный фартук или салфетку. Во время еды вовремя вытирайте ему губы и щеки - это тоже приучит его к чистоте и аккуратности. После еды вымойте руки и умойтесь.

.

Какие преимущества есть в каше | Здоровое питание

Сильви Тремблей Обновлено 28 ноября 2018 г.

На первый взгляд каша может показаться не самым захватывающим завтраком в мире. Но это здорово для вашего здоровья. Каша, содержащая полезную клетчатку и микроэлементы, приносит пользу вашему здоровью и дает энергию для вашего активного образа жизни. А когда вы начнете смешивать кашу с неожиданными полезными ингредиентами, вы можете обнаружить, что она более адаптируема - и более интересна - чем вы думали.

Относительно мало калорий

Каша предлагает богатство завтрака «палка к ребрам» с удивительно низким содержанием калорий. Полная чашка приготовленной овсянки содержит всего 159 калорий, поэтому, хотя она может насытить вас в течение нескольких часов, она потребляет лишь небольшую часть дневного бюджета калорий. Из этих калорий вы получаете 27 граммов углеводов для прилива энергии. Вы также получите небольшое количество белка и жира: около 6 граммов белка на чашку овса и 3 грамма жира.

Клетчатка для насыщения

Некоторые из самых больших преимуществ каши для здоровья связаны с ее содержанием клетчатки. Клетчатка важна для того, чтобы ваша еда была более сытной - она ​​помогает наполнить желудок без добавления калорий, а также для борьбы с запорами, чтобы поддерживать нормальное пищеварение. Растворимая клетчатка в овсе также связывается с холестерином, чтобы вывести его из организма, что может помочь контролировать уровень холестерина в крови. Чашка приготовленной каши содержит 4 грамма клетчатки, что составляет около 15 процентов ежедневной потребности в клетчатке для женщин и около 10 процентов для мужчин.

Обогащенная питательными веществами

Купите обогащенную кашу в продуктовом магазине, и вы получите множество других преимуществ для здоровья. Обогащенная каша, например, содержит значительное количество добавленного кальция и фосфора, которые полезны для здоровья костей. Каша также обогащена железом - минералом, который поддерживает обмен веществ и питает эритроциты. Съешьте обогащенную кашу, и вы также получите большое количество витаминов группы B, которые помогают вырабатывать энергию и играют важную роль в метаболизме.

Приспосабливается к вашей диете

Если вы склонны впадать в диету, а потом от скуки нарушаете диету, вам может помочь каша. Поскольку овес впитывает аромат других ингредиентов, из которых вы готовите, вы можете готовить его со сладкими или солеными ароматами и каждый день создавать новые комбинации.

Попробуйте сладкую кашу в ближневосточном стиле, приправив овес ванильным миндальным молоком, кардамоном и рубленой вишней, или попробуйте пикантную кашу юго-запада, приготовив овес в курином бульоне и посыпав его сальсой, рубленым авокадо и нарезанной куриной грудкой.Готовьте овес на плите в более прохладные месяцы или просто смешайте все ингредиенты в каменной кувшине и дайте им «приготовиться» всю ночь в холодильнике для получения холодной каши летом.

.

Смотрите также