Занятия на фитболе в 11 месяцев


Упражнения для детей в 11 месяцев

Ребёнок в 11 месяцев отличается повышенной подвижностью и любознательностью. Самый простой способ заставить его что-то сделать – превратить занятие в игру, которая его увлечёт. Правда, он ещё не умеет надолго сосредотачиваться на чём-то одном – нужно уметь поддерживать его интерес. Родители обязательно должны учитывать это обстоятельство, выполняя упражнения для детей в 11 месяцев.

Особенности упражнений для 11-месячных детей

Для того чтобы способствовать активному развитию ребёнка родители должны понимать, что развитие – процесс непрерывный. С ребенком нужно постоянно заниматься. Различные развивающие занятия для малышей представлены вашему вниманию на сайте http://sunny-town.org/directions/for-baby.html

  • Старайтесь не ограничивать свободу передвижения ребёнка по квартире.
  • Не создавайте лишних запретов на его пути – пока ребёнок мал, опасности можно легко спрятать.
  • Учитывайте индивидуальные особенности малыша – его характер и темперамент.
  • Привлекайте ребёнка к «домашним делам» — разрешайте ему копировать свои действия.
  • Не ругайте за разрушения и поломки – до определённого возраста это абсолютно бесполезно.

Постарайтесь убрать из жизни ребёнка весь негатив, но не практикуйте вседозволенность. Научите, что разрушенную башню можно отстроить заново, а вместо опасного маршрута предложите другой, не менее интересный, но более защищённый.

Комплекс упражнений для детей в 11 месяцев

Развитие ребёнка должно быть сбалансированным и всесторонним. Кроме активных гимнастических упражнений для детей в 11 месяцев в распорядке дня должно найтись место также массажным процедурам (пассивной гимнастике) и артикуляционным упражнением.

Гимнастические упражнения для детей в 11 месяцев

В предыдущих статьях цикла мы довольно подробно говорили о том, какие упражнения должны включаться в гимнастику для ребёнка. Как уже можно было заметить, с 9-го месяца упражнения для детей  существенно усложняются, это происходит в преддверии очень важного события – совсем скоро ваш малыш начнёт самостоятельно ходить. Чтобы подготовить его к этому, продолжайте укреплять спинку и ножки малыша приседаниями, наклонами, мостиком. Не отказывайтесь и от «скользящих шагов», подъёмов выпрямленных ног, переворотами туловища, подъёмом из положения лёжа и т.д.

На фоне усиленной подготовки мышц ног и спины, работайте также и над руками – они активно участвуют в подъёмах туловища. Дети обожают упражнение «тачка» — оно весёлое и полезное! И не забывайте об упражнениях на фитболе – многие малыши с восторгом относятся к этому предмету.

Массажные упражнения для детей 11-месячного возраста

Внимание массажиста по-прежнему сосредоточено на ручках, ножках, спинке, животике, грудной клетке малыша и его ягодичках. Используются следующие приёмы:

  • Вибрация или встряхивание.
  • Растирание, в том числе и кольцевое.
  • Постукивание и пощипывание.
  • Массаж сторонними предметами.
  • Поглаживание.

Избегайте сильного давления, чтобы не травмировать малыша, не рассчитав ненароком приложенную силу.

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика стимулирует развитие речи у ребёнка. Начните заминаться нею прямо сейчас, чтобы в дальнейшем у малыша не возникало трудностей с правильным произношением звуков.

  • Научите ребёнка втягивать воздух, забавно складывая губы трубочкой.
  • Надувайте и сдувайте щёчки – это упражнение называется «шарик».
  • Шлёпайте языком по верхней губе, издавая звук «ба-ба-ба» — упражнение «индюк».
  • Произносите звук «Ы-ы-ы-ы-ы-ы-ы-ы», растянув губы в улыбке – «пароход».
  • Дуйте на ленточку или воздушный шарик, добиваясь движения предметов.

Продолжительность артикуляционных упражнений для детей в 11 месяцев – не более 5 минут.

Хотите сделать своего ребёнка гармонично развитым – не ленитесь проводить с малышом максимум времени. Каждая минута важна и приятна!

www.rebenokdogoda.ru

Гимнастика для малышей 11 месяцев

Многие дети в возрасте 11 месяцев начинают ходить. Не расстраивайтесь, если ваш малыш еще не освоил этот способ передвижения, до 14 месяцев у него еще есть время. Ручки стали более умелыми, карапуз с огромным удовольствием открывает крышку на коробке, выдвигает мебельные ящики. Вопросы безопасности еще более актуальны. Пальцы уже могут держать карандаш, поэтому кроха с увлечением занимается рисованием, также его интересуют пирамидки и вкладыши (набор стаканчиков разного размера, которые можно вложить друг в друга). Игра с мамой в мячик является одной из любимых, она приносит много восторга и вызывает заразительный смех карапуза.

Гимнастика для ножек малышей. 

Чтобы укрепить ножки малыша, проделайте упражнения по подъему на ступеньку, высота которой не более 8 см. Взрослый помогает малышу, поддерживая его за одну ручку сначала подниматься, а затем спускаться. Выполните 5-6 раз. Еще одно упражнение – подъем на ножки из разнообразных положений. Попросите малыша подняться на ножки, при необходимости корректируйте его действия.  Выполните 4-6 раз. Другой вариант подъема на ножки – подъем из положения лежа на спине. Взрослый поддерживает кроху за ручки, а он поднимается и встает на ножки. Повторите 3-4 раза. Проделайте также упражнение на сгибание и разгибание ножек из положения лежа сначала вместе, затем попеременно.

Таинство рождения | Ребенок 11 месяцев | Режим ребенка 11 месяцев | Развитие ребенка 11 месяцев

Гимнастика для малышей на фитболе.

 Упражнения на фитболе очень нравятся малышам всех возрастов. Начните с обычных покачиваний в разные стороны сначала на животе, а затем на спине. В первом случае поддерживайте за спинку и ножки, а ручками пусть ребенок обхватит мяч, во втором – за животик. Помимо покачиваний на животе, также выполните пружинистые движения (вибрацию), осторожно надавливая на спинку и на попу ребенка. Следующее упражнение – положите малыша животиком на фитбол, пусть он обхватит его ручками. Возьмите ножки за голеностопные суставы, слегка поднимите и осторожно покачайте. Теперь поменяйте положение – малышна спинке. Ручки в стороны на мяче, а ножками делаем «велосипед». После, не меняя положения, выполните подъемы в положение сидя, поддерживая малыша за предплечья. Проделайте упражнения по 3-4 раза.

Артикуляционная гимнастика для малышей.

 Помимо тренировки тела, необходимо заниматься и тренировкой языка, чтобы в будущем ребенок не испытывал трудностей с правильным произношением слов. С малышами начните с самого простого, по мере взросления, переходите к более сложным упражнениям. Например, покажите, как пьет водичку слоник, вытянув губы дудочкой и втягивая в себя воздух. Упражнение «шарик» - надуть щеки, сдуть щеки. «Индюк болтает» - шлепать языком по верхней губе, произнося «ба-ба-ба…». «Пароход гудит» - открыть рот в улыбке и напряженно произносить долгое «Ы-ы-ы-ы-ы-ы…». Еще пусть малыш подует на воздушный шарик или ленточку. Занимайтесь регулярно по 5 минут в день. 

 
Развивающие игры для ребенка 11 месяцев

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Page 2

Вот и наступил долгожданный первый день рождения. Младенец превратился в ребенка, имеющего свой характер, свое мнение, уже умеющего топать или в совсем недалеком будущем сделавшим свой первый самостоятельный шаг. Он уже произносит свои первые слова, любит играть с родителями, «читать» книжки, имеет свое личное мнение о посторонних людях. Нередки и капризы, связанные с вашими запретами. Но родители обязательно должны быть последовательны в своих запретах, связанных с безопасностью крохи, однако постарайтесь, чтобы их было поменьше. Просто уберите из поля зрения и досягаемости дорогие, хрупкие или потенциально опасные предметы.

Игровая гимнастика для малышей.

Чтобы ребенку было интересно делать утреннюю зарядку, проведите сначала небольшую игровую гимнастику. Стихотворение параллельно сопровождается определенными жестами, которые годовасик вполне уже постепенно сможет освоить. Называется «Хомячок». Хомка, хомка, хомячок, (надуваем щеки и, надавливая указательными пальцами, сдуваем их) Полосатенький бочок, (руками проводим по боку снизу вверх, как бы проводя полоски) Хомка рано встает, щечки моет, глазки трет; («моем» ладонями щеки и трем глаза) Подметает хомка хатку и выходит на зарядку, («подметаем» веником пол, маршируем) Раз, два, три, четыре, пять, хомка сильным хочет стать;

Мама с (имя малыша) по-порядку, сейчас сделают зарядку! 

 Таинство рождения | Ребенок 12 месяцев | Режим ребенка 12 месяцев | Развитие ребенка 12 месяцев

Утренняя гимнастика для малышей.

В силу малого возраста, годовичка заинтересовать утренней гимнастикой можно только, если занятия будут проходить в игровой форме, и ему будет весело и интересно. Музыкальное сопровождение в виде бодрой и ритмичной музыки очень приветствуется. Весь комплекс не должен занимать более 10-15 минут. Вот несколько упражнений, которые кроха с удовольствием сделает. Начните с ходьбы. Исходное положение – ребенок стоит у опоры. Если он уже начал самостоятельно топать, то отойдите на небольшое расстояние и поманите его игрушкой, пусть он пройдет некоторое расстояние. В случае, когда ходьба освоена уже раньше, то поменяйте направление его движения, отводя игрушку то в одну, то в другую сторону. Следующим упражнением выполните подъем на ящик или подставку, поддерживая карапуза за ручку. После, пусть ребенок залезет на диван. Простимулировать его можно «спрятав» игрушку, например, за диванную подушку, но так, чтобы часть ее была хорошо видна. Замечательным упражнением, развивающим большую группу мышц, является лазание по шведской лестнице. Годовалый ребенок уже вполне может с вашей помощью карабкаться по ее перекладинам. Естественно, нужно его страховать и рассказывать куда поставить ножку, как переставить ручку. Спустя какое-то время, малыш уже сам сможет забираться на нее, а вот обратный путь ему пока еще недоступен, поэтому первое время придется его снимать. Но постепенно показывайте, каким образом нужно спускаться. Напоследок присядьте вместе с крохой на ковер, разведите ноги и покатайте мячик. Каждый день можно менять упражнения, и, по мере роста, осваивать новые.   

Пальчиковая гимнастика для малышей.

С крохой в возрасте 1 год можно выучить упражнение «Моем ручки». Стихи сопровождаем действиями, которые первое время у малыша будут получаться с трудом, но постепенно он их с успехом освоит. Ах, вода, вода, вода! Будем чистыми всегда! («моем руки», ритмично потирая ладони) Брызги - вправо, брызги – влево! Мокрым стало наше тело! (сжав кулак, резко распрямляем пальчики, «стряхивая» воду)

Полотенчиком пушистым вытрем ручки очень быстро. («вытираем» каждую руку «полотенцем»)

Развивающие игры для ребенка 12 месяцев

semya.tv

Занятия с малышом на фитболе

Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.

Полезный тренажёр

Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:

  • налаживают процесс пищеварения и являются хорошей профилактикой колик;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
  • укрепляют все группы мышц, способствуют формированию правильной осанки;
  • тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений;
  • помогают справиться с гипертонусом;
  • повышают аппетит и стимулируют обмен веществ;
  • улучшают сон, а также поднимают настроение.

Как выбрать спортивный снаряд

Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.

Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.

Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.

Нагрузка. Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.

Основные правила успешной гимнастики

  • Заниматься с младенцем можно с месячного возраста.
  • Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления.
  • Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении.
  • Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20–22°С. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
  • Мяч нужно накрыть пелёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
  • Сначала занятия могут длиться около 4–5 минут. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10–15 минут.
  • Для того чтобы избежать травматизма, категорически запрещается тянуть младенца за кисти рук и стопы. В таком возрасте лучезапястные и голеностопные суставы ещё плохо развиты.

Упражнения на фитболе

Для детей до 6 месяцев

  1. «Качание на волнах». Положение ребёнка – лёжа на животе, на фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой – за ногу в области коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
  2. «Часики». Малыш лежит на животе. Придерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
  3. «Пружинка». Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
  4. «Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
  5. «Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берем ручки ребёнка и хлопаем поочередно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.

Для детей старше 6 месяцев

  1. «Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его под мышками, помогаем прыгать на попе.
  2. «Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
  3. «Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая под мышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
  4. «Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. То же самое делаем на другом боку.
  5. «Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.

Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.

bestkroha.ru

Упражнения на фитболе для грудничков – 7 важных упражнений

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Какая польза малышу от упражнений на фитболе?

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго. Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка. Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Какая же польза от них:

  • Укрепляются мышцы брюшной полости, спины и ручек с ножками;
  • Мышечный гипертонус очень быстро проходит после этих упражнений;
  • Стимулируется система кровообращения малыша, развитие и функционирование всех внутренних органов;
  • Предотвращает появление болезненных колик;
  • Улучшает пищеварение;
  • Формирует правильную осанку;
  • Развивает обмен веществ;
  • Повышает выносливость ребенка;
  • Развивает вестибулярный аппарат малыша;
  • Способствует развитию координации у ребенка;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Подходит для проработки любой группы мышц.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Причин, по которым стоит отказаться от этих упражнений всего три:

  • Не затянулась пупочная рана;
  • Малыш приболел;
  • Нет желания заниматься у мамы или малыша.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

  1. Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздражала нежную кожу малыша.
  2. Заниматься можно только через час после кормления.
  3. Время занятий необходимо постепенно увеличивать: начав с 5-10 минут, затем каждое занятие можно увеличивать на 2-3 минуты.
  4. Малыша лучше раздевать полностью перед занятием, можно оставить ему только памперс.
  5. Во время занятий используйте классическую инструментальную музыку – она создаст приятную атмосферу и расслабит малыша.
  6. Важно разговаривать с ребенком во время упражнений, чтобы он чувствовал присутствие мамы и ее внимание.
  7. Ложить малыша на мяч стоит ножками в сторону родителя, а перед мячом можно ложить яркие игрушки или книжки, так внимания малыша будет занято и гимнастика пройдет быстро и весело.
  8. Если какое-то упражнение делается с трудом, мышцы «заедают» повторить это упражнение стоит несколько раз, пытаясь проработать мышцу.
  9. Если малыш устал раньше времени или капризничает лучше прервать занятие. Оно не только должно развивать организм ребенка, но и приносить радость ему и маме.

Это основные рекомендации, которых стоит придерживаться. Главное правило занятий на фиболе – быть аккуратными и не тянуть малыша резко за ручки или ножки.

Лучшее время для проведения гимнастики – утренние часы с 7 до 11 утра.

Как выглядит специальный мяч для упражнений — Фитбол

Именно в это время гимнастика окажет наиболее благоприятное влияние на организм ребенка, который наиболее активен именно в эти часы и находится в хорошем настроении.  Но если в утренние часы этого не удается сделать, можно заниматься гимнастикой на мяче в любое другое время.

Если мама сомневается в своих силах и боится навредить ребенку, можно на первые несколько занятий пригласить инструктора, который покажет и расскажет все необходимые упражнения и технику их выполнения.

Основные упражнения на фитболе для грудничков

Проводить весело время на фитболе можно и просто садясь на него с ребенком и покачиваясь. Многие мамочки кормят малышей на мяче, но лучше всего выполнять основные упражнения, которые будут развивать физически ребенка. Их, на самом деле не особо много, но каждое положительно влияет на ту или иную группу мышц.

Покачивание на животике

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч животиком вниз. Не забыв при этом постелить пеленку, если малышу меньше 2-х месяцев. Затем на спинку грудничка надо положить одну руку, а на ножки другую и, придерживая таким образом ребенка, начать аккуратно покачивать его вперед и назад, затем вправо и влево и по кругу. Это упражнение помогает избежать болезненных коликов и расслабит брюшные мышцы ребенка.  Также оно способствует правильному развитию вестибулярного аппарата.

Покачивание на спинке

Второе упражнение по технике выполнение такое же, как и первое, но ребенка необходимо перевернуть на спинку. Мяч необходимо также покачивать в разные стороны, но придерживать малыша надо за головку и за грудь, следя за тем, чтобы он не соскальзывал с мяча и не запрокидывал сильно головку. Это упражнение укрепляет позвоночник ребенка и является профилактикой его смещения или искривления. Заставляет также прорабатывать мышцы брюшного пресса.

«Пружинка»

Это упражнение заключается в том, что мяч под ребенком пружинит. Малыша надо положить снова на спину и зафиксировать его ножки следующим образом: указательный и средний палец захватывает одну ножку, а большой обхватывает вторую, таким образом, что лодыжки малыша прочно зафиксированы рукой родителя. Вторую руку необходимо положить на спинку ребенка и пружинить вместе с ним.

«Футбол»

Для этого упражнения необходимо переложить ребенка на другую поверхность (стол, кровать). Мяч взять в руки и приблизить к ногам малыша так, чтобы он начал его инстинктивно отталкивать. Таким образом, тренируются мышцы ног и позвоночник ребенка.

«Попрыгунчик»

Для этого упражнения мамочке необходимо сесть на пол и плотно зажать мяч ногами так, чтобы он был устойчивым и не укатывался. Затем взять малыша под ручки и поставить его на мяч, придерживая спинку. Малыш будет прыгать и ходить по мячу ножками, что положительно скажется на всем скелете ребенка и на его настроении.

«Достань-ка»

Смысл упражнения заключается в том, что ребенок должен достать игрушку, которая лежит прямо перед мячом. Для этого надо положить малыша на мяч на животик и придерживая за ножки наклонять вместе с мячиком вперед.

Качаем пресс

Чтобы проработать мышцы живота надо положить ребенка на спинку на мяч и, придерживая за плечи, поднимать ребенка и ложить обратно на мяч так, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от поверхности фитбола.

Это основные упражнения на фитболе для грудничков, которые помогут проработать все их мышцы, повысить выносливость и иммунитет.

Как правильно выбрать фитбол?

Многие мамочки боятся травмировать ребенка подобными упражнениями, но если правильно выполнять и соблюдать технику безопасности, а также приобрести качественный мяч, то ничего страшного не случится.

Купить фитбол можно в любом магазине, который специализируется на товарах для детей или спортивном оборудовании.

Лучше всего приобретать универсальный мяч для детей и взрослых, который в диаметре около 75 см. Для упражнений с новорожденными приобретать следует мяч с абсолютно гладкой поверхностью с антиразрывной функцией. Об этом может сообщить соответственная марка мяча: BS или BRQ.

Следует отдать предпочтение фирмам, специализирующимся на подобной продукции. Общие характеристики мяча такие:

  • Без запаха;
  • Однородный;
  • Плотный;
  • Без швов;
  • Должен выдерживать до 150 кг веса;
  • В мяч может быть впаян ниппель;

Выбирая мяч по данным характеристикам, родители гарантированно приобретут качественный товар для своего малыша.

prokrohu.ru

Упражнения на фитболе для грудничокв: видео + инструкции

Фитбол — это круглый гимнастический снаряд, большой упругий мяч. На нем занимаются взрослые и дети. Занятия на фитболе для новорожденных в домашних условиях организовать просто, даже неопытным родителям. Когда начинать, как проводить тренировку и в чем польза гимнастики на мяче для детей раннего возраста, поговорим в нашей статье.

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

  • Устраняется повышенный тонус мышц.
  • Формируется пресс, осанка.
  • Тренируются мышцы.
  • Укрепляются кости.
  • Развивается вестибулярный аппарат, координация.
  • Нормализуется работа внутренних органов, кишечника (с помощью упражнений на фитболе мамы избавятся от бессонных ночей из-за младенческих газиков, коликов).
  • Стабилизируется давление.
  • Малыш расслабляется, получает массу положительных эмоций.
  • Тело получает сеанс массажа.

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.

Интересно! Фитбол придумали в Швейцарии. Автор методики — врач С. Кляйнфогельбах. Первоначально гимнастика на мяче использовалась для лечения больных с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его назвали швейцарским мячом.

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям нужно обратить внимание на следующие параметры:

  • Размер мяча.  Оптимальный диаметр гимнастического снаряда для новорожденных не превышает 45 см. Детишкам к году, взрослым подойдет снаряд с окружностью 75 см.
  • Упругость. Поверхность должна быть пружинистой, жесткой. Этот параметр проверяйте в магазине, ущипнув снаряд. Если резина быстро вернулась в исходное положение, то изделие качественное, для занятий с грудничками подходит.
  • Материал. Фитболы изготавливают из резины, каучука, латекса. Для грудничков выбирайте мяч без запаха, материал особого значения не имеет.
  • Поверхность. Младенцам подойдет гладкий вариант. Детям после года — с шипами, рожками, пупырышками. Так же обратите внимание на швы, клапан. Выступающие элементы могут поранить новорожденного, поэтому клапан для надува должен прятаться внутрь, а швы быть еле заметными.
  • Система антивзрыв. Если на снаряде есть маркировка ABS, то он выдержит вес до 300 кг, не взорвется от нагрузки, но может сдуться при ее превышении.
  • Цвет. Для грудничков выбирайте тренажеры пастельных тонов. Ядовито-зеленые, кричаще-оранжевые и красные чаще всего являются дешевыми подделками.
  • Производитель. Выбирайте итальянские, немецкие, американские мячи. Они прослужат больше 10 лет.
  • Комплектация. В добротный набор обязательно входит насос для накачивания.

Важно! Покупайте фитбол в спортивном или детском магазине. Вероятность приобрести качественное изделие в фирменных торговых сетях гораздо выше.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще. Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

  • Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
  • Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
  • Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
  • Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
  • Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
  • Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения. К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных младенцев. Считает, что эта процедура несет с собой только вред. Но к фитболу относится очень положительно, если не использовать гимнастический мяч как седло для уставшей мамы, которая усиленно укладывает ребенка спать.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

  1. Первые ознакомительные уроки начинайте с грудничком не раньше 2-3 недель после рождения.
  2. Вводное занятие длится не больше 5 минут. Малышу нужно привыкнуть к мячу, новым тактильным ощущениям.
  3. Длительность выполнения упражнений увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на самочувствие малыша, его заинтересованность, настроение. К 2-3 месяцам физкультура на мяче длится 8-10 минут.
  4. Тщательно вымойте мяч, свои руки перед занятием.
  5. Накачивать снаряд максимально не нужно. Он должен чуть пружинить.
  6. Постелите на гимнастический мяч фланелевую пеленку. Это нужно, чтобы грудничок не соскользнул.
  7. Включите негромкую спокойную музыку.
  8. Возьмите ребенка, держите его на мяче уверенно, крепко. Новорожденным младенцам хорошо фиксируйте шейный отдел.
  9. Вне зависимости от возраста грудничка лодыжки и запястья для удерживания их на мяче не подходят. Суставы недостаточно крепкие — вывих, травмы получить очень легко. Взрослым лучше придерживать ребенка за торс: предплечье, грудь, животик, спинку.
  10. Оставлять младенца без присмотра категорически нельзя. Заниматься самостоятельно, качаться и прыгать на фитболе ребенок сможет только после 1-2 лет.
  11. Активные занятия проводите утром, спокойные — вечером, чтобы маленький ребеночек не перевозбудился, хорошо заснул.
  12. Делать гимнастику сразу после еды нельзя. Подождите 1 — 1,5 часа после кормления или приступайте к занятиям за 30 минут перед приемом пищи.
  13. Для получения максимально положительного эффекта от зарядки, ребенка лучше раздеть. Тело будет контактировать с мячиком всей поверхностью, рецепторы, мышцы получат хорошую нагрузку.
  14. Планируйте уроки только в те дни, когда грудничок здоров, весел, хорошо идет на контакт. Если у ребеночка нет настроения, он плачет на мяче, сделайте перерыв.
  15. Подбирайте комплекс упражнений на фитболе, учитывая возраст крохи.
  16. Во время гимнастики пойте, разговаривайте с ребенком, читайте стихи, прибаутки.

Важно! Протирать фитбол нужно перед каждым занятием. Груднички, лежа на животике, обязательно постараются попробовать его на вкус.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками нужно делать медленно, не забывая крепко держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Младенец лежит личиком вниз, упирается в снаряд ручками. Мама раскачивает фитбол вперед, делая пару шагов, затем назад. Ребенок вынужден перебирать ладошками, чтобы удерживать положение.

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животе. Мама качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не меняется, а дополняется. Не бросайте делать простые упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новые как основную часть.

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого. Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение.

Учимся стоять

Фитбол выступает опорой для малыша. Мама ставит ребенка около мяча, упирает в него детские ладошки. Придерживайте снаряд, чтобы он не укатился. Потихоньку отпустите ребенка, пусть самостоятельно постоит. 2-3 секунд достаточно.

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз. Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры. Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети картинки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте инструкции, держите под рукой во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается часто. Это нарушение сформированности тканей суставов обнаруживается в период новорожденности. Исправить ситуацию можно, если регулярно проводить дома занятия на фитболе, пригласить специалиста для медицинского массажа и не забывать об утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны следующие упражнения на швейцарском мяче:

  1. Кладите ребенка на спинку, фиксируйте корпус своей рукой на животике. Прижимайте детский таз к мячу. Ножки зажмите в ладонях и делайте ими круговые движения по часовой стрелке. Повторите 5 раз.
  2. Не меняйте положение ребенка на фитболе. Поднимите одну ножку и крутите велосипед 4-5 раз, затем то же самое другой ногой.
  3. Переверните малыша на живот. Пусть обхватит мяч ручками, придерживайте корпус. Ножки согните в коленках и расположите в позе лягушки. Прижмите коленки к фитболу, зафиксируйте на 5 секунд, распрямите. Повторите 8 раз.
  4. Сохраняйте положение на животе. Согните коленочки так, чтобы пятки обеих ножек соприкоснулись, стопы поднялись к попе. Зафиксируйте на 5 секунд, отпустите. Повторить нужно 6-8 раз.

Важно! Профилактика и лечение дисплазии в период новорожденности застрахует ребенка от хромоты, дефектов суставов в будущем.

Занятия при мышечной дистонии

При дистонии мышц у малышей отмечается гипотонус или гипертонус. Для лечения, укрепления здоровья используйте бассейн, массажи и занятия на фитболе дома. В стандартный комплекс заданий входят следующие упражнения:

  1. Делайте вдвоем. Уложите кроху на мяч. Один взрослый удерживает прямые ножки, второй — ручки. Перекатывайте младенца на мяче взад-вперед. Повторите 10 раз.
  2. Не меняйте положение. Зафиксируйте спинку ребенка своей ладонью, наклоните фитбол вперед, пока малыш не дотянется до пола ладошками. Затем возьмите ручки малыша, а ножки отпустите. Наклоняйте мяч назад, пока стопы ребенка не упрутся в пол. Повторите наклоны 5 раз. Это упражнение делайте с 9 месячными — годовалыми детьми.
  3. Малыш лежит на спинке, мама кладет свою ладонь на его животик. Мяч перекатывается в разные стороны с небольшой скоростью. Это упражнение хорошо расслабляет мышцы спины.

Возможные противопоказания

У фитбола нет категоричных противопоказаний. Гимнастика на швейцарском мяче полезна абсолютно всем детям. Есть лишь некоторые моменты, которые нужно учитывать родителям, принимая решения начинать занятия:

  • Созрел ли ребенок физически, зажила ли пупочная ранка. Не нужно торопиться. Не выкладывайте малыша на фитбол сразу после выписки из роддома. Подождите 3-4 недели.
  • Какой комплекс упражнений выбрать. Ориентируйтесь на возраст ребенка, уровень его развития. Для малышей, которые не подают признаков к желанию сесть, ходить, стоять, комплекс упражнений для годовалых, шестимесячных крох противопоказан. Организм еще не созрел.
  • Зачем нужны занятия на фитболе. Если цель занятий общеукрепляющая, то выбирайте комплекс упражнений самостоятельно, импровизируйте, подключайте к играм старших детей, дошкольников 5-6 лет. Если занятия необходимы как медицинская процедура, лучше обратиться к специалистам (неврологам, педиатрам, ортопедам). Для лечения дефектов развития опорно-двигательного аппарата, неврологических недугов потребуется индивидуальный курс гимнастики.

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры утверждают, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит младенца, а значит и мама будет на позитиве.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

razvitie-vospitanie.ru

Упражнения на фитболе для детей: веселая гимнастика и массаж с мячом для грудничков

Последнее обновление статьи: 24.05.2019

Гимнастика для новорожденных — залог правильного развития и роста младенца. Большой мяч для фитнеса поможет не только тренироваться, но и весело проводить время, заодно укрепляя взаимоотношения ребенка с мамой. Фитбол для грудничков — первый аттракцион и целый гимнастический зал в одном снаряде. Чтобы шар приносил пользу, заниматься на нем нужно по определенным правилам. Узнайте, какие упражнения на фитболе для маленьких детей можно делать дома.

Снаряд широкого применения

Фитбол — упругий надувной мяч из прочной резины. Предназначен снаряд как для выполнения физических упражнений, так и для игровой терапии.

Первые фитболы были разработаны в Швейцарии. Предназначались они для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Занятия на мяче способствовали укреплению спины. Позже «тренажер» позаимствовали спортсмены, разработав целый комплекс фитнес-упражнений.

Сегодня фитбол — огромная палитра функций, включающая игровые, спортивные и профилактические занятия. Доступны тренировки на мяче всем категориям населения, в том числе и новорожденным.

Польза работы с мячом

Педиатры рекомендуют приобрести фитбол сразу после рождения ребенка. С его помощью можно не только укачивать младенца, но и проводить с ним полезнейшую гимнастику. Более того, такие занятия укрепляют доверительную связь между родителем и ребенком.

Вы уже пробовали заниматься на фитболе?

Чем полезен большой мяч:

  1. Развитие вестибулярного аппарата у новорожденного.
  2. Тренировка ориентации в пространстве и развитие координации движений.
  3. Стимуляция кровообращения и своеобразная дыхательная гимнастика.
  4. Благоприятное влияние на пищеварительную систему, снятие колик, предотвращение газообразования.
  5. Укрепление мышечного корсета, а также устранение гипертонуса мышц.
  6. Развитие правильной осанки и здоровой спинки.
  7. Движения в положении лежа на мяче напоминают ребенку колебания во время нахождения в утробе матери.
  8. Небольшие вибрации, передающиеся младенцу, создают аккуратный массаж внутренних органов и стимулируют их работу.
  9. Занятия на мяче похожи на игру, поэтому ребенок легче переносит гимнастику.

Несмотря на ряд полезных свойств, есть у фитбола и несколько противопоказаний. Отложить гимнастику следует в таких случаях:

  • Ребенку не нравится тренировка. Если младенец капризничает, плачет или ворочается, занятие рекомендуется перенести на другой день.
  • Пупочная ранка долго не заживает. В таком случае противопоказано излишнее воздействие на живот малыша.
  • Повышение температуры, насморк, плохое самочувствие. Если ребенок заболел, не стоит нагружать его упражнениями.

Противопоказанием станет и индивидуальная рекомендация врача.

Ассортимент тренажеров

В зависимости от цели применения, существует несколько видов фитболов. Выбирая тренажер, важно учитывать возрастную категорию пользователей.

Классификация по размеру:

  1. 45 см. Такой диаметр подойдет для новорожденного малыша. Самый маленький фитбол удобен, но по мере роста ребенка его придется заменить.
  2. 55−65 см. Среднего размера мяч, на котором можно заниматься с рождения до года. Удобен в использовании и подходит для любых упражнений.
  3. 75 см. Этот диаметр предназначен для взрослых людей, поэтому покупка большого фитбола станет радостью для всех членов семьи. Подойдет такой фитбол и для занятий с грудничком.

Первые фитболы имели довольно лаконичный дизайн. Со временем конструкция мяча сменилась.

Сегодня существует несколько видов фитболов:

  • Классический. Обычный упругий мяч с нескользящей поверхностью. Идеален в качестве гимнастического мяча для грудных детей.
  • Прыгучий. Мяч небольшого диаметра, оснащенный ручками или рожками. Предназначен для игр. Максимальный вес пользователя — 50−60 кг. Модель подойдет для грудничковой гимнастики, а позже ее можно использовать для игр с подросшим ребенком.
  • Овальный. Новая модель знакомого аксессуара. Более удобен, устойчив и позволяет выполнять всю гамму упражнений.

Существует также массажный фитбол. На его поверхности есть специальные пупырышки. Такая модель для младенческих тренировок не годится.

Упражнения на мяче для новорожденных — увлекательное занятие, однако оно должно быть максимально безопасным. Чтобы не навредить малышу, важно выбрать правильный фитбол.

Каким должен быть мяч:

  1. Максимальная нагрузка — 300 кг. Такой тренажер сделан из прочного материала.
  2. Маркировка ABS, свидетельствующая о защите от взрыва мяча во время использования. Иногда этот же пункт представлен пометкой BRQ.
  3. На изделии не должно быть прощупывающихся швов. То же касается и ниппеля для надувания. В качественных фитболах он утоплен в резину.
  4. Поверхность мяча не липкая и не имеет посторонних запахов.
  5. Цвет изделия нейтральный, максимально природный.

Чтобы изделие прослужило долго, важно выбрать товар от мировых производителей.

Занятия на фитболе

С ребенком важно заниматься гимнастикой с первых дней жизни. Тренировки на ярком фитболе доставят удовольствие и малышу, и маме. В зависимости от возраста, подбирают оптимальную программу занятий.

Независимо от возраста малыша, существуют правила проведения тренировок:

  1. Первые занятия проводят не раньше, чем на второй-третьей недели жизни. Оптимально — после полного заживления пупка.
  2. Должен быть установлен режим сна и бодрствования, а также график кормления.
  3. Тренировка проводится не раньше, чем через час после еды.
  4. Малыш должен быть в хорошем настроении.
  5. Для первых уроков мячик застилают пеленкой. Особенно это касается изделий яркого цвета.
  6. Во время занятия нельзя тянуть ребенка за суставы. Соблюдать технику безопасности обязательно.

Первые уроки длятся всего несколько минут. Постепенно можно увеличивать длительность подходов, доходя до 10 минут.

Первые тренировки грудничков

Занятия на фитболе для малыша — отличный способ повеселиться. Тренировки способствуют не только улучшению настроения, но и укреплению мышечного корсета. Но в первый месяц жизни цель занятий на мяче — улучшение пищеварения. Поэтому большинство упражнений связаны с воздействием на животик.

Начиная с двух недель, фитбол используют для таких упражнений:

  1. Младенца кладут на животик по центру мяча. Одной рукой взрослый придерживает ребенка за плечи и шею. Второй придерживает за бедра. Плавными движениями с небольшой амплитудой подают грудничка вперед, а затем назад, следка раскачивая фитбол. Один подход — 5−6 колебаний.
  2. Ребенка кладут на спинку и придерживают таким же образом. Раскачивания вперед-назад должны быть плавными, без резких движений. Достаточно 5−6 наклонов.
  3. «Пружинка». Для ее выполнения младенца кладут на животик, одной рукой придерживая за спинку и попу. Второй рукой важно правильно ухватить лодыжку. Для этого помещают ее между средним пальцем и указательным, а большим замыкают пальцы в замок. Производят легкие надавливающие движения на поясницу. Толчки должны быть мягкие, пружинящие, почти незаметные.

Программа для 2−3 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков в 2 месяца способствуют развитию плечевого пояса, а также мышц спины.

Начиная с 2 месяца упражнения на мяче для новорожденных можно постепенно усложнять. Младенец уже умеет держать голову и активно взаимодействует с окружающими.

Занятия для 2−3 месяцев:

  1. Грудничка кладут на мяч по центру. В положении на животике он должен приложить к мячу ладони. Рукой взрослый фиксирует ребенка за попу, удерживая его также за ножки. Производят уже знакомые раскачивания вперед и назад, осторожно наклоняя малыша. В одном подходе можно сделать до 10 повторений.
  2. Малыша кладут на бочок. Рукой придерживают его за плечо, обхватывая другой рукой ногу в районе бедра. Легкими пружинистыми надавливаниями производят колебания мяча. Повторяют упражнение 10 раз для каждого бока.
  3. Ребенка укладывают на живот так, чтобы он обхватил снаряд и ногами, и ладонями. Придерживая за спину, выполняют медленные наклонные движения с максимальной амплитудой. Откатывают мяч и возвращают в исходное положение. Это упражнение отлично подходит в качестве заминки, завершающей тренировку.

Тренинг в 4−6 месяцев

На четвертом месяце жизни ребенок уже активно изучает окружающим мир. Фитнесбол для него становится интересным предметом, который малыш пытается потрогать, ущипнуть и лизнуть.

Упражнения в 4−6 месяцев:

  1. Малыша кладут на коврик на полу. В положении на спинке он должен видеть маму. К ножкам ребенка подкатывают фитбол, и показывают, как его оттолкнуть. Можно выполнять по 10−20 повторений, ориентируясь на поведение маленького спортсмена.
  2. Ребенка кладут на фитбол животом вниз, удерживая его за подмышки. Катают шар вперед-назад, но в дальних точках его немного задерживают. Упражнение способствует укреплению мышц спины.
  3. Подкатывают мяч впритык к стене. На фитбол кладут ребенка животом вниз так, чтобы его ступни упирались в стену. Придерживают грудничка и дают ему оттолкнуться от твердой поверхности. Тренировку икр и бедер таким образом выполняют за 10 повторений.
  4. Ребенка укладывают на живот на середину «тренажера». В поле зрения на полу ставят игрушку и медленно наклоняют к ней малыша, придерживая его за ноги. В конечной точке амплитуды приостанавливаются, дав схватить предмет. Важно не оставлять маленького в наклоненном состоянии дольше нескольких секунд.
  5. Чтобы развивать вестибулярный аппарат, выполняют то же упражнение, но кладут игрушку не спереди, а немного в стороне. Потягиваясь за предметом, ребенок должен поворачивать голову и вытягивать руку, что способствует не только укреплению мышц, но и тренировке ориентации в пространстве.

От полугода до года

В этом возрасте ребенок становится более выносливым и учится ходить. Игры с фитболом теперь можно проводить дольше, а гамма упражнений увеличивается.

Ортопедическая зарядка для мышечного корсета:

  1. Мама или папа садится на пол и зажимает фитбол ногами перед собой. Ребенка садят на мяч, придерживая под руками. Пружинистыми движениями усаживают-поднимают малыша, выполняя в верхней точке небольшое подпрыгивание. Упражнение веселое, поэтому дети не ленятся выполнять его по 5 минут. Но во время тренировки важно несколько раз отдыхать по 15 секунд.
  2. Если ребенок умеет хорошо держать спину, можно переходить к тренировке равновесия. Его усаживают на мяч, придерживая за талию и руки. Задача родителя — дать ребенку возможность держать равновесие самостоятельно на протяжении полуминуты. Когда у него получится, можно усложнить задачу, удерживая малыша только за руки.
  3. Для детей, которые только учатся сидеть, подойдет упражнение для тренировки этого навыка. Младенца кладут на спину и держат за руки. Разговаривая с ним, тянут руки на себя, помогая ребенку сесть.
  4. Положив животом на мяч, приподнимают ножки и медленно раскачивают фитбол вперед-назад.
  5. Для подготовки мышц к ходьбе ставят малыша спиной к себе, подкатывая перед ним шар. Когда ребенок обопрется, мяч немного откатывают, позволяя маленькому шагнуть. Страхуют ребенка за талию даже тогда, когда он уже умеет самостоятельно стоять.

Фитбол — универсальный тренажер, позволяющий проводить гимнастику с первых месяцев жизни ребенка. Тренировки на большом мяче рекомендуют и педиатры.

rebenokrazvit.ru

Занятия на фитболе с грудничком

Гимнастика – обязательный атрибут ухода за грудным малышом. Самый эффективный и безопасный способ развить кроху физически – это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности стоит соблюсти?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков - вид физического развития ребенка, поэтому необходимо выбрать правильный инвентарь. О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с грудничком и о пользе этого вида гимнастики можно прочесть в этой статье.

Помимо качественного инвентаря, необходимо учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

  • Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время полностью заживает пупочная ранка.
  • Перед началом занятия нужно изучить тему и выбрать упражнения, которые соответствуют возрасту ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
  • Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомят малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Это обеспечит всей семье здоровый сон.
  • Упражнения на мяче для грудничков можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если кроха раскапризничался необходимо успокоить его, настроить на позитивный лад, гимнастика должна приносить радость ребенку.
  • Перед зарядкой необходимо выждать не менее часа-полутора после кормления.
  • Предварительно младенца лучше полностью раздеть. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в складки, которые натрут нежную кожу.
  • Если мяч подобран неправильно и поверхность у него скользкая или рифленая, то одежду нужно оставить, но выбрать такую, чтобы сидела плотно и не сбивалась, это боди и комбинезоны. А также допустимо накрывать поверхность фитбола пеленкой.
Очень важная часть подготовки к занятиям на фитболе – это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности для гимнастики с грудничком на фитболе

Гимнастика на мяче для грудничков должна проводиться правильно, с применением мер предосторожности, которые уберегут малыша от травм и падений и обеспечат его психологический комфорт.

Советуем почитать:Развитие 7-месячного ребенка
  • Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это не только будет ассоциировать у него гимнастику с чем-то негативным, но и прямая угроза падения ребенка. Извивающегося кроху трудно удержать на мяче.
  • Если ребенок плачет, необходимо прекратить гимнастику и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и освоиться. Не нужно торопить события. Совсем скоро гимнастический мяч будет вызывать у младенца только положительные эмоции.
  • Первые занятия на мяче должны иметь продолжительность не более 5 минут. Со временем длительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
  • Во время каждого упражнения необходимо придерживать младенца за спинку, животик или ножки.
  • Руки нужно оставлять свободными, тянуть за кисти ни в коем случае нельзя: это чревато травмами.
  • Никогда нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
  • Чтобы младенцу было весело и он не испугался новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песенками или детскими стихами.
  • Перед зарядкой необходимо обеспечить условия гигиены: мяч должен быть чистым. Если есть сомнения, то лучше накрыть его пеленкой.
  • Начинать занятия с грудными детьми лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумать свои. Но главное условие – безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения с 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких кабинетов при гепертонусе у деток, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах. Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно с успехом практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не отличается большим разнообразием, так как все системы малыша еще только начинают крепнуть. Относиться к каждому упражнению нужно аккуратно, следя за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качание на животе

Кроха укладывается на мячик животом вниз, и производятся покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой. При этом нужно придерживать малыша за спину, а другой рукой обхватить лодыжки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качание на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда малыш лежит не на животе, а на спинке. Оно благотворно влияет на позвоночный столб и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад слишком сильно.

3. Пружинка

Ребенка нужно уложить на спину и легонько надавливать на область чуть ниже животика, чтобы кроха как бы пружинил вместе с фитболом. Нужно придерживать малыша за ноги. Это же упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спинку или попу.

4. «Часики»

Малыша надо уложить на спину и мягко вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ноги. После нескольких вращений можно изменить направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкание мячика ножками

Кроху нужно уложить на ровную поверхность – диван или пеленальный столик. Поднести фитбол к ножкам таким образом, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно малыш начнет отталкивать мячик ногами. Необходимо создавать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ножек.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ногами. Грудного ребенка надо поставить ножками на мяч и совершать имитацию прыжков, придерживая малыша за спинку. Это упражнение можно практиковать с тем младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполнятся очень аккуратно. С возрастом амплитуду можно увеличивать. В большинстве случаев это движение становится любимым у деток.

7. «Тачка»

Малыша нужно положить животиком на мяч и, удерживая за ноги, катать вперед и назад, как бы катая садовую тачку. Амплитуда движения должна быть небольшой.

Фитбол для грудничков. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода

После полугода можно практиковать все уже полюбившиеся упражнения и добавить к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка надо положить спиной на мячик и, придерживая за руки, помогать подняться до положения сидя. Затем аккуратно вернуть в исходное положение. Это упражнение практикуется ближе к полугоду, когда ребенок уже начинает пробовать садиться.

2. «Достань игрушку»

Ребенок укладывается животом на фитбол. Придерживая за ноги, нужно перекатить его вперед настолько далеко, чтобы его руки доставали до пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить довольно крупные игрушки, которые ребенок будет стараться ухватить. Когда кроха возьмет игрушку, то перекатываем мяч назад. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его головой вниз!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать у опоры (примерно 7-9 месяц), то можно начинать делать вот такое упражнение. Ребенка нужно поставить у фитбола и дать ему возможность постоять, держась за мячик. При этом обязательно страховать малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует навыкам хождения.

4. Перетягивание

Для этого движения понадобится двое взрослых. Один держит ребенка за ножки, а другой ‒ за предплечья. Кроха лежит животом на мячике. Затем взрослые легонько тянут ребенка на себя, перекатывая его на мяче взад-вперед. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолет»

Ребенка кладут на бок, придерживая за предплечье руки и голень. Затем катают вперед-назад. После нескольких перекатываний можно повторить движение на другом боку.

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.

От недуга избавит следующее упражнение:

Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.

Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.

floragaz.ru


Смотрите также