Самая лучшая овсяная каша марка


Рейтинг самых полезных овсяных хлопьев, как выбрать хорошего производителя

Овсяные хлопья – простой, полезный и любимый многими завтрак. В магазинах представлена овсянка от разных производителей, с добавками и в чистом виде. Рейтинг полезного продукта, составленный на основании отзывов и результатов программы «Контрольная закупка», поможет выбрать лучшую кашу.

Польза и вред овсянки

Овсянка укрепляет, очищает сосуды

Овсянка содержит много витаминов, микроэлементов, входит в обязательный список продуктов для детей, спортсменов, худеющих людей. В составе – клетчатка, легкоусвояемый белок.

Польза:

  • витамины группы B благотворно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой системы, помогают бороться с инфекционными патологиями;
  • укрепляет ногти, снижает риск развития проблем со зрением, замедляет процессы старения;
  • укрепляет, очищает сосуды, поддерживает работу сердечной мышцы;
  • увеличивает скорость метаболизма, регулирует водно-солевой баланс;
  • улучшает настроение;
  • содержит фолиевую кислоту, которая необходима беременным;
  • облегчает состояние при токсикозе;
  • повышает уровень тестостерона у мужчин;
  • предотвращает образование тромбов, развитие варикоза;
  • укрепляет костную ткань, зубы, мышцы;
  • улучшает пищеварение, очищает организм от токсичных веществ, шлаков;
  • повышает иммунитет, препятствует образованию злокачественных опухолей;
  • поддерживает работу печени, головного мозга, улучшает работоспособность, внимание, устраняет усталость, сонливость;
  • способствует лучшему усвоению гемоглобина.

Несмотря на пользу и богатый состав, овсянка может причинить вред организму при неправильном употреблении, наличии противопоказаний.

При постоянном употреблении овсянки возникает опасность развития целиакии. При этой болезни ворсинки кишечника перестают работать, питательные вещества не всасываются. Овсянку нельзя давать детям младше года, противопоказана она людям с тяжелыми почечными патологиями.

В зернах овса содержится фитиновая кислота, которая вымывает кальций из организма. При чрезмерном употреблении продукта развивается остеопороз. Диетологи рекомендуют употреблять овсянку не чаще 3 раз в неделю.

Виды овсянки

Овсяные хлопья Геркулес

Вся польза овсянки – в оболочках зерен. При обработке оболочку частично или полностью удаляют. Виды овсянки:

  1. Овсяная крупа. Цельные зерна овса без жестких оболочек.
  2. Дробленая овсяная крупа. Получают из цельных колотых зерен.
  3. Овсяные хлопья Геркулес. Расплющенные зерна.

Овсяная каша медленно усваивается, надолго дарит ощущение сытости, налаживает работу пищеварительной системы, восполняет дефицит витаминов и минералов.

Критерии выбора овсянки

Цукаты и сухофрукты делают овсяную кашу более вкусной

Овсянка – продукт здорового и диетического питания, идеально подходит для похудения, детского меню. Очищенные цельные зерна и хлопья одинаково полезны, отличается только время приготовления. Хотя многие адепты правильно питания считают, что нужно есть только геркулесовое зерно.

Основные критерии выбора:

  1. Помол. Каша из мелких хлопьев хуже очищает кишечник. Но более безопасна для детей и людей преклонного возраста. Лучше покупать хлопья среднего размера.
  2. Добавки. Цукаты и сухофрукты делают овсяную кашу более вкусной. Но эти добавки повышают количество быстрых углеводов, увеличивают гликемический индекс. Такой продукт не подходит для похудения.
  3. Цвет и запах. Хорошие хлопья белого, кремово-желтого цвета с небольшим количеством коричневых вкраплений. Прогорклый запах – признак просроченного продукта, или нарушения условий хранения.
  4. Отруби. Отруби – это порошок из измельченных оболочек зерен, содержат много клетчатки. Овсянка с отрубями насыщает, способствует снижению веса, очищает стенки кишечника, улучшает перистальтику. Гликемический индекс у отрубей – 15 единиц. Но в пшеничных отрубях присутствует глютен, что нужно учитывать людям с целиакией.
  5. Герметичность упаковки.

В полезном качественном продукте количество сахара – не более 5 г на 100 г крупы. Количество клетчатки – более 6 г на 100 г продукта.

От чего зависит цена

В цельнозерновой крупе глютена нет

Овсянка – недорогой продукт. Цельные зерна стоят дешевле, чем каша быстрого приготовления. Какие показатели влияют на цену:

  1. Производитель. Овсянка от популярных фирм стоит дороже. Отечественный продукт дешевле импортного, даже при идентичном составе.
  2. Технология производства. На некоторых упаковках можно увидеть надпись, что продукт содержит глютен. Это связано с тем, что овсяные зерна измельчают на том же оборудовании, что рожь, пшеницу. В цельнозерновой крупе глютена нет.

Лучшие производители – Мистраль, Увелка, Русский продукт, Нестле, Nordic, Myllyn Paras.

Хлопья с добавками

Дополнительные компоненты увеличивают полезность овсянки. Разнообразие вкусов позволяет чередовать каши.

Увелка Хлопья овсяные с пшеничными отрубями – радикальное очищение кишечника

Резаные хлопья среднего размера с добавлением клетчатки – источник пищевых волокон. Клетчатка связывает вредный холестерин, снижает уровень сахара в крови, выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов.

Преимущества:

  • не содержит сахара, ГМО, консервантов, красителей;
  • время варки – 5 минут;
  • цена;
  • дизайн коробки.

Недостатки:

  • содержит глютен.

Кашу Увелка можно не варить. Средний размер нарезки позволяет запаривать их, или заливать кефиром на 15-20 минут.

ОГО! Каша овсяная с вишней и яблоком – вкусная и ароматная

Постная каша без сахара с кусочками сушеной вишни и яблок. Не требует варки, имеет выраженный вишневый аромат. Продукт может содержать орехи, арахис, кунжут в незначительном количестве.

Преимущества:

  • мелкий помол;
  • простота приготовления;
  • вкус и запах.

Недостатки:

  • объем упаковки;
  • мало ягод;
  • пресная;
  • цена;
  • не всегда бывает в продаже;
  • ароматизаторы в составе.

Мистраль Каша овсяная цельнозерновая Ассорти фруктовых вкусов – полезный семейный завтрак

Овсяная каша без варки в пакетиках по 40 г. В упаковке каша с 3 вкусами – манго-персик, груша-яблоко, клубнично-банановый коктейль. Всего 6 пакетиков.

Преимущества:

  • разнообразие вкусов;
  • простота приготовления;
  • упаковка, дизайн, подробная инструкция;
  • запах, вкус;
  • цена.

Недостатки:

  • в составе сахар, сухие сливки, продукт содержит лактозу, молочный белок, растительный жиры;
  • жесткая;
  • приторная;
  • маленькая порция для взрослого человека;
  • нет линии отрыва на пакетике.

Русский Продукт Геркулес Каша моментальная овсяная Q10 с Ананасом и семенами чиа – вкусно, полезно, современно

Овсяная каша без варки в пакетиках по 50 . Содержит хлопья овсяные, сушеный ананас, семена черной чиа, коллагенновый белок, коэнзим Q10. Могут присутствовать следы арахиса, орехов, молока, глютена.

Преимущества:

  • состав;
  • много кусочков ананаса;
  • простота приготовления;
  • удобные порционные пакетики;
  • дизайн, упаковка;
  • вкус, запах;
  • без сахара.

Недостатки:

  • цена;
  • размер порции.

Хлопья без добавок

Из овсянки без добавок можно приготовить вкусную кашу или десерт, диетическое печенье, постные котлеты.

Myllyn Paras 1928 Хлопья овсяные быстрого приготовления – вкусная каша уже через минуту

Тонкие хлопья из цельнозернового овса, без консервантов и добавок. В продукте сохранены витамины и минеральные компоненты. Можно использовать для приготовления диетических пирогов, хлебцев, десертов, добавлять в кефир, йогурт.

Преимущества:

  • качество;
  • состав;
  • время приготовления;
  • цена.

Недостатки:

  • глютен, следы лактозы в составе;
  • мелкий помол зерен;
  • после вскрытия упаковки в каше быстро заводится моль;
  • вкус слабо выражен.

Ясно Солнышко Хлопья овсяные №2 – вся польза цельных злаков

Зародыши зерен пшеницы и отруби подвергли минимальной тепловой обработке для сохранения всех полезных веществ. Но при этом хлопья имеют меньший размер, чем цельные, поэтому их можно заливать кефиром вместо кипятка.

Преимущества:

  • цельнозерновые хлопья с высоким качеством очистки;
  • время приготовления – 5 минут;
  • вкус;
  • большая упаковка;
  • подходят в качестве основы для овсяного печенья;
  • в составе нет консервантов, других опасных веществ;
  • цена.

Недостатки:

  • невысокие скрабирующие свойства;
  • данные об углеводах занижены;
  • неудобная упаковка;
  • глютен в составе – 8-9% от 500 г.

Хлопья Ясно солнышко заняли первое место в рейтинге Росконтроля.

Nordic Хлопья овсяные – ничего лишнего

Овсяные хлопья из цельного зерна без соли, сахара, других добавок. Время приготовления – 5 минут.

Преимущества:

  • качество, помол зерен;
  • органолептические показатели, вкус без горечи;
  • консистенция готовой каши;
  • развариваются;
  • состав без консервантов, ГМО, пестицидов.

Недостатки:

  • цена;
  • высокое перекисное число жира – вызывает сомнение в свежести продукта;
  • высокая кислотность;
  • часто попадаются жуки;
  • неудобная упаковка;
  • высокая зольность – признак недостаточной очистки зерен от пленок.

Как улучшить вкус овсянки

Кленовый сироп

Не всем по вкусу приходится овсяная каша, сложно заставить съесть полезный продукт ребенка. Некоторые добавки помогут сделать из обычных хлопьев изысканный завтрак.

Вкусные и полезные добавки для каши:

  1. Кленовый сироп. Содержит витамины группы B, кальций, калий. Продукт улучшает работу иммунной системы, снижает риск развития онкологических патологий, очищает кровь, обладает противовоспалительным действием.
  2. Кокосовая стружка. В составе витамин A, E, железо, магний, натрий, фосфор, кальций, калий. Овсянка с кокосом улучшает перистальтику, мозговую деятельность, нормализует процесс кровообращения, работу нервной системы.
  3. Корица. Источник витаминов группы B, магния, йода, фосфора, железа. Ароматная каша улучшает процессы обмена, работу нервной системы, состояние кожи и волос. Предотвращает появление и развитие сахарного диабета.
  4. Изюм. Благодаря присутствию в составе витамина B6, калия, меди, марганца, клетчатки, нормализует пищеварение, метаболизм, укрепляет костную ткань.

Другие вкусные добавки – тертый сыр, зелень, ягоды, семена льна, дробленый миндаль.

Рецепты с овсяными хлопьями

Из овсянки моно приготовить кашу, вкусные первые блюда, гарниры, десерты, полезные напитки. Ингредиенты для напитка долголетия:

  • стакан овсяной крупы;
  • 1 л воды.

Крупу промыть, залить 1 л кипятка, варить на слабом огне до закипания. Настаивать в закрытой посуде час, процедить. Пить по 100 мл трижды в день за 30 минут до еды. Курс – 2 недели.

Продукты для крамбла:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления – 4 ст. л.;
  • мягкое сливочное масло – 2 ст. л.;
  • сахар коричневый – 2 ст. л.;
  • ягоды – 200 г.

Смешать овсянку, сахар, масло до получения однородной крошки. Ягоды порезать, удалить косточки. В смазанную форму выложить ягоды, сверху посыпать овсяной крошкой. Выпекать 20-25 минут при температуре 190 градусов.

Овсяная каша с добавками или без – полезный продукт, нужно только выбирать кашу от проверенного производителя, смотреть на срок годности, наличие глютена в составе. Перед покупкой нового продукта следует изучить фото упаковки, отзывы покупателей, диетологов.

Самая полезная овсянка – на воде. Заливать крупу лучше кефиром или йогуртом. Каша, сваренная на молоке, тяжелая, нарушает процесс переваривания пищи, откладывается на стенках кишечника.

Эти 6 лучших брендов овсянки помогут вам правильно начать свой день

Честно говоря, завтрак - моя наименее любимая еда дня. Не поймите меня неправильно, я полностью понимаю важность первого приема пищи в день, но бывает сложно найти время в утренней суете. В колледже я узнал, что овсянка - лучший выбор. Это быстро и легко, и все, что вам нужно, это микроволновая печь. Так что да, я признаю это: мне нравится овсянка - это, как известно, самый скучный и мягкий вариант завтрака, но так быть не должно.Имея так много брендов овсянки, вам не нужно довольствоваться каким-то старым вкусом, и вы можете наслаждаться лучшими продуктами для завтрака с недостойной плохой пленкой.

1. Природный путь Органический

Мне нравится Nature's Path Organic, и я постоянно делаю пакет их овсянки быстрого приготовления. Хотя их обычная овсяная каша восхитительна и почему-то имеет кремообразную консистенцию, которой не хватает многим овсяным хлопьям, я предпочитаю их пакеты из ароматизированной овсянки.Их овсянка с яблоками и корицей не слишком сладкая и содержит кусочки яблока, которые действительно придают ей освежающий фруктовый вкус. Кроме того, одно яблоко в день удерживает доктора, и в моей книге это победа.

Nature's Brand Organic также содержит овсяную кашу с черникой, корицей и льном, которая по вкусу напоминает черничный маффин, но не содержит углеводов и сахара. Коричневый сахарный клен также обладает классическим вкусом с дополнительной сладостью для тех утра, когда вам это действительно нужно. Другие вкусы включают шоколад с корицей, пекан, кокосовый орех кешью и летние ягоды.Со всеми этими вариантами вы просто не ошибетесь.

2. Ци

Хорошо, я могу немного обмануть здесь, поскольку Qi'a является суббрендом Nature's Path Organics. Но у Qi'a действительно так много уникальных и вкусных овсяных вкусов, что делает их достойными отдельной категории. Хотя варианты овсянки Qi'a могут показаться не слишком заманчивыми, я действительно думаю, что это неудачник овсянки - удивительный вкус - долгожданный сюрприз.

Ароматизаторы включают семена тыквы с корицей, сливочный кокос, а также семена и зерновые. Признаюсь, что сначала мне не понравился сливочный кокос, тем более что я не фанат кокоса, но вкус мне понравился. Я определенно теперь считаю, что это один из лучших вкусов овсянки.

Если вы любите начинать утро с чего-нибудь сладкого, то овсянка Qi'a вам не найти. Тем не менее, мне нравится добавлять немного коричневого сахара или даже немного клубничного или малинового джема, чтобы придать ему немного сахара или фруктового вкуса, который ему нужен.

3. GFB

Эта овсянка меня удивила. GFB означает завтрак без глютена, батончик без глютена или укусы без глютена, в зависимости от того, какой продукт вы покупаете. Я был шокирован и заинтригован их разнообразием вкусов, поэтому решил дать GFB шанс. Их вкусы включают PB + J, кокосовый орех кешью, яблочную корицу, кленовый изюм и многие другие.

Я выбрал яблочную корицу и не думаю, что когда-либо получал столько удовольствия от приготовления овсянки, что делает GFB одним из лучших вариантов овсянки.Я знаю, это звучит странно. В конце концов, разве может быть весело приготовление овсянки? Индивидуально упакованные пакеты с овсяными хлопьями также служат мини-контейнерами для овсяных хлопьев. Все, что вам нужно сделать, это загнуть края картонной упаковки, и вы сделали себе миску для овсянки. Затем вы наливаете воду до линии наполнения, ставите ее в микроволновую печь, и все готово.

Эта овсянка была создана для того, чтобы ее можно было есть в условиях ограниченного времени или в бегах. Он такой простой и портативный, и мне просто нравится тот факт, что упаковка также служит чашей.Это также удивительно сытно, потому что в нем очень много семян, орехов и другой здоровой пищи. Но если вам нужна менее ореховая и более яблочная альтернатива, тогда вам подойдет ароматизатор яблочной корицы Nature's Path Organic.

4. McCann's Steel Cut Irish Oats

McCann's предлагает быструю 5-минутную овсянку быстрого приготовления, которая отлично подходит, когда вы спешите, но все равно это занимает больше времени, чем приготовление отдельной упаковки овсянки.Однако, если вы действительно хотите просто овсянку утром, в которую можно добавить фрукты, изюм или другие продукты, то McCann's определенно лучшая овсянка для вас. Он всегда так хорошо готовится, и в микроволновой печи не кажется, что он разбавляется водой и не похож на суп, и это здорово, потому что овсянка никогда не должна выглядеть как суп.

В тех редких случаях, когда я возвращаюсь из школы, у меня есть дополнительное время по утрам и есть доступ к плите, я предпочитаю готовить овсянку McCann's Steel Cut.Хотя приготовление требует времени, медленный процесс определенно того стоит. Овсяные хлопья быстрого приготовления имеют более жевательную и более рисовую текстуру, чем овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья, поэтому это может быть хорошим способом изменить текстуру и вкус вашего завтрака.

5. Quaker Oats

С 12 граммами сахара в одном пакете овсянка Quaker с кленовым коричневым сахаром оказалась самой сладкой овсянкой, которую я пробовал. Но я был немного сбит с толку, потому что на вкус он не был таким сладким, как я ожидал, что, честно говоря, было приятным облегчением.Довольно странно знать, что в нем больше всего сахара, когда он на самом деле не кажется слишком сладким. После того, как мои вкусовые рецепторы преодолели первоначальный шок и замешательство, я действительно смог насладиться овсянкой.

Конечно, Quaker славится своей овсянкой, поэтому есть множество других вкусов на выбор. Чтобы назвать несколько, они предлагают яблоко и корицу, корицу и специи, яблоко и клюкву, клубнику и сливки, изюм и специи, персики и сливки. Со всеми вкусами овсянки более чем достаточно на каждый день недели.

6 . Просто сбалансированный

Я нашел овсянку Simply Balanced в Target и решил попробовать. Меня поразил тот факт, что чашки для овсяных хлопьев Simply Balanced содержат почти вдвое больше овсянки, чем один пакет овсяных хлопьев быстрого приготовления. Чашки, как и упаковка GFB, обозначают линию наполнения для воды, что позволяет очень легко приготовить овсянку, а затем съесть ее на ходу.

На упаковке указано, что овсянку нужно готовить в микроволновой печи на высокой мощности в течение 45 секунд, но я обнаружил, что овсянке нужно около 90 секунд в микроволновой печи, чтобы избавиться от лишней воды. Хотя овсянка с кленовым коричневым сахаром была для меня слишком сладкой, на самом деле она не содержит много добавленного сахара, если учесть тот факт, что вы получаете вдвое больше овсянки. Кроме того, я знаю много людей, которым понравится дополнительная доза сахара по утрам, и моя комната определенно осталась с аппетитным ароматом кленового сиропа.

Итак, любите ли вы простую овсянку или любите добавить немного вкуса в свой утренний распорядок, есть множество вариантов овсянки на выбор. Хотя я считаю, что это одни из лучших вариантов овсянки, не верьте мне на слово. Отправляйтесь за покупками из овсяных хлопьев, если ваше сердце (читай: и желудок) того желает, и войдите в быстрый, легкий и вкусный мир овсяных завтраков.

.

5 самых полезных для здоровья и действительно вкусных сортов овсянки

Зима, без сомнения, пик сезона овсянки. Конечно, это популярный завтрак для многих круглый год, но тёплая, богатая питательными веществами миска особенно ценится, когда температура опускается ниже 40 градусов.

Но не все овсяные хлопья одинаковы. Помимо различных типов - стальной, катаной, растворимого - добавки, которые смешиваются в широких пределах (некоторые хорошие, например, богатые белком семена, а некоторые плохие, например, сахар).

Чтобы определить, какие овсяные хлопья служат ложками восхитительного прямо сейчас, мне было поручено попробовать каждую овсянку, которую я мог достать, от недорогих предложений Trader Joe's и Whole Foods 365 до специальных овсяных хлопьев таких брендов, как Wildway и Purely Элизабет и, конечно же, старый добрый Квакер и Макканн.Чтобы сравнение было как можно более справедливым, все протестированные и проверенные овсяные хлопья были оригинальными, без ароматизаторов, и все были приготовлены на плите (по возможности!), А не в микроволновой печи.

«С точки зрения питания не имеет значения, резаный он или прокат, но я стараюсь держаться подальше от растворимых продуктов, которые не так богаты питательными веществами».

Как только я отточил самые вкусные (наименее кашицеобразные) варианты, основатель NAO Nutrition и целостный диетолог Никки Островер, MS, оценила ингредиенты на этикетках.Конечный результат? Окончательный список претендентов на завтрак.

Хотя все овсяные хлопья и горячие хлопья в этом списке чертовски хороши для вас, у Остроуэра есть несколько важных выводов, о которых следует помнить. «С точки зрения питания не имеет значения, резаная она или катаная, но я стараюсь держаться подальше от мгновенного приготовления, которое не так богато питательными веществами», - говорит она. Выбирайте органические продукты, не содержащие ГМО, а затем выберите тот, который вам действительно нравится . (Утро и так достаточно тяжелое.) «Содержание белка и клетчатки во всем одинаково, поэтому важно выбрать тот, который имеет приятный вкус, чтобы вы действительно его съели!» она говорит.В конце концов, эти дополнительные суперпродукты, такие как чиа и конопля, не имеют значения, если упаковка окажется у вас на полке.

Возьмите свои тарелки - вот 5 самых вкусных и питательных овсяных хлопьев.

Самое важное, что я узнал, проверяя вкус овсянки, - это то, что все дело в текстуре, а это, к сожалению, очень личное предпочтение. Некоторые марки суперпродуктов, такие как семена чиа и конопля, довольно хрустящие. Овсяные хлопья имеют пушистую консистенцию, что мне (лично) нравится больше, чем стальная резка, которая более сердечная.


Связанные истории


Этот продукт от Nature’s Path сделан из овсяных хлопьев и имеет самую пушистую текстуру из всех, что я пробовал, и мне он очень понравился. Островер тоже большой поклонник: «Nature’s Path является органическим продуктом без ГМО - большая победа в моей книге», - говорит она. «Я всегда советую искать органические продукты, потому что тогда вы можете гарантировать, что они не обработаны какими-либо гербицидами, фунгицидами или пестицидами, и они не созданы с помощью генной инженерии.”

Единственные перечисленные ингредиенты - это органические овсяные хлопья и морская соль - простые, но все же требующие восемь граммов белка и шесть граммов клетчатки на порцию. (В среднем овсянка содержит шесть граммов белка и пять граммов клетчатки.) Nature’s Path была явным победителем, когда дело касалось вкуса и питательных свойств, но это ни в коем случае не единственная хорошая овсянка.

2. Оригинальная овсяная каша из древних злаков Purely Elizabeth

Сделанный из безглютенового овса, семян льна, хлопьев киноа, семян чиа, семян конопли и воздушного амаранта (полностью органический), Purely Elizabeth содержит одну из самых питательных овсяных хлопьев на рынке.«Он богат белком, полезными для сердца жирными кислотами, клетчаткой, витамином B6, железом, фосфором, магнием, селеном», - сказал наш эксперт, - что означает множество преимуществ для здоровья в одной миске.

Профиль вкуса более сложный, чем у обычной овсянки - семена дают удовлетворительный хруст и пикантный оттенок, но текстура все равно остается воздушной. Шестизерновые древние хлопья исключительно Элизабет также были частью дегустационного теста, но они были немного на зерен больше . (Кроме того, Островер отмечает, что, хотя сорт с шестью зернами и является злаком, технически это не овсянка.)

Как и овсянка Purely Elizabeth, эта каша из Qi’a (подразделение Nature’s Path Organic) содержит дополнительные суперпродукты.

Настоящий разговор: Это очень похоже на птичье семя. Но несмотря на то, что текстура хрустящая, вкусная смесь не слишком подавляющая. Многие овсяные хлопья служат мягкой основой для добавок, таких как фрукты и подсластители, но эта уже сама по себе удовлетворяет всех.

Хотя это определенно лучший выбор для завтрака, он занимает третье место за то, что он не такой питательный, как овсяная каша Purely Elizabeth, и не такой вкусный, как Nature’s Path Organic.Тем не менее, Островер - фанат. «Опять же, это не овсянка технически , но она содержит омега-3 жирные кислоты, которые действуют как мощное противовоспалительное средство и пища для мозга», - говорит она. «Он также не содержит сахара и соли и не содержит глютена».

McCann’s - это крупный бренд овсянки - вы, вероятно, выросли с ней в своем доме (а может быть, и на кухне ваших бабушек и дедушек) - и не зря. Это именно то, чем должна быть овсянка , подумал я на две ложки.

Легкая текстура, у него нет ощущения застревания во рту, как у некоторых овсяных хлопьев. А поскольку единственный ингредиент - это буквально овсяные хлопья, он служит хорошей основой для любых начинок, которые вам нравятся.

Так почему он только под номером четыре? Хотя он не содержит ГМО, он не является органическим - главный фактор для Остроуэра. Кроме того, она не фанат «готово за пять минут». «Он немного больше обрабатывается, а это значит, что организм быстрее его расщепляет», - говорит она. «Людям, у которых есть проблемы с сахаром в крови или диабетикам, стоит выбрать что-нибудь более медленное.Так что это также исключает все эти «быстрорастворимые» овсяные хлопья.

Эта каша с грецкими орехами, молотым льняным семеном, кешью, кокосовой мукой, орехами пекан, сушеными финиками и ванилью имеет восхитительный вкус . В нем немного сладости (благодаря кокосовой муке, финикам и ванильным стручкам), а кешью делает его суперсливочным.

Остроуэр отмечает, что в нем содержится семь граммов белка и восемь граммов клетчатки - больше, чем в средней овсянке. Но на этикетке есть одна вещь, с которой она не согласна: содержание сахара.«Здесь пять граммов, а у других брендов их почти нет», - говорит она. Тем не менее, эта каша достаточно сладкая, поэтому вы можете не добавлять дополнительные продукты, такие как фрукты и

.

самых полезных для здоровья брендов органической овсянки (сентябрь-2020)

Утешительная тарелка органической овсянки настолько же полезна, насколько и восхитительна.

Почему? Потому что он не проходит много уровней современной очистки и обработки пищевых продуктов.

С точки зрения профиля питательных веществ и преимуществ органический и традиционный овес находятся на одной странице.

Однако органическую овсянку безопаснее употреблять, потому что в ее производстве не используются химические пестициды или удобрения.


Причины, по которым овсянка - самый полезный завтрак

Вот шесть веских причин есть овсянку каждый день.

  • Can Help You Go : Овес содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень глюкозы в крови. А нерастворимая клетчатка помогает уменьшить запоры и улучшить здоровье живота.
  • Овес благоприятен для сердца и толстой кишки : Овес содержит авенантрамид, антиоксидант, известный своей противовоспалительной и противозудной активностью. Он также обеспечивает дополнительную защиту от ишемической болезни сердца и рака толстой кишки.
  • Овес - сбалансированный завтрак : чашка приготовленной овсянки содержит около 150 калорий, четыре грамма клетчатки и шесть граммов белка. Если добавить миндальное масло или молоко, овсянка станет отличным завтраком, так что вы сможете забыть о тех утренних визитах в торговый автомат.
  • Овес полон витаминов и минералов : Овсянка содержит тиамин, магний, фосфор, цинк, марганец, селен, железо и многое другое.
  • Овес не содержит глютена : Овсянка - идеальный завтрак для людей с непереносимостью глютена.Овес не содержит глютена.
  • Овес может помочь в снижении веса. : Овес дольше сохраняет чувство сытости, помогая тем самым управлять «лишними» фунтами. Как и в случае с любой другой едой, следите за размером порций.

Органическая овсянка против обычного овса?

Органическая овсянка изготовлена ​​из сертифицированного органического овса, то есть выращена без использования пестицидов или химических удобрений (органическая сертификация допускает ограниченный список пестицидов, полученных из растительных источников или чистых химических веществ, таких как медь или спреи для серы).Органический овес также выращивают в севообороте или могут включать использование сидеральных удобрений и естественных методов борьбы с вредителями. Кроме того, органическая овсянка не содержит ГМО.

Обычная овсянка производится из овса, выращенного с использованием разрешенных законом пестицидов и удобрений, выбранных фермерами, и они могут быть ГМО.

Еще одно важное отличие - цена. Органически выращенный овес довольно дорогой. Оба типа можно использовать в качестве злаков, в выпечке, энергетических батончиках и мюсли.


Выбор самой полезной овсянки

  • Цельные зерна - лучшие : обратите внимание на конкретные термины, такие как «быстрорастворимый овес» или «цельнозерновые овсяные хлопья», которые будут указаны как ключевые ингредиенты.Это гарантирует, что вы получите много преимуществ для здоровья.

  • Ищите клетчатку : Мы настоятельно рекомендуем выбирать органическую овсянку быстрого приготовления с содержанием не менее 3 граммов клетчатки. Клетчатка не только поможет вам дольше чувствовать себя сытым, но и сохранит стабильный уровень сахара в крови.

  • Обратите внимание на сахар : Темная сторона обычной овсянки быстрого приготовления заключается в количестве добавленного в нее сахара. Итак, выберите несладкий, органический; при необходимости можно добавить ягоды, мед или корицу в утреннюю миску овсянки.

  • Найдите натрий . Многие бренды овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат натрий (для улучшения вкуса и консервирования). Выбирайте органические овсяные хлопья или натуральные овсяные хлопья быстрого приготовления, содержащие менее 200 миллиграммов натрия на порцию.


Отзывы: Best Organic Oatmeal

Хотите знать лучшие бренды овсянки, которые помогут вам начать свой день? Вот 5 наших лучших вариантов. Не соглашайтесь на меньшее, когда дело касается завтрака!


1
  • Эта овсяная каша быстрого приготовления от Bob’s Red Mill превосходна, потому что она содержит органические овсяные хлопья, натуральный тростниковый сахар и органическую корицу.Он не содержит искусственных ароматизаторов, используемых в овсяных хлопьях других производителей.

  • Он сертифицирован как органический, кошерный и вегетарианский - большой выигрыш в книге любого поклонника органического питания.

  • С этой органической овсянкой вы можете быть уверены, что она не обработана какими-либо фунгицидами или пестицидами, а также не была произведена с помощью генной инженерии.

  • Говоря о питательных веществах, он потребляет три грамма клетчатки и белка на порцию. Кроме того, в нем мало жира и натрия - нужно ли говорить больше?


2
  • Nature’s Path - один из самых популярных брендов органической овсянки, и не зря.Это органично. Это вкусно и сливочно.

  • Сделанный из органических овсяных хлопьев, он содержит питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности: 190 калорий, 3 г жира, 34 г углеводов, 6 г клетчатки и 8 г белка.

  • Лучше всего то, что в нем нулевой холестерин и натрий; и это беспроигрышный вариант, особенно если вы хотите защитить свое сердце.

  • Это овсянка без ГМО. Единственными ингредиентами в списке являются органические овсяные хлопья и морская соль.


3
  • Органический овес Great River Milling, измельченный в стали, отлично подходит, когда вы спешите.Добавьте в миску с овсянкой замороженные фрукты, изюм или ягоды, и тогда это будет лучший завтрак.

  • Тем более, что это не обычная овсянка! Он имеет более ореховую и более жевательную консистенцию, чем обычные овсяные хлопья; у этого есть поджаренный вид.

  • Итак, почему он в этом списке? Он сертифицирован как органический, кошерный и не содержит наполнителей. Кроме того, на каждую порцию вы получаете 7 граммов белка и 5 граммов клетчатки.

  • Да, на приготовление нужно время; однако медленный процесс определенно стоит потраченного времени.Зачем? потому что он идеально подходит для людей с диабетом или проблемами сахара в крови.


4
  • Овсяные хлопья Kauffman’s Fruit Farm, изготовленные из обожженной цельной крупы, обработанной путем пропаривания и шелушения, являются доказательством того, что вы можете получить восхитительную чашу полезных качеств без сахара, холестерина и натрия.

  • Пищевая ценность: Каждая порция этой овсянки содержит 110 калорий, ноль миллиграммов натрия, три грамма клетчатки и четыре грамма белка.

  • Добавьте столовую ложку миндального масла, горсть нарезанных ягод и немного поджаренного нарезанного миндаля. Миндаль еще больше накачивает и белок, и клетчатку, и вы получите сытный завтрак.

  • Эта овсянка не только не содержит ГМО, но и является органической.


5
  • Любите ли вы попробовать органическую цельную овсяную крупу и ничего больше? Тогда органическая овсяная крупа Royal Lee Organics без глютена - идеальный пакет для вас.

  • Это означает, что он не режется и не раскатывается, как большинство сортов овсянки. Вы можете растереть в муке или приготовить и съесть вместо риса - выбор за вами!

  • USDA Органические, не содержащие глютен и не содержащие ГМО зерна поставляются в герметичных упаковках под высоким давлением.

  • Вы также можете почувствовать себя хорошо, потому что в нем нет добавленного натрия и сахара. Кроме того, он содержит 8 граммов белка и 5 граммов пищевых волокон, что делает его отличным выбором для вашей семьи.


6
  • Вы можете приготовить сытный и полезный завтрак из овсяных хлопьев Great River Organic Milling менее чем за две минуты.
  • Овес состоит из цельного органического зерна, которое превращается в овсянку для быстрого приготовления и приготовления пищи.
  • Они содержат большое количество клетчатки для улучшения здоровья вашей пищеварительной и кровеносной системы.
  • Кроме того, овес измельчают при низких температурах, чтобы поддерживать в нем активность ферментов и уровень белка.

7
  • Приобретите органический овес GF Harvest, подвергнутый обжариванию и приготовлению на пару для более длительного хранения.
  • Они готовятся равномерно за несколько минут, чтобы на завтрак можно было получить здоровую и сытную еду.
  • Овес - это 100% цельнозерновых продуктов, не содержащих других ингредиентов, вызывающих аллергию, что делает его безопасным для людей с аллергией.
  • Каждая партия овсянки проходит тщательное тестирование на содержание глютена 5 частей на миллион, чтобы вы могли доверять подлинности бренда.

8
  • Овес The Earnest Eats с восхитительным вкусом клена сделает ваш утренний завтрак захватывающим и питательным.
  • Он содержит полезные свойства богатой белком сыворотки и пробиотиков, которые легко действуют на желудок в течение дня.
  • Вы почувствуете повышенный уровень энергии и внимания с этим органическим суперпродуктом на завтрак.
  • Кроме того, овсяные хлопья содержат киноа и воздушный амарант, чтобы сделать его богатым флавоноидами и антиоксидантами.

9
  • Вы можете рассмотреть овсянку Be Still Farms на растительной основе, которая содержит мало углеводов для людей, которые заботятся о калориях.
  • Овес с низким содержанием холестерина, полифенолами, антиоксидантами, авенантрамидами, противовоспалительными средствами и бета-глюканом.
  • Ваш кишечник и пищеварительная система будут лучше функционировать с высоким содержанием клетчатки в овсе.
  • Поставляется в экологически чистой упаковке, которая может быть переработана, чтобы уменьшить углеродный след в окружающей среде.

Таблица индексов: Органическая овсянка с самым высоким рейтингом



.

Мы попробовали 12 овсяных хлопьев быстрого приготовления, и это был лучший результат.

Вы можете подумать, что не имеет значения, какой пакет овсянки вы покупаете в магазине. В конце концов, это овес! Насколько они могут быть разными? Вы просто ищете простой, купленный в магазине завтрак, и быстро приготовить овсянку невозможно. Но когда дело доходит до пакетов из овсянки быстрого приготовления, на полках их гораздо больше разнообразия, чем вы думаете.

Нарезки овса различаются. Примеси могут варьироваться от сиропа рафинированного сахара до сытной смеси орехов и натуральных ароматизаторов.Даже ценники довольно сильно различаются в зависимости от бренда, даже если на этикетке указано, что товары абсолютно одинаковые.

Итак, какие пакеты стоит покупать, а какие заставят вас заткнуться с первой ложки? Наши редакторы смело протестировали 12 купленных в магазине разновидностей одноразовых овсяных хлопьев быстрого приготовления - так что вам не придется. Вооружившись пластиковыми ложками и утренним аппетитом, мы отобрали 12 марок, чтобы оценить вкус, текстуру и общее впечатление от овса. Некоторые пакеты были лакомством с корицей.Остальные образцы были больше похожи на кашицу.

Чтобы все было честно, мы выбрали овсяные пакеты с тем же вкусом: клен. Некоторые были кленом и коричневым сахаром. У других были дополнительные примеси. Но основной вкусовой профиль каждого был одинаковым.

К разочарованию наших коллег, надеявшихся разогреть свои на самом деле обедов, мы включили общую микроволновую печь (речь идет об оплошности офисного обеда) и приготовили каждый пакет овсянки в точности так, как предполагали производители. Мы тщательно следили за инструкциями на упаковке.Затем мы оценили каждый пакет овсянки по шкале от 1 до 10. Вот пакеты с овсянкой, которые оказались на первом месте.

.

Смотрите также